ما هي فوائد الفيتامينات وكيف يمكنك الحصول عليها من خلال الأطعمة – الجزء الأول

رمضان

ما هي فوائد الفيتامينات وكيف يمكنك الحصول عليها من خلال الأطعمة – الجزء الأول

08:00AM الأربعاء، 11 يوليه
0 Like
شاركي أيضاً على

تساعد الفيتامينات على تنظيم عملية بناء الأنسجة الصحيحة وتُعوّض الجسم عن الأنسجة القديمة بأنسجة جديدة سليمة.

 

بعيداً عن الأدوية، يمكنك الحصول على الفيتامينات من خلال عدّة أنواع من المأكولات، فما هي؟

 

- الفيتامين "أ" A

فوائده:

- يقوي النظر ويحافظ على العيون.

- يجعل الجلد صحيحاً أملس ويُقوّي الأسنان والعظام.

- يُقاوم إلتهابات الرئة وسائر الإلتهابات.

- يجعل شعر الرأس قوياً مُتماسكاً.

 

أي مأكولات تحتوي على الفيتامين "أ"؟

الأجبان، الإجاص (أي الكمثري)، البابايا، البطيخ، البقدونس، التفاح، الثوم، الجزر، الحليب الكامل الدسم ومشتقاته، الخضار الصفراء، الخوخ، الدّراق، الزبدة، زيت السمك، السبانخ، الكبد وخصوصاً كبد العجل، الشّمام، صفار البيض، العنب، الخرمة (أي الكاكي)، الكرفس، القشدة، المشمش، المانغا، الهندباء.

 

- الفيتامين "ب" B

فوائده:

- يحافظ على قوّة الجسم.

- يُقاوم آلام الرأس.

- يُساعد على هضم الطعام وعلى تنقية الدم.

- يُقاوم أمراض اللّثة وفقر الدم.

- يُقاوم الرشح وإلتهابات القصبة.

- يُساعد على النوم.

 

أي مأكولات تحتوي على الفيتامين "ب"؟

الأجبان، الأسماك، الأرز، البطيخ، البطاطس، الطماطم، التفاح، التمر الهندي، الثوم، حب الحبهان (أي الهيل)، حلاوة الطحينة، الحبوب على أنواعها (حمّص، عدس، فول، فاصولياء، ذرة)، الخضار الخضراء، الخيار، السميد، الفستق الحلبي، الفول السوداني، القرنبيط (أي الزهرة)، القمح، كبش القرنفل، الكرافس، الكمون، اللوز، الأناناس، ورق العنب.

 

 

- الفيتامين "ج" C

فوائده:

- يُقاوم الرشح والإنفلونزا.

- يُقاوم الإمساك.

- يُقاوم الإرهاق المُزمن.

- يُقاوم الحزن والانقباض.

- يُساعد على هضم الطعام.

- يزيد رونق الجلد ويقوّي العضلات.

- يُساعد على تقوية لثة الأسنان.

- يُساعد على زيادة الكريات الحمراء.

- يُساعد على شفاء أمراض الكلى وأمراض الكبد والمرارة.

- يُساعد على شفاء أمراض المفاصل.

- يُقاوم النزيف.

 

أي مأكولات تحتوي على الفيتامين "ج"؟

الأناناس، الإجاص (أي الكمثري)، البقدونس، البلح، البصل، البطاطس، البابايا، الطماطم، التفاح، الجزر، الجوافا، الجرجير، الحمضيات على أنواعها (البرتقال، البوملي، الليمون الحامض...)، الحمّص الأخضر، الفراولة، الفلفل الأخضر على أنواعه، القرنبيط (أي الزهرة)، الكرز، الكزبرة الخضراء، الكرافس، الكرنب (أي الملفوف)، المشمش، المانغا، الملوخية، ورق العنب، الهندباء.

 

إنتظرينا في مقلاة لاحق لاستكمال لائحة بأنواع أخرى من الفيتامينات.

 

اقرئي المزيد

ما هي المأكولات التي تُحفّز جهاز المناعة وتقويه.

  • مقالات قد تهمك
  • أطعمة تجنبيها إذا كنت تعانين من مرض هشاشة العظام
    أطعمة تجنبيها إذا كنت تعانين من مرض هشاشة العظام
  • هشاشة العظم: كيفية مكافحتها بالأطعمة؟
    هشاشة العظم: كيفية مكافحتها بالأطعمة؟
  • قائمة بالأطعمة الممنوعة على الحامل
    قائمة بالأطعمة الممنوعة على الحامل
» أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • بالفيديو: مقابلة مع جوزيف عطية وراء كواليس حفل انتخاب ملك جمال لبنان لعام 2018

    بالفيديو: مقابلة مع جوزيف عطية وراء كواليس حفل انتخاب ملك جمال لبنان لعام 2018

  • بالفيديو: أفكار لديكور الشموع في البيت وللأعراس

    بالفيديو: أفكار لديكور الشموع في البيت وللأعراس

  • بالفيديو: مأكولات شهية لشهر العسل لا تفوّتي تذوّقها

    بالفيديو: مأكولات شهية لشهر العسل لا تفوّتي تذوّقها

  • بالفيديو: 7 من أفضل البلدان للسياحة الثقافية‎

    بالفيديو: 7 من أفضل البلدان للسياحة الثقافية‎

  • بالفيديو: مقابلة مع الإعلامية ديما صادق والإعلامية جيسيكا عزار ضمن حدث Biaf 2018‎

    بالفيديو: مقابلة مع الإعلامية ديما صادق والإعلامية جيسيكا عزار ضمن حدث Biaf 2018

اقرئي أيضاً
  • 5 وصفات تساعد على ازالة البقع من الوجه في يومين

    5 وصفات تساعد على ازالة البقع من الوجه في يومين

    لكي تتمتّعي ببشرة نضرة وصحية، نقدّم لك اليوم 5 وصفات تساعد على ازالة البقع من الوجه في يومين. اقرئي المزيد بشرتي
  • اجمل فساتين سهره كم طويل… استوحي منها لهذا الخريف

    اجمل فساتين سهره كم طويل… استوحي منها لهذا الخريف

    لكي تتألّقي هذا الخريف بإطلالات فخمة تناسب السهرات والحفلات، نقدّم لك اليوم صور اجمل فساتين سهره كم طويل لتستوحي منها بعض الأفكار. اقرئي المزيد ازيائي
  • إليك اجمل قصات شعر للوجه الدائري والشعر الخفيف

    إليك اجمل قصات شعر للوجه الدائري والشعر الخفيف

    اطّلعي معنا على اجمل قصات شعر للوجه الدائري والشعر الخفيف، واستوحي منها للوك لافت ومميّز. اقرئي المزيد شعري
  • إقضي على آلام الكتفين مع هذه التمارين السهلة

    إقضي على آلام الكتفين مع هذه التمارين السهلة

    تنتج آلام الكتفين في الكثير من الأحيان بسبب عادات سيئة في الجلوس أو النوم، أو حتى بسبب ضغوطات العمل المكثّف، لذلك تخلّصي منها اليوم مع هذه التمارين السهلة والمفيدة في آن... اقرئي المزيد رشاقتي
  • إنتبهي من ورم البنكرياس على صحتك!

    إنتبهي من ورم البنكرياس على صحتك!

    تبرز الأورام المؤذية في عدة أعضاء من جسمك من دون أن تتنبّهي لها، ومن أبرزها ورم البنكرياس. ينعكس هذا الورم سلباً على صحتك عامة، لذلك سنعرّفك الى أسبابه وأبرز أعراضه لتتنبّهي منه. اقرئي المزيد طبيبي
إليك اجمل صور موديلات فساتين دانتيل 2018 إليك اجمل صور موديلات فساتين دانتيل 2018
  • طريقة عمل معمول بالفستق الحلبي بالسميد

    طريقة عمل معمول بالفستق الحلبي بالسميد

    يقدّم إليك موقع يومياتي طريقة عمل معمول بالفستق الحلبي بالسميد. جربي وصفتنا لتقدميها في الأعياد المجيدة لزوارك. اقرئي المزيد حلوياتي
  • الديكور الكريستالي إضافة فخمة لزفافك

    الديكور الكريستالي إضافة فخمة لزفافك

    تختلف ثيمات الديكور التي يمكنك أن تعتمديها في الزفاف ومن بين الأفخم والأجمل بينها ألقي نظرة معنا على الديكور الكريستالي الملفت والجذاب... اقرئي المزيد عرسي
  • إليك هذه الوصفات لاعتماد احسن ماسك لنضارة الوجه من اول مرة

    إليك هذه الوصفات لاعتماد احسن ماسك لنضارة الوجه من اول مرة

    من أجل الحصول على بشرة صافية وخالية من العيوب، نقدّم لك بعض الوصفات لاعتماد احسن ماسك لنضارة الوجه من اول مرة. اقرئي المزيد بشرتي
المزيد