الضغط النفسي عدوّ الذاكرة

رمضان

الضغط النفسي عدوّ الذاكرة

08:47PM السبت، 19 نوفمبر
1 Like
شاركي أيضاً على
يومياتي: الضغط النفسي عدوّ الذاكرة
يومياتي: الضغط النفسي عدوّ الذاكرة

للضغط النفسي انعكسات سلبية كثيرة على الصحّة، ومن أبرزها إضعاف الذاكرة.

 

الضغط النفسي المعتدل يحفّز الذاكرة وينبّه الدماغ أحيانا، لكن الضغط الطويل الأمد، سيء جداً، لأنه يضخ في الدورة الدموية كميات كبيرة من هرمون الكورتيزول المضرّ بالدماغ.

 

ويربط الأطباء بين ارتفاع معدل الكورتيزول، وضعف الذاكرة، وتقلص مركز تبويب وتصنيف الذاكرة في الدماغ، بحسب بحث أجري في جامعة ستانفورد الأميركية، من قبل باحثين في عمل الأصعاب.

 

لكن، لحسن الحظّ، فإنّ الضرر الذي يحدثه الكورتيزول يوقف الضغط النفسي، حتى تعود تفرعات الخلايا العصبية للنمو.

 

من طرق تخفيف الضغط النفسي، تقليل ما نتناوله من سكر ومنبهات، مثل القهوة. فكلما زاد اعتماد الجسم على المنبهات، زاد تأرجح معدل السكر في الدم، وزاد احتمال الانفعال والتأثر بتحديات الحياة ومشاكلها.

 

عند استهلاك الغذاء السليم، سيكون جسمنا جاهزاً أكثر لتفادي التوتر، خصوصاً عند الاقتراب من سنوات الشيخوخة، ما سيحمي الذاكرة أكثر.

 

يحتاج الدماغ أيضاً إلى تمارين رياضية، تحفز الطاقة العقلية والدورة الدموية، وتساعد على الحماية من الخرف مع التقدّم في السنّ.

  • مقالات قد تهمك
  • لا تقولي انك متوترة
    لا تقولي انك متوترة
  • اكتشفي علاج التوتر العصبي بعد أن تتعرّفي الى أعراضه
    اكتشفي علاج التوتر العصبي بعد أن تتعرّفي الى أعراضه
  • هل ترين وجوها في هذه الصور؟
    هل ترين وجوها في هذه الصور؟
Psychology » أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • بالفيديو: تتأخرين عن مواعيدك؟ إذاً انت مبدعة!

    بالفيديو: تتأخرين عن مواعيدك؟ إذاً انت مبدعة!

  • بالفيديو: هل أنت امرأة قوية ومستقلّة...

    بالفيديو: هل أنت امرأة قوية ومستقلّة...

  • بالفيديو: هل تشعرين بالضيق؟

    بالفيديو: هل تشعرين بالضيق؟

  • بالفيديو: فوائد البكاء عديدة فلا تحبسي دموعك بعد الآن

    بالفيديو: فوائد البكاء عديدة فلا تحبسي دموعك بعد الآن

  • بالفيديو: هل أنتِ غيورة؟ سنكتشف ذلك من خلال ملابسكِ

    بالفيديو: هل أنتِ غيورة؟ سنكتشف ذلك من خلال ملابسكِ

اقرئي أيضاً
  • نصائح مفيدة لتعززي ثقة المراهق بنفسه

    نصائح مفيدة لتعززي ثقة المراهق بنفسه

    عمر المراهقة هو العمر الأصعب بالنسبة للأهل كما للمراهق نفسه، وعليه تبنى الشخصية المستقبلية للفرد. لذلك، من الضروري أن تكون ثقة المراهق بنفسه متينة. وسنعلّمك من يومياتي أبرز الطرق لتعزيزها... اقرئي المزيد Psychology
  • كاذب أو صادق... علامات ستساعدك على التمييز

    كاذب أو صادق... علامات ستساعدك على التمييز

    برغم أن المعرفة قد تكون صادمة، تبقى الحقيقة مريحة إذا تمّ اكتشافها، خصوصاً أنّ العالم مليء حولنا بالأشخاص غير الصادقين. لكن ثمة فروقاً بسيطة تستطيعين أن تكشفيهم بوساطتها... اقرئي المزيد Psychology
  • 6 نصائح لعلاج النسيان وعدم التركيز... ركّزي عليها!

    6 نصائح لعلاج النسيان وعدم التركيز... ركّزي عليها!

    النسيان وعدم التركيز من المشكلات الشائعة جداً، وقد تواجهك نتيجة ضغوط الحياة والقلق والتوتر... اقرئي المزيد Psychology
  • دلالات يكشفها شكل الوجه عن الشخصية قد يصلح أخذها بعين الاعتبار!

    دلالات يكشفها شكل الوجه عن الشخصية قد يصلح أخذها بعين الاعتبار!

    برغم أن البعض يعتبرها من الموروثات الشعبية وألا قاعدة أساسية لها، فإنّ الدلالات التي يكشفها شكل الوجه عن الشخصية قد تُصيب في أحيان كثيرة... اقرئي المزيد Psychology
  • التخلص من الرهاب الاجتماعي ليس بالامر المستحيل وهذه "خطة العلاج"

    التخلص من الرهاب الاجتماعي ليس بالامر المستحيل وهذه "خطة العلاج"

    يعتبر الرهاب الاجتماعي من أكثر الحالات النفسية انتشاراً في المجتمعات العربية. وقد حدّدت بعض آليات التخلص من الرهاب الاجتماعي، بناء على عدد من التجارب لأشخاص يعانون هذه الحالة. كلّ التفاصيل يقدّمها موقع "يومياتي"، فتابعينا... اقرئي المزيد Psychology
دلالات يكشفها شكل الوجه عن الشخصية قد يصلح أخذها بعين الاعتبار! دلالات يكشفها شكل الوجه عن الشخصية قد يصلح أخذها بعين الاعتبار!
  • الكراهية والغضب يمكن أن يشعرا الإنسان بالسعادة!

    الكراهية والغضب يمكن أن يشعرا الإنسان بالسعادة!

    هل سبق أن سمعت بأن الغضب مفتاح السعادة؟ إن لم تتأكدي من قبل من هذه المعلومة، فإليك التفاصيل من موقع يومياتي... اقرئي المزيد Psychology
  • 4 نصائح لتخطي أزمة منتصف العمر

    4 نصائح لتخطي أزمة منتصف العمر

    أزمة منتصف العمر، وهي أزمة يمرّ بها الرجال والنساء على حدٍّ سواء، وتكون ـ في أغلب الحالات ـ في عمر الأربعين، يرافقها الكثير من التغيّرات الجسدية والنفسية. لذا، إليكِ من موقع "يومياتي" بعض النصائح للخروج بمرونة من أزمة منتصف العمر... اقرئي المزيد Psychology
  • تضحكين أحياناً بشكلٍ هستيري في العزاء؟ إليكِ السبب

    تضحكين أحياناً بشكلٍ هستيري في العزاء؟ إليكِ السبب

    الضحك الهستيري في العزاء أو في مواقف حرجة موقفٌ لا بدّ أنه حصل معك أو مع إحدى صديقاتك. إليكِ من موقع "يومياتي" أسباب الضحك الهستيري في المواقف الحرجة... اقرئي المزيد Psychology
المزيد