4 أخطاء ترتكبينها خلال الفطور

رمضان

4 أخطاء ترتكبينها خلال الفطور

09:00AM السبت، 11 فبراير
1 Like
شاركي أيضاً على
4 mistakes you do in breakfast yawmiyati
4 mistakes you do in breakfast yawmiyati

يكاد لا يخلو مقالاً يتناول موضوعاً غذائياً من ذكر أهمية الفطور في نظامنا الغذائي، إذ لا يجوز الاستخفاف أبدًا بوجبة الفطور فهي الأهم. ولكن بعض الأخطاء التي ترتكبينها خلال هذه الوجبة قد تحدّ من أهميتها وفوائدها على جسمك، خصوصاً إذا أخطأت في اختيار طبيعة فطورك.

إليكِ فيما يلي 4 أخطاء شائعة، حاولي تجنّبها في حال كنت ترتكبينها أثناء الفطور:

 

1-    عدم تناول وجبة الفطور على الإطلاق:

إنّ عدم تناول الفطور يعيق بدء عملية التمثيل الغذائي، ويؤثر على مرحلة إنتاج الأنزيمات اللازمة لعملية الهضم. ويؤثر هذا الأمر على وظائف الجسم، كالقدرة على خفض مستويات الكولسترول بالدم، والحصول على مستويات أفضل للسكر في الدم وبالطبع تنشيط الجسم.

 

2-    استهلاك الكربوهيدرات الخاطئة:

تُشكّل الكربوهيدرات عنصراً رئيسياً في وجبة الفطور، لكن من المهم الانتباه إلى نوعية الكربوهيدرات التي تدخل أجسامنا. ومن هنا تبرز أهمية الابتعاد عن الكاربوهيدرات التي تحتوي نسبةً عالية من السكر، وفيها كميات منخفضة من الألياف. لذلك ينصح خبراء التغذية بتناول الحبوب الكاملة الغنيّة بالألياف والتي تشكل مصدراً غنياً للعديد من العناصر الغذائية مثل الكربوهيدرات المعقدة، والفيتامينات والمعادن الأساسية.

 

3-    عدم إدخال الدهون الجيدة والمعتدلة:

تناول وجبة فطور من دون وجود أي نوع من الدهون سيجعلك تشعرين بالجوع بعد ساعة. لذلك يجب أن يحتوي الفطور على أطعمة فيها نسب معتدلة من الدهون، كاللبنة أو جبنة الحلوم أو الحليب قليل الدسم.

 

4-    تناول وجبة فطور خفيفة:

إنّ حصة واحدة من الفاكهة أو الخضار لا تكفي على الإطلاق. لذلك للحصول على وجبة فطورٍ صحية ومتوازنة وغنية بالعديد من الفيتامينات والمعادن والألياف، يجب تناول رقائق الحبوب الكاملة مع الحليب والفاكهة.

  • مقالات قد تهمك
  • بالفيديو: <font class='englishNb'>10 </font>أطعمة لحرق دهون البطن
    بالفيديو: 10 أطعمة لحرق دهون البطن
  • بالفيديو: نصائح للتخلص من الحرقة مع كليا ضاهر
    بالفيديو: نصائح للتخلص من الحرقة مع كليا ضاهر
  • بالفيديو: قوّي عظامك وحافظي على صحتك مع هذه الأطعمة
    بالفيديو: قوّي عظامك وحافظي على صحتك مع هذه الأطعمة
غذائي » أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • بالفيديو: 10 أطعمة لحرق دهون البطن

    بالفيديو: 10 أطعمة لحرق دهون البطن

  • بالفيديو: نصائح للتخلص من الحرقة مع كليا ضاهر

    بالفيديو: نصائح للتخلص من الحرقة مع كليا ضاهر

  • بالفيديو: هذه الأطعمة تسبب المزاج السيء والاكتئاب

    بالفيديو: هذه الأطعمة تسبب المزاج السيء والاكتئاب

  • بالفيديو: تجنبي هذه الاطعمة اثناء الدورة الشهرية

    بالفيديو: تجنبي هذه الاطعمة اثناء الدورة الشهرية

  • بالفيديو: قوّي عظامك وحافظي على صحتك مع هذه الأطعمة

    بالفيديو: قوّي عظامك وحافظي على صحتك مع هذه الأطعمة

اقرئي أيضاً
  • وصفات وأعشاب تساعد على تنظيف الرئتين في غضون ايام قليلة

    وصفات وأعشاب تساعد على تنظيف الرئتين في غضون ايام قليلة

    تتعرض الرئتان في جسم الإنسان إلى العديد من الملوثات، كدخان السيجارة ولو كنا من غير المدخنين، أو حتى دخان المعامل والمصانع وغير ذلك... اقرئي المزيد غذائي
  • الملح... المعتقدات تغلب الحقائق!

    الملح... المعتقدات تغلب الحقائق!

    لطالما اعتبر الملح جزءاً لا يتجزأ من مكونات الطعام الأساسية، لأنه يفيد في جعل مذاقه ممتازاً، بالإضافة إلى أن له عدة منافع صحية. في المقابل، نجد عدة أفكار خاطئة عن تأثيرات الملح، وسنقدّم لك أبرزها في ما يأتي...  اقرئي المزيد غذائي
  • 4 إضافات تجعل كوب الشاي مميزاً

    4 إضافات تجعل كوب الشاي مميزاً

    إليك 4 إضافات يمكنها أن تميّز مذاق الشاي وشكله... اقرئي المزيد غذائي
  • هكذا تتجنّبين اكتسابك للوزن خلال فترة العيد

    هكذا تتجنّبين اكتسابك للوزن خلال فترة العيد

    في فترة العيد يكثر تناول الأطعمة الدسمة والغنيّة بالسعرات الحرارية التي تزيد الوزن بشكل سريع. لذلك، إليك بعض النصائح حول كيفية تجنّب اكتساب الوزن في هذه الفترة بالتحديد... اقرئي المزيد غذائي
  • لن تصدقي فوائد الكيوي للبشرة والشعر

    لن تصدقي فوائد الكيوي للبشرة والشعر

    الكيوي من الفواكه التي تجذب الناس إليها، نظراً إلى طعمها اللذيذ ولونها الأخضر الرائع... اقرئي المزيد غذائي
هل تنفع حمية المشاهير؟ هل تنفع حمية المشاهير؟
  • كيف يساعد الخرشوف على التخلص من الوزن الزائد؟

    كيف يساعد الخرشوف على التخلص من الوزن الزائد؟

    للخرشوف فوائد عديدة، أبرزها تلك التي تساعد على تسريع عملية الهضم وحرق الدهون، وأخرى كثيرة تساعد على خسارة الوزن، فاعرفي... اقرئي المزيد غذائي
  • القلب يحب الثوم

    القلب يحب الثوم

    يؤكد الكثير من العلماء أن الثوم يُعدّ من أهمّ الموادّ الغذائية... اقرئي المزيد غذائي
  • 10 فوائد لزيت اللافندر... منها الصحية والتجميلية

    10 فوائد لزيت اللافندر... منها الصحية والتجميلية

    لزيت اللافندر رائحة عطرية مميزة، فضلاً عن فوائدَ لا تحصى. فقد عرف الأقدمون أهمّيته الصحيّة، وأدخلوه في الكثير من العلاجات بالأعشاب. إليكِ من موقع "يومياتي" أهمّ 10 فوائد لزيت اللافندر... اقرئي المزيد غذائي
المزيد