7 نصائح متعلّقة بتناول العصائر خلال شهر رمضان

رمضان

7 نصائح تتعلق بتناول العصائر في شهر رمضان

09:22AM الإثنين، 29 مايو
0 Like
شاركي أيضاً على

 يرتبط شهر الصوم بالعصائر، خصوصاً في ظل ارتفاع درجات الحرارة. لكن بعض المفاهيم الخاطئة عن العصائر يجب تصحيحها، للاستفادة منها بدلاً من أن تكون نقمة على الصحة.

 

1- الإفطار على عصائرٍ مثلّجة خطرٌ جداً على الجهاز الهضمي، والأفضل تناول ثمرة واحدة من التمر، ثم الشوربة الدافئة، لتنبيه الجهاز الهضمي بعد صيام حوالى 16 ساعة. فالمشروبات المثلجة تصيب الجهاز الهضمي بالخمول، ولا يستطيع التعامل مع مأكولات الإفطار، ما يصيبنا بسوء هضم وانتفاخات.

 

2- يمكن تناول عصائر الفاكهة الطبيعية التي يتمّ تحضيرها في المنزل بين وجبتي الإفطار والسحور. ويفضل عدم تصفية تلك العصائر للاستفادة من ألياف الفاكهة التي تساعد على تنظيم حركة الأمعاء وتمنع حدوث الإمساك.

 

3- يفضل عدم إضافة أي سكر إلى العصائر الطبيعية، والاكتفاء بسكر الفركتوز الموجود في الفاكهة، لتجنب زيادة الوزن أو الارتفاع المفاجئ في نسبة السكر في الدم. ويمكن إضافة الموز إلى كل العصائر لتعويض البوتاسيوم المفقود أثناء الصيام.

 

4- يفضل تناول العصائر المحضّرة في المنزل أكثر من بعض العصائر المعلّبة، لأن الثانية تحتوي نسبةً عالية من السكريات.

 

5- يجب عدم الإكثار من تناول العصائر البودرة، التي تلقى رواجاً في رمضان، لاحتوائها فقط على مكسبات طعم وألوان ونكهات، من دون وجود أي نسب من العصائر الطبيعية فيها.

 

6- يفضل عدم الاعتماد على العصائر التي تباع في الشارع، لأنها عرضة للتلوث ونقل الميكروبات، وقد تكون مصدراً للعدوى.

 

7- يمكن الاستعاضة عن عصائر الفاكهة بعصائر الخضراوات للراغبين في إنقاص الوزن. ويتم ذلك بضرب البقدونس مع البروكلي والجزر، بالإضافة إلى ثمرة كيوي وقطعتين من البطيخ.

  • مقالات قد تهمك
  • الحبوب ضرورية على مائدة رمضان...وهذه أهميتها
    الحبوب ضرورية على مائدة رمضان...وهذه أهميتها
  • بالفيديو: معتقدات خاطئة عن مأكولات الحمية الغذائية مع كليا ضاهر
    بالفيديو: معتقدات خاطئة عن مأكولات الحمية الغذائية مع كليا ضاهر
  • بالفيديو: معتقدات خاطئة حول ممارسة التمارين الرياضية لخسارة الوزن مع كليا ضاهر
    بالفيديو: معتقدات خاطئة حول ممارسة التمارين الرياضية لخسارة الوزن مع كليا ضاهر
» أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • بالفيديو: تعرّفي على شخصيتك من طريقة أكلك

    بالفيديو: تعرّفي على شخصيتك من طريقة أكلك

  • بالفيديو: مقابلة مع باسم مغنية في إفطار Eagle Films

    بالفيديو: مقابلة مع باسم مغنية في إفطار Eagle Films

  • بالفيديو: مقابلة مع دانييلا رحمة في إفطار Eagle Films

    بالفيديو: مقابلة مع دانييلا رحمة في إفطار Eagle Films

  • بالفيديو: مقابلة مع إيلي ف.حبيب في إفطار Eagle Films

    بالفيديو: مقابلة مع إيلي ف.حبيب في إفطار Eagle Films

  • بالفيديو: مقابلة مع جيسي عبدو في إفطار Eagle Films

    بالفيديو: مقابلة مع جيسي عبدو في إفطار Eagle Films

اقرئي أيضاً
  • قصات شعر بوي مدرج لمحبات اللوك العصري والجريء

    قصات شعر بوي مدرج لمحبات اللوك العصري والجريء

    اكتشفي معنا اليوم بالصور اجمل قصات شعر بوي مدرج واستوحي منها للوك عصري وجريء وجذّاب. اقرئي المزيد شعري
  • لماذا ترتدي الملكة اليزابيث قفازات بيضاء دائماً؟

    لماذا ترتدي الملكة اليزابيث قفازات بيضاء دائماً؟

    حتى إن لم تكن ترتدي التاج الملكي، تستطيعين بسهولة تمييزها لما يبدو عليها من مظاهر ملكية. إنها الملكة اليزابيث الثانية التي تتميز دائماً بارتداء أزياءٍ بألوانٍ زاهية، بالإضافة إلى ... اقرئي المزيد من العالم
  • برجك ليوم 24 حزيران/يونيو

    برجك ليوم 24 حزيران/يونيو

    كيف سيكون حظك لهذا اليوم؟ وماذا يخبئ لك برجك في عالم الفلك؟ إليك توقعات الأبراج لنهار 24 حزيران/يونيو 2018... اقرئي المزيد برجي
  • برجك ليوم 23 حزيران/يونيو

    برجك ليوم 23 حزيران/يونيو

    كيف سيكون حظك لهذا اليوم؟ وماذا يخبئ لك برجك في عالم الفلك؟ إليك توقعات الأبراج لنهار 23 حزيران/يونيو 2018... اقرئي المزيد برجي
  • تعرّفي على آخر صيحات المكياج لصيف 2018

    تعرّفي على آخر صيحات المكياج لصيف 2018

    تعرّفي معنا اليوم على آخر صيحات المكياج لصيف 2018، واستوحي منها لتبقي متألّقة بستايل أنثوي جذّاب طيلة الموسم. اقرئي المزيد مكياجي
لماذا ترتدي الملكة اليزابيث قفازات بيضاء دائماً؟ لماذا ترتدي الملكة اليزابيث قفازات بيضاء دائماً؟
  • من بين الألوان المختلفة، هذه هي الأكثر راحة للعين

    من بين الألوان المختلفة، هذه هي الأكثر راحة للعين

    تتنوّع الألوان التي تشكّل ديكور منزلك من الداخل والخارج، وبينها بالطبع تلك التي تتناسب مع ذوقك وتعجبك...أما حول الألوان المريحة للعين، فالإجابة تجدينها في موقع يومياتي، لكي تعلمي كيفية تنسيقها في ديكور منزلك... اقرئي المزيد بيتي
  • إن قررت التوجه الى فيينا، ركزي على زيارة هذه الأماكن

    إن قررت التوجه الى فيينا، ركزي على زيارة هذه الأماكن

    تختلف الأماكن السياحية الموجودة في فيينا والتي تجذب السياح اليها من مختلف أنحاء العالم، ومن بينها اخترنا لك مجموعة من الأماكن الجميلة التي ننصحك بزيارتها هناك... اقرئي المزيد اماكني
  • لهذا السبب جورج كلوني وأمل علم الدين تبرعا بـ 100 ألف دولار

    لهذا السبب جورج كلوني وأمل علم الدين تبرعا بـ 100 ألف دولار

    على خلفية تجدد أزمة الأطفال المهاجرين في أميركا، تبرع نجم هوليوود جورج كلوني، البالغ من العمر 57 عاماً، وزوجته المحامية الحقوقية أمل علم الدين البالغة من العمر 40 عاماً، بمبلغ 100000 دولار... اقرئي المزيد نجومي
المزيد