10 نصائح صحية للإستعداد لشهر رمضان المبارك

رمضان

10 نصائح صحية للإستعداد لشهر رمضان المبارك

05:00AM الإثنين، 16 أبريل
0 Like
شاركي أيضاً على

شهر واحد يفصلنا عن موعد قدوم شهر رمضان المبارك! نصيحتنا لك اليوم أن تبدئي منذ الآن الاستعداد لاستقبال هذا الشهر الفضيل من دون تعب وقلق.

 

إليك من خلال هذا المقال 10 نصائح إبدئي بتطبيقها منذ اليوم:

 

1- إذا كنت من عشاق الكافيين، لا سيما خلال الصباح، ننصحك بأن تبدئي بتخفيف نسبته منذ اليوم حتى تصلي إلى الصيام مُعتادة على عدم شربه.

2- صومي منذ اليوم يومين في الأسبوع حتى يبدأ جسمك يتعوّد.

3- إبتعدي عن الوجبات الغذائية المُضّرة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون.

4- إشربي الكثير من الماء لمنع جفاف جسمك، 10 أكواب في اليوم هو المعدل الجيد.

5- تناولي المنتجات الغذائية الجيدة مثل الخضار والألبان.

 

اقرئي ايضاً

الحمل والكافيين... هذه هي الحدود المسموحة

 

6- أكثري من تناول أنواع الفواكه لا سيما تلك الغنية بالماء.

7- إمتنعي عن المشروبات الغازية واستبدليها بالمشروبات الدافئة.

8- توقفي عن تناول المخللات والأطعمة الحارة جداً.

9- غذّي جسمك بالأطعمة التي تحتوي على عناصر غذائية جيدة كالحبوب الكاملة والشوفان.

10- خففي من الدهون والسكريات والملح.

 

إستفيدي من هذه النصائح لتهيئي جسمك لاستقبال الصيام وشهر رمضان المبارك. وبالطبع لا تنسي الاستعداد نفسياً ودينياً لهذا الشهر الفضيل.

  • مقالات قد تهمك
  • تبّضعي منذ اليوم لشهر رمضان المبارك
    تبّضعي منذ اليوم لشهر رمضان المبارك
  • كيف تتجنبين التخمة في شهر رمضان المبارك
    كيف تتجنبين التخمة في شهر رمضان المبارك
  • ضعي الدجاج منذ اليوم في الفريزر تحضيراً لشهر رمضان
    ضعي الدجاج منذ اليوم في الفريزر تحضيراً لشهر رمضان
» أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • بالفيديو: كيفية العناية بالأظافر في رمضان

    بالفيديو: كيفية العناية بالأظافر في رمضان

  • بالفيديو: 5 نصائح للمحافظة على بشرة مشرقة في رمضان

    بالفيديو: 5 نصائح للمحافظة على بشرة مشرقة في رمضان

  • بالفيديو: تعرّفي إلى شخصيتك من شكل يدك

    بالفيديو: تعرّفي إلى شخصيتك من شكل يدك

  • بالفيديو: مقابلة مع طوني ميراندا عن مجموعته ضمن أسبوع الموضة العربي في دبي

    بالفيديو: مقابلة مع طوني ميراندا عن مجموعته ضمن أسبوع الموضة العربي في دبي

  • بالفيديو: مقابلة مع فابيانا باليسترا ضمن أسبوع الموضة العربي في دبي

    بالفيديو: مقابلة مع فابيانا باليسترا ضمن أسبوع الموضة العربي في دبي

اقرئي أيضاً
  • أجمل صور أساليب مكياج عيون خليجي لرمضان 2018

    أجمل صور أساليب مكياج عيون خليجي لرمضان 2018

    نقدّم لك اليوم صور أساليب مكياج عيون خليجي لتستوحي منها بعض الأفكار وتتألّقي بلوك رمضاني مميّز وعصري بامتياز. اقرئي المزيد مكياجي
  • صور مكياج محجبات: استوحي منها لإطلالاتك الرمضانية

    صور مكياج محجبات: استوحي منها لإطلالاتك الرمضانية

    جئنا لك بأجمل صور مكياج محجبات لتستوحي منها بعض الأفكار وتحصلي على لوك جذّاب ولافت. اقرئي المزيد مكياجي
  • برجك ليوم 22 أيار/مايو

    برجك ليوم 22 أيار/مايو

    كيف سيكون حظك لهذا اليوم؟ وماذا يخبئ لك برجك في عالم الفلك؟ إليك توقعات الأبراج لنهار 22 أيار/مايو 2018... اقرئي المزيد برجي
  • طريقة تنظيف الوجه بالليمون والمكوّنات الطبيعية

    طريقة تنظيف الوجه بالليمون والمكوّنات الطبيعية

    اكتشفي معنا طريقة تنظيف الوجه بالليمون وغيرها من المكوّنات الطبيعية، واحصلي على نتائج مثالية في فترة قصيرة. اقرئي المزيد بشرتي
  • "أيوب" لـ مصطفى شعبان وتفاعل مذهل على السوشال ميديا

    "أيوب" لـ مصطفى شعبان وتفاعل مذهل على السوشال ميديا

    منذ بداية عرضه يلقى مسلسل "أيوب" للمصري مصطفى شعبان تفاعلاً كبيراً على مواقع التواصل الاجتماعي، فقد لاقى تصدر هاشتاق #أيوب حتى الآن قائمة الأكثر... اقرئي المزيد شاشتي
صور مكياج محجبات: استوحي منها لإطلالاتك الرمضانية صور مكياج محجبات: استوحي منها لإطلالاتك الرمضانية
  • ماغي بو غصن تنشر صوراً لإطلالاتها المختلفة في مسلسل "جوليا"

    ماغي بو غصن تنشر صوراً لإطلالاتها المختلفة في مسلسل "جوليا"

    اكتشفي اجمل صور ماغي بو غصن في مسلسل جوليا، واستوحي من إطلالاتها المتنوّعة! اقرئي المزيد شعري
  • هذا ما يميز مسلسل "ومشيت" لـ كارين رزق الله

    هذا ما يميز مسلسل "ومشيت" لـ كارين رزق الله

    للسنة الثالثة على التوالي، يجتمع الثنائي كارين رزق الله وبديع أبو شقرا في عملٍ بعنوان "ومشيت"، من بعد "مش أنا" و"لآخر نفس"، كتابة كارين رزق وإخراج شارل شلالا... اقرئي المزيد شاشتي
  • هل تدخل اللبنانية رنا خطار قائمة أعلى تغريدة عالمية؟

    هل تدخل اللبنانية رنا خطار قائمة أعلى تغريدة عالمية؟

    دخلت اللبنانية رنا خطار، والتي تحمل لقب ملكة جمال لبنان العيون، ضمن قائمة أعلى تغريدة عالمية Global Tweets Top باعتبارها... اقرئي المزيد نجومي
المزيد