6 أطعمة لتقوية الأظافر، هل تتناولينها؟

رمضان

6 أطعمة لتقوية الأظافر، هل تتناولينها؟

12:52PM الإثنين، 04 يونيو
0 Like
شاركي أيضاً على

هل كنت تعلمين أنّ هناك علاقة بين أظافرك وعظامك؟ صدّقي أو لا، تعطيك أظافرك فكرة واضحة عن حالة عظامك. وتلعب التغذية دوراً مهماً جداً في تعزيز كلّ من الأظافر والعظام. لذا سنقدّم إليك لائحة بالأطعمة التي تقوي أظافرك.

 

1- السلمون:

من الأطعمة المفيدة لإعادة تجديد العظام وتعزيز الأظافر. السلمون غنيّ بشكل خاص بالفيتامين "ب12"، الذي إذا نقص من جسمك يمكنه أن يجعل أظافرك جافة وضعيفة. كما أنّ السلمون غنيّ أيضاً بالفيتامين "د" الضروري لنموّ العظام.

 

2- الفراولة:

إنّ تناول 8 حبات من الفراولة فقط يوّفر كمية فيتامين "ج" أكثر من تناول حبّة برتقال! والفيتامين "ج" ضروري لإنتاج الكولاجين الذي يحافظ على مرونة أظافرك.

 

3- البيض:

هو أحد مصادر الفيتامين "د"، كما أنّ البيض يحتوي على البروتين المهم لتقوية الأظافر. كما أنّه يشمل أيضاً الفيتامين "ب12" والفيتامين "أ" والفيتامين "هـ" والحديد والبيوتين، وقد أظهر هذا الأخير علمياً قدرته على زيادة سماكة الأظافر والحدّ من هشاشتها وتشققها.

 

4- الشوفان:

يحتوي الشوفان على النحاس والزنك المهمين لصحة الأظافر وتقوية العظام. كما يشمل المنغنيز والسيليكون والفيتامين "ب"، مكونات تعزز صحة الأظافر والعظام.

 

5- اللوز:

يحتوي اللوز كميات كبيرة من الفيتامين "هـ" ومضادات الأكسدة لتذويب الدهون المسؤولة عن صحة الشعر والبشرة والأظافر. هذه المواد الغذائية تساعد على حماية تلف الخلايا التي تُسبب تكسّر الأظافر وتشققها.

 

6- الفليفلة الحمراء:

من الخضار الضرورية للأظافر الضعيفة! فالفلفل الرومي الأحمر يحتوي على 190% من كمية الفيتامين "ج" الموصى به يومياً (مادة غذائية أساسية لإنتاج الكولاجين). كما أنّ الفليفلة الحمراء تحتوي على مضادات الأكسدة التي تمنع تلف الأظافر وتكسّرها.

 

وتذكري، عندما تتناولين أطعمة لتقوية العظام، فإنكّ تعززين أيضاً صحة الكثير من الأنظمة الأخرى الموجودة في جسمك!

 

اقرئي المزيد

3 وصفات منزلية لأظافر قوية.

  • مقالات قد تهمك
  • تجنبي هذه الأطعمة خلال فترة الرضاعة الطبيعية
    تجنبي هذه الأطعمة خلال فترة الرضاعة الطبيعية
  • إليك لائحة بالسعرات الحرارية لبعض أنواع المأكولات – الجزء الأول
    إليك لائحة بالسعرات الحرارية لبعض أنواع المأكولات – الجزء الأول
  • <font class='englishNb'>6</font> أغذية لا تنتهي صلاحيتها أبداً
    6 أغذية لا تنتهي صلاحيتها أبداً
» أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • بالفيديو: علامة ريبوك تطلق حملة تحاكي المرأة الكلاسيكية

    بالفيديو: علامة ريبوك تطلق حملة تحاكي المرأة الكلاسيكية

  • بالفيديو: مقابلة مع جوزيف عطية وراء كواليس حفل انتخاب ملك جمال لبنان لعام 2018

    بالفيديو: مقابلة مع جوزيف عطية وراء كواليس حفل انتخاب ملك جمال لبنان لعام 2018

  • بالفيديو: أفكار لديكور الشموع في البيت وللأعراس

    بالفيديو: أفكار لديكور الشموع في البيت وللأعراس

  • بالفيديو: مأكولات شهية لشهر العسل لا تفوّتي تذوّقها

    بالفيديو: مأكولات شهية لشهر العسل لا تفوّتي تذوّقها

  • بالفيديو: 7 من أفضل البلدان للسياحة الثقافية‎

    بالفيديو: 7 من أفضل البلدان للسياحة الثقافية‎

اقرئي أيضاً
  • ريش غنم مشوي

    ريش غنم مشوي

    جربي من موقع يومياتي طريقة ريش غنم مشوي بخطوات سهلة وسريعة. وصفة ولا ألذ. اقرئي المزيد اطباقي
  • هكذا يؤثر الكافيين على جسمك بشكل عام

    هكذا يؤثر الكافيين على جسمك بشكل عام

    أصبحت القهوة عند الكثيرات عادة يومية في الصباح أو حتى خلال اليوم! يتجاوز تناول القهوة في الكثير من المرات المرة الواحدة في اليوم، فكيف يتفاعل جسمك معها؟ إليك الإجابة... اقرئي المزيد غذائي
  • الحمى القرمزية قد تصل الى طفلك فتعرفي اليها

    الحمى القرمزية قد تصل الى طفلك فتعرفي اليها

    الحمى القرمزية هي من أنواع الحمى المتعددة التي تصيب الأطفال بعمرهم الصغير، ولإن كنت لم تسنعي بها من قبل، تعرّفي الى أسبابها في ما يلي، مع أعراضها وكيفية معالجتها... اقرئي المزيد اهلي واولادي
  • 5 أطعمة صحية لا بد أن تتواجد في غذائك الأسبوعي

    5 أطعمة صحية لا بد أن تتواجد في غذائك الأسبوعي

    تناول الطعام الصحي مفيد للجسم، وهو لا يلغي كما قد تعتقدين تناولك لبعض أنواع الأطعمة التي كنت تحسبينها تزيد الوزن. من هنا سنعرفك اليوم الى ما يجب أن يتضمنه غذاؤك الأسبوعي من أطعمة مختلفة وفق نصائح غذائية من "إنديا غيت". اقرئي المزيد غذائي
  • سيرين عبد النور وتيم حسن يشعلان مواقع التواصل الاجتماعي

    سيرين عبد النور وتيم حسن يشعلان مواقع التواصل الاجتماعي

    ما أن اجتمع هذا الثنائي الجميل في صور مؤخراً حتى ضجّت مواقع التواصل الاجتماعي بأخبارهما معاً، فما كانت ردة فعل سيرين عبد النور؟ اقرئي المزيد نجومي
ريش غنم مشوي ريش غنم مشوي
  • اعتمدي خلطة الموز لتطويل الشعر مع هذه الوصفات

    اعتمدي خلطة الموز لتطويل الشعر مع هذه الوصفات

    اكتشفي معنا افضل 5 وصفات طبيعية واعتمدي خلطة الموز لتطويل الشعر وتقويته. اقرئي المزيد شعري
  • 5 قواعد أساسية لتنسيق المجوهرات لإطلالة متألقة في عيد الأضحى

    5 قواعد أساسية لتنسيق المجوهرات لإطلالة متألقة في عيد الأضحى

    كشفت مصممة المجوهرات لانا آل كمال عن مجموعة من النصائح القيمة حول كيفية ارتداء وتنسيق قطع تشكيلتها المميزة ’وريقات من البهجة ‘ Leaves of joy والتي تضم 11 قطعة فريدة لإطلالة متناغمة ومنسجمة هذا العيد. اقرئي المزيد مجوهراتي
  • أدفقي هذه العبارات على شريكك ليظل سعيداً

    أدفقي هذه العبارات على شريكك ليظل سعيداً

    في معظم الأحيان يمكنك أن تحسّني مزاج شريكك من خلال تصرفاتك الصحيحة معه، ولكن للكلام أيضاً مكان مهم في العلاقة، لذلك سنعرّفك الى أبرز العبارات التي تبقي الشريك سعيداً... اقرئي المزيد شريكي
المزيد