7 نصائح متعلّقة بتناول العصائر خلال شهر رمضان

رمضان

7 نصائح تتعلق بتناول العصائر في شهر رمضان

09:22AM الإثنين، 29 مايو
0 Like
شاركي أيضاً على

 يرتبط شهر الصوم بالعصائر، خصوصاً في ظل ارتفاع درجات الحرارة. لكن بعض المفاهيم الخاطئة عن العصائر يجب تصحيحها، للاستفادة منها بدلاً من أن تكون نقمة على الصحة.

 

1- الإفطار على عصائرٍ مثلّجة خطرٌ جداً على الجهاز الهضمي، والأفضل تناول ثمرة واحدة من التمر، ثم الشوربة الدافئة، لتنبيه الجهاز الهضمي بعد صيام حوالى 16 ساعة. فالمشروبات المثلجة تصيب الجهاز الهضمي بالخمول، ولا يستطيع التعامل مع مأكولات الإفطار، ما يصيبنا بسوء هضم وانتفاخات.

 

2- يمكن تناول عصائر الفاكهة الطبيعية التي يتمّ تحضيرها في المنزل بين وجبتي الإفطار والسحور. ويفضل عدم تصفية تلك العصائر للاستفادة من ألياف الفاكهة التي تساعد على تنظيم حركة الأمعاء وتمنع حدوث الإمساك.

 

3- يفضل عدم إضافة أي سكر إلى العصائر الطبيعية، والاكتفاء بسكر الفركتوز الموجود في الفاكهة، لتجنب زيادة الوزن أو الارتفاع المفاجئ في نسبة السكر في الدم. ويمكن إضافة الموز إلى كل العصائر لتعويض البوتاسيوم المفقود أثناء الصيام.

 

4- يفضل تناول العصائر المحضّرة في المنزل أكثر من بعض العصائر المعلّبة، لأن الثانية تحتوي نسبةً عالية من السكريات.

 

5- يجب عدم الإكثار من تناول العصائر البودرة، التي تلقى رواجاً في رمضان، لاحتوائها فقط على مكسبات طعم وألوان ونكهات، من دون وجود أي نسب من العصائر الطبيعية فيها.

 

6- يفضل عدم الاعتماد على العصائر التي تباع في الشارع، لأنها عرضة للتلوث ونقل الميكروبات، وقد تكون مصدراً للعدوى.

 

7- يمكن الاستعاضة عن عصائر الفاكهة بعصائر الخضراوات للراغبين في إنقاص الوزن. ويتم ذلك بضرب البقدونس مع البروكلي والجزر، بالإضافة إلى ثمرة كيوي وقطعتين من البطيخ.

  • مقالات قد تهمك
  • كيف تحافظ بريجيت ماكرون على رشاقتها؟
    كيف تحافظ بريجيت ماكرون على رشاقتها؟
  • استعيني بهذه المعلومات لتحفظي الخضراوات بشكل صحيح
    استعيني بهذه المعلومات لتحفظي الخضراوات بشكل صحيح
  • استعيدي جسمك المثالي بعد الولادة على طريقة هالي بيري
    استعيدي جسمك المثالي بعد الولادة على طريقة هالي بيري
» أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • بالفيديو: مجموعة I-YACH باسم رامي عياش بالتعاون مع أنطوان صليبا

    بالفيديو: مجموعة I-YACH باسم رامي عياش بالتعاون مع أنطوان صليبا

  • بالفيديو: ماذا تقول داليدا عياش عن حدث إطلاق مجموعة I-YACH ؟

    بالفيديو: ماذا تقول داليدا عياش عن حدث إطلاق مجموعة I-YACH ؟

  • بالفيديو: ماذا قالت أرزة شدياق عن تجربتها في ديو المشاهير وماذا تمنّت للعام الجديد؟

    بالفيديو: ماذا قالت أرزة شدياق عن تجربتها في ديو المشاهير وماذا تمنّت للعام الجديد؟

  • بالفيديو: املئي أوقات الفراغ بالعمل المفيد!

    بالفيديو: املئي أوقات الفراغ بالعمل المفيد!

  • نصائح عن مشكلة الخلل في هرمونات الفتيات مع Doctor B

    نصائح عن مشكلة الخلل في هرمونات الفتيات مع Doctor B

اقرئي أيضاً
  • برجك ليوم 14 كانون الأول/ديسمبر

    برجك ليوم 14 كانون الأول/ديسمبر

    كيف سيكون حظك لهذا اليوم؟ وماذا يخبئ لك برجك في عالم الفلك؟ إليك توقعات الأبراج لنهار 14 كانون الأول/ديسمبر 2017... اقرئي المزيد برجي
  • استمعي لأغنية رامي عياش يطرح الجديدة "في مكان"

    استمعي لأغنية رامي عياش يطرح الجديدة "في مكان"

    طرح الفنان رامي عياش أغنيته الجديدة "في مكان"، التي كان قد أعلن عن إطلاقها في مقابلةٍ له مع موقع "يومياتي"، وذلك بشكل حصري على تطبيق أنغامي. اقرئي المزيد نجومي
  • الميكروبات تتكاثر في فصل الشتاء...هكذا تحمين طفلك منها!

    الميكروبات تتكاثر في فصل الشتاء...هكذا تحمين طفلك منها!

    مع تكاثر الميكروبات في الأجواء في هذا الفصل، من السهل أن يصاب طفلك بالزكام أو الحمى أو أي نوع من الفيروسات، لذلك عليك أن تعلمي كيفية حمايته منها... اقرئي المزيد طبيبي
  • تخلّصي من الوزن الزائد على طريقة كلوي كارداشيان

    تخلّصي من الوزن الزائد على طريقة كلوي كارداشيان

    تعرفين طبعاً بأن كلوي كارداشيان كانت تعاني من مشكلة الوزن الزائد قبل أن تتخلّص منها نهائياً، لذلك أرادت بدورها مشاركة تجربتها معك لكي تعلمي أنك بإرادتك ومثابرتك تستطيعين تحقيق الأمر بدورك وإليك كيف... اقرئي المزيد رشاقتي
  • اللون البرغندي لزفاف شتوي دافئ

    اللون البرغندي لزفاف شتوي دافئ

    من بين الألوان المتنوعة التي يمكنك أن تعتمديها لثيمة زفافك، يمكننا أن نشير إليك بأن اللون البرغندي يعدّ من الألوان الدافئة فلم لا تلجئين اليه؟ اقرئي المزيد عرسي
الميكروبات تتكاثر في فصل الشتاء...هكذا تحمين طفلك منها! الميكروبات تتكاثر في فصل الشتاء...هكذا تحمين طفلك منها!
  • هذه هي الطريقة الصحيحة لحفظ المحارم واستخدامها!

    هذه هي الطريقة الصحيحة لحفظ المحارم واستخدامها!

    تعد المحارم من الأغراض التي من المهم أن تتواجد في حقيبة يدك اليومية، لأنك تستخدمينها بعدة حالات خلال اليوم، فما هي طريقة حفظها الصحيحة وكيف يجب استخدامها؟ اقرئي المزيد Life Coaching
  • أسبوع الموضة للأزياء المحافظة في دبي تجربة شاملة تستحق التكرار!

    أسبوع الموضة للأزياء المحافظة في دبي تجربة شاملة تستحق التكرار!

    أكثر من 30 علامة أزياء مختلفة قدّمت تصاميمها وابتكاراتها ضمن فعاليات الدورة الأولى من أسبوع الموضة للأزياء المحافظة في دبي، وسط حضور عارضة الأزياء العالمية حليمة آيدن... اقرئي المزيد ازيائي
  • الأمومة أولاً... أبرز النجمات الحوامل في العام 2017

    الأمومة أولاً... أبرز النجمات الحوامل في العام 2017

    في نهاية العام 2017، نرصد لكِ بعض أهم نجمات العالم العربي اللاتي ينعمن بفترة راحة لأنهن حوامل... اقرئي المزيد نجومي
المزيد