10 نصائح صحية للإستعداد لشهر رمضان المبارك

رمضان

10 نصائح صحية للإستعداد لشهر رمضان المبارك

05:00AM الإثنين، 16 أبريل
0 Like
شاركي أيضاً على

شهر واحد يفصلنا عن موعد قدوم شهر رمضان المبارك! نصيحتنا لك اليوم أن تبدئي منذ الآن الاستعداد لاستقبال هذا الشهر الفضيل من دون تعب وقلق.

 

إليك من خلال هذا المقال 10 نصائح إبدئي بتطبيقها منذ اليوم:

 

1- إذا كنت من عشاق الكافيين، لا سيما خلال الصباح، ننصحك بأن تبدئي بتخفيف نسبته منذ اليوم حتى تصلي إلى الصيام مُعتادة على عدم شربه.

2- صومي منذ اليوم يومين في الأسبوع حتى يبدأ جسمك يتعوّد.

3- إبتعدي عن الوجبات الغذائية المُضّرة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون.

4- إشربي الكثير من الماء لمنع جفاف جسمك، 10 أكواب في اليوم هو المعدل الجيد.

5- تناولي المنتجات الغذائية الجيدة مثل الخضار والألبان.

 

اقرئي ايضاً

الحمل والكافيين... هذه هي الحدود المسموحة

 

6- أكثري من تناول أنواع الفواكه لا سيما تلك الغنية بالماء.

7- إمتنعي عن المشروبات الغازية واستبدليها بالمشروبات الدافئة.

8- توقفي عن تناول المخللات والأطعمة الحارة جداً.

9- غذّي جسمك بالأطعمة التي تحتوي على عناصر غذائية جيدة كالحبوب الكاملة والشوفان.

10- خففي من الدهون والسكريات والملح.

 

إستفيدي من هذه النصائح لتهيئي جسمك لاستقبال الصيام وشهر رمضان المبارك. وبالطبع لا تنسي الاستعداد نفسياً ودينياً لهذا الشهر الفضيل.

  • مقالات قد تهمك
  • تبّضعي منذ اليوم لشهر رمضان المبارك
    تبّضعي منذ اليوم لشهر رمضان المبارك
  • بالفيديو: نصائح غذائية لسحور صحّي مع إختصاصية التغذية ميرا خطّار
    بالفيديو: نصائح غذائية لسحور صحّي مع إختصاصية التغذية ميرا خطّار
  • بالفيديو: إليك <font class='englishNb'>5</font> مشروبات لهضم أفضل في رمضان
    بالفيديو: إليك 5 مشروبات لهضم أفضل في رمضان
» أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • بالفيديو: معلومات يجب أن تعرفيها عن الحازوقة عند الأطفال مع Doctor B

    بالفيديو: معلومات يجب أن تعرفيها عن الحازوقة عند الأطفال مع Doctor B

  • بالفيديو: 3 تمارين لشد عضلات الذراعين

    بالفيديو: 3 تمارين لشد عضلات الذراعين

  • بالفيديو: طريقة الحصول على شعر كيرلي من وحي ميريام فارس

    بالفيديو: طريقة الحصول على شعر كيرلي من وحي ميريام فارس

  • بالفيديو: نادين لبكي ليومياتي: "أهدي كفرناحوم إلى وليد وميرون ولديّ"

    بالفيديو: نادين لبكي ليومياتي: "أهدي كفرناحوم إلى وليد وميرون ولديّ"

  • بالفيديو: 3 خلطات لتكبير الشفاه طبيعياً

    بالفيديو: 3 خلطات لتكبير الشفاه طبيعياً

اقرئي أيضاً
  • 4 وصفات طبيعية لاعتماد احسن ماسك لتنظيف البشرة الدهنية

    4 وصفات طبيعية لاعتماد احسن ماسك لتنظيف البشرة الدهنية

    جئنا لك اليوم بأفضل 4 وصفات لاعتماد ماسك لتنظيف البشرة الدهنية، جرّبيها ولاحظي الفرق بسرعة. اقرئي المزيد بشرتي
  • Huawei Y9 2019 أخيراً في الأسواق

    Huawei Y9 2019 أخيراً في الأسواق

    بتصميمه الأنيق والنحيف ومظهره اللامع، بات جهاز HUAWEI Y9 2019 متوفرأ في الأسواق اللبنانية ضمن باقة متنوعة من الألوان النابضة بالحياة...  اقرئي المزيد من العالم
  • كودالي تطلق مستحضرات فينوبيور لمعالجة مشاكل البشرة

    كودالي تطلق مستحضرات فينوبيور لمعالجة مشاكل البشرة

    ابتكرت كودالي مستحضرات فينوبيور لكل امرأة تعاني من مشاكل البشرة في حياتها اليومية. اقرئي المزيد بشرتي
  • الفرق ما بين تتخيّلينه عن الزواج والواقع

    الفرق ما بين تتخيّلينه عن الزواج والواقع

    في الكثير من الأحيان تتخيّل الفتاة العلاقة الزوجية بشكل حالم بعيداً عن أرض الواقع، ولذلك سنقدم لك في ما يلي الفرق ما بين تتخيّلينه عن الزواج والواقع... اقرئي المزيد شريكي
  • الهلوسة السمعية...هل عانيت منها يوماً؟

    الهلوسة السمعية...هل عانيت منها يوماً؟

    قد تتكرر الى مسمعيك أصوات غريبة من الممكن ألا تعلمي مصدرها، لتتفاجئي لاحقاً بأنك تهلوسين! فما هي هذه الحالة الغريبة؟ اقرئي المزيد Psychology
أفكار جديدة لديكور السلالم في منزلك من انستقرام أفكار جديدة لديكور السلالم في منزلك من انستقرام
  • طوني ورد يطلق مجموعته لربيع وصيف 2019 مجسّداً أسلوب المرأة العصرية

    طوني ورد يطلق مجموعته لربيع وصيف 2019 مجسّداً أسلوب المرأة العصرية

    أطلق المصمم اللبناني طوني ورد مجموعته Noon to Midnight للأزياء الجاهزة لربيع وصيف 2019 للمرأة العصرية. اقرئي المزيد ازيائي
  • علامة "ألينا أنور كوتور" تصل إلى دولة الإمارات

    علامة "ألينا أنور كوتور" تصل إلى دولة الإمارات

    كشفت المصممة الشابة الموهوبة ألينا أنور خان عن مجموعتها الأولى من علامتها الحديثة "ألينا أنور كوتور".               اقرئي المزيد ازيائي
  • شركة L.I.P.S. MANAGEMENT احتفلت بسهرة زهرية من أجل التوعية ضد سرطان الثدي

    شركة L.I.P.S. MANAGEMENT احتفلت بسهرة زهرية من أجل التوعية ضد سرطان الثدي

      اقامت شركة L.I.P.S. MANAGEMENT في ال DOME فندق الهيلتون بيروت حبتور غراند سهرة بعنوان "The Pink Party" وذلك بالتعاون مع المؤسسة اللبنانية لمكافحة سرطان الثدي. أقيم الحفل بحضور جميع وسائل الإعلام ،و الرعاة ،و الشركاء ، والمصممين ، والفنانين والدبلوماسيين  لإطلاق الموسم الثالث من  Designers & Brands وذلك من أجل التوعية والمساعدة لجمع التبرعات والمساعدات للمؤسسة اللبنانية لمكافحة سرطان الثدي.... اقرئي المزيد مناسباتي
المزيد