نصائح صحية لحياة أفضل

صحتي

5 نصائح صحية لحياةٍ أفضل

10:48PM الإثنين، 26 ديسمبر
0 Like
شاركي أيضاً على
يومياتي: نصائح صحية لحياة أفضل

تعتبر المحافظة على صحتك من أهم الأمور التي يجب أن تشغل بالك، مهما كان سنّك. إليكِ بعض النصائح الصحية لحياةٍ أفضل:

 

  1. اشربي الماء بقدر ما تستطيعين (ليتران ماء كحد أدنى).
  2. تأكّدي من تناول 3 أنواع خضار ونوعين فاكهة يومياً.
  3. تأكدي من تنوع الخضار والفاكهة التي تتناولها عائلتك، للحصول على أكبر قدر ممكن من الفيتامينات والمواد المضادة للأكسدة التي تحتاج إليها.
  4. اختاري الطعام الغني بالألياف والدهون الجيدة (مثل الأفوكادو وزيت الزيتون). تحتوي هذه الأطعمة كمية عالية من الفيتامينات والمواد المضادة للأكسدة، التي تمنع السرطان.
  5. ابحثي عن الأوميغا 3 في الطعام. بذور الشيا وسمك السومون يحتويان على أوميغا 3 التي تفيد الجسم والإحساس بالحيوية.
  • مقالات قد تهمك
  • بعد وجبةٍ ثقيلة ودسمة، تخلّصي من الانتفاخ
    بعد وجبةٍ ثقيلة ودسمة، تخلّصي من الانتفاخ
  • هل يسبب شرب الماء مع الأكل زيادة في الوزن؟
    هل يسبب شرب الماء مع الأكل زيادة في الوزن؟
  • لخسارة الوزن بعد الأعياد
    لخسارة الوزن بعد الأعياد
غذائي » أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • فيديو: تناولي هذه الأطعمة يومياً واطمئني لصحتك

    فيديو: تناولي هذه الأطعمة يومياً واطمئني لصحتك

  • فيديو: نصائح لحفظ الأغذية

    فيديو: نصائح لحفظ الأغذية

  • فيديو: نصائح لقلي صحي

    فيديو: نصائح لقلي صحي

  • فيديو: لمحبي البوظة إليكم فوائدها

    فيديو: لمحبي البوظة إليكم فوائدها

  • فيديو: المكسرات وفوائدها

    فيديو: المكسرات وفوائدها

اقرئي أيضاً
  • معلومات لم تسمعيها من قبل عن الشوكولا

    معلومات لم تسمعيها من قبل عن الشوكولا

    هل تسبّب الشوكولا حفّاً تلف الأسنان؟ هذا الأمر قد لا يكون صحيحاً بالضرورة... اقرئي المزيد غذائي
  • أوميغا 3 بلسم حقيقيّ للقلب

    أوميغا 3 بلسم حقيقيّ للقلب

    تناول الأسماك مفيد جداً للصحة، لاحتوائها على مكوّن سحريّ لصحّة القلب... اقرئي المزيد غذائي
  • ثلاثة أسرار لخسارة الوزن من دون حمية

    ثلاثة أسرار لخسارة الوزن من دون حمية

    تتعدّد أشكال الحميات الغذائية والنتيجة واحدة: من دون رياضة ونظام غذائي صحّي، لن تخسري الوزن. ولكن، إلى جانب الحمية، هناك عادات يومية ان اتبعتها، ستساعدك في الحفاظ على وزن صحّي... اقرئي المزيد غذائي
  • 6 أطعمة تؤخر ظهور الشيب في شعرك

    6 أطعمة تؤخر ظهور الشيب في شعرك

     يعتبر الشيب واحد من علامات التقدّم في السن، وهو يظهر نتيجةً لنقص مادة الميلانين في أجسادنا... اقرئي المزيد غذائي
  • عالجي الزكام بدون أدوية

    عالجي الزكام بدون أدوية

    الزكام أو انسداد الأنف من الأعراض الشائعة للإصابة بنزلات البرد أو الأنفلونزا... اقرئي المزيد غذائي
هل تنفع حمية المشاهير؟ هل تنفع حمية المشاهير؟
  • أطعمة لا غنى عنها في فصل الشتاء

    أطعمة لا غنى عنها في فصل الشتاء

    التغذية السليمة خلال فصل الشتاء من العوامل الرئيسية... اقرئي المزيد غذائي
  • هل يسبب الملح زيادة في الوزن؟

    هل يسبب الملح زيادة في الوزن؟

    لا يحتوي الملح على سعرات حرارية لذلك... اقرئي المزيد غذائي
  • تجنبي هذه الأطعمة قبل النوم

    تجنبي هذه الأطعمة قبل النوم

    ليس خفياً أن نوعية النوم تتأثر بنوعية الطعام... اقرئي المزيد غذائي
المزيد