4 أخطاء ترتكبينها خلال الفطور

صحتي

4 أخطاء ترتكبينها خلال الفطور

09:00AM السبت، 11 فبراير
1 Like
شاركي أيضاً على
4 mistakes you do in breakfast yawmiyati

يكاد لا يخلو مقالاً يتناول موضوعاً غذائياً من ذكر أهمية الفطور في نظامنا الغذائي، إذ لا يجوز الاستخفاف أبدًا بوجبة الفطور فهي الأهم. ولكن بعض الأخطاء التي ترتكبينها خلال هذه الوجبة قد تحدّ من أهميتها وفوائدها على جسمك، خصوصاً إذا أخطأت في اختيار طبيعة فطورك.

إليكِ فيما يلي 4 أخطاء شائعة، حاولي تجنّبها في حال كنت ترتكبينها أثناء الفطور:

 

1-    عدم تناول وجبة الفطور على الإطلاق:

إنّ عدم تناول الفطور يعيق بدء عملية التمثيل الغذائي، ويؤثر على مرحلة إنتاج الأنزيمات اللازمة لعملية الهضم. ويؤثر هذا الأمر على وظائف الجسم، كالقدرة على خفض مستويات الكولسترول بالدم، والحصول على مستويات أفضل للسكر في الدم وبالطبع تنشيط الجسم.

 

2-    استهلاك الكربوهيدرات الخاطئة:

تُشكّل الكربوهيدرات عنصراً رئيسياً في وجبة الفطور، لكن من المهم الانتباه إلى نوعية الكربوهيدرات التي تدخل أجسامنا. ومن هنا تبرز أهمية الابتعاد عن الكاربوهيدرات التي تحتوي نسبةً عالية من السكر، وفيها كميات منخفضة من الألياف. لذلك ينصح خبراء التغذية بتناول الحبوب الكاملة الغنيّة بالألياف والتي تشكل مصدراً غنياً للعديد من العناصر الغذائية مثل الكربوهيدرات المعقدة، والفيتامينات والمعادن الأساسية.

 

3-    عدم إدخال الدهون الجيدة والمعتدلة:

تناول وجبة فطور من دون وجود أي نوع من الدهون سيجعلك تشعرين بالجوع بعد ساعة. لذلك يجب أن يحتوي الفطور على أطعمة فيها نسب معتدلة من الدهون، كاللبنة أو جبنة الحلوم أو الحليب قليل الدسم.

 

4-    تناول وجبة فطور خفيفة:

إنّ حصة واحدة من الفاكهة أو الخضار لا تكفي على الإطلاق. لذلك للحصول على وجبة فطورٍ صحية ومتوازنة وغنية بالعديد من الفيتامينات والمعادن والألياف، يجب تناول رقائق الحبوب الكاملة مع الحليب والفاكهة.

  • مقالات قد تهمك
  • احذري تناول المكملات مع الشاي والقهوة
    احذري تناول المكملات مع الشاي والقهوة
  • تعانين من الحرقة؟ تجنبي هذه الأطعمة
    تعانين من الحرقة؟ تجنبي هذه الأطعمة
  • أهم فوائد ورق العنب الصحية
    أهم فوائد ورق العنب الصحية
غذائي » أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • بالفيديو: امتحاناتك قريبة؟ تناولي إذًا هذه الأطعمة

    بالفيديو: امتحاناتك قريبة؟ تناولي إذًا هذه الأطعمة

  • بالفيديو: أتعانين من إلتهابات مزمنة؟ تجنّبي إذًا هذه الأطعمة

    بالفيديو: أتعانين من إلتهابات مزمنة؟ تجنّبي إذًا هذه الأطعمة

  • بالفيديو دانا برجي: الملح لا يسبب زيادة في الوزن ولكن...

    بالفيديو دانا برجي: الملح لا يسبب زيادة في الوزن ولكن...

  • بالفيديو: أخطاء شائعة لاستخدام الثوم في الأكل

    بالفيديو: أخطاء شائعة لاستخدام الثوم في الأكل

  • بالفيديو: 6 بهارات يجب إدخالها في روتينك الغذائي والجمالي

    بالفيديو: 6 بهارات يجب إدخالها في روتينك الغذائي والجمالي

اقرئي أيضاً
  • في يوم السعادة: هكذا تتناولين السعادة!

    في يوم السعادة: هكذا تتناولين السعادة!

    في يوم السعادة... بعض المأكولات تسبب بالفعل السعادة عبر تحفيز الجسم لاطلاق هرمون الاندروفين الذي اكتشف بالصدفة عام 1975 هو المسؤول عن الاحساس بالسعادة، ولذلك يعرف ايضا بهرمون السعادة... اقرئي المزيد غذائي
  • 3 مؤشرات إلى أن جسمك بحاجة إلى الماء

    3 مؤشرات إلى أن جسمك بحاجة إلى الماء

    يتألف الجسم بنسبة 60% من الماء... اقرئي المزيد غذائي
  • الوقت المثاليّ لشرب القهوة

    الوقت المثاليّ لشرب القهوة

    إذا كنت ممن يشربون القهوة بعد الاستيقاظ صباحاً، فعليك بالتفكير مرتين... اقرئي المزيد غذائي
  • ما هي الأطعمة التي ينصح بأكلها مساء؟

    ما هي الأطعمة التي ينصح بأكلها مساء؟

    يقول العديد من خبراء التغذية إن الامتناع عن تناول الطعام بعد الـ 6 مساء أمرٌ جيد. ولكن في الواقع بعض الأطعمة يمكن أن...  اقرئي المزيد غذائي
  • 7 أطعمة موجودة في مطبخك تكافح التجاعيد

    7 أطعمة موجودة في مطبخك تكافح التجاعيد

    قد تكونين أقرب ممّا تظنّين إلى الحلّ الذي يساعدك على التخفيف من التجاعيد. ما عليك سوى التوجه إلى مطبخك للبحث عن... اقرئي المزيد غذائي
هل تنفع حمية المشاهير؟ هل تنفع حمية المشاهير؟
  • هل السائل الشفاف في علبة الزبادي مضرٌّ؟

    هل السائل الشفاف في علبة الزبادي مضرٌّ؟

    عند فتح علبة الزبادي ستجدين سائلاً شفافاً فوق اللبن. يظن البعض أن هذا السائل مضرٌ بالصحة ويجب التخلص منه، أو أنه... اقرئي المزيد غذائي
  • 4 أطعمة تنشّط الميتابوليزم

    4 أطعمة تنشّط الميتابوليزم

    ليس هناك أطعمةٌ سحريّة تُفقِدنا الوزن بشكلٍ فوريّ، إلا أن بعض الأطعمة تساعدكِ على... اقرئي المزيد غذائي
  • دليلك إلى التخلّص من السكّر

    دليلك إلى التخلّص من السكّر

    من المتعارف عليه أن السكّر مادّة مضرّة بالجسم ومسبب أساسيّ للسمنة... اقرئي المزيد غذائي
المزيد