الفطور الصحي يساعد على علاج الاكتئاب

صحتي

الفطور الصحي يساعد على علاج الاكتئاب

08:52AM الخميس، 04 مايو
0 Like
شاركي أيضاً على

يعاني ملايين الأشخاص في العالم بسبب الاكتئاب. ويرى خبراء التغذية أن الأكل الصحي، خصوصاً وجبة الفطور، من شأنه المساعدة على التخلّص من الاكتئاب.

 

وتعتبر خبيرة التغذية الألمانية، ميليسا برونيتي، أن وجبة الفطور الصحيحة لا تساعد فقط على بداية اليوم بصحة جسدية جيدة، بل تؤثر كذلك في الجانبين العقلي والنفسي. فدماغنا يحتاج لموادّ غذائية تساعد على ذلك، خصوصاً تلك التي تحتوي على الأحماض الدهنية غير المشبعة، والأحماض الأمينية، وفيتامين B، وفيتامين D، بالإضافة إلى المعادن كالزنك والحديد والمغنيسيوم؛ وغياب هذه العناصر في وجبة الفطور يكون ذا تأثير سلبي في الصحة العقلية للفرد، وبعدها في الصحة النفسية.

 

وتنصح خبيرة التغذية الألمانية بتناول وجبة فطور صحية، خصوصاً للذين يعانون من الاكتئاب. ومن بين الوجبات المفيدة لدى الإفطار: البيض، لأنه غني بالأحماض الأمينية، والخبز الكامل، والأفوكادو. وفي هذا الصدد، تقول الخبيرة الألمانية: "الدماغ يتكون من 60 في المئة من الدهون، ويجب علينا تناول الدهون لدى الأكل. الأفوكادو غني بالتربتوفان (حمض أميني)، كما يحتوي على حمض الفوليك وأوميغا 3".

 

وقد كشفت دراسة حديثة، نشرتها "بيوميد سنترال"، وحلّلت عادات الأكل لـ150 ألف شخص، لمدة عشر سنوات، أنّ مخاطر الإصابة بالاكتئاب كانت أقلّ لدى الأشخاص الذين يتبعون النظام الغذائي المتوسطي؛ والسبب هو أن النظام الغذائي لدول حوض البحر المتوسط يعتمد في جزء كبير منه على الأغذية النباتية.

  • مقالات قد تهمك
  • <font class='englishNb'>4 </font>أخطاء ترتكبينها خلال الفطور
    4 أخطاء ترتكبينها خلال الفطور
  • هل شعور النفس بالفخر خطيئة؟
    هل شعور النفس بالفخر خطيئة؟
  • <font class='englishNb'>6 </font>فوائد صحية للبطيخ
    6 فوائد صحية للبطيخ
Psychology » أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • بالفيديو: لكل امرأة تبحث عن السعادة

    بالفيديو: لكل امرأة تبحث عن السعادة

  • بالفيديو: هذه النصائح ستضمن لك تجديد ثقتك بنفسك

    بالفيديو: هذه النصائح ستضمن لك تجديد ثقتك بنفسك

  • بالفيديو: هل أنت امرأة قوية ومستقلّة

    بالفيديو: هل أنت امرأة قوية ومستقلّة

  • بالفيديو: سارعي في التنبه لهذه العلامات لتتغلبي على مخاطر الوحدة

    بالفيديو: سارعي في التنبه لهذه العلامات لتتغلبي على مخاطر الوحدة

اقرئي أيضاً
  • ما المؤشرات على وجود شخصيّات سامّة في حياتكِ؟

    ما المؤشرات على وجود شخصيّات سامّة في حياتكِ؟

    إن كنت تبذلين طاقة كبيرة جداً للحفاظ على صداقتك للبعض، فربما تكون العلاقة سامّة... اقرئي المزيد Psychology
  • الحنين إلى الماضي الجميل مفيد لصحتنا النفسيّة

    الحنين إلى الماضي الجميل مفيد لصحتنا النفسيّة

    تذكّر الماضي بشيء من الحبّ يمنحنا أماناً نفسياً وشعوراً بالتأقلم... اقرئي المزيد Psychology
  • كيف تؤثر الخيانة في صحتكِ؟

    كيف تؤثر الخيانة في صحتكِ؟

    في مسلسل لـ"أعلى سعر" تتعرّض نيللي كريم للخيانة من قبل زوجها وصديقتها المقرّبة، فكيف تؤثر الخيانة في صحة المرأة؟ اقرئي المزيد Psychology
  • هل يمكنك أداء مهام عدة بكفاءة في آن واحد؟

    هل يمكنك أداء مهام عدة بكفاءة في آن واحد؟

    يستطيع عددٌ محدودٌ فقط من الناس أن يؤدوا أكثر من مهمة واحدة بكفاءة في آن واحد، فهل يمكن أن تكوني واحدة من بين هؤلاء؟ اقرئي المزيد Psychology
  • لماذا نخفي الحقيقة على مواقع التواصل؟

    لماذا نخفي الحقيقة على مواقع التواصل؟

    هل يشعر كل هؤلاء الناس بالسعادة الفعلية، ويقضون أوقاتهم بشكل مثالي إلى هذا الحدّ؟ اقرئي المزيد Psychology
لماذا نحتاج إلى أب؟ لماذا نحتاج إلى أب؟
  • السبب الاول للمشاكل الصحية حول العالم

    السبب الاول للمشاكل الصحية حول العالم

    بعد أن كانت أمراض الجهاز التنفسي أكبر مشكلة صحية في العالم، قالت منظمة الصحة العالمية... اقرئي المزيد Psychology
  • علامات تنذرك بجفاف العين... احذريها

    علامات تنذرك بجفاف العين... احذريها

    عادةً ما تظهر أعراض متلازمة جفاف العين كحكة أو حرقة أو تقاطر للدمع. وبالرغم من... اقرئي المزيد Psychology
  • ما الذي يدفعنا لرفض نصائح الآخرين؟

    ما الذي يدفعنا لرفض نصائح الآخرين؟

    إن أول رد فعل حيال ملاحظات الآخرين هو التصدي لها لاشعورياً... اقرئي المزيد Psychology
المزيد