4 أخطاء ترتكبينها خلال الفطور

رمضان

4 أخطاء ترتكبينها خلال الفطور

09:00AM السبت، 11 فبراير
1 Like
شاركي أيضاً على
4 mistakes you do in breakfast yawmiyati
4 mistakes you do in breakfast yawmiyati

يكاد لا يخلو مقالاً يتناول موضوعاً غذائياً من ذكر أهمية الفطور في نظامنا الغذائي، إذ لا يجوز الاستخفاف أبدًا بوجبة الفطور فهي الأهم. ولكن بعض الأخطاء التي ترتكبينها خلال هذه الوجبة قد تحدّ من أهميتها وفوائدها على جسمك، خصوصاً إذا أخطأت في اختيار طبيعة فطورك.

إليكِ فيما يلي 4 أخطاء شائعة، حاولي تجنّبها في حال كنت ترتكبينها أثناء الفطور:

 

1-    عدم تناول وجبة الفطور على الإطلاق:

إنّ عدم تناول الفطور يعيق بدء عملية التمثيل الغذائي، ويؤثر على مرحلة إنتاج الأنزيمات اللازمة لعملية الهضم. ويؤثر هذا الأمر على وظائف الجسم، كالقدرة على خفض مستويات الكولسترول بالدم، والحصول على مستويات أفضل للسكر في الدم وبالطبع تنشيط الجسم.

 

2-    استهلاك الكربوهيدرات الخاطئة:

تُشكّل الكربوهيدرات عنصراً رئيسياً في وجبة الفطور، لكن من المهم الانتباه إلى نوعية الكربوهيدرات التي تدخل أجسامنا. ومن هنا تبرز أهمية الابتعاد عن الكاربوهيدرات التي تحتوي نسبةً عالية من السكر، وفيها كميات منخفضة من الألياف. لذلك ينصح خبراء التغذية بتناول الحبوب الكاملة الغنيّة بالألياف والتي تشكل مصدراً غنياً للعديد من العناصر الغذائية مثل الكربوهيدرات المعقدة، والفيتامينات والمعادن الأساسية.

 

3-    عدم إدخال الدهون الجيدة والمعتدلة:

تناول وجبة فطور من دون وجود أي نوع من الدهون سيجعلك تشعرين بالجوع بعد ساعة. لذلك يجب أن يحتوي الفطور على أطعمة فيها نسب معتدلة من الدهون، كاللبنة أو جبنة الحلوم أو الحليب قليل الدسم.

 

4-    تناول وجبة فطور خفيفة:

إنّ حصة واحدة من الفاكهة أو الخضار لا تكفي على الإطلاق. لذلك للحصول على وجبة فطورٍ صحية ومتوازنة وغنية بالعديد من الفيتامينات والمعادن والألياف، يجب تناول رقائق الحبوب الكاملة مع الحليب والفاكهة.

  • مقالات قد تهمك
  • <font class='englishNb'>6 </font>أفكار سريعة لتحضير وجبة الفطور
    6 أفكار سريعة لتحضير وجبة الفطور
  • استعيدي جسمك المثالي بعد الولادة على طريقة هالي بيري
    استعيدي جسمك المثالي بعد الولادة على طريقة هالي بيري
  • بدائل طبيعية عن السكر... أبرزها سكر جوز الهند
    بدائل طبيعية عن السكر... أبرزها سكر جوز الهند
» أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • شوربة كرات اللحم والطماطم

    شوربة كرات اللحم والطماطم

  • بالفيديو: طريقة تطبيق كونتور الوجه مع هيلدا

    بالفيديو: طريقة تطبيق كونتور الوجه مع هيلدا

  • بالفيديو: 4 فوائد يمنحها زيت الفيتامين E لبشرتك!

    بالفيديو: 4 فوائد يمنحها زيت الفيتامين E لبشرتك!

  • بالفيديو: تعاون رائع بين المصممة زينة عطية والشيف محمد عباس لابتكار فستان الشوكولا الأبيض

    بالفيديو: تعاون رائع بين المصممة زينة عطية والشيف محمد عباس لابتكار فستان الشوكولا الأبيض

  • بالفيديو: كيفية اختيار طاولة غرفة المعيشة بحسب شروط خبراء الديكور

    بالفيديو: كيفية اختيار طاولة غرفة المعيشة بحسب شروط خبراء الديكور

اقرئي أيضاً
  • يوسف الخال لنيكول سابا في عمر 80: انت احلى خيار في حياتي

    يوسف الخال لنيكول سابا في عمر 80: انت احلى خيار في حياتي

    الثنائي الشهير الممثل يوسف الخال والفنانة نيكول سابا، اللذان اشتهرا بقصة حبهما التي دامت لسنوات، ضيفا الحلقة الثانية من برنامج "حكايتي مع الزمان" مع الإعلامية منى أبو حمزة. في بداية الحلقة، أكّد الممثل اللبناني يوسف الخال أنّه... اقرئي المزيد شاشتي
  • احسن 4 خلطات طبيعية لإزالة الرؤوس السوداء

    احسن 4 خلطات طبيعية لإزالة الرؤوس السوداء

    نقدّم لك احسن 4 وصفات لتنقية وجهك وتحديداً لإزالة الرؤوس السوداء. اعتمدي منها الماسك الأنسب لك وتألّقي بوجه مشرق ونابض بالحيوية. اقرئي المزيد بشرتي
  • فقر الدم خطر على أطفالك...فاحميهم منه!

    فقر الدم خطر على أطفالك...فاحميهم منه!

    تختلف الأسباب التي قد تقود طفلك للمعاناة من فقر الدم، لذلك سنطرحها عليك ونقدم لك بالمقابل كيفية معالجتها بطرق سريعة لصحة أفضل... اقرئي المزيد طبيبي
  • كرات التمر واللوز

    كرات التمر واللوز

    إليك من وصفات فاتنة طريقة تحضير كرات التمر واللوز لأربعة أشخاص. طبّقي هذه الوصفة السريعة وتمتّعي بمذاقها اللذيذ! اقرئي المزيد حلوياتي
  • برجك ليوم 21 تشرين الثاني/نوفمبر

    برجك ليوم 21 تشرين الثاني/نوفمبر

    كيف سيكون حظك لهذا اليوم؟ وماذا يخبئ لك برجك في عالم الفلك؟ إليك توقعات الأبراج لنهار 21 تشرين الثاني/نوفمبر 2017... اقرئي المزيد برجي
يوسف الخال لنيكول سابا في عمر 80: انت احلى خيار في حياتي يوسف الخال لنيكول سابا في عمر 80: انت احلى خيار في حياتي
  • متبل الأفوكادو

    متبل الأفوكادو

    إليك من وصفات فاتنة طريقة تحضير متبل الأفوكادو لثلاثة أشخاص. تناوليه مع الخبر الساخن وتلذذي بمذاقه الشهي. اقرئي المزيد وصفات
  • للمرة السادسة... الهند ملكة على عرش جمال العالم مع مانيشي شولار

    للمرة السادسة... الهند ملكة على عرش جمال العالم مع مانيشي شولار

    بعد 17 سنة، عاد لقب ملكة جمال العالم الى الهند، حيث تربّعت مانيشي شولار ملكة جمال الهند على عرش الجمال العالمي لعام 2017 بدورته الـ67 في الحفل الذي أقيم في الصين... اقرئي المزيد من العالم
  • اعتمدي هذه الخلطات للحدّ من تساقط الشعر

    اعتمدي هذه الخلطات للحدّ من تساقط الشعر

    اكتشفي معنا احسن الخلطات التي تحدّ من تساقط الشعر والتمسي النتائج بفترة قصيرة. اقرئي المزيد شعري
المزيد