10 نصائح صحية للإستعداد لشهر رمضان المبارك

رمضان

10 نصائح صحية للإستعداد لشهر رمضان المبارك

05:00AM الإثنين، 16 أبريل
0 Like
شاركي أيضاً على

شهر واحد يفصلنا عن موعد قدوم شهر رمضان المبارك! نصيحتنا لك اليوم أن تبدئي منذ الآن الاستعداد لاستقبال هذا الشهر الفضيل من دون تعب وقلق.

 

إليك من خلال هذا المقال 10 نصائح إبدئي بتطبيقها منذ اليوم:

 

1- إذا كنت من عشاق الكافيين، لا سيما خلال الصباح، ننصحك بأن تبدئي بتخفيف نسبته منذ اليوم حتى تصلي إلى الصيام مُعتادة على عدم شربه.

2- صومي منذ اليوم يومين في الأسبوع حتى يبدأ جسمك يتعوّد.

3- إبتعدي عن الوجبات الغذائية المُضّرة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون.

4- إشربي الكثير من الماء لمنع جفاف جسمك، 10 أكواب في اليوم هو المعدل الجيد.

5- تناولي المنتجات الغذائية الجيدة مثل الخضار والألبان.

 

اقرئي ايضاً

الحمل والكافيين... هذه هي الحدود المسموحة

 

6- أكثري من تناول أنواع الفواكه لا سيما تلك الغنية بالماء.

7- إمتنعي عن المشروبات الغازية واستبدليها بالمشروبات الدافئة.

8- توقفي عن تناول المخللات والأطعمة الحارة جداً.

9- غذّي جسمك بالأطعمة التي تحتوي على عناصر غذائية جيدة كالحبوب الكاملة والشوفان.

10- خففي من الدهون والسكريات والملح.

 

إستفيدي من هذه النصائح لتهيئي جسمك لاستقبال الصيام وشهر رمضان المبارك. وبالطبع لا تنسي الاستعداد نفسياً ودينياً لهذا الشهر الفضيل.

  • مقالات قد تهمك
  • تبّضعي منذ اليوم لشهر رمضان المبارك
    تبّضعي منذ اليوم لشهر رمضان المبارك
  • بالفيديو: نصائح غذائية لسحور صحّي مع إختصاصية التغذية ميرا خطّار
    بالفيديو: نصائح غذائية لسحور صحّي مع إختصاصية التغذية ميرا خطّار
  • بالفيديو: إليك <font class='englishNb'>5</font> مشروبات لهضم أفضل في رمضان
    بالفيديو: إليك 5 مشروبات لهضم أفضل في رمضان
» أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • بالفيديو: مقابلة مع جوزيف عطية وراء كواليس حفل انتخاب ملك جمال لبنان لعام 2018

    بالفيديو: مقابلة مع جوزيف عطية وراء كواليس حفل انتخاب ملك جمال لبنان لعام 2018

  • بالفيديو: أفكار لديكور الشموع في البيت وللأعراس

    بالفيديو: أفكار لديكور الشموع في البيت وللأعراس

  • بالفيديو: مأكولات شهية لشهر العسل لا تفوّتي تذوّقها

    بالفيديو: مأكولات شهية لشهر العسل لا تفوّتي تذوّقها

  • بالفيديو: 7 من أفضل البلدان للسياحة الثقافية‎

    بالفيديو: 7 من أفضل البلدان للسياحة الثقافية‎

  • بالفيديو: مقابلة مع الإعلامية ديما صادق والإعلامية جيسيكا عزار ضمن حدث Biaf 2018‎

    بالفيديو: مقابلة مع الإعلامية ديما صادق والإعلامية جيسيكا عزار ضمن حدث Biaf 2018

اقرئي أيضاً
  • إليك اخر موديلات الفساتين بأسلوب النجمات

    إليك اخر موديلات الفساتين بأسلوب النجمات

    نقدّم لك اخر موديلات الفساتين التي اعتمدتها النجمات لتستوحي منها بعض الأفكار وتتألّقي بلوك ساحر ومميّز. اقرئي المزيد ازيائي
  • ساندويتش الدجاج المشوي

    ساندويتش الدجاج المشوي

    إليك طريقة عمل ساندويتش الدجاج المشوي من موقع يومياتي. جربي هذه الوصفة السهلة والسريعة وقدميها ساخنة لأولادك. اقرئي المزيد مقبلاتي
  • أنت تحاولين خسارة الوزن ولكنك تفشلين؟ إليك الأسباب

    أنت تحاولين خسارة الوزن ولكنك تفشلين؟ إليك الأسباب

    تمر أخطاء لا تعلمي بها ولكنها تؤثر كثيراً على خسارتك للوزن، فإن كنت تريدين الإطلاع عليها يمكنك أن تجولي على ما سنقدمه لك في ما يلي... اقرئي المزيد رشاقتي
  • 4 أطعمة تجدين فيها الكولاجين الطبيعي لبشرتك

    4 أطعمة تجدين فيها الكولاجين الطبيعي لبشرتك

    الكولاجين أساسي من أجل المحافظة على شباب البشرة وإبعاد التجاعيد والشيخوخة عنها، لذلك يمكنك أن تحافظي عليه بمستوى عال من خلال تناولك أنواعاً معينة من الأطعمة وهذه أبرزها... اقرئي المزيد غذائي
  • لن تعاني من آلام الظهر بعد الولادة إن أصغيت لهذه النصائح

    لن تعاني من آلام الظهر بعد الولادة إن أصغيت لهذه النصائح

    بعد الولادة قد تعانين من ألم في الظهر لأسباب مختلفة، وإن كنت تبحثين عن الطرق الأنسب للتخلص منه، سنقدمها اليوم لك في ما يلي من موقع يومياتي...   اقرئي المزيد حملي
إليك اجمل صور موديلات فساتين دانتيل 2018 إليك اجمل صور موديلات فساتين دانتيل 2018
  • 5 وصفات تساعد على ازالة البقع من الوجه في يومين

    5 وصفات تساعد على ازالة البقع من الوجه في يومين

    لكي تتمتّعي ببشرة نضرة وصحية، نقدّم لك اليوم 5 وصفات تساعد على ازالة البقع من الوجه في يومين. اقرئي المزيد بشرتي
  • إليك اجمل صور موديلات فساتين دانتيل 2018

    إليك اجمل صور موديلات فساتين دانتيل 2018

    لكي تتمتّعي بإطلالة راقية وأنيقة، نقدّم لك اجمل صور موديلات فساتين دانتيل 2018 لتستوحي منها بعض الأفكار وتتألقي بلوك ساحر. اقرئي المزيد ازيائي
  • اجمل فساتين سهره كم طويل… استوحي منها لهذا الخريف

    اجمل فساتين سهره كم طويل… استوحي منها لهذا الخريف

    لكي تتألّقي هذا الخريف بإطلالات فخمة تناسب السهرات والحفلات، نقدّم لك اليوم صور اجمل فساتين سهره كم طويل لتستوحي منها بعض الأفكار. اقرئي المزيد ازيائي
المزيد