6 أطعمة لتقوية الأظافر، هل تتناولينها؟

رمضان

6 أطعمة لتقوية الأظافر، هل تتناولينها؟

12:52PM الإثنين، 04 يونيو
0 Like
شاركي أيضاً على

هل كنت تعلمين أنّ هناك علاقة بين أظافرك وعظامك؟ صدّقي أو لا، تعطيك أظافرك فكرة واضحة عن حالة عظامك. وتلعب التغذية دوراً مهماً جداً في تعزيز كلّ من الأظافر والعظام. لذا سنقدّم إليك لائحة بالأطعمة التي تقوي أظافرك.

 

1- السلمون:

من الأطعمة المفيدة لإعادة تجديد العظام وتعزيز الأظافر. السلمون غنيّ بشكل خاص بالفيتامين "ب12"، الذي إذا نقص من جسمك يمكنه أن يجعل أظافرك جافة وضعيفة. كما أنّ السلمون غنيّ أيضاً بالفيتامين "د" الضروري لنموّ العظام.

 

2- الفراولة:

إنّ تناول 8 حبات من الفراولة فقط يوّفر كمية فيتامين "ج" أكثر من تناول حبّة برتقال! والفيتامين "ج" ضروري لإنتاج الكولاجين الذي يحافظ على مرونة أظافرك.

 

3- البيض:

هو أحد مصادر الفيتامين "د"، كما أنّ البيض يحتوي على البروتين المهم لتقوية الأظافر. كما أنّه يشمل أيضاً الفيتامين "ب12" والفيتامين "أ" والفيتامين "هـ" والحديد والبيوتين، وقد أظهر هذا الأخير علمياً قدرته على زيادة سماكة الأظافر والحدّ من هشاشتها وتشققها.

 

4- الشوفان:

يحتوي الشوفان على النحاس والزنك المهمين لصحة الأظافر وتقوية العظام. كما يشمل المنغنيز والسيليكون والفيتامين "ب"، مكونات تعزز صحة الأظافر والعظام.

 

5- اللوز:

يحتوي اللوز كميات كبيرة من الفيتامين "هـ" ومضادات الأكسدة لتذويب الدهون المسؤولة عن صحة الشعر والبشرة والأظافر. هذه المواد الغذائية تساعد على حماية تلف الخلايا التي تُسبب تكسّر الأظافر وتشققها.

 

6- الفليفلة الحمراء:

من الخضار الضرورية للأظافر الضعيفة! فالفلفل الرومي الأحمر يحتوي على 190% من كمية الفيتامين "ج" الموصى به يومياً (مادة غذائية أساسية لإنتاج الكولاجين). كما أنّ الفليفلة الحمراء تحتوي على مضادات الأكسدة التي تمنع تلف الأظافر وتكسّرها.

 

وتذكري، عندما تتناولين أطعمة لتقوية العظام، فإنكّ تعززين أيضاً صحة الكثير من الأنظمة الأخرى الموجودة في جسمك!

 

اقرئي المزيد

3 وصفات منزلية لأظافر قوية.

  • مقالات قد تهمك
  • أطعمة لمحاربة مرض الزهايمر وتقوية الذاكرة
    أطعمة لمحاربة مرض الزهايمر وتقوية الذاكرة
  • <font class='englishNb'>5</font> أطعمة مفيدة تبعد عنك مشكلة التعرّق
    5 أطعمة مفيدة تبعد عنك مشكلة التعرّق
  • صحتك في طبقك! اليك أكلات صحية تحمي من الامراض
    صحتك في طبقك! اليك أكلات صحية تحمي من الامراض
» أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • بالفيديو: تعرّفي على شخصيتك من طريقة أكلك

    بالفيديو: تعرّفي على شخصيتك من طريقة أكلك

  • بالفيديو: مقابلة مع باسم مغنية في إفطار Eagle Films

    بالفيديو: مقابلة مع باسم مغنية في إفطار Eagle Films

  • بالفيديو: مقابلة مع دانييلا رحمة في إفطار Eagle Films

    بالفيديو: مقابلة مع دانييلا رحمة في إفطار Eagle Films

  • بالفيديو: مقابلة مع إيلي ف.حبيب في إفطار Eagle Films

    بالفيديو: مقابلة مع إيلي ف.حبيب في إفطار Eagle Films

  • بالفيديو: مقابلة مع جيسي عبدو في إفطار Eagle Films

    بالفيديو: مقابلة مع جيسي عبدو في إفطار Eagle Films

اقرئي أيضاً
  • برجك ليوم 24 حزيران/يونيو

    برجك ليوم 24 حزيران/يونيو

    كيف سيكون حظك لهذا اليوم؟ وماذا يخبئ لك برجك في عالم الفلك؟ إليك توقعات الأبراج لنهار 24 حزيران/يونيو 2018... اقرئي المزيد برجي
  • برجك ليوم 23 حزيران/يونيو

    برجك ليوم 23 حزيران/يونيو

    كيف سيكون حظك لهذا اليوم؟ وماذا يخبئ لك برجك في عالم الفلك؟ إليك توقعات الأبراج لنهار 23 حزيران/يونيو 2018... اقرئي المزيد برجي
  • تعرّفي على آخر صيحات المكياج لصيف 2018

    تعرّفي على آخر صيحات المكياج لصيف 2018

    تعرّفي معنا اليوم على آخر صيحات المكياج لصيف 2018، واستوحي منها لتبقي متألّقة بستايل أنثوي جذّاب طيلة الموسم. اقرئي المزيد مكياجي
  • من بين الألوان المختلفة، هذه هي الأكثر راحة للعين

    من بين الألوان المختلفة، هذه هي الأكثر راحة للعين

    تتنوّع الألوان التي تشكّل ديكور منزلك من الداخل والخارج، وبينها بالطبع تلك التي تتناسب مع ذوقك وتعجبك...أما حول الألوان المريحة للعين، فالإجابة تجدينها في موقع يومياتي، لكي تعلمي كيفية تنسيقها في ديكور منزلك... اقرئي المزيد بيتي
  • إن قررت التوجه الى فيينا، ركزي على زيارة هذه الأماكن

    إن قررت التوجه الى فيينا، ركزي على زيارة هذه الأماكن

    تختلف الأماكن السياحية الموجودة في فيينا والتي تجذب السياح اليها من مختلف أنحاء العالم، ومن بينها اخترنا لك مجموعة من الأماكن الجميلة التي ننصحك بزيارتها هناك... اقرئي المزيد اماكني
في ديكور المنزل التقليدي...اختاري الستايل الشرقي للحمام في ديكور المنزل التقليدي...اختاري الستايل الشرقي للحمام
  • لهذا السبب جورج كلوني وأمل علم الدين تبرعا بـ 100 ألف دولار

    لهذا السبب جورج كلوني وأمل علم الدين تبرعا بـ 100 ألف دولار

    على خلفية تجدد أزمة الأطفال المهاجرين في أميركا، تبرع نجم هوليوود جورج كلوني، البالغ من العمر 57 عاماً، وزوجته المحامية الحقوقية أمل علم الدين البالغة من العمر 40 عاماً، بمبلغ 100000 دولار... اقرئي المزيد نجومي
  • حبيبك برج السرطان؟ إليك مفاتيح التعامل معه

    حبيبك برج السرطان؟ إليك مفاتيح التعامل معه

    بدأ برج السرطان في 21 حزيران / يونيو ويستمر لغاية 22 تموز يوليو، ومن المعروف أن السرطان برج مائي له صفات وشخصية مميزة. لذلك إذا كان حبيبك من برج السرطان، إليك مفاتيح التعامل معه... اقرئي المزيد برجي
  • تعرفي على الأثر السلبي لمقارنة طفلك بالأطفال الآخرين

    تعرفي على الأثر السلبي لمقارنة طفلك بالأطفال الآخرين

    يقول علماء النفس أن شخصية الأطفال تتكون في سنين حياته الأولى، وأن كل تصرفات الأهل تنعكس على الأطفال سواء سلباً. وفي هذا الإطار، يميل... اقرئي المزيد اهلي واولادي
المزيد