4 أخطاء ترتكبينها خلال الفطور

4 أخطاء ترتكبينها خلال الفطور

09:00AM السبت، 11 فبراير
1 Like
شاركي أيضاً على
4 mistakes you do in breakfast yawmiyati
4 mistakes you do in breakfast yawmiyati

يكاد لا يخلو مقالاً يتناول موضوعاً غذائياً من ذكر أهمية الفطور في نظامنا الغذائي، إذ لا يجوز الاستخفاف أبدًا بوجبة الفطور فهي الأهم. ولكن بعض الأخطاء التي ترتكبينها خلال هذه الوجبة قد تحدّ من أهميتها وفوائدها على جسمك، خصوصاً إذا أخطأت في اختيار طبيعة فطورك.

إليكِ فيما يلي 4 أخطاء شائعة، حاولي تجنّبها في حال كنت ترتكبينها أثناء الفطور:

 

1-    عدم تناول وجبة الفطور على الإطلاق:

إنّ عدم تناول الفطور يعيق بدء عملية التمثيل الغذائي، ويؤثر على مرحلة إنتاج الأنزيمات اللازمة لعملية الهضم. ويؤثر هذا الأمر على وظائف الجسم، كالقدرة على خفض مستويات الكولسترول بالدم، والحصول على مستويات أفضل للسكر في الدم وبالطبع تنشيط الجسم.

 

2-    استهلاك الكربوهيدرات الخاطئة:

تُشكّل الكربوهيدرات عنصراً رئيسياً في وجبة الفطور، لكن من المهم الانتباه إلى نوعية الكربوهيدرات التي تدخل أجسامنا. ومن هنا تبرز أهمية الابتعاد عن الكاربوهيدرات التي تحتوي نسبةً عالية من السكر، وفيها كميات منخفضة من الألياف. لذلك ينصح خبراء التغذية بتناول الحبوب الكاملة الغنيّة بالألياف والتي تشكل مصدراً غنياً للعديد من العناصر الغذائية مثل الكربوهيدرات المعقدة، والفيتامينات والمعادن الأساسية.

 

3-    عدم إدخال الدهون الجيدة والمعتدلة:

تناول وجبة فطور من دون وجود أي نوع من الدهون سيجعلك تشعرين بالجوع بعد ساعة. لذلك يجب أن يحتوي الفطور على أطعمة فيها نسب معتدلة من الدهون، كاللبنة أو جبنة الحلوم أو الحليب قليل الدسم.

 

4-    تناول وجبة فطور خفيفة:

إنّ حصة واحدة من الفاكهة أو الخضار لا تكفي على الإطلاق. لذلك للحصول على وجبة فطورٍ صحية ومتوازنة وغنية بالعديد من الفيتامينات والمعادن والألياف، يجب تناول رقائق الحبوب الكاملة مع الحليب والفاكهة.

  • مقالات قد تهمك
  • بالفيديو: تجنبي تسخين هذه الأطعمة في المايكروويف
    بالفيديو: تجنبي تسخين هذه الأطعمة في المايكروويف
  • بالفيديو: وجبة قليلة السعرات وتشعركِ بالشبع مع اختصاصية التغذية ميراي قرباني
    بالفيديو: وجبة قليلة السعرات وتشعركِ بالشبع مع اختصاصية التغذية ميراي قرباني
  • بالفيديو: هذه المأكولات أساسيّة لديتوكس ناجح
    بالفيديو: هذه المأكولات أساسيّة لديتوكس ناجح
غذائي » أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • بالفيديو: حضّري عصير خضراوات صحي مع اختصاصية التغذية ميراي قرباني

    بالفيديو: حضّري عصير خضراوات صحي مع اختصاصية التغذية ميراي قرباني

  • بالفيديو: فوائد الفطور مع اختصاصية التغذية كليا ضاهر

    بالفيديو: فوائد الفطور مع اختصاصية التغذية كليا ضاهر

  • بالفيديو: تجنبي تسخين هذه الأطعمة في المايكروويف

    بالفيديو: تجنبي تسخين هذه الأطعمة في المايكروويف

  • بالفيديو: وجبة قليلة السعرات وتشعركِ بالشبع مع اختصاصية التغذية ميراي قرباني

    بالفيديو: وجبة قليلة السعرات وتشعركِ بالشبع مع اختصاصية التغذية ميراي قرباني

  • بالفيديو: الزيت الصحي مع اختصاصية التغذية ميراي قرباني

    بالفيديو: الزيت الصحي مع اختصاصية التغذية ميراي قرباني

اقرئي أيضاً
  • 8 وجبات خفيفة وصحيّة

    8 وجبات خفيفة وصحيّة

    إليك 8 خيارات يمكنك استهلاكها، عندما تشعرين بالجوع بين الوجبات، ولا تحتوي على أكثر من 200 سعرة حرارية... اقرئي المزيد غذائي
  • 6 مشروبات تساعد على خفض ضغط الدم

    6 مشروبات تساعد على خفض ضغط الدم

    إذا كنت تعانين من مشكلة ارتفاع ضغط الدم وتسعين إلى التخلّص منه بطريقة طبيعية، فما عليكِ سوى متابعتنا، عبر موقع يومياتي، حيث سنقدّم لكِ مجموعة من مشروبات تساعد على خفض ضغط الدم... اقرئي المزيد غذائي
  • فائدة جديدة لزيت الزيتون

    فائدة جديدة لزيت الزيتون

    يقول الخبراء إن الهیدروكستیروسول الموجود في زيت الزيتون يقلّل من التأثير السلبي... اقرئي المزيد غذائي
  • في الـFrench Fries Day: اصل البطاطا المقلية ليس فرنسياً وهذه وصفاتها الصحية

    في الـFrench Fries Day: اصل البطاطا المقلية ليس فرنسياً وهذه وصفاتها الصحية

    تناولي اليوم البطاطا المقلية بالقدر الذي تشائين! لا تحسبي السعرات الحرارية أبداً! لا تستمعي الى صوت تأنيب الضمير بفعل أنك تتناولين طعاماً غير صحيّ مئة في المئة! فاليوم، 13 يوليو، يوم البطاطا المقيلة أو ما يعرف بـ French Fries Day... اقرئي المزيد غذائي
  • الشوكولاتة الداكنة تساعد في إنقاص الوزن!

    الشوكولاتة الداكنة تساعد في إنقاص الوزن!

    خلصت دراسةٌ جديدةٌ إلى أن تناول الشوكولاتة الداكنة قبيل الوجبات الرئيسية، تجعل الأشخاص يعرضون عن الإفراط في الأكل. وأوضحت الدراسة، التي أجراها باحثون في جامعة جون موريس البريطانية، أن الشوكولاتة الداكنة أو السوداء تعطي نتائجاً أفضل من نظيرتها البيضاء... اقرئي المزيد غذائي
هل تنفع حمية المشاهير؟ هل تنفع حمية المشاهير؟
  • بمناسبة اليوم العالمي للشوكولاتة في 7 يوليو/تموز... هذه هي أهميتها التاريخية عند الشعوب

    بمناسبة اليوم العالمي للشوكولاتة في 7 يوليو/تموز... هذه هي أهميتها التاريخية عند الشعوب

    يحتفل عشاق الشوكولاتة اليوم في الـ7 من تموز/يوليو باليوم العالمي للشوكولاتة، باعتبارها من أكثر الأطعمة تفضيلاً لدى الناس. واحتفالاً بهذه المناسبة، نقدّم لكِ بعض المعلومات التاريخية حول الشوكولاتة وأهميتها بالنسبة إلى الشعوب، وما تتركه من أثرٍ فيهم... اقرئي المزيد غذائي
  • دهون مفيدة لجسمك

    دهون مفيدة لجسمك

    كثيرة هي الأطعمة الغنية بالعناصر والدهون غير المشبعة... اقرئي المزيد غذائي
  • 5 مشروبات طبيعية تعالج الإمساك

    5 مشروبات طبيعية تعالج الإمساك

     قبل أن تلجئي إلى الأدوية لعلاج الإمساك يمكنك اللجوء إلى هذه المشروبات... اقرئي المزيد غذائي
المزيد