الضغط النفسي عدوّ الذاكرة

رمضان

الضغط النفسي عدوّ الذاكرة

08:47PM السبت، 19 نوفمبر
1 Like
شاركي أيضاً على
يومياتي: الضغط النفسي عدوّ الذاكرة
يومياتي: الضغط النفسي عدوّ الذاكرة

للضغط النفسي انعكسات سلبية كثيرة على الصحّة، ومن أبرزها إضعاف الذاكرة.

 

الضغط النفسي المعتدل يحفّز الذاكرة وينبّه الدماغ أحيانا، لكن الضغط الطويل الأمد، سيء جداً، لأنه يضخ في الدورة الدموية كميات كبيرة من هرمون الكورتيزول المضرّ بالدماغ.

 

ويربط الأطباء بين ارتفاع معدل الكورتيزول، وضعف الذاكرة، وتقلص مركز تبويب وتصنيف الذاكرة في الدماغ، بحسب بحث أجري في جامعة ستانفورد الأميركية، من قبل باحثين في عمل الأصعاب.

 

لكن، لحسن الحظّ، فإنّ الضرر الذي يحدثه الكورتيزول يوقف الضغط النفسي، حتى تعود تفرعات الخلايا العصبية للنمو.

 

من طرق تخفيف الضغط النفسي، تقليل ما نتناوله من سكر ومنبهات، مثل القهوة. فكلما زاد اعتماد الجسم على المنبهات، زاد تأرجح معدل السكر في الدم، وزاد احتمال الانفعال والتأثر بتحديات الحياة ومشاكلها.

 

عند استهلاك الغذاء السليم، سيكون جسمنا جاهزاً أكثر لتفادي التوتر، خصوصاً عند الاقتراب من سنوات الشيخوخة، ما سيحمي الذاكرة أكثر.

 

يحتاج الدماغ أيضاً إلى تمارين رياضية، تحفز الطاقة العقلية والدورة الدموية، وتساعد على الحماية من الخرف مع التقدّم في السنّ.

  • مقالات قد تهمك
  • لا تقولي انك متوترة
    لا تقولي انك متوترة
  • ما السرّ وراء الهوس بعمليات التجميل؟
    ما السرّ وراء الهوس بعمليات التجميل؟
  • لحياة خالية من الضغوطات النفسية إتبعي هذه النصائح
    لحياة خالية من الضغوطات النفسية إتبعي هذه النصائح
» أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • بالفيديو: أبرز ما قالته كل من ماريتا الحلاني وباتريسيا نمور عن أجدد أعمالهما

    بالفيديو: أبرز ما قالته كل من ماريتا الحلاني وباتريسيا نمور عن أجدد أعمالهما

  • بالفيديو: ما الذي قالته مادلين طبر في حديث خاص مع يومياتي؟

    بالفيديو: ما الذي قالته مادلين طبر في حديث خاص مع يومياتي؟

  • بالفيديو: ماذا قال كل من جورج نعمة وجهاد حدشيتي وراء كواليس حديث البلد؟

    بالفيديو: ماذا قال كل من جورج نعمة وجهاد حدشيتي وراء كواليس حديث البلد؟

  • بالفيديو: هذا ما قاله عباس شاهين عن أعماله الحالية والمستقبلية

    بالفيديو: هذا ما قاله عباس شاهين عن أعماله الحالية والمستقبلية

  • بالفيديو: صيحات الأكسسوارات لخريف وشتاء 2017-2018 مع غنى غندور

    بالفيديو: صيحات الأكسسوارات لخريف وشتاء 2017-2018 مع غنى غندور

اقرئي أيضاً
  • 6 حيل للتخفيف من المذاق الحار في أطباقك

    6 حيل للتخفيف من المذاق الحار في أطباقك

    إن حدث وأكثرت من المذاق الحار في أطباقك، تفقدي مقالنا اليوم للتعرّف على 6 حيل فعّالة للتخفيف من هذا الطعم الحاد. اقرئي المزيد حيل ونصائح
  • كيف تحصلين على كريمة مخفوقة ناجحة في كلّ مرة

    كيف تحصلين على كريمة مخفوقة ناجحة في كلّ مرة

    تعرفي على موقع يومياتي على الخطوات المناسبة للحصول على كريمة مخفوقة ناجحة في كلّ مرة. لا تشتريها جاهزة بعد اليوم، حضّريها بنفسك في البيت.  اقرئي المزيد حيل ونصائح
  • طريقة عمل برياني لحم هندي

    طريقة عمل برياني لحم هندي

    من الأطباق الرئيسية المعروفة في العالم العربي، برياني اللحم الهندي بمذاقه الحار. تعرفي على طريقة العمل على موقع يومياتي وجربيها بنفسك. اقرئي المزيد اطباقي
  • طريقة عمل السلطة اليونانية

    طريقة عمل السلطة اليونانية

    يقدّم لك موقع يومياتي طريقة عمل السلطة اليونانية اللذيذة والغنية بالألوان. وصفة سهلة جداً وسريعة التحضير جربيها. اقرئي المزيد مقبلاتي
  • أنت حامل؟ هذا ما يجب أن تعرفيه عن الطلق الصناعي

    أنت حامل؟ هذا ما يجب أن تعرفيه عن الطلق الصناعي

    إذا كنتِ حامل، فمن الطبيعي أنك سمعت بالطلق الذي تشعر به السيدة الحامل عند حلول موعد المخاض، خصوصاً إذا كانت الولادة الطبيعية. والطلق هو... اقرئي المزيد حملي
كيف تحصلين على كريمة مخفوقة ناجحة في كلّ مرة كيف تحصلين على كريمة مخفوقة ناجحة في كلّ مرة
  • المياه الساخنة أثناء الولادة الطبيعية... لماذا كانت تستخدم؟

    المياه الساخنة أثناء الولادة الطبيعية... لماذا كانت تستخدم؟

    غالباً ما تسمعين بأهمية المياه الساخنة، خصوصاً في الولادات الطبيعية التي كانت تعتمد على الداية أو القابلة القانونية، فهل سألتِ نفسك من قبل لماذا تستخدم المياه الساخنة؟.. اقرئي المزيد حملي
  • ما السرّ وراء الهوس بعمليات التجميل؟

    ما السرّ وراء الهوس بعمليات التجميل؟

    يعاني الكثير من الأشخاص من هوس يدفعهم نحو الخضوع للكثير من عمليات التجميل التي لاحقاً قد تخلق تفاعلات سلبية على صحتهم! ما السرّ الذي يقف وراء هذا الإدمان؟ نحن سنكشفه لك... اقرئي المزيد Psychology
  • مجموعة AKS البحرينية لربيع 2018 خيار مناسب لشهر رمضان

    مجموعة AKS البحرينية لربيع 2018 خيار مناسب لشهر رمضان

    أطلقت علامة AKS البحرينية لصاحبيتها الشقيقتين أمينة وأسماء خالد سيف مجموعتها من الأزياء المحافظة لربيع 2018، التي من شأنها أن تشكّل الخيار الأنسب للسيدة الخليجية خلال شهر رمضان المبارك... اقرئي المزيد ازيائي
المزيد