أحلامك المزعجة تقلقك؟ تخلصي منها مع هذه الأساليب

رمضان

أحلامك المزعجة تقلقك؟ تخلصي منها مع هذه الأساليب

04:00AM الثلاثاء، 10 يوليه
0 Like
شاركي أيضاً على

تراود الأحلام المزعجة الكثير من الأشخاص ليلاً، فكيف يمكنك أن تتخلصي منها؟ هذه الأساليب ستفيدك فجربيها بأقرب وقت ممكن...

 

- لتتفادي الأحلام المزعجة، توقفي عن تناول المشروبات المنبهة والغنية بالكافيين قبل النوم على الأقل بست ساعات من أجل حمل الجسم على الراحة.

 

- قبل النوم، ثابري على شرب الحليب الساخن أو المشروبات الساخنة التي ترخي الأعصاب ومن بينها القرفة والبانسون أو النعناع الساخن.

 

- مارسي التمارين الرياضية الخفيفة لمدة نصف ساعة قبل النوم، كمثل السير البطيء أو تمارين التأمل والاسترخاء، فالأدرينالين المفروز الى الرأس يحمل الجسم على الراحة والاستسلام للنوم.

 

- خذي حماماً بالماء الساخن وادهني جسمك بالكريمات أو الزيوت المعطرة التي ترخي الأعصاب ومن أهمها زيت اللافندر.

 

- فلتكن الوسادة التي تنامين عليها مريحة بالنسبة اليك، لأن الفراش والوسادة إن كانا غير مريحين ينعكسان سلباً على الراحة في النوم والأحلام.

 

- لا تتناولي المأكولات الدسمة قبل النوم، لأن عسر الهضم هو من المشاكل الأساسية التي تسبب لك الأحلام المزعجة.على العكس، تناولي الشوربة أو الأطعمة الخفيفة التي تقوم بأغلبها على الخضار.

 

اقرئي المزيد:

 

موعد زفافك اقترب؟ انتبهي من الاكتئاب

تعانين من التقلبات المزاجية؟ تعرفي إلى أبرز أسبابها!

  • مقالات قد تهمك
  • تراودك الكوابيس في الليل؟ هكذا تتخلصين منها
    تراودك الكوابيس في الليل؟ هكذا تتخلصين منها
  • قلة النوم تزعجك؟ إليك علاجها
    قلة النوم تزعجك؟ إليك علاجها
  • النوم مهم لصحتك النفسية إليك كيف
    النوم مهم لصحتك النفسية إليك كيف
» أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • بالفيديو: معلومات يجب أن تعرفيها عن الحازوقة عند الأطفال مع Doctor B

    بالفيديو: معلومات يجب أن تعرفيها عن الحازوقة عند الأطفال مع Doctor B

  • بالفيديو: 3 تمارين لشد عضلات الذراعين

    بالفيديو: 3 تمارين لشد عضلات الذراعين

  • بالفيديو: طريقة الحصول على شعر كيرلي من وحي ميريام فارس

    بالفيديو: طريقة الحصول على شعر كيرلي من وحي ميريام فارس

  • بالفيديو: نادين لبكي ليومياتي: "أهدي كفرناحوم إلى وليد وميرون ولديّ"

    بالفيديو: نادين لبكي ليومياتي: "أهدي كفرناحوم إلى وليد وميرون ولديّ"

  • بالفيديو: 3 خلطات لتكبير الشفاه طبيعياً

    بالفيديو: 3 خلطات لتكبير الشفاه طبيعياً

اقرئي أيضاً
  • استوحي من اجمل موديلات فساتين نوال الزغبي للوك أنيق ولافت

    استوحي من اجمل موديلات فساتين نوال الزغبي للوك أنيق ولافت

    جئنا لك اليوم بصور اجمل موديلات فساتين نوال الزغبي لتستوحي منها بعض الأفكار وتختاري منها التصميم الذي يعجبك. اقرئي المزيد ازيائي
  • فساتين سهرة للحوامل: قصات وموديلات عصرية وأنيقة

    فساتين سهرة للحوامل: قصات وموديلات عصرية وأنيقة

    لكي تحافظي على رونقك وأناقتك في خلال  فترة الحمل، نقدّم لك اليوم اجمل موديلات فساتين سهرة للحوامل لتستوحي منها بعض الأفكار وتتألقي بإطلالات مميّزة. اقرئي المزيد ازيائي
  • كيف اطول اظافرى بسرعة وطبيعياً؟

    كيف اطول اظافرى بسرعة وطبيعياً؟

    كيف اطول اظافرى بسرعة؟ سؤال تسألينه لنفسك دائماً لتتمتعي بأنامل جذّابة وأنيقة. إليك هذه الوصفات. اقرئي المزيد اظافري
  • قصات شعر للوجه الطويل والرفيع: استوحي منها للوك حيوي

    قصات شعر للوجه الطويل والرفيع: استوحي منها للوك حيوي

    اكتشفي معنا بالصور أجمل قصات شعر للوجه الطويل والرفيع واختاري منها الموديل الذي يعجبك لتواكبي الموضة بإطلالة جديدة. اقرئي المزيد شعري
  • هكذا تغار كل امرأة وفق برجها

    هكذا تغار كل امرأة وفق برجها

    حتى في مشاعر الحب والغيرة والعاطفة تتدخل الأبراج، فكل امرأة تمتلك طريقة تغار بها على الشريك تختلف عن الأخرى، وستتعجبين إن قلنا لك بأن هذه الطريقة متعلقة ببرجها... اقرئي المزيد برجي
طبّقي احسن خلطات بياض البيض للشعر لنتائج سريعة ومذهلة طبّقي احسن خلطات بياض البيض للشعر لنتائج سريعة ومذهلة
  • أفكار جميلة بالصور من انستقرام لعيد ميلاد طفلتك

    أفكار جميلة بالصور من انستقرام لعيد ميلاد طفلتك

    لأجمل أفكار أعياد ميلاد طفلتك، جولي على هذه الصور من انستقرام لتستوحي منها الديكور الذي يناسبك... اقرئي المزيد اهلي واولادي
  • أفكار ديكور جميلة لمنزل يحمل الطابع الشتوي

    أفكار ديكور جميلة لمنزل يحمل الطابع الشتوي

    يتميّز كل موسم بأفكار الديكور الجميلة التي تطرح للمنازل، وموسم الشتاء يعد الأغنى بأفكار الديكور ما بين الألوان والأكسسوارات، فإليك البعض منها لتستخدميه في منزلك... اقرئي المزيد بيتي
  • افقدي الوزن سريعاً مع رجيم الخيار المفيد

    افقدي الوزن سريعاً مع رجيم الخيار المفيد

    يفيدك رجيم الخيار في خسارة الوزن بطريقة سريعة وصحية، ويمكنك أن تطبقيه في أي وقت بشكل سهل، فتعرفي اليه أكثر في ما يلي... اقرئي المزيد رشاقتي
المزيد