أحلامك المزعجة تقلقك؟ تخلصي منها مع هذه الأساليب

رمضان

أحلامك المزعجة تقلقك؟ تخلصي منها مع هذه الأساليب

04:00AM الثلاثاء، 10 يوليه
0 Like
شاركي أيضاً على

تراود الأحلام المزعجة الكثير من الأشخاص ليلاً، فكيف يمكنك أن تتخلصي منها؟ هذه الأساليب ستفيدك فجربيها بأقرب وقت ممكن...

 

- لتتفادي الأحلام المزعجة، توقفي عن تناول المشروبات المنبهة والغنية بالكافيين قبل النوم على الأقل بست ساعات من أجل حمل الجسم على الراحة.

 

- قبل النوم، ثابري على شرب الحليب الساخن أو المشروبات الساخنة التي ترخي الأعصاب ومن بينها القرفة والبانسون أو النعناع الساخن.

 

- مارسي التمارين الرياضية الخفيفة لمدة نصف ساعة قبل النوم، كمثل السير البطيء أو تمارين التأمل والاسترخاء، فالأدرينالين المفروز الى الرأس يحمل الجسم على الراحة والاستسلام للنوم.

 

- خذي حماماً بالماء الساخن وادهني جسمك بالكريمات أو الزيوت المعطرة التي ترخي الأعصاب ومن أهمها زيت اللافندر.

 

- فلتكن الوسادة التي تنامين عليها مريحة بالنسبة اليك، لأن الفراش والوسادة إن كانا غير مريحين ينعكسان سلباً على الراحة في النوم والأحلام.

 

- لا تتناولي المأكولات الدسمة قبل النوم، لأن عسر الهضم هو من المشاكل الأساسية التي تسبب لك الأحلام المزعجة.على العكس، تناولي الشوربة أو الأطعمة الخفيفة التي تقوم بأغلبها على الخضار.

 

اقرئي المزيد:

 

موعد زفافك اقترب؟ انتبهي من الاكتئاب

تعانين من التقلبات المزاجية؟ تعرفي إلى أبرز أسبابها!

  • مقالات قد تهمك
  • تراودك الكوابيس في الليل؟ هكذا تتخلصين منها
    تراودك الكوابيس في الليل؟ هكذا تتخلصين منها
  • لن تصدقي أهمية ساعات النوم لصحتك النفسية!
    لن تصدقي أهمية ساعات النوم لصحتك النفسية!
  • بالفيديو: ارشادات وحقائق لنوم سليم بلا صعوبات
    بالفيديو: ارشادات وحقائق لنوم سليم بلا صعوبات
» أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • بالفيديو: مقابلة مع جوزيف عطية وراء كواليس حفل انتخاب ملك جمال لبنان لعام 2018

    بالفيديو: مقابلة مع جوزيف عطية وراء كواليس حفل انتخاب ملك جمال لبنان لعام 2018

  • بالفيديو: أفكار لديكور الشموع في البيت وللأعراس

    بالفيديو: أفكار لديكور الشموع في البيت وللأعراس

  • بالفيديو: مأكولات شهية لشهر العسل لا تفوّتي تذوّقها

    بالفيديو: مأكولات شهية لشهر العسل لا تفوّتي تذوّقها

  • بالفيديو: 7 من أفضل البلدان للسياحة الثقافية‎

    بالفيديو: 7 من أفضل البلدان للسياحة الثقافية‎

  • بالفيديو: مقابلة مع الإعلامية ديما صادق والإعلامية جيسيكا عزار ضمن حدث Biaf 2018‎

    بالفيديو: مقابلة مع الإعلامية ديما صادق والإعلامية جيسيكا عزار ضمن حدث Biaf 2018

اقرئي أيضاً
  • 5 وصفات تساعد على ازالة البقع من الوجه في يومين

    5 وصفات تساعد على ازالة البقع من الوجه في يومين

    لكي تتمتّعي ببشرة نضرة وصحية، نقدّم لك اليوم 5 وصفات تساعد على ازالة البقع من الوجه في يومين. اقرئي المزيد بشرتي
  • اجمل فساتين سهره كم طويل… استوحي منها لهذا الخريف

    اجمل فساتين سهره كم طويل… استوحي منها لهذا الخريف

    لكي تتألّقي هذا الخريف بإطلالات فخمة تناسب السهرات والحفلات، نقدّم لك اليوم صور اجمل فساتين سهره كم طويل لتستوحي منها بعض الأفكار. اقرئي المزيد ازيائي
  • إليك اجمل قصات شعر للوجه الدائري والشعر الخفيف

    إليك اجمل قصات شعر للوجه الدائري والشعر الخفيف

    اطّلعي معنا على اجمل قصات شعر للوجه الدائري والشعر الخفيف، واستوحي منها للوك لافت ومميّز. اقرئي المزيد شعري
  • إقضي على آلام الكتفين مع هذه التمارين السهلة

    إقضي على آلام الكتفين مع هذه التمارين السهلة

    تنتج آلام الكتفين في الكثير من الأحيان بسبب عادات سيئة في الجلوس أو النوم، أو حتى بسبب ضغوطات العمل المكثّف، لذلك تخلّصي منها اليوم مع هذه التمارين السهلة والمفيدة في آن... اقرئي المزيد رشاقتي
  • إنتبهي من ورم البنكرياس على صحتك!

    إنتبهي من ورم البنكرياس على صحتك!

    تبرز الأورام المؤذية في عدة أعضاء من جسمك من دون أن تتنبّهي لها، ومن أبرزها ورم البنكرياس. ينعكس هذا الورم سلباً على صحتك عامة، لذلك سنعرّفك الى أسبابه وأبرز أعراضه لتتنبّهي منه. اقرئي المزيد طبيبي
إليك اجمل صور موديلات فساتين دانتيل 2018 إليك اجمل صور موديلات فساتين دانتيل 2018
  • طريقة عمل معمول بالفستق الحلبي بالسميد

    طريقة عمل معمول بالفستق الحلبي بالسميد

    يقدّم إليك موقع يومياتي طريقة عمل معمول بالفستق الحلبي بالسميد. جربي وصفتنا لتقدميها في الأعياد المجيدة لزوارك. اقرئي المزيد حلوياتي
  • الديكور الكريستالي إضافة فخمة لزفافك

    الديكور الكريستالي إضافة فخمة لزفافك

    تختلف ثيمات الديكور التي يمكنك أن تعتمديها في الزفاف ومن بين الأفخم والأجمل بينها ألقي نظرة معنا على الديكور الكريستالي الملفت والجذاب... اقرئي المزيد عرسي
  • إليك هذه الوصفات لاعتماد احسن ماسك لنضارة الوجه من اول مرة

    إليك هذه الوصفات لاعتماد احسن ماسك لنضارة الوجه من اول مرة

    من أجل الحصول على بشرة صافية وخالية من العيوب، نقدّم لك بعض الوصفات لاعتماد احسن ماسك لنضارة الوجه من اول مرة. اقرئي المزيد بشرتي
المزيد