هذه الفوائد ستجعل بذر الكتان من الاساسيات في غذائك

صحتي

هذه الفوائد ستجعل بذر الكتان من الاساسيات في غذائك!

10:34AM الأربعاء، 10 مايو
0 Like
شاركي أيضاً على

بذور الكتان هي بذور صغيرة مستخرجة من محاصيل الكتان، ذهبية اللون أو بنية. تتمتع هذه البذور بخصائص مفيدة جداً للصحة.

 

1- يمكن لبذور الكتان أن تقلل بشكل كبير من خطر الاصابة بسرطان الثدي والبروستات وسرطان القولون. ولقشور بذور الكتان خصائص تمنع الأورام من تشكيل خلايا الدم الجديدة.

 

2- تحتوي على الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان التي تحسن حركة الطعام عبر الأمعاء. الألياف الصمغية في بذور الكتان تحسن امتصاص الموادّ الغذائية. أمّا الألياف القابلة للذوبان في الماء فتعطي مادة تشبه الجل، وتحافظ على معدة ممتلئة لفترة أطول.

 

3- الأحماض الأمينية والأحماض الدهنية أوميغا 3 في بذور الكتان يمكن أن تخفض ارتفاع ضغط الدم. إن اتباع نظام غذائي غنيّ ببذور الكتان يمكن أن يمنع تصلّب الشرايين، كما يمنع ترسّب الكولسترول في الشرايين، بالإضافة إلى جمايته الأوعية الدموية من التلف والالتهابات، بفضل حمض ألفا لينوليك.

 

4- يساعد الكتان على فقدان الوزن بفضل احتوائه على الدهون الصحية والألياف. كلّ ما عليك القيام به هو إضافة كمية صغيرة من بذور الكتان إلى الحساء والسلطات والعصائر أو كجزء من خطة فقدان الوزن الخاص بك.

 

5- يمكن لبذور الكتان السيطرة على إنتاج الزهم، وهي مادة زيتية تنتجها الغدد الجلدية، لمنع ظهور حب الشباب. كلّ ما عليك القيام به هو تناول 1-2 ملعقة طعام من مطحون بذور الكتان يومياً

لتحسين صحة البشرة والتخلص من حب الشباب المزعج.

  • مقالات قد تهمك
  • للزنجبيل فوائد لا تحصى، أكثري منه في رمضان
    للزنجبيل فوائد لا تحصى، أكثري منه في رمضان
  • استفيدي من فوائد التمر بحبتين يوميا
    استفيدي من فوائد التمر بحبتين يوميا
  • بالفيديو: مفاعيل القهوة على النساء
    بالفيديو: مفاعيل القهوة على النساء
غذائي » أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • بالفيديو: الزيت الصحي مع اختصاصية التغذية ميراي قرباني

    بالفيديو: الزيت الصحي مع اختصاصية التغذية ميراي قرباني

  • بالفيديو: 10 أطعمة لرمضان تأكلينها من دون أن يزداد وزنك

    بالفيديو: 10 أطعمة لرمضان تأكلينها من دون أن يزداد وزنك

  • بالفيديو: دليلكِ إلى صيام صحي من دون مشاكل في الشهر الكريم

    بالفيديو: دليلكِ إلى صيام صحي من دون مشاكل في الشهر الكريم

  • بالفيديو: مفاعيل القهوة على النساء

    بالفيديو: مفاعيل القهوة على النساء

  • بالفيديو: ميراي قرباني تنصحك بالبكتيريا الجيدة لتشرق بشرتك

    بالفيديو: ميراي قرباني تنصحك بالبكتيريا الجيدة لتشرق بشرتك

اقرئي أيضاً
  • فوائد الجرجير كثيرة... أبقيه على مائدة رمضان

    فوائد الجرجير كثيرة... أبقيه على مائدة رمضان

    الجرجير نبتة خارقة ومفيدة لكل مشاكلنا الصحية... اقرئي المزيد غذائي
  • فوائد التمر... تلك الثمار السحريّة

    فوائد التمر... تلك الثمار السحريّة

    لصحة العظام، والبشرة، والأعصاب، والجهاز الهضمي، فوائد التمر لا تعدّ ولا تحصى...  اقرئي المزيد غذائي
  • بعض الأساسيات لوجبة افطارٍ صحية في رمضان

    بعض الأساسيات لوجبة افطارٍ صحية في رمضان

    يهلّ علينا شهر رمضان الكريم هذا العام في ظلّ ارتفاع درجات الحرارة. من هنا، فإنّ العديد من النّاس يقلقون من ساعات الصيام الطويلة وتأثيرها في الجسد، ومن زيادة الوزن التي تحصل كثيراً في هذا الشهر الفضيل... اقرئي المزيد غذائي
  • فوائد الثوم كثيرة، فما الطريقة الأنسب لتناوله في رمضان؟

    فوائد الثوم كثيرة، فما الطريقة الأنسب لتناوله في رمضان؟

    يعدّ الثوم من الأطعمة التي يشهد خبراء التغذية والأطباء بفوائدها الصحية الكثيرة، سواء خلال الصوم أو في الأيام العادية... اقرئي المزيد غذائي
  • تجنبي البطاطا المقلية في رمضان فمضارها أكثر مما تتخيّلين

    تجنبي البطاطا المقلية في رمضان فمضارها أكثر مما تتخيّلين

    دراسة علمية أميركية جديدة دقّت ناقوس الخطر، مع الإشارة إلى أنّ البطاطا المقلية تزيد من احتمالات الوفاة... اقرئي المزيد غذائي
هل تنفع حمية المشاهير؟ هل تنفع حمية المشاهير؟
  • لريجيم صحّي... لا تتخلّي عن الجبنة

    لريجيم صحّي... لا تتخلّي عن الجبنة

    دراسة جديدة تحرّر الجبنة من سمعتها السيئة، لأنّها قد لا تكون مضرة بالريجيم... اقرئي المزيد غذائي
  • للزنجبيل فوائد لا تحصى، أكثري منه في رمضان

    للزنجبيل فوائد لا تحصى، أكثري منه في رمضان

    للزنجبيل سمعة مهمّة في معالجة مشاكل الهضم على تنوّعها، خصوصاً تلك المترافقة مع الدوار... اقرئي المزيد غذائي
  • كيف تجعلين الأطباق التقليديّة لشهر رمضان المبارك أكثر صحيّة؟

    كيف تجعلين الأطباق التقليديّة لشهر رمضان المبارك أكثر صحيّة؟

    إليكِ بعض النصائح لجعل الأطباق التقليديّة خلال شهر رمضان المبارك أكثر صحيّة... اقرئي المزيد غذائي
المزيد