7 نصائح متعلّقة بتناول العصائر خلال شهر رمضان

رمضان

7 نصائح تتعلق بتناول العصائر في شهر رمضان

09:22AM الإثنين، 29 مايو
0 Like
شاركي أيضاً على

 يرتبط شهر الصوم بالعصائر، خصوصاً في ظل ارتفاع درجات الحرارة. لكن بعض المفاهيم الخاطئة عن العصائر يجب تصحيحها، للاستفادة منها بدلاً من أن تكون نقمة على الصحة.

 

1- الإفطار على عصائرٍ مثلّجة خطرٌ جداً على الجهاز الهضمي، والأفضل تناول ثمرة واحدة من التمر، ثم الشوربة الدافئة، لتنبيه الجهاز الهضمي بعد صيام حوالى 16 ساعة. فالمشروبات المثلجة تصيب الجهاز الهضمي بالخمول، ولا يستطيع التعامل مع مأكولات الإفطار، ما يصيبنا بسوء هضم وانتفاخات.

 

2- يمكن تناول عصائر الفاكهة الطبيعية التي يتمّ تحضيرها في المنزل بين وجبتي الإفطار والسحور. ويفضل عدم تصفية تلك العصائر للاستفادة من ألياف الفاكهة التي تساعد على تنظيم حركة الأمعاء وتمنع حدوث الإمساك.

 

3- يفضل عدم إضافة أي سكر إلى العصائر الطبيعية، والاكتفاء بسكر الفركتوز الموجود في الفاكهة، لتجنب زيادة الوزن أو الارتفاع المفاجئ في نسبة السكر في الدم. ويمكن إضافة الموز إلى كل العصائر لتعويض البوتاسيوم المفقود أثناء الصيام.

 

4- يفضل تناول العصائر المحضّرة في المنزل أكثر من بعض العصائر المعلّبة، لأن الثانية تحتوي نسبةً عالية من السكريات.

 

5- يجب عدم الإكثار من تناول العصائر البودرة، التي تلقى رواجاً في رمضان، لاحتوائها فقط على مكسبات طعم وألوان ونكهات، من دون وجود أي نسب من العصائر الطبيعية فيها.

 

6- يفضل عدم الاعتماد على العصائر التي تباع في الشارع، لأنها عرضة للتلوث ونقل الميكروبات، وقد تكون مصدراً للعدوى.

 

7- يمكن الاستعاضة عن عصائر الفاكهة بعصائر الخضراوات للراغبين في إنقاص الوزن. ويتم ذلك بضرب البقدونس مع البروكلي والجزر، بالإضافة إلى ثمرة كيوي وقطعتين من البطيخ.

  • مقالات قد تهمك
  • بالفيديو: <font class='englishNb'>10 </font>أطعمة لحرق دهون البطن
    بالفيديو: 10 أطعمة لحرق دهون البطن
  • هذه هي أفضل الأوقات لتناول الوجبات خلال الحمية الغذائية
    هذه هي أفضل الأوقات لتناول الوجبات خلال الحمية الغذائية
  • بالفيديو: أسوأ <font class='englishNb'>10</font> أطعمة للقلب
    بالفيديو: أسوأ 10 أطعمة للقلب
غذائي » أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • بالفيديو: 10 أطعمة لحرق دهون البطن

    بالفيديو: 10 أطعمة لحرق دهون البطن

  • بالفيديو: نصائح للتخلص من الحرقة مع كليا ضاهر

    بالفيديو: نصائح للتخلص من الحرقة مع كليا ضاهر

  • بالفيديو: هذه الأطعمة تسبب المزاج السيء والاكتئاب

    بالفيديو: هذه الأطعمة تسبب المزاج السيء والاكتئاب

  • بالفيديو: تجنبي هذه الاطعمة اثناء الدورة الشهرية

    بالفيديو: تجنبي هذه الاطعمة اثناء الدورة الشهرية

  • بالفيديو: قوّي عظامك وحافظي على صحتك مع هذه الأطعمة

    بالفيديو: قوّي عظامك وحافظي على صحتك مع هذه الأطعمة

اقرئي أيضاً
  • هل سمعت من قبل بشوكولاتة طبيعية وردية اللون! إليكِ التفاصيل

    هل سمعت من قبل بشوكولاتة طبيعية وردية اللون! إليكِ التفاصيل

    منذ أن قامت نستله بإدخال نوع جديد إلى عالم الشوكولاتة، بابتكارها الشوكولاتة البيضاء قبل 80 عاماً، والشوكولاتة مُتاحة بثلاثة أصناف رئيسية: شوكولاتة الحليب، والشوكولاتة الداكنة، والشوكولاتة البيضاء... اقرئي المزيد غذائي
  • وصفات وأعشاب تساعد على تنظيف الرئتين في غضون ايام قليلة

    وصفات وأعشاب تساعد على تنظيف الرئتين في غضون ايام قليلة

    تتعرض الرئتان في جسم الإنسان إلى العديد من الملوثات، كدخان السيجارة ولو كنا من غير المدخنين، أو حتى دخان المعامل والمصانع وغير ذلك... اقرئي المزيد غذائي
  • الملح... المعتقدات تغلب الحقائق!

    الملح... المعتقدات تغلب الحقائق!

    لطالما اعتبر الملح جزءاً لا يتجزأ من مكونات الطعام الأساسية، لأنه يفيد في جعل مذاقه ممتازاً، بالإضافة إلى أن له عدة منافع صحية. في المقابل، نجد عدة أفكار خاطئة عن تأثيرات الملح، وسنقدّم لك أبرزها في ما يأتي...  اقرئي المزيد غذائي
  • 4 إضافات تجعل كوب الشاي مميزاً

    4 إضافات تجعل كوب الشاي مميزاً

    إليك 4 إضافات يمكنها أن تميّز مذاق الشاي وشكله... اقرئي المزيد غذائي
  • هكذا تتجنّبين اكتسابك للوزن خلال فترة العيد

    هكذا تتجنّبين اكتسابك للوزن خلال فترة العيد

    في فترة العيد يكثر تناول الأطعمة الدسمة والغنيّة بالسعرات الحرارية التي تزيد الوزن بشكل سريع. لذلك، إليك بعض النصائح حول كيفية تجنّب اكتساب الوزن في هذه الفترة بالتحديد... اقرئي المزيد غذائي
هل تنفع حمية المشاهير؟ هل تنفع حمية المشاهير؟
  • لن تصدقي فوائد الكيوي للبشرة والشعر

    لن تصدقي فوائد الكيوي للبشرة والشعر

    الكيوي من الفواكه التي تجذب الناس إليها، نظراً إلى طعمها اللذيذ ولونها الأخضر الرائع... اقرئي المزيد غذائي
  • كيف يساعد الخرشوف على التخلص من الوزن الزائد؟

    كيف يساعد الخرشوف على التخلص من الوزن الزائد؟

    للخرشوف فوائد عديدة، أبرزها تلك التي تساعد على تسريع عملية الهضم وحرق الدهون، وأخرى كثيرة تساعد على خسارة الوزن، فاعرفي... اقرئي المزيد غذائي
  • القلب يحب الثوم

    القلب يحب الثوم

    يؤكد الكثير من العلماء أن الثوم يُعدّ من أهمّ الموادّ الغذائية... اقرئي المزيد غذائي
المزيد