6 أطعمة لتقوية الأظافر، هل تتناولينها؟

رمضان

6 أطعمة لتقوية الأظافر، هل تتناولينها؟

12:52PM الإثنين، 04 يونيو
0 Like
شاركي أيضاً على

هل كنت تعلمين أنّ هناك علاقة بين أظافرك وعظامك؟ صدّقي أو لا، تعطيك أظافرك فكرة واضحة عن حالة عظامك. وتلعب التغذية دوراً مهماً جداً في تعزيز كلّ من الأظافر والعظام. لذا سنقدّم إليك لائحة بالأطعمة التي تقوي أظافرك.

 

1- السلمون:

من الأطعمة المفيدة لإعادة تجديد العظام وتعزيز الأظافر. السلمون غنيّ بشكل خاص بالفيتامين "ب12"، الذي إذا نقص من جسمك يمكنه أن يجعل أظافرك جافة وضعيفة. كما أنّ السلمون غنيّ أيضاً بالفيتامين "د" الضروري لنموّ العظام.

 

2- الفراولة:

إنّ تناول 8 حبات من الفراولة فقط يوّفر كمية فيتامين "ج" أكثر من تناول حبّة برتقال! والفيتامين "ج" ضروري لإنتاج الكولاجين الذي يحافظ على مرونة أظافرك.

 

3- البيض:

هو أحد مصادر الفيتامين "د"، كما أنّ البيض يحتوي على البروتين المهم لتقوية الأظافر. كما أنّه يشمل أيضاً الفيتامين "ب12" والفيتامين "أ" والفيتامين "هـ" والحديد والبيوتين، وقد أظهر هذا الأخير علمياً قدرته على زيادة سماكة الأظافر والحدّ من هشاشتها وتشققها.

 

4- الشوفان:

يحتوي الشوفان على النحاس والزنك المهمين لصحة الأظافر وتقوية العظام. كما يشمل المنغنيز والسيليكون والفيتامين "ب"، مكونات تعزز صحة الأظافر والعظام.

 

5- اللوز:

يحتوي اللوز كميات كبيرة من الفيتامين "هـ" ومضادات الأكسدة لتذويب الدهون المسؤولة عن صحة الشعر والبشرة والأظافر. هذه المواد الغذائية تساعد على حماية تلف الخلايا التي تُسبب تكسّر الأظافر وتشققها.

 

6- الفليفلة الحمراء:

من الخضار الضرورية للأظافر الضعيفة! فالفلفل الرومي الأحمر يحتوي على 190% من كمية الفيتامين "ج" الموصى به يومياً (مادة غذائية أساسية لإنتاج الكولاجين). كما أنّ الفليفلة الحمراء تحتوي على مضادات الأكسدة التي تمنع تلف الأظافر وتكسّرها.

 

وتذكري، عندما تتناولين أطعمة لتقوية العظام، فإنكّ تعززين أيضاً صحة الكثير من الأنظمة الأخرى الموجودة في جسمك!

 

اقرئي المزيد

3 وصفات منزلية لأظافر قوية.

  • مقالات قد تهمك
  • معلومات هامة لجسمٍ سليم خالٍ من الأمراض – الجزء الأول
    معلومات هامة لجسمٍ سليم خالٍ من الأمراض – الجزء الأول
  • جرّبي هذه الأطعمة للتخفيف من حموضة المعدة لديك
    جرّبي هذه الأطعمة للتخفيف من حموضة المعدة لديك
  • تجنبي هذه الأطعمة خلال فترة الرضاعة الطبيعية
    تجنبي هذه الأطعمة خلال فترة الرضاعة الطبيعية
» أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • بالفيديو: معلومات يجب أن تعرفيها عن الحازوقة عند الأطفال مع Doctor B

    بالفيديو: معلومات يجب أن تعرفيها عن الحازوقة عند الأطفال مع Doctor B

  • بالفيديو: 3 تمارين لشد عضلات الذراعين

    بالفيديو: 3 تمارين لشد عضلات الذراعين

  • بالفيديو: طريقة الحصول على شعر كيرلي من وحي ميريام فارس

    بالفيديو: طريقة الحصول على شعر كيرلي من وحي ميريام فارس

  • بالفيديو: نادين لبكي ليومياتي: "أهدي كفرناحوم إلى وليد وميرون ولديّ"

    بالفيديو: نادين لبكي ليومياتي: "أهدي كفرناحوم إلى وليد وميرون ولديّ"

  • بالفيديو: 3 خلطات لتكبير الشفاه طبيعياً

    بالفيديو: 3 خلطات لتكبير الشفاه طبيعياً

اقرئي أيضاً
  • شركة L.I.P.S. MANAGEMENT احتفلت بسهرة زهرية من أجل التوعية ضد سرطان الثدي

    شركة L.I.P.S. MANAGEMENT احتفلت بسهرة زهرية من أجل التوعية ضد سرطان الثدي

      اقامت شركة L.I.P.S. MANAGEMENT في ال DOMEفندق الهيلتون بيروت حبتور غراند سهرة بعنوان "The Pink Party" وذلك بالتعاون مع المؤسسة اللبنانية لمكافحة سرطان الثدي. أقيم الحفل بحضور جميع وسائل الإعلام ،و الرعاة ،و الشركاء ، والمصممين ، والفنانين والدبلوماسيين  لإطلاق الموسم الثالث من  Designers & Brandsوذلك من أجل التوعية والمساعدة لجمع التبرعات والمساعدات للمؤسسة اللبنانية لمكافحة سرطان الثدي.... اقرئي المزيد مناسباتي
  • خلال فترة الحمل تجنبي أسباب الإغماء هذه

    خلال فترة الحمل تجنبي أسباب الإغماء هذه

    أسباب الإغماء خلال فترة الحمل كثيرة ومتنوعة واليوم سنعرفك الى أبرزها لكي تتفاديها بدورك فلا تشكل أي خطر عليك أو على الطفل. اقرئي المزيد حملي
  • أغرب بحيرات العالم ستدهشك بروعتها

    أغرب بحيرات العالم ستدهشك بروعتها

    تجدين حول العالم بحيرات غريبة المظهر تجذب السياح إليها فهل تريدين معرفتها عن كثب؟ اقرئي المزيد اماكني
  • فساتين اميرات بألوان وتصاميم لافتة وأخّاذة

    فساتين اميرات بألوان وتصاميم لافتة وأخّاذة

    اكتشفي معنا اليوم اجمل موديلات فساتين اميرات واستوحي منها لتتألقي في السهرات والحفلات بإطلالات فخمة وجذّابة ومبهرة. اقرئي المزيد ازيائي
  • تسريحات الستينات تعود لتكتسح صيحات الشعر لعام 2019

    تسريحات الستينات تعود لتكتسح صيحات الشعر لعام 2019

    عادت تسريحات الستينات لتخترق آخر صيحات الشعر وهي تشكّل اليوم جزءاً كبيراً من موضة 2019 بعد أن برزت ضمن أبرز عروض الأزياء في أسابيع الموضة. اقرئي المزيد شعري
أفكار جديدة لديكور السلالم في منزلك من انستقرام أفكار جديدة لديكور السلالم في منزلك من انستقرام
  • ديكور اللون البرتقالي ملفت لغرفة الجلوس

    ديكور اللون البرتقالي ملفت لغرفة الجلوس

    لألوان الربيع حصة كبيرة في ديكورات المنزل، ومن بينها اللون البرتقالي، فجربيه على سبيل المثال... اقرئي المزيد بيتي
  • محتارة في كيفية التعامل مع الشخص العنيد؟ إليك بعض النصائح

    محتارة في كيفية التعامل مع الشخص العنيد؟ إليك بعض النصائح

    إن كنت تعانين في طريقة التعامل مع الشخص العنيد في الكثير من المواقف، جرّبي اتباع هذه النصائح لتنجحي في ذلك... اقرئي المزيد Life Coaching
  • الموت يدق باب الفنان فارس كرم

    الموت يدق باب الفنان فارس كرم

    لا يرحم الموت أي أحد، كسارق يقبل إلينا، وها هو الفنان فارس كرم يفقد...  اقرئي المزيد نجومي
المزيد