هل تناول السوشي مناسب لفقدان الوزن؟

صحتي

هل تناول السوشي مناسبٌ لفقدان الوزن؟

12:00PM الثلاثاء، 07 فبراير
0 Like
شاركي أيضاً على
هل تناول السوشي مناسبًا لفقدان الوزن؟

يُعرف عن السوشي أنّه من أكثر الوجبات الصحية، بسبب احتوائه على أهم المواد الغذائية، كالأوميغا 3 من الأسماك الدهنية، الفيتامينات من الخضار والمعادن من الأعشاب البحرية. 

لكن هل من المسموح تناول السوشي بكميات كبيرة بسبب احتوائه على هذه المكونات الغذائية بحسب اخصائية التغذية دانا برجي؟

 

قطعًا لا! كلما كانت كمية السوشي أكبر، كلما كنتِ تزيدين نسبة السعرات الحرارية في جسمكِ. فاللفة الواحدة التي تقسم عادة الى 4 او خمس قطع من السوشي تحتوي على 300 إلى 350 سعرة حرارية.

بالإضافة إلى ذلك، يحتوي السوشي على كمية كبيرة من الصويا، وبالتالي عليكِ اختيار القطع المناسبة التي يجب تناولها، والإنتباه إلى الكمية على حد سواء.

 

نصحت دانا بتناول قطعة "الساشيمي Sashimi"، باعتبارها الخيار الأفضل صحيًا. وأضافت على ضرورة اختيار الأسماك النية المطهوة على البخار وليس لفات السوشي الغنية بالأرز.

وحذرت من تناول قطع السوشي الغنية بكريمة الجبنة أو المايونيز، وأيضًا القطع المقلية في حال كنتِ تريدين تخفيض وزنكِ.

  • مقالات قد تهمك
  • هل يسبب شرب الماء مع الأكل زيادة في الوزن؟
    هل يسبب شرب الماء مع الأكل زيادة في الوزن؟
  • لخسارة الوزن بعد الأعياد
    لخسارة الوزن بعد الأعياد
  • أطعمة لا غنى عنها في فصل الشتاء
    أطعمة لا غنى عنها في فصل الشتاء
غذائي » أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • بالفيديو دانا برجي: الملح لا يسبب زيادة في الوزن ولكن...

    بالفيديو دانا برجي: الملح لا يسبب زيادة في الوزن ولكن...

  • بالفيديو: أخطاء شائعة لاستخدام الثوم في الأكل

    بالفيديو: أخطاء شائعة لاستخدام الثوم في الأكل

  • بالفيديو: 6 بهارات يجب إدخالها في روتينك الغذائي والجمالي

    بالفيديو: 6 بهارات يجب إدخالها في روتينك الغذائي والجمالي

  • فيديو: تناولي هذه الأطعمة يومياً واطمئني لصحتك

    فيديو: تناولي هذه الأطعمة يومياً واطمئني لصحتك

  • فيديو: نصائح لحفظ الأغذية

    فيديو: نصائح لحفظ الأغذية

اقرئي أيضاً
  • أهم فوائد ورق العنب الصحية

    أهم فوائد ورق العنب الصحية

    طبق ورق العنب، ويطلق عليه أيضاً ورق العريش، المحشو بالرز واللحمة أو الرز والخضار، يكاد يكون من المأكولات المفضّلة لدى جميع الشعوب العربية. وبالإضافة إلى أن... اقرئي المزيد غذائي
  • لماذا تظهر الخطوط البيضاء في الدجاج؟

    لماذا تظهر الخطوط البيضاء في الدجاج؟

    لماذا تظهر الخطوط البيضاء في الدجاج؟ اقرئي المزيد غذائي
  • فوائد الكركم السحرية

    فوائد الكركم السحرية

    من المعروف أنّ الكركم غذاء صحّي جداً ومفيد. إليكِ فيما يلي يقوله العلم عن فوائد الكركم من "يومياتي"... اقرئي المزيد غذائي
  • 4 أخطاء ترتكبينها خلال الفطور

    4 أخطاء ترتكبينها خلال الفطور

    يكاد لا يخلو مقالاً يتناول موضوعاً غذائياً من ذكر أهمية الفطور في نظامنا الغذائي... اقرئي المزيد غذائي
  • هل يطيل النظام النباتيّ الحياة؟

    هل يطيل النظام النباتيّ الحياة؟

    خلال السنوات الأخيرة تزايد عدد متّبعي النظام الغذائي النباتيّ. تتعدّد الأسباب بين الحفاظ على الصحّة أو حماية الحيوانات. كيف يؤثر هذا النظام على صحتك... اقرئي المزيد غذائي
هل تنفع حمية المشاهير؟ هل تنفع حمية المشاهير؟
  • حذاري من تصديق هذه "الخرافات" بشأن الدورة الشهرية

    حذاري من تصديق هذه "الخرافات" بشأن الدورة الشهرية

    تكبّل بعض الأقاويل والشائعات المرأة خلال الدورة الشهرية، فتمنعها عن ممارسة نشاطها الاعتيادي... اقرئي المزيد غذائي
  • الطرق الصحيّة لطهي الخضراوات من دون أن تفقد قيمتها الغذائية

    الطرق الصحيّة لطهي الخضراوات من دون أن تفقد قيمتها الغذائية

    بعض الخضراوات والفاكهة تفقد قيمتها الغذائية والفيتامينات التي تتضمنها عند طهيها بطريقةٍ خاطئة، لذلك فإنّ...  اقرئي المزيد غذائي
  • اكتشاف مادة بالشوكولا تعزّز الرغبة الجنسية

    اكتشاف مادة بالشوكولا تعزّز الرغبة الجنسية

    كشفت دراسة علمية حديثة أنه يوجد في الشوكولا هورموناً يمكن أن يكون بمثابة "الفياغرا العقلية" التي تساعد على تعزيز المزاج لممارسة الجنس... اقرئي المزيد غذائي
المزيد