4 أخطاء ترتكبينها خلال الفطور

صحتي

4 أخطاء ترتكبينها خلال الفطور

09:00AM السبت، 11 فبراير
1 Like
شاركي أيضاً على
4 mistakes you do in breakfast yawmiyati

يكاد لا يخلو مقالاً يتناول موضوعاً غذائياً من ذكر أهمية الفطور في نظامنا الغذائي، إذ لا يجوز الاستخفاف أبدًا بوجبة الفطور فهي الأهم. ولكن بعض الأخطاء التي ترتكبينها خلال هذه الوجبة قد تحدّ من أهميتها وفوائدها على جسمك، خصوصاً إذا أخطأت في اختيار طبيعة فطورك.

إليكِ فيما يلي 4 أخطاء شائعة، حاولي تجنّبها في حال كنت ترتكبينها أثناء الفطور:

 

1-    عدم تناول وجبة الفطور على الإطلاق:

إنّ عدم تناول الفطور يعيق بدء عملية التمثيل الغذائي، ويؤثر على مرحلة إنتاج الأنزيمات اللازمة لعملية الهضم. ويؤثر هذا الأمر على وظائف الجسم، كالقدرة على خفض مستويات الكولسترول بالدم، والحصول على مستويات أفضل للسكر في الدم وبالطبع تنشيط الجسم.

 

2-    استهلاك الكربوهيدرات الخاطئة:

تُشكّل الكربوهيدرات عنصراً رئيسياً في وجبة الفطور، لكن من المهم الانتباه إلى نوعية الكربوهيدرات التي تدخل أجسامنا. ومن هنا تبرز أهمية الابتعاد عن الكاربوهيدرات التي تحتوي نسبةً عالية من السكر، وفيها كميات منخفضة من الألياف. لذلك ينصح خبراء التغذية بتناول الحبوب الكاملة الغنيّة بالألياف والتي تشكل مصدراً غنياً للعديد من العناصر الغذائية مثل الكربوهيدرات المعقدة، والفيتامينات والمعادن الأساسية.

 

3-    عدم إدخال الدهون الجيدة والمعتدلة:

تناول وجبة فطور من دون وجود أي نوع من الدهون سيجعلك تشعرين بالجوع بعد ساعة. لذلك يجب أن يحتوي الفطور على أطعمة فيها نسب معتدلة من الدهون، كاللبنة أو جبنة الحلوم أو الحليب قليل الدسم.

 

4-    تناول وجبة فطور خفيفة:

إنّ حصة واحدة من الفاكهة أو الخضار لا تكفي على الإطلاق. لذلك للحصول على وجبة فطورٍ صحية ومتوازنة وغنية بالعديد من الفيتامينات والمعادن والألياف، يجب تناول رقائق الحبوب الكاملة مع الحليب والفاكهة.

  • مقالات قد تهمك
  • أهم فوائد ورق العنب الصحية
    أهم فوائد ورق العنب الصحية
  • هل تناول السوشي مناسبٌ لفقدان الوزن؟
    هل تناول السوشي مناسبٌ لفقدان الوزن؟
  • هل يسبب شرب الماء مع الأكل زيادة في الوزن؟
    هل يسبب شرب الماء مع الأكل زيادة في الوزن؟
غذائي » أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • بالفيديو دانا برجي: الملح لا يسبب زيادة في الوزن ولكن...

    بالفيديو دانا برجي: الملح لا يسبب زيادة في الوزن ولكن...

  • بالفيديو: أخطاء شائعة لاستخدام الثوم في الأكل

    بالفيديو: أخطاء شائعة لاستخدام الثوم في الأكل

  • بالفيديو: 6 بهارات يجب إدخالها في روتينك الغذائي والجمالي

    بالفيديو: 6 بهارات يجب إدخالها في روتينك الغذائي والجمالي

  • فيديو: تناولي هذه الأطعمة يومياً واطمئني لصحتك

    فيديو: تناولي هذه الأطعمة يومياً واطمئني لصحتك

  • فيديو: نصائح لحفظ الأغذية

    فيديو: نصائح لحفظ الأغذية

اقرئي أيضاً
  • 5 أطعمة لشعرٍ جميل ولامع

    5 أطعمة لشعرٍ جميل ولامع

    عندما يكون الجسم سليمًا من الداخل ينعكس الأمر على العناصر الخارجية منها الشعر. جرّبي هذه الأطعمة الغنيّة لتحسين شعرك وزيادة لماعيته... اقرئي المزيد غذائي
  • أطعمة مفيدة بكلفة بسيطة

    أطعمة مفيدة بكلفة بسيطة

    يعرف عن الأطعمة المفيدة أنها باهظة الثمن، لكنّ دراسة صادرة عن جامعة أوهايو أظهرت أن أبسط المكوّنات التي تستعملينها في مطبخك قد تكون مفيدة جدًا للصحة... اقرئي المزيد غذائي
  • أشهر أخطاء الدايت

    أشهر أخطاء الدايت

    اذا قررت اتباع نظامٍ غذائيّ صحيّ لتخفيض وزنك، يجب عليك تجنّب هذه الأخطاء اقرئي المزيد غذائي
  • لماذا تظهر الخطوط البيضاء في الدجاج؟

    لماذا تظهر الخطوط البيضاء في الدجاج؟

    لماذا تظهر الخطوط البيضاء في الدجاج؟ اقرئي المزيد غذائي
  • فوائد الكركم السحرية

    فوائد الكركم السحرية

    من المعروف أنّ الكركم غذاء صحّي جداً ومفيد. إليكِ فيما يلي يقوله العلم عن فوائد الكركم من "يومياتي"... اقرئي المزيد غذائي
هل تنفع حمية المشاهير؟ هل تنفع حمية المشاهير؟
  • هل يطيل النظام النباتيّ الحياة؟

    هل يطيل النظام النباتيّ الحياة؟

    خلال السنوات الأخيرة تزايد عدد متّبعي النظام الغذائي النباتيّ. تتعدّد الأسباب بين الحفاظ على الصحّة أو حماية الحيوانات. كيف يؤثر هذا النظام على صحتك... اقرئي المزيد غذائي
  • هل تناول السوشي مناسبٌ لفقدان الوزن؟

    هل تناول السوشي مناسبٌ لفقدان الوزن؟

    يُعرف عن السوشي أنّه من أكثر الوجبات الصحية... اقرئي المزيد غذائي
  • حذاري من تصديق هذه "الخرافات" بشأن الدورة الشهرية

    حذاري من تصديق هذه "الخرافات" بشأن الدورة الشهرية

    تكبّل بعض الأقاويل والشائعات المرأة خلال الدورة الشهرية، فتمنعها عن ممارسة نشاطها الاعتيادي... اقرئي المزيد غذائي
المزيد