8 وجبات خفيفة وصحيّة

رمضان

8 وجبات خفيفة وصحيّة

11:26AM الجمعة، 21 يوليه
0 Like
شاركي أيضاً على

 إن ما تأكلينه بين الوجبات يكتسب أهمية أكثر ممّا تعتقدين.

 

إليك 8 خيارات يمكنك استهلاكها، عندما تشعرين بالجوع بين الوجبات، ولا تحتوي على أكثر من 200 سعرة حرارية، وهي:

 

1- تفاحة وكوب من الحليب الخالي من الدسم: تحتوي على 5 جرامات من البروتين و10 جرامات من الألياف

 

2- علبة من التونا بالمياه، ومع قطع محمّصة من الخبز المصنوع من القمح الكامل. تحتوي على 20 جراماً من البروتين و3 جرامات من الألياف والأوميغا 3.

 

3- ضعي ملعقة من جبنة الريكوتا فوق قطعة من الإجاص، مع رشّة من القرفة، وستحصلين على 8 جرامات من البروتين و5 جرامات من الألياف.

 

4- كوبٌ من الإيدامامي يتضمّن 17 جراماً من البروتين و8 جرامات من الألياف.

 

5- قطعة من التوست الأسمر مع الجبنة والجوز تحتوي على 11 جراماً من البروتين و 3 جرامات من الألياف.

 

6- سلطة العدس مع البندورة والخسّ تحتوي على 11 جراماً من البروتين و8 جرامات من الألياف.

 

7- بيضة مسلوقة مع الهليون (15 قطعة) تحتوي على 11 جراماً من البروتين و5 جرامات من الألياف.

 

8- الشاي الأخضر المثّلج مع النعناع: هذا الشراب خالٍ من السعرات الحرارية ويساعد على سدّ الجوع.

  • مقالات قد تهمك
  • بالفيديو: لهذه الأسباب أنت عاجزة عن خسارة الوزن
    بالفيديو: لهذه الأسباب أنت عاجزة عن خسارة الوزن
  • هل يمكن للبطاطس ان تكون مفيدة؟
    هل يمكن للبطاطس ان تكون مفيدة؟
  • لخسارة الوزن بعد الأعياد
    لخسارة الوزن بعد الأعياد
» أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • بالفيديو: خطوات لصور عرس اجمل

    بالفيديو: خطوات لصور عرس اجمل

  • بالفيديو: كيفية تنظيف لوح التقطيع

    بالفيديو: كيفية تنظيف لوح التقطيع

  • بالفيديو: أسباب الشفة الأرنبية وطرق معالجتها مع Doctor B

    بالفيديو: أسباب الشفة الأرنبية وطرق معالجتها مع Doctor B

  • بالفيديو: 5 طرق للتخلّص من الأرق أثناء الحمل

    بالفيديو: 5 طرق للتخلّص من الأرق أثناء الحمل

  • بالفيديو: معتقدات خاطئة عن الخضار والفواكه مع كليا ضاهر

    بالفيديو: معتقدات خاطئة عن الخضار والفواكه مع كليا ضاهر

اقرئي أيضاً
  • سمير غانم يحكي عن ذكرياته في ندوة بمهرجان القاهرة

    سمير غانم يحكي عن ذكرياته في ندوة بمهرجان القاهرة

    أقام مهرجان القاهرة السينمائي ظهر اليوم ندوة تكريمية للفنان سمير غانم بمناسبة حصوله على جائزة "فاتن حمامة" للتميز، وقد أدار الندوة الناقد الفني طارق الشناوي، الذي وصف غانم بأنه أحد المصادر الطبيعية للبهجة، حيث كلفه المهرجان بإعداد... اقرئي المزيد نجومي
  • 4 من أبرز أسباب تقلبات المزاج... ابتعدي عنها!

    4 من أبرز أسباب تقلبات المزاج... ابتعدي عنها!

    مما لا شكّ فيه أن التغييرات الهرمونية في جسم المرأة تعدّ من الأسباب الأساسية التي تؤدي الى التقلبات المزاجية بشكل سريع... اقرئي المزيد Life Coaching
  • اجمل صور مناكير اصفر للوك حيوي وجريء

    اجمل صور مناكير اصفر للوك حيوي وجريء

    لكي تتألّقي هذا الموسم بستايل فريد من نوعه، جئنا لك بأجمل صور مناكير اصفر لتستوحي منها بعض الأفكار. اقرئي المزيد اظافري
  • زهور صينية ولمسات شرقية في مجموعة "كيج" لربيع 2018

    زهور صينية ولمسات شرقية في مجموعة "كيج" لربيع 2018

    طورت مصممة الأزياء بسمة أبو غزالة، مُؤَسِّسة علامة كيج، "مفهوم" الأزياء العملية من خلال مجموعتها لربيع 2018، والتي تألقت بإطلالات فضفاضة وأزياء مريحة، والمزينة بلمسات شرقية... اقرئي المزيد ازيائي
  • ما هي فوائد الحيوانات الأليفة لعلاج الامراض النفسية؟

    ما هي فوائد الحيوانات الأليفة لعلاج الامراض النفسية؟

    لا يختلف شخصان على الاطلاق على أن الحيوانات الأليفة تعود بالكثير من الفوائد على صحة الانسان النفسية، خصوصاً لناحية الوفاء في التعامل مع صاحبه. ولتتعرفي أكثر على فوائد الحيوانات الاليفة خصوصاً لناحية علاج الأمراض النفسية ما عليك سوى متابعتنا... اقرئي المزيد Life Coaching
 مشاعر البدايات؟ حافظي عليها عبر هذه الخطوات مشاعر البدايات؟ حافظي عليها عبر هذه الخطوات
  • بالصور: أشكال ثريات تناسب ذوقك لغرفة نومك

    بالصور: أشكال ثريات تناسب ذوقك لغرفة نومك

    ما بين الكلاسيكية والمودرن في غرفة النوم، وما بين التصميم الناعم وذاك الضخم، تختلف موديلات الثريات، فأي منها قد تختارين لغرفة نومك؟ اقرئي المزيد بيتي
  • اجمل 5 تسريحات مرفوعة لصاحبات الشعر الطويل

    اجمل 5 تسريحات مرفوعة لصاحبات الشعر الطويل

    جئنا لك اليوم بأجمل 5 تسريحات مرفوعة لتستوحي منها بعض الأفكار وتتألّقي بتسريحة تبرز جمال ملامح وجهك! اقرئي المزيد شعري
  • طبق الحمص مع المقانق

    طبق الحمص مع المقانق

    إليك من وصفات فانتة طريقة تحضير طبق الحمص مع المقانق لشخصين. طبّقي هذه الوصفة على الغذاء فهي لذيذة وسريعة التحضير. اقرئي المزيد وصفات
المزيد