ما هي الأطعمة التي تُزيل الشعور بالإنتفاخ والغازات؟

رمضان

ما هي الأطعمة التي تُزيل الشعور بالإنتفاخ والغازات؟

02:00PM الإثنين، 08 أكتوبر
0 Like
شاركي أيضاً على

هناك نوعين من الإنتفاخ قد تشعرين بهما: الإنتفاخ بسبب الغاز والانتفاخ بسبب الماء. وفي الحالتين هناك عدّة أنواع من الاطعمة يمكنك تناولها ستساعدك على التخلّص من هذا الشعور.

 

1- اللبن الزبادي:

يحتوي اللبن الزبادي على "البروبيوتيك" – وهي بكتيريا جيدة ستملئ جهازك الهضمي لدعم عملية الجهاز الهضمي بطريقة صحية وهادئة.

 

2- الزنجبيل:

أحد أقدم الأدوية العشبية! إنّ خصائص الزنجبيل المضادة للالتهابات تصنع العجائب فيما يتعلّق بالانتفاخ والغازات. يحتوي الزنجبيل على أنزيم هضمي يُسمّى "زنجيباين"، الذي يساعد الجسم على تكسير البروتين. كما أنّ له تأثيراً مُريحاً على الأمعاء ويخفف إلتهاب القوقلون، مما يساعد الطعام بالمرور بسهولة عبر نظامك، ويخفف بالتالي تعرّضك للغازات والانتفاخ. استمتعي الآن بكوب دافئ من الشاي المصنوع منزلياً، إشربيه قبل أو أثناء أو بعد الوجبة.

 

3- الشومر:

وهو مدر طبيعي للبول يساعدك أيضاً على التخلّص من غازات الأمعاء والانتفاخ. إنّ مركبات "الفينشون"، "الأنيتول"، و"الإستراغول" الموجودة في بذور الشومر لها خصائص مضادة للتشنج وللإلتهابات وتساعد على استرخاء عضلة الأمعاء وبذلك تُبدد الغازات المحبوسة في الجسم. يمكنك إضافة بذور الشومر إلى كوب الشاي، كما يمكنك إضافة كوباً من الشومر الأخضر المفروم إلى السلطة فذلك سيعطيك المزيد من الألياف التي ستساعدك على الشعور بالإمتلاء والرضا لفترة طويلة.

 

4- الموز:

ما يُسبب إنتفاخ جسمك بالماء هو كثرة تناول الصوديوم، لذا فالأطعمة الغنية بالبوتاسيوم تساعدك على طرد الصوديوم والماء من جسمك. إنّ تناول موزة واحدة لا يكفي للحصول على المفعول المطلوب، ننصحك أن تتناولي عدّة أطعمة غنية بالبوتاسيوم، كالموز، على مدار اليوم للتخفيف من الانتفاخ.

 

5- الليمون الحامض:

إنّ الحموضة الموجودة في الليمون الحامض تشبه كثيراً تلك الموجودة في الجهاز الهضمي والمعدة. لذا للتخلّص من الانتفاخ وأعراض عسر الهضم الأخرى، إلجئي إلى الليمون الحامض من خلال شربه مع الماء، بهذه الطريقة ستضاعفين نسبة الرطوبة في جسمك وستحصلين على الأحماض التي ستساعد جهازك الهضمي للتحرّك بشكل أسرع.

 

6- الشمام:

لا تدعي المذاق السكري للشمام يخدعك! فهذه الفاكهة تحتوي تقريباً على 90% من الماء، تماماً كالبطيخ. وكمية الماء الموجودة في الشمام تعادل كوب ماء عادي. فتناوله يساعد على ترطيب جسمك وتخفيف الانتفاخ. كما أنّه مُدر طبيعي للبول، وذلك سيساعدك على تبول الماء الزائد وبالتالي التخلّص من الملح في جسمك.

 

7- الخيار:

يحتوي الخيار على الكثير من الماء الذي سيساعدك على الحفاظ على رطوبة جسمك والتخلّص من فائض الماء والغاز في جهازك الهضمي. كما يحتوي الخيار على الكبريت والسيليكون، مادتين تعملان على در البول بشكل طبيعي.

 

8- الهليون:

يحتوي الهليون على الحامض الأميني وهو مدر للبول يساعد على التخفيف من احتباس الماء. كما يحتوي الهليون على ألياف "بريبيوتك" وهي مفيدة للأمعاء وتحافظ على جهازك الهضمي.

 

9- الكيوي:

تحتوي هذه الفاكهة على أنزيم آخر يُسمّى "أكتينيدين" الذي يساعد على تسريع الهضم. ثمرتا كيوي فقط هما مصدر ممتاز للبوتسيوم والألياف التي ستمنع الانتفاخ وفقط بـ90 وحدة حرارية.

 

10- البابايا:

إنّ "البابين" هو نوع آخر من الأنزيم، موجود في ثمرة البابايا، يساعدك على التخلّص من الأطعمة التي تتناولينها وتحارب الالتهاب. إنّ البابايا فعّالة جداً في تهدئة عملية الهضم، لا سيما خلال الدورة الشهرية.  

 

اقرئي المزيد

هذه الأطعمة ستساهم في علاج حموضة المعدة لديك.

  • مقالات قد تهمك
  • معلومات هامة لجسمٍ سليم خالٍ من الأمراض – الجزء الثالث
    معلومات هامة لجسمٍ سليم خالٍ من الأمراض – الجزء الثالث
  • إليك لائحة بالسعرات الحرارية لبعض أنواع المأكولات – الجزء الثاني
    إليك لائحة بالسعرات الحرارية لبعض أنواع المأكولات – الجزء الثاني
  • تعرفي على كيفية علاج وجع الرأس طبيعياً من خلال نظامك الغذائي
    تعرفي على كيفية علاج وجع الرأس طبيعياً من خلال نظامك الغذائي
» أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • بالفيديو: معلومات يجب أن تعرفيها عن الحازوقة عند الأطفال مع Doctor B

    بالفيديو: معلومات يجب أن تعرفيها عن الحازوقة عند الأطفال مع Doctor B

  • بالفيديو: 3 تمارين لشد عضلات الذراعين

    بالفيديو: 3 تمارين لشد عضلات الذراعين

  • بالفيديو: طريقة الحصول على شعر كيرلي من وحي ميريام فارس

    بالفيديو: طريقة الحصول على شعر كيرلي من وحي ميريام فارس

  • بالفيديو: نادين لبكي ليومياتي: "أهدي كفرناحوم إلى وليد وميرون ولديّ"

    بالفيديو: نادين لبكي ليومياتي: "أهدي كفرناحوم إلى وليد وميرون ولديّ"

  • بالفيديو: 3 خلطات لتكبير الشفاه طبيعياً

    بالفيديو: 3 خلطات لتكبير الشفاه طبيعياً

اقرئي أيضاً
  • اجمل موديلات فساتين سهرة محتشمة… استوحي منها لشتاء 2019

    اجمل موديلات فساتين سهرة محتشمة… استوحي منها لشتاء 2019

    لكي تتمتّعي في السهرات بأناقة فائقة، نقدّم لك اليوم اجمل موديلات فساتين سهرة محتشمة بما يتماشى مع آخر صيحات 2019. اقرئي المزيد ازيائي
  • دولتشي آند غابانا تطلق مستحضر Dolcissimo للشفاه

    دولتشي آند غابانا تطلق مستحضر Dolcissimo للشفاه

    أطلقت علامة دولتشي آند غابانا تركيبة جديدة من ألوان الشفاه. اقرئي المزيد مكياجي
  • طوني ورد يطلق مجموعة La Mariée لعروس 2019

    طوني ورد يطلق مجموعة La Mariée لعروس 2019

    أطلق المصمم طوني ورد مجموعة La Mariée لخريف 2019 مستعيناً بمختلف تدرّجات اللون الأبيض. اقرئي المزيد عرسي
  • La Prairie تروي حكايةَ الفخامة من خلال فيلم جديد

    La Prairie تروي حكايةَ الفخامة من خلال فيلم جديد

    تروي علامة La Prairie السويسرية المترفة لمستحضرات العناية بالبشرة فصلًا جديدًا من قصّتها الفريدة في فيلم جديد. اقرئي المزيد بشرتي
  • اليك اتيكيت ارتشاف المشروبات على أنواعها

    اليك اتيكيت ارتشاف المشروبات على أنواعها

    لتناول المشروبات على أنواعها إيتيكيت من الضروري أن تلتزمي بها حتى لا ينزعج من هم حولك... اقرئي المزيد Life Coaching
اجمل الوان صبغات شعر 2019: استوحي منها لهذا الشتاء اجمل الوان صبغات شعر 2019: استوحي منها لهذا الشتاء
  • هذه الصفات التي عليك التحلي بها لتكوني زوجة ناجحة

    هذه الصفات التي عليك التحلي بها لتكوني زوجة ناجحة

    يبحث الرجل على الدوام عن صفات معيّنة في زوجته المستقبلية التي يضع خططاً لأحلامه معها، فإن كنت تريدين أن تعلمي ما هي أبرز الصفات التي تجعل منك زوجة ناجحة إليك بعض المعلومات... اقرئي المزيد شريكي
  • أنواع الرجيم هذه خطيرة على صحتك فابتعدي عنها

    أنواع الرجيم هذه خطيرة على صحتك فابتعدي عنها

    تختلف أنواع الرجيم التي تحاول المرأة اللجوء اليها من أجل خسارة الوزن، ولكن ما هي الأنواع الأخطر من بينها، هل تعلمين؟ إليك الإجابة... اقرئي المزيد رشاقتي
  • لزفافك الشتوي اختاري باقة يدك من هذه الألوان

    لزفافك الشتوي اختاري باقة يدك من هذه الألوان

    تتنوّع الألوان التي يمكنها أن تناسب باقة يدك للزفاف الشتوي، ومن بينها البرغندي والبنفسجي والفضي...لذلك جمعنا لك بعض الصور لتجولي عليها وتحددي خيارك... اقرئي المزيد عرسي
المزيد