7 نصائح متعلّقة بتناول العصائر خلال شهر رمضان

صحتي

7 نصائح تتعلق بتناول العصائر في شهر رمضان

09:22AM الإثنين، 29 مايو
0 Like
شاركي أيضاً على

 يرتبط شهر الصوم بالعصائر، خصوصاً في ظل ارتفاع درجات الحرارة. لكن بعض المفاهيم الخاطئة عن العصائر يجب تصحيحها، للاستفادة منها بدلاً من أن تكون نقمة على الصحة.

 

1- الإفطار على عصائرٍ مثلّجة خطرٌ جداً على الجهاز الهضمي، والأفضل تناول ثمرة واحدة من التمر، ثم الشوربة الدافئة، لتنبيه الجهاز الهضمي بعد صيام حوالى 16 ساعة. فالمشروبات المثلجة تصيب الجهاز الهضمي بالخمول، ولا يستطيع التعامل مع مأكولات الإفطار، ما يصيبنا بسوء هضم وانتفاخات.

 

2- يمكن تناول عصائر الفاكهة الطبيعية التي يتمّ تحضيرها في المنزل بين وجبتي الإفطار والسحور. ويفضل عدم تصفية تلك العصائر للاستفادة من ألياف الفاكهة التي تساعد على تنظيم حركة الأمعاء وتمنع حدوث الإمساك.

 

3- يفضل عدم إضافة أي سكر إلى العصائر الطبيعية، والاكتفاء بسكر الفركتوز الموجود في الفاكهة، لتجنب زيادة الوزن أو الارتفاع المفاجئ في نسبة السكر في الدم. ويمكن إضافة الموز إلى كل العصائر لتعويض البوتاسيوم المفقود أثناء الصيام.

 

4- يفضل تناول العصائر المحضّرة في المنزل أكثر من بعض العصائر المعلّبة، لأن الثانية تحتوي نسبةً عالية من السكريات.

 

5- يجب عدم الإكثار من تناول العصائر البودرة، التي تلقى رواجاً في رمضان، لاحتوائها فقط على مكسبات طعم وألوان ونكهات، من دون وجود أي نسب من العصائر الطبيعية فيها.

 

6- يفضل عدم الاعتماد على العصائر التي تباع في الشارع، لأنها عرضة للتلوث ونقل الميكروبات، وقد تكون مصدراً للعدوى.

 

7- يمكن الاستعاضة عن عصائر الفاكهة بعصائر الخضراوات للراغبين في إنقاص الوزن. ويتم ذلك بضرب البقدونس مع البروكلي والجزر، بالإضافة إلى ثمرة كيوي وقطعتين من البطيخ.

  • مقالات قد تهمك
  • بالفيديو: الزيت الصحي مع اختصاصية التغذية ميراي قرباني
    بالفيديو: الزيت الصحي مع اختصاصية التغذية ميراي قرباني
  • كيف تحظين بأجمل طلّة في فصل الصيف؟
    كيف تحظين بأجمل طلّة في فصل الصيف؟
  • بالفيديو: <font class='englishNb'>10</font> أطعمة لرمضان تأكلينها من دون أن يزداد وزنك
    بالفيديو: 10 أطعمة لرمضان تأكلينها من دون أن يزداد وزنك
غذائي » أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • بالفيديو: الزيت الصحي مع اختصاصية التغذية ميراي قرباني

    بالفيديو: الزيت الصحي مع اختصاصية التغذية ميراي قرباني

  • بالفيديو: 10 أطعمة لرمضان تأكلينها من دون أن يزداد وزنك

    بالفيديو: 10 أطعمة لرمضان تأكلينها من دون أن يزداد وزنك

  • بالفيديو: دليلكِ إلى صيام صحي من دون مشاكل في الشهر الكريم

    بالفيديو: دليلكِ إلى صيام صحي من دون مشاكل في الشهر الكريم

  • بالفيديو: مفاعيل القهوة على النساء

    بالفيديو: مفاعيل القهوة على النساء

  • بالفيديو: ميراي قرباني تنصحك بالبكتيريا الجيدة لتشرق بشرتك

    بالفيديو: ميراي قرباني تنصحك بالبكتيريا الجيدة لتشرق بشرتك

اقرئي أيضاً
  • بعض الأساسيات لوجبة سحور صحيّة في رمضان

    بعض الأساسيات لوجبة سحور صحيّة في رمضان

    يجب أن تتمتّع وجبة بمميزات كثيرة حتى تستطيع مساعدتنا في محاربة الجوع والعطش طيلة النهار... اقرئي المزيد غذائي
  • لتنظيف جسمك من السموم 3 طرق مضمونة

    لتنظيف جسمك من السموم 3 طرق مضمونة

    بعض الطرق أثبتت فاعليتها في مساعدة الجسم على طرد السموم، لتضمنها مضادات طبيعية للأكسدة... اقرئي المزيد غذائي
  • فوائد الجرجير كثيرة... أبقيه على مائدة رمضان

    فوائد الجرجير كثيرة... أبقيه على مائدة رمضان

    الجرجير نبتة خارقة ومفيدة لكل مشاكلنا الصحية... اقرئي المزيد غذائي
  • فوائد التمر... تلك الثمار السحريّة

    فوائد التمر... تلك الثمار السحريّة

    لصحة العظام، والبشرة، والأعصاب، والجهاز الهضمي، فوائد التمر لا تعدّ ولا تحصى...  اقرئي المزيد غذائي
  • بعض الأساسيات لوجبة افطارٍ صحية في رمضان

    بعض الأساسيات لوجبة افطارٍ صحية في رمضان

    يهلّ علينا شهر رمضان الكريم هذا العام في ظلّ ارتفاع درجات الحرارة. من هنا، فإنّ العديد من النّاس يقلقون من ساعات الصيام الطويلة وتأثيرها في الجسد، ومن زيادة الوزن التي تحصل كثيراً في هذا الشهر الفضيل... اقرئي المزيد غذائي
هل تنفع حمية المشاهير؟ هل تنفع حمية المشاهير؟
  • فوائد الثوم كثيرة، فما الطريقة الأنسب لتناوله في رمضان؟

    فوائد الثوم كثيرة، فما الطريقة الأنسب لتناوله في رمضان؟

    يعدّ الثوم من الأطعمة التي يشهد خبراء التغذية والأطباء بفوائدها الصحية الكثيرة، سواء خلال الصوم أو في الأيام العادية... اقرئي المزيد غذائي
  • تجنبي البطاطا المقلية في رمضان فمضارها أكثر مما تتخيّلين

    تجنبي البطاطا المقلية في رمضان فمضارها أكثر مما تتخيّلين

    دراسة علمية أميركية جديدة دقّت ناقوس الخطر، مع الإشارة إلى أنّ البطاطا المقلية تزيد من احتمالات الوفاة... اقرئي المزيد غذائي
  • لريجيم صحّي... لا تتخلّي عن الجبنة

    لريجيم صحّي... لا تتخلّي عن الجبنة

    دراسة جديدة تحرّر الجبنة من سمعتها السيئة، لأنّها قد لا تكون مضرة بالريجيم... اقرئي المزيد غذائي
المزيد