هل تناول السوشي مناسب لفقدان الوزن؟

رمضان

هل تناول السوشي مناسبٌ لفقدان الوزن؟

12:00PM الثلاثاء، 07 فبراير
0 Like
شاركي أيضاً على
هل تناول السوشي مناسبًا لفقدان الوزن؟
هل تناول السوشي مناسبًا لفقدان الوزن؟

يُعرف عن السوشي أنّه من أكثر الوجبات الصحية، بسبب احتوائه على أهم المواد الغذائية، كالأوميغا 3 من الأسماك الدهنية، الفيتامينات من الخضار والمعادن من الأعشاب البحرية. 

لكن هل من المسموح تناول السوشي بكميات كبيرة بسبب احتوائه على هذه المكونات الغذائية بحسب اخصائية التغذية دانا برجي؟

 

قطعًا لا! كلما كانت كمية السوشي أكبر، كلما كنتِ تزيدين نسبة السعرات الحرارية في جسمكِ. فاللفة الواحدة التي تقسم عادة الى 4 او خمس قطع من السوشي تحتوي على 300 إلى 350 سعرة حرارية.

بالإضافة إلى ذلك، يحتوي السوشي على كمية كبيرة من الصويا، وبالتالي عليكِ اختيار القطع المناسبة التي يجب تناولها، والإنتباه إلى الكمية على حد سواء.

 

نصحت دانا بتناول قطعة "الساشيمي Sashimi"، باعتبارها الخيار الأفضل صحيًا. وأضافت على ضرورة اختيار الأسماك النية المطهوة على البخار وليس لفات السوشي الغنية بالأرز.

وحذرت من تناول قطع السوشي الغنية بكريمة الجبنة أو المايونيز، وأيضًا القطع المقلية في حال كنتِ تريدين تخفيض وزنكِ.

  • مقالات قد تهمك
  • بعض الأطعمة التي تشفي من الأمراض!
    بعض الأطعمة التي تشفي من الأمراض!
  • <font class='englishNb'>8</font> خطوات سهلة لزيادة التمثيل الغذائي في جسمك... اكتشفيها!
    8 خطوات سهلة لزيادة التمثيل الغذائي في جسمك... اكتشفيها!
  • استعيدي جسمك المثالي بعد الولادة على طريقة هالي بيري
    استعيدي جسمك المثالي بعد الولادة على طريقة هالي بيري
» أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • بالفيديو: مقابلة المغني ناصيف زيتون في حفل الموريكس دور 2018

    بالفيديو: مقابلة المغني ناصيف زيتون في حفل الموريكس دور 2018

  • بالفيديو: حديث مع الفنانة أمل بوشوشة والممثل قيس الشيخ نجيب في حفل الموريكس دور

    بالفيديو: حديث مع الفنانة أمل بوشوشة والممثل قيس الشيخ نجيب في حفل الموريكس دور

  • بالفيديو: مقابلة مع الممثلة منى واصف عن حدث الموريكس دور

    بالفيديو: مقابلة مع الممثلة منى واصف عن حدث الموريكس دور

  • بالفيديو: مقابلة مع المغني أبو والممثلة يسرا في حفل الموريكس دور

    بالفيديو: مقابلة مع المغني أبو والممثلة يسرا في حفل الموريكس دور

  • بالفيديو: مقابلة مع الممثل ظافر العابدين والممثلة هند صبري في حفل الموريكس دور

    بالفيديو: مقابلة مع الممثل ظافر العابدين والممثلة هند صبري في حفل الموريكس دور

اقرئي أيضاً
  • فساتين زفاف ملكية يمكن أن توحي لك بأجمل التصاميم ليومك الكبير

    فساتين زفاف ملكية يمكن أن توحي لك بأجمل التصاميم ليومك الكبير

    توحي لك التصاميم الخلابة لفساتين الزفاف الملكية التي ستجولين عليها في ما يلي، بأجمل موديلات لفستان زفافك الخلاب فاجعليها مصدر وحيك... اقرئي المزيد عرسي
  • مرض الصدفية يخلّف لك هذه المشاكل النفسية!

    مرض الصدفية يخلّف لك هذه المشاكل النفسية!

    لم يعاني مريض الصدفية من ترديات سلبية على صحته كثيرة ومختلفة؟ هذا المرض يحفر فيه بطريقة سلبية وإليك أبرز مشاكله النفسية... اقرئي المزيد Psychology
  • برجك ليوم 24 نيسان/ابريل

    برجك ليوم 24 نيسان/ابريل

    كيف سيكون حظك لهذا اليوم؟ وماذا يخبئ لك برجك في عالم الفلك؟ إليك توقعات الأبراج لنهار 24 نيسان/ابريل 2018... اقرئي المزيد برجي
  • خالد أرغنش يخسر مليون دولار!

    خالد أرغنش يخسر مليون دولار!

    تردد في الآونة الأخير الحديث عن تعرض الممثل التركي خالد أرغنش الشهير في العالم العربي بدور السلطان سليمان لخسارةٍ مالية كبيرة وصلت إلى حدّ.. اقرئي المزيد نجومي
  • مولود صبي جديد لـ كيت ميدلتون والأمير وليام

    مولود صبي جديد لـ كيت ميدلتون والأمير وليام

    دخلت دوقة كمبردج كيت ميدلتون زوجة الأمير وليام ابن ولي عهد بريطانيا إلى المستشفى اليوم، ووضعت مولودها الثالث وهو صبي وهو أيضاً سيكون أحدث طفل في العائلة المالكة البريطانية... اقرئي المزيد من العالم
مولود صبي جديد لـ كيت ميدلتون والأمير وليام مولود صبي جديد لـ كيت ميدلتون والأمير وليام
  • كيت ميدلتون في المستشفى استعداداً لاستقبال مولودها الثالث

    كيت ميدلتون في المستشفى استعداداً لاستقبال مولودها الثالث

    دخلت دوقة كمبردج كيت ميدلتون زوجة الأمير وليام ابن ولي عهد بريطانيا إلى المستشفى اليوم لتضع مولدها الثالث وهو سيكون... اقرئي المزيد من العالم
  • في عيد ميلادها لنتصفّح معاً أجمل أساليب مكياج جيجي حديد

    في عيد ميلادها لنتصفّح معاً أجمل أساليب مكياج جيجي حديد

    اكتشفي معنا بعضاً من أجمل أساليب المكياج التي اعتمدتها جيجي حديد، واستوحي منها لإطلالة راقية ومليئة بالجاذبية. اقرئي المزيد مكياجي
  • كيفية تفريز البيتزا وإعاة إستخدامها

    كيفية تفريز البيتزا وإعاة إستخدامها

    يقدّم لك موقع يومياتي 3 طرق لتفريز البيتزا، جربيها لتصبح عملية تحضير الطعام أسهل عليك. اقرئي المزيد حيل ونصائح
المزيد