11 نصيحة صحيّة لالتهاب الكبد

رمضان

11 نصيحة صحيّة لالتهاب الكبد

07:00AM الجمعة، 27 يوليه
0 Like
شاركي أيضاً على

إنّ ما نأكله يؤثر على أجسادنا بأكملها، لا سيما الكبد الذي يُعتبر قوّة الجسم الأساسية. إنّه ثاني أكبر عضو في الجسم ويساعد في الكثير من الوظائف الحيوية. عندما يكون الكبد غير صحي، ذلك يؤثر سلباً على جسمك، وحتى على جهاز مناعتك.

 

إن كنت أنت أو أحد أفراد أسرتك مصابين بالتهاب الكبد، تابعينا في هذا المقال لتعرفي ما هي النصائح الصحية التي يمكنك اتباعها:

 

1- تناولي المأكولات من مجموعات الطعام بأجزاء صحيّة مثل الحبوب الكاملة، البروتينات الخالية من الدهون، الألبان منخفضة الدسم، الفواكه، الخضار والدهون الصحيّة.

 

2- تناولي الأطعمة التي تحتوي على نسبة ألياف عالية كالفواكه الطازجة، الخضار، العدس، الفاصولياء والحبوب الكاملة.

 

3- تناولي غذاءاً متوازناً، على أن يحتوي على البروتينات كالدواجن والأسماك والبروتينات النباتية.

 

4- تجنبي اللحوم الحمراء لأنّها قاسية يصعب هضمها ويستغرق الأمر وقتاً طويلاً؛ كما أنّها تُسبب النفخة.

 

5- تجنبي المأكولات البحرية غير المطهوة كالمحار والبطلينوس أو غيرها من اللحوم غير المطبوخة.

 

6- خففي من الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والملح.

 

7- إمتنعي عن تناول الأطعمة الغنية بالدهون أو المقلية أو المُصنعة.

 

8- حافظي على وزن صحي لأنّ الكبد سيعمل بشكل أفضل.

 

9- تناولي وجبات صغيرة خلال اليوم أفضل من أن تتناولي وجبات كبيرة. إنّ الكبد يعمل بجهد لهضم الوجبات الغنية بالدهون والوجبات الكبيرة. كما أنّ الوجبات الصغيرة ستساعد على إستقرار نسبة السكر في الدم، الحدّ من الجوع والشعور بالتضخم والنعاس.

 

10- من الأفضل أن تحدّي من الأطعمة التي تحتوي على الكثير من السكر والصوديوم العالي (الملح). إنّ الأطعمة عالية الصوديوم وتناول الكثير من البروتينات سيجعلك تحتفظين بالسوائل ويمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة السموم في مجرى الدم. ولكن إحرصي على عدم خفض كمية البروتين كثيراً لأنّ ذلك سيؤدي إلى انخفاض بعض الأحماض الأمينية الضرورية لجسمك ليعمل بشكل صحيح.

 

11- إشربي الكثير من الماء النقي، ما لا يقل عن ليترين في اليوم.

 

اقرئي المزيد

4 علاجات سهلة ومفيدة لالتهاب سقف الحلق.

  • مقالات قد تهمك
  • تعرفي على الفرق ما بين الدقيق الأبيض ودقيق القمحة الكاملة من خلال هذه الحقائق الصحية
    تعرفي على الفرق ما بين الدقيق الأبيض ودقيق القمحة الكاملة من خلال هذه الحقائق الصحية
  • أهمية تناول المكسرات في شهر رمضان المبارك
    أهمية تناول المكسرات في شهر رمضان المبارك
  • معلومات تجهلينها عن فوائد بروتين مصل الحليب الصحية
    معلومات تجهلينها عن فوائد بروتين مصل الحليب الصحية
» أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • بالفيديو: معلومات يجب أن تعرفيها عن الحازوقة عند الأطفال مع Doctor B

    بالفيديو: معلومات يجب أن تعرفيها عن الحازوقة عند الأطفال مع Doctor B

  • بالفيديو: 3 تمارين لشد عضلات الذراعين

    بالفيديو: 3 تمارين لشد عضلات الذراعين

  • بالفيديو: طريقة الحصول على شعر كيرلي من وحي ميريام فارس

    بالفيديو: طريقة الحصول على شعر كيرلي من وحي ميريام فارس

  • بالفيديو: نادين لبكي ليومياتي: "أهدي كفرناحوم إلى وليد وميرون ولديّ"

    بالفيديو: نادين لبكي ليومياتي: "أهدي كفرناحوم إلى وليد وميرون ولديّ"

  • بالفيديو: 3 خلطات لتكبير الشفاه طبيعياً

    بالفيديو: 3 خلطات لتكبير الشفاه طبيعياً

اقرئي أيضاً
  • استوحي من اجمل موديلات فساتين نوال الزغبي للوك أنيق ولافت

    استوحي من اجمل موديلات فساتين نوال الزغبي للوك أنيق ولافت

    جئنا لك اليوم بصور اجمل موديلات فساتين نوال الزغبي لتستوحي منها بعض الأفكار وتختاري منها التصميم الذي يعجبك. اقرئي المزيد ازيائي
  • فساتين سهرة للحوامل: قصات وموديلات عصرية وأنيقة

    فساتين سهرة للحوامل: قصات وموديلات عصرية وأنيقة

    لكي تحافظي على رونقك وأناقتك في خلال  فترة الحمل، نقدّم لك اليوم اجمل موديلات فساتين سهرة للحوامل لتستوحي منها بعض الأفكار وتتألقي بإطلالات مميّزة. اقرئي المزيد ازيائي
  • كيف اطول اظافرى بسرعة وطبيعياً؟

    كيف اطول اظافرى بسرعة وطبيعياً؟

    كيف اطول اظافرى بسرعة؟ سؤال تسألينه لنفسك دائماً لتتمتعي بأنامل جذّابة وأنيقة. إليك هذه الوصفات. اقرئي المزيد اظافري
  • قصات شعر للوجه الطويل والرفيع: استوحي منها للوك حيوي

    قصات شعر للوجه الطويل والرفيع: استوحي منها للوك حيوي

    اكتشفي معنا بالصور أجمل قصات شعر للوجه الطويل والرفيع واختاري منها الموديل الذي يعجبك لتواكبي الموضة بإطلالة جديدة. اقرئي المزيد شعري
  • هكذا تغار كل امرأة وفق برجها

    هكذا تغار كل امرأة وفق برجها

    حتى في مشاعر الحب والغيرة والعاطفة تتدخل الأبراج، فكل امرأة تمتلك طريقة تغار بها على الشريك تختلف عن الأخرى، وستتعجبين إن قلنا لك بأن هذه الطريقة متعلقة ببرجها... اقرئي المزيد برجي
طبّقي احسن خلطات بياض البيض للشعر لنتائج سريعة ومذهلة طبّقي احسن خلطات بياض البيض للشعر لنتائج سريعة ومذهلة
  • أفكار جميلة بالصور من انستقرام لعيد ميلاد طفلتك

    أفكار جميلة بالصور من انستقرام لعيد ميلاد طفلتك

    لأجمل أفكار أعياد ميلاد طفلتك، جولي على هذه الصور من انستقرام لتستوحي منها الديكور الذي يناسبك... اقرئي المزيد اهلي واولادي
  • أفكار ديكور جميلة لمنزل يحمل الطابع الشتوي

    أفكار ديكور جميلة لمنزل يحمل الطابع الشتوي

    يتميّز كل موسم بأفكار الديكور الجميلة التي تطرح للمنازل، وموسم الشتاء يعد الأغنى بأفكار الديكور ما بين الألوان والأكسسوارات، فإليك البعض منها لتستخدميه في منزلك... اقرئي المزيد بيتي
  • افقدي الوزن سريعاً مع رجيم الخيار المفيد

    افقدي الوزن سريعاً مع رجيم الخيار المفيد

    يفيدك رجيم الخيار في خسارة الوزن بطريقة سريعة وصحية، ويمكنك أن تطبقيه في أي وقت بشكل سهل، فتعرفي اليه أكثر في ما يلي... اقرئي المزيد رشاقتي
المزيد