11 نصيحة صحيّة لالتهاب الكبد

رمضان

11 نصيحة صحيّة لالتهاب الكبد

07:00AM الجمعة، 27 يوليه
0 Like
شاركي أيضاً على

إنّ ما نأكله يؤثر على أجسادنا بأكملها، لا سيما الكبد الذي يُعتبر قوّة الجسم الأساسية. إنّه ثاني أكبر عضو في الجسم ويساعد في الكثير من الوظائف الحيوية. عندما يكون الكبد غير صحي، ذلك يؤثر سلباً على جسمك، وحتى على جهاز مناعتك.

 

إن كنت أنت أو أحد أفراد أسرتك مصابين بالتهاب الكبد، تابعينا في هذا المقال لتعرفي ما هي النصائح الصحية التي يمكنك اتباعها:

 

1- تناولي المأكولات من مجموعات الطعام بأجزاء صحيّة مثل الحبوب الكاملة، البروتينات الخالية من الدهون، الألبان منخفضة الدسم، الفواكه، الخضار والدهون الصحيّة.

 

2- تناولي الأطعمة التي تحتوي على نسبة ألياف عالية كالفواكه الطازجة، الخضار، العدس، الفاصولياء والحبوب الكاملة.

 

3- تناولي غذاءاً متوازناً، على أن يحتوي على البروتينات كالدواجن والأسماك والبروتينات النباتية.

 

4- تجنبي اللحوم الحمراء لأنّها قاسية يصعب هضمها ويستغرق الأمر وقتاً طويلاً؛ كما أنّها تُسبب النفخة.

 

5- تجنبي المأكولات البحرية غير المطهوة كالمحار والبطلينوس أو غيرها من اللحوم غير المطبوخة.

 

6- خففي من الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والملح.

 

7- إمتنعي عن تناول الأطعمة الغنية بالدهون أو المقلية أو المُصنعة.

 

8- حافظي على وزن صحي لأنّ الكبد سيعمل بشكل أفضل.

 

9- تناولي وجبات صغيرة خلال اليوم أفضل من أن تتناولي وجبات كبيرة. إنّ الكبد يعمل بجهد لهضم الوجبات الغنية بالدهون والوجبات الكبيرة. كما أنّ الوجبات الصغيرة ستساعد على إستقرار نسبة السكر في الدم، الحدّ من الجوع والشعور بالتضخم والنعاس.

 

10- من الأفضل أن تحدّي من الأطعمة التي تحتوي على الكثير من السكر والصوديوم العالي (الملح). إنّ الأطعمة عالية الصوديوم وتناول الكثير من البروتينات سيجعلك تحتفظين بالسوائل ويمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة السموم في مجرى الدم. ولكن إحرصي على عدم خفض كمية البروتين كثيراً لأنّ ذلك سيؤدي إلى انخفاض بعض الأحماض الأمينية الضرورية لجسمك ليعمل بشكل صحيح.

 

11- إشربي الكثير من الماء النقي، ما لا يقل عن ليترين في اليوم.

 

اقرئي المزيد

4 علاجات سهلة ومفيدة لالتهاب سقف الحلق.

  • مقالات قد تهمك
  • تعرفي على الفرق ما بين الدقيق الأبيض ودقيق القمحة الكاملة من خلال هذه الحقائق الصحية
    تعرفي على الفرق ما بين الدقيق الأبيض ودقيق القمحة الكاملة من خلال هذه الحقائق الصحية
  • أهمية تناول المكسرات في شهر رمضان المبارك
    أهمية تناول المكسرات في شهر رمضان المبارك
  • تجنبي هذه الأطعمة خلال فترة الرضاعة الطبيعية
    تجنبي هذه الأطعمة خلال فترة الرضاعة الطبيعية
» أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • بالفيديو: مقابلة مع جوزيف عطية وراء كواليس حفل انتخاب ملك جمال لبنان لعام 2018

    بالفيديو: مقابلة مع جوزيف عطية وراء كواليس حفل انتخاب ملك جمال لبنان لعام 2018

  • بالفيديو: أفكار لديكور الشموع في البيت وللأعراس

    بالفيديو: أفكار لديكور الشموع في البيت وللأعراس

  • بالفيديو: مأكولات شهية لشهر العسل لا تفوّتي تذوّقها

    بالفيديو: مأكولات شهية لشهر العسل لا تفوّتي تذوّقها

  • بالفيديو: 7 من أفضل البلدان للسياحة الثقافية‎

    بالفيديو: 7 من أفضل البلدان للسياحة الثقافية‎

  • بالفيديو: مقابلة مع الإعلامية ديما صادق والإعلامية جيسيكا عزار ضمن حدث Biaf 2018‎

    بالفيديو: مقابلة مع الإعلامية ديما صادق والإعلامية جيسيكا عزار ضمن حدث Biaf 2018

اقرئي أيضاً
  • 5 وصفات تساعد على ازالة البقع من الوجه في يومين

    5 وصفات تساعد على ازالة البقع من الوجه في يومين

    لكي تتمتّعي ببشرة نضرة وصحية، نقدّم لك اليوم 5 وصفات تساعد على ازالة البقع من الوجه في يومين. اقرئي المزيد بشرتي
  • اجمل فساتين سهره كم طويل… استوحي منها لهذا الخريف

    اجمل فساتين سهره كم طويل… استوحي منها لهذا الخريف

    لكي تتألّقي هذا الخريف بإطلالات فخمة تناسب السهرات والحفلات، نقدّم لك اليوم صور اجمل فساتين سهره كم طويل لتستوحي منها بعض الأفكار. اقرئي المزيد ازيائي
  • إليك اجمل قصات شعر للوجه الدائري والشعر الخفيف

    إليك اجمل قصات شعر للوجه الدائري والشعر الخفيف

    اطّلعي معنا على اجمل قصات شعر للوجه الدائري والشعر الخفيف، واستوحي منها للوك لافت ومميّز. اقرئي المزيد شعري
  • إقضي على آلام الكتفين مع هذه التمارين السهلة

    إقضي على آلام الكتفين مع هذه التمارين السهلة

    تنتج آلام الكتفين في الكثير من الأحيان بسبب عادات سيئة في الجلوس أو النوم، أو حتى بسبب ضغوطات العمل المكثّف، لذلك تخلّصي منها اليوم مع هذه التمارين السهلة والمفيدة في آن... اقرئي المزيد رشاقتي
  • إنتبهي من ورم البنكرياس على صحتك!

    إنتبهي من ورم البنكرياس على صحتك!

    تبرز الأورام المؤذية في عدة أعضاء من جسمك من دون أن تتنبّهي لها، ومن أبرزها ورم البنكرياس. ينعكس هذا الورم سلباً على صحتك عامة، لذلك سنعرّفك الى أسبابه وأبرز أعراضه لتتنبّهي منه. اقرئي المزيد طبيبي
إليك اجمل صور موديلات فساتين دانتيل 2018 إليك اجمل صور موديلات فساتين دانتيل 2018
  • طريقة عمل معمول بالفستق الحلبي بالسميد

    طريقة عمل معمول بالفستق الحلبي بالسميد

    يقدّم إليك موقع يومياتي طريقة عمل معمول بالفستق الحلبي بالسميد. جربي وصفتنا لتقدميها في الأعياد المجيدة لزوارك. اقرئي المزيد حلوياتي
  • الديكور الكريستالي إضافة فخمة لزفافك

    الديكور الكريستالي إضافة فخمة لزفافك

    تختلف ثيمات الديكور التي يمكنك أن تعتمديها في الزفاف ومن بين الأفخم والأجمل بينها ألقي نظرة معنا على الديكور الكريستالي الملفت والجذاب... اقرئي المزيد عرسي
  • إليك هذه الوصفات لاعتماد احسن ماسك لنضارة الوجه من اول مرة

    إليك هذه الوصفات لاعتماد احسن ماسك لنضارة الوجه من اول مرة

    من أجل الحصول على بشرة صافية وخالية من العيوب، نقدّم لك بعض الوصفات لاعتماد احسن ماسك لنضارة الوجه من اول مرة. اقرئي المزيد بشرتي
المزيد