8 وجبات خفيفة وصحيّة

8 وجبات خفيفة وصحيّة

11:26AM الجمعة، 21 يوليه
0 Like
شاركي أيضاً على

 إن ما تأكلينه بين الوجبات يكتسب أهمية أكثر ممّا تعتقدين.

 

إليك 8 خيارات يمكنك استهلاكها، عندما تشعرين بالجوع بين الوجبات، ولا تحتوي على أكثر من 200 سعرة حرارية، وهي:

 

1- تفاحة وكوب من الحليب الخالي من الدسم: تحتوي على 5 جرامات من البروتين و10 جرامات من الألياف

 

2- علبة من التونا بالمياه، ومع قطع محمّصة من الخبز المصنوع من القمح الكامل. تحتوي على 20 جراماً من البروتين و3 جرامات من الألياف والأوميغا 3.

 

3- ضعي ملعقة من جبنة الريكوتا فوق قطعة من الإجاص، مع رشّة من القرفة، وستحصلين على 8 جرامات من البروتين و5 جرامات من الألياف.

 

4- كوبٌ من الإيدامامي يتضمّن 17 جراماً من البروتين و8 جرامات من الألياف.

 

5- قطعة من التوست الأسمر مع الجبنة والجوز تحتوي على 11 جراماً من البروتين و 3 جرامات من الألياف.

 

6- سلطة العدس مع البندورة والخسّ تحتوي على 11 جراماً من البروتين و8 جرامات من الألياف.

 

7- بيضة مسلوقة مع الهليون (15 قطعة) تحتوي على 11 جراماً من البروتين و5 جرامات من الألياف.

 

8- الشاي الأخضر المثّلج مع النعناع: هذا الشراب خالٍ من السعرات الحرارية ويساعد على سدّ الجوع.

  • مقالات قد تهمك
  • بالفيديو: لهذه الأسباب أنت عاجزة عن خسارة الوزن
    بالفيديو: لهذه الأسباب أنت عاجزة عن خسارة الوزن
  • هل يمكن للبطاطس ان تكون مفيدة؟
    هل يمكن للبطاطس ان تكون مفيدة؟
  • لخسارة الوزن بعد الأعياد
    لخسارة الوزن بعد الأعياد
غذائي » أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • بالفيديو: أسوأ 10 أطعمة للقلب

    بالفيديو: أسوأ 10 أطعمة للقلب

  • بالفيديو: كافحي حرقة المعدة بهذه المأكولات

    بالفيديو: كافحي حرقة المعدة بهذه المأكولات

  • بالفيديو: حضّري عصير خضراوات صحي مع اختصاصية التغذية ميراي قرباني

    بالفيديو: حضّري عصير خضراوات صحي مع اختصاصية التغذية ميراي قرباني

  • بالفيديو: فوائد الفطور مع اختصاصية التغذية كليا ضاهر

    بالفيديو: فوائد الفطور مع اختصاصية التغذية كليا ضاهر

  • بالفيديو: تجنبي تسخين هذه الأطعمة في المايكروويف

    بالفيديو: تجنبي تسخين هذه الأطعمة في المايكروويف

اقرئي أيضاً
  • ما هي فوائد التمر؟

    ما هي فوائد التمر؟

    للتمر فوائد لا تحصى، فتعرّفي إليها، عبر موقع يومياتي، لكي لا تستغني عنه على الإطلاق... اقرئي المزيد غذائي
  • أطعمة تجنبك ضغط الدم المرتفع

    أطعمة تجنبك ضغط الدم المرتفع

    قد تتعرّضين في كثير من الأحيان إلى الإصابة بارتفاع في ضغط الدم. ولذلك، سنقدم لكِ، عبر موقع يومياتي، مجموعة من أطعمة تساعد على تخفيض ضغط الدم... اقرئي المزيد غذائي
  • أفضل 5 فيتامينات لتعزيز الصحة الجنسية

    أفضل 5 فيتامينات لتعزيز الصحة الجنسية

    هل تبحثين عن أفضل فيتامين لتعزيز الصحة الجنسية وإبعاد أيّ مشكلة في هذا الإطار بين الزوجين؟ ما عليك سوى متابعتنا عبر موقع يومياتي... اقرئي المزيد غذائي
  • فوائد الخردل... محاربة الشيخوخة وغيرها

    فوائد الخردل... محاربة الشيخوخة وغيرها

    قال ابن سينا عن الخردل: "يقطع البلغم، ويُنقّي الوجه، وينفع من داء الثعلبة، ويحلّل الأورام الحارّة، كما ينفع من الجرب، وينفع لوجع المفاصل وعرق النسا".  ولتتعرّفي أكثر إلى فوائد الخردل، تابعينا عبر موقع يومياتي... اقرئي المزيد غذائي
  • أكثر 10 أطعمة صحية في العالم

    أكثر 10 أطعمة صحية في العالم

    هل تبحثين عن أطعمة مفيدة للصحة؟ ما عليكِ سوى متابعتنا، عبر موقع يومياتي، حيث سنقدم لكِ أكثر 10 أطعمة صحية في العالم... اقرئي المزيد غذائي
هل تنفع حمية المشاهير؟ هل تنفع حمية المشاهير؟
  • 7 فوائد مذهلة لعصير التفاح... لن تصدقي ذلك!

    7 فوائد مذهلة لعصير التفاح... لن تصدقي ذلك!

    لا يختلف شخصان على أهمية تناول التفاح يومياً، نظراً لما له من فوائد صحية، إلا أننا، عبر موقع يومياتي، سنقدّم لكِ كلّ ما يجب أن تعرفيه عن فوائد عصير التفاح الصحية، فتابعينا... اقرئي المزيد غذائي
  • الشاي الأخضر: تنحيف وفوائد صحية

    الشاي الأخضر: تنحيف وفوائد صحية

    الشاي الأخضر للتنحيف من دون شكّ! إنها معلومة باتت رائجة ومعتمدة، ومن المؤكّد أنّك سمعت بها من قبل. ولتعرفي أكثر فوائد هذه النبتة المحبوبة ما عليكِ سوى متابعة هذا الموضوع عبر موقع يومياتي... اقرئي المزيد غذائي
  • 6 مشروبات تساعد على خفض ضغط الدم

    6 مشروبات تساعد على خفض ضغط الدم

    إذا كنت تعانين من مشكلة ارتفاع ضغط الدم وتسعين إلى التخلّص منه بطريقة طبيعية، فما عليكِ سوى متابعتنا، عبر موقع يومياتي، حيث سنقدّم لكِ مجموعة من مشروبات تساعد على خفض ضغط الدم... اقرئي المزيد غذائي
المزيد