الضغط النفسي عدوّ الذاكرة

صحتي

الضغط النفسي عدوّ الذاكرة

08:47PM السبت، 19 نوفمبر
1 Like
شاركي أيضاً على
يومياتي: الضغط النفسي عدوّ الذاكرة

للضغط النفسي انعكسات سلبية كثيرة على الصحّة، ومن أبرزها إضعاف الذاكرة.

 

الضغط النفسي المعتدل يحفّز الذاكرة وينبّه الدماغ أحيانا، لكن الضغط الطويل الأمد، سيء جداً، لأنه يضخ في الدورة الدموية كميات كبيرة من هرمون الكورتيزول المضرّ بالدماغ.

 

ويربط الأطباء بين ارتفاع معدل الكورتيزول، وضعف الذاكرة، وتقلص مركز تبويب وتصنيف الذاكرة في الدماغ، بحسب بحث أجري في جامعة ستانفورد الأميركية، من قبل باحثين في عمل الأصعاب.

 

لكن، لحسن الحظّ، فإنّ الضرر الذي يحدثه الكورتيزول يوقف الضغط النفسي، حتى تعود تفرعات الخلايا العصبية للنمو.

 

من طرق تخفيف الضغط النفسي، تقليل ما نتناوله من سكر ومنبهات، مثل القهوة. فكلما زاد اعتماد الجسم على المنبهات، زاد تأرجح معدل السكر في الدم، وزاد احتمال الانفعال والتأثر بتحديات الحياة ومشاكلها.

 

عند استهلاك الغذاء السليم، سيكون جسمنا جاهزاً أكثر لتفادي التوتر، خصوصاً عند الاقتراب من سنوات الشيخوخة، ما سيحمي الذاكرة أكثر.

 

يحتاج الدماغ أيضاً إلى تمارين رياضية، تحفز الطاقة العقلية والدورة الدموية، وتساعد على الحماية من الخرف مع التقدّم في السنّ.

  • مقالات قد تهمك
  • قلّة الأصدقاء من علامات الذكاء
    قلّة الأصدقاء من علامات الذكاء
  • لماذا لا يقدر البعض تجاوز الانفصال العاطفي؟
    لماذا لا يقدر البعض تجاوز الانفصال العاطفي؟
  • <font class='englishNb'>5</font> علامات خفية للقلق لا تتجاهلوها
    5 علامات خفية للقلق لا تتجاهلوها
Psychology » أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • بالفيديو: هذه النصائح ستضمن لك تجديد ثقتك بنفسك

    بالفيديو: هذه النصائح ستضمن لك تجديد ثقتك بنفسك

  • بالفيديو: هل أنت امرأة قوية ومستقلّة

    بالفيديو: هل أنت امرأة قوية ومستقلّة

  • بالفيديو: سارعي في التنبه لهذه العلامات لتتغلبي على مخاطر الوحدة

    بالفيديو: سارعي في التنبه لهذه العلامات لتتغلبي على مخاطر الوحدة

اقرئي أيضاً
  • هل تؤثر القطط في صحتك العقلية؟

    هل تؤثر القطط في صحتك العقلية؟

    أظهرت بعض الدراسات السابقة أن القطط قد تسبب بعض الأمراض العقلية والألزهايمر للأطفال عندما يكبرون  اقرئي المزيد Psychology
  • لا تقمعي مشاعرك

    لا تقمعي مشاعرك

    إذا كان تفكيرك منصبّاً بشكلٍ دائمٍ على مشاعرك، وتحاولين تحليل كلّ المشاكل وحلّها عقلياً فستشعرين حتمًا بالتعب. إليك 5 أسباب تدفعك إلى التوقف عن التفكير المفرط... اقرئي المزيد Psychology
  • كيف توقفين تعلقك بوسائل التواصل الحديثة؟

    كيف توقفين تعلقك بوسائل التواصل الحديثة؟

    توصلت دراسةٌ أجرتها شركة "ديلويت" إلى أن إدمان الهواتف الذكية بلغ مستويات غير مسبوقة في عام 2016... اقرئي المزيد Psychology
  • هكذا يجرح فيسبوك المشاعر ويهدد العلاقات

    هكذا يجرح فيسبوك المشاعر ويهدد العلاقات

    يجبر "فيسبوك" الناس على التحدث بعدم اكتراث وعلى عدم الاستماع إلى بعضهم البعض... اقرئي المزيد Psychology
  • 5 حيلٍ تساعدك على البدء بالعمل

    5 حيلٍ تساعدك على البدء بالعمل

    من السهل جدًا أن نجد مصادر تلهينا عن العمل الذي نقوم به أو تمنعنا عن البدء بمهمّة جديدة. إليك بعض النصائح لتعزيز التركيز وتحفيز الإنتاجية... اقرئي المزيد Psychology
6 أسرار تجعلك "ليدي" 6 أسرار تجعلك "ليدي"
  • اذا كنت متحيّزة لآرائك عليك قراءة هذه السطور

    اذا كنت متحيّزة لآرائك عليك قراءة هذه السطور

    ان الرغبة في اتخاذ قرارات عادلة وموضوعية ليست كافية، وأن ما نحتاج إليه هو طرق عملية لتصحيح طريقة تفكيرنا المحدود. اقرئي المزيد Psychology
  • هذا ما يحصل لدماغك خلال النوم

    هذا ما يحصل لدماغك خلال النوم

    بفضل هذه الآلية لا يتعرض الدماغ للإرهاق، ويستطيع أن يتلقى معلومات جديدة في كل يوم جديد. اقرئي المزيد Psychology
  • أفكار مفيدة لمساعدتك في لحظات الكآبة الحادّة

    أفكار مفيدة لمساعدتك في لحظات الكآبة الحادّة

    إن مررت بيوم تشعرين خلاله بأنّ كلّ الأشياء والأحداث تتحالف ضدّك، فكّري بأنّ كلّ هذا سيمضي... اقرئي المزيد Psychology
المزيد