الضغط النفسي عدوّ الذاكرة

صحتي

الضغط النفسي عدوّ الذاكرة

08:47PM السبت، 19 نوفمبر
1 Like
شاركي أيضاً على
يومياتي: الضغط النفسي عدوّ الذاكرة

للضغط النفسي انعكسات سلبية كثيرة على الصحّة، ومن أبرزها إضعاف الذاكرة.

 

الضغط النفسي المعتدل يحفّز الذاكرة وينبّه الدماغ أحيانا، لكن الضغط الطويل الأمد، سيء جداً، لأنه يضخ في الدورة الدموية كميات كبيرة من هرمون الكورتيزول المضرّ بالدماغ.

 

ويربط الأطباء بين ارتفاع معدل الكورتيزول، وضعف الذاكرة، وتقلص مركز تبويب وتصنيف الذاكرة في الدماغ، بحسب بحث أجري في جامعة ستانفورد الأميركية، من قبل باحثين في عمل الأصعاب.

 

لكن، لحسن الحظّ، فإنّ الضرر الذي يحدثه الكورتيزول يوقف الضغط النفسي، حتى تعود تفرعات الخلايا العصبية للنمو.

 

من طرق تخفيف الضغط النفسي، تقليل ما نتناوله من سكر ومنبهات، مثل القهوة. فكلما زاد اعتماد الجسم على المنبهات، زاد تأرجح معدل السكر في الدم، وزاد احتمال الانفعال والتأثر بتحديات الحياة ومشاكلها.

 

عند استهلاك الغذاء السليم، سيكون جسمنا جاهزاً أكثر لتفادي التوتر، خصوصاً عند الاقتراب من سنوات الشيخوخة، ما سيحمي الذاكرة أكثر.

 

يحتاج الدماغ أيضاً إلى تمارين رياضية، تحفز الطاقة العقلية والدورة الدموية، وتساعد على الحماية من الخرف مع التقدّم في السنّ.

  • مقالات قد تهمك
  • قلّة الأصدقاء من علامات الذكاء
    قلّة الأصدقاء من علامات الذكاء
  • لماذا لا يقدر البعض تجاوز الانفصال العاطفي؟
    لماذا لا يقدر البعض تجاوز الانفصال العاطفي؟
  • <font class='englishNb'>5</font> علامات خفية للقلق لا تتجاهلوها
    5 علامات خفية للقلق لا تتجاهلوها
Psychology » أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • بالفيديو: سارعي في التنبه لهذه العلامات لتتغلبي على مخاطر الوحدة

    بالفيديو: سارعي في التنبه لهذه العلامات لتتغلبي على مخاطر الوحدة

اقرئي أيضاً
  • أفكار مفيدة لمساعدتك في لحظات الكآبة الحادّة

    أفكار مفيدة لمساعدتك في لحظات الكآبة الحادّة

    إن مررت بيوم تشعرين خلاله بأنّ كلّ الأشياء والأحداث تتحالف ضدّك، فكّري بأنّ كلّ هذا سيمضي... اقرئي المزيد Psychology
  • لماذا يخاف بعض الأشخاص من الاعتذار؟

    لماذا يخاف بعض الأشخاص من الاعتذار؟

    قد يشعر معظمنا بالذنب عند ارتكاب خطأ ما، ولكن بالنسبة لآخرين، الأمر أعظم من ذلك بكثير... اقرئي المزيد Psychology
  • هل تعانين من الإرهاق النفسي؟ اقتني حيواناً أليفاً

    هل تعانين من الإرهاق النفسي؟ اقتني حيواناً أليفاً

    إن كنت تؤمنين أنّ الحيوان وفيّ أكثر من الانسان، إليكِ هذه الدراسة... اقرئي المزيد Psychology
  • قلّة الأصدقاء من علامات الذكاء

    قلّة الأصدقاء من علامات الذكاء

    الأذكياء لا يجدون السعادة وسط المجموعة... اقرئي المزيد Psychology
  • هل تنتفين أطراف شعرك بشكل متواصل؟ هذه حالة مرضيّة

    هل تنتفين أطراف شعرك بشكل متواصل؟ هذه حالة مرضيّة

    الإقلاع عن التدخين أسهل من الإقلاع عن تنتيف الشعر... اقرئي المزيد Psychology
6 أسرار تجعلك "ليدي" 6 أسرار تجعلك "ليدي"
  • خمس منامات شائعة جداً ومعانيها

    خمس منامات شائعة جداً ومعانيها

    ما معنى تساقط الأسنان أو العريّ في المنام؟ اقرئي المزيد Psychology
  • 3 أشياء ستدفعك حتماً نحو الاكتئاب...احذريها

    3 أشياء ستدفعك حتماً نحو الاكتئاب...احذريها

    الاكتئاب مرضٌ نفسي خطير، قد يفضي إلى نتائج غير حميدة، يقودك إلى مزيد من الأمراض... اقرئي المزيد Psychology
  • حلّ وحيد لإدمان التسوّق

    حلّ وحيد لإدمان التسوّق

    إن كنت تجدين صعوبة في مقاومة نزعة الشراء، العلم ينصحك بالتزام المنزل... اقرئي المزيد Psychology
المزيد