هل تناول السوشي مناسب لفقدان الوزن؟

رمضان

هل تناول السوشي مناسبٌ لفقدان الوزن؟

12:00PM الثلاثاء، 07 فبراير
0 Like
شاركي أيضاً على
هل تناول السوشي مناسبًا لفقدان الوزن؟
هل تناول السوشي مناسبًا لفقدان الوزن؟

يُعرف عن السوشي أنّه من أكثر الوجبات الصحية، بسبب احتوائه على أهم المواد الغذائية، كالأوميغا 3 من الأسماك الدهنية، الفيتامينات من الخضار والمعادن من الأعشاب البحرية. 

لكن هل من المسموح تناول السوشي بكميات كبيرة بسبب احتوائه على هذه المكونات الغذائية بحسب اخصائية التغذية دانا برجي؟

 

قطعًا لا! كلما كانت كمية السوشي أكبر، كلما كنتِ تزيدين نسبة السعرات الحرارية في جسمكِ. فاللفة الواحدة التي تقسم عادة الى 4 او خمس قطع من السوشي تحتوي على 300 إلى 350 سعرة حرارية.

بالإضافة إلى ذلك، يحتوي السوشي على كمية كبيرة من الصويا، وبالتالي عليكِ اختيار القطع المناسبة التي يجب تناولها، والإنتباه إلى الكمية على حد سواء.

 

نصحت دانا بتناول قطعة "الساشيمي Sashimi"، باعتبارها الخيار الأفضل صحيًا. وأضافت على ضرورة اختيار الأسماك النية المطهوة على البخار وليس لفات السوشي الغنية بالأرز.

وحذرت من تناول قطع السوشي الغنية بكريمة الجبنة أو المايونيز، وأيضًا القطع المقلية في حال كنتِ تريدين تخفيض وزنكِ.

  • مقالات قد تهمك
  • بالفيديو: <font class='englishNb'>10 </font>أطعمة لحرق دهون البطن
    بالفيديو: 10 أطعمة لحرق دهون البطن
  • بالفيديو: نصائح للتخلص من الحرقة مع كليا ضاهر
    بالفيديو: نصائح للتخلص من الحرقة مع كليا ضاهر
  • بالفيديو: أسوأ <font class='englishNb'>10</font> أطعمة للقلب
    بالفيديو: أسوأ 10 أطعمة للقلب
» أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • بالفيديو: من مكياج النهار الى مكياج  الليل مع هيلدا

    بالفيديو: من مكياج النهار الى مكياج الليل مع هيلدا

  • بالفيديو: تسريحة غرة الشعر مع الفولار

    بالفيديو: تسريحة غرة الشعر مع الفولار

  • بالفيديو: توضيب وتعليق الثياب مع غادة

    بالفيديو: توضيب وتعليق الثياب مع غادة

  • بالفيديو: سناء معتوق لـ"يومياتي": التنوع ضروري في ازياء السيدات

    بالفيديو: سناء معتوق لـ"يومياتي": التنوع ضروري في ازياء السيدات

  • بالفيديو: روني ريشا لـ"يومياتي": لهذه الاسباب شارك اطفالي في العرض

    بالفيديو: روني ريشا لـ"يومياتي": لهذه الاسباب شارك اطفالي في العرض

اقرئي أيضاً
  • برجك ليوم 20 تشرين الأول/أكتوبر

    برجك ليوم 20 تشرين الأول/أكتوبر

    كيف سيكون حظك لهذا اليوم؟ وماذا يخبئ لك برجك في عالم الفلك؟ إليك توقعات الأبراج لنهار 20 تشرين الأول/أكتوبر 2017... اقرئي المزيد برجي
  • 6 اطعمة لا يجب وضعها في عبوات بلاستيكية

    6 اطعمة لا يجب وضعها في عبوات بلاستيكية

    ان توضيب المأكولات في عبوات بلاستيكية يعدّ من الأمور التي تحتاج الى الكثير من الانتباه خوفاً من أي تأثيرات سلبية لمكوناتها على صحة أفراد العائلة. ولتتعرفي أكثرعلى هذه المأكولات تابعي هذا الموضوع عبر موقع يومياتي... اقرئي المزيد غذائي
  • بطاطس مقرمشة بالثوم

    بطاطس مقرمشة بالثوم

    تعلمي كيفية تحضير بطاطس مقرمشة بالثوم على طريقة فاتنة  اقرئي المزيد مقبلاتي
  • 6 أعراض قد تشير إلى الإصابة بتكيّس المبايض... احذريها

    6 أعراض قد تشير إلى الإصابة بتكيّس المبايض... احذريها

    يعدّ مرض تكيّس المبايض من الأخطار التي تهدّد المرأة، وتحول دون إنجابها طفلاً. ففي كثير من الأحيان، يكون هذا المرض السبب وراء العقم... اقرئي المزيد طبيبي
  • دبي المدينة الاكثر نشاطاً مع "تحدي دبي للياقة"

    دبي المدينة الاكثر نشاطاً مع "تحدي دبي للياقة"

    اقرئي المزيد من العالم
في فترة انقطاع الطمث...ركّزي على هذه الأطعمة في فترة انقطاع الطمث...ركّزي على هذه الأطعمة
  • ميلانيا ترامب تقوم بخطوة مميزة تجاه المتحف الوطني، فما هي؟

    ميلانيا ترامب تقوم بخطوة مميزة تجاه المتحف الوطني، فما هي؟

    أعلن البيت الأبيض أن ميلانيا ترامب، سيدة الولايات المتحدة الأمريكية الأولى، ستقوم بخطوة تجاه المتحف الوطني للتاريخ الأمريكي... اقرئي المزيد من العالم
  • تشيز كيك بالمانجو السريع

    تشيز كيك بالمانجو السريع

    حضري حلى تشيز كيك بالمانجو على طريقة فاتنة  اقرئي المزيد حلوياتي
  • مراد يلدريم وإيمان الباني يخطفان الأنظار في "القبلة الأولى"

    مراد يلدريم وإيمان الباني يخطفان الأنظار في "القبلة الأولى"

    حرصت ملكة الجمال المغربية إيمان الباني على مشاركة زوجها النجم التركي مراد يلدريم، فرحته بالعرض الخاص لفيلمه الجديد... اقرئي المزيد نجومي
المزيد