الفطور الصحي يساعد على علاج الاكتئاب

رمضان

الفطور الصحي يساعد على علاج الاكتئاب

08:52AM الخميس، 04 مايو
0 Like
شاركي أيضاً على

يعاني ملايين الأشخاص في العالم بسبب الاكتئاب. ويرى خبراء التغذية أن الأكل الصحي، خصوصاً وجبة الفطور، من شأنه المساعدة على التخلّص من الاكتئاب.

 

وتعتبر خبيرة التغذية الألمانية، ميليسا برونيتي، أن وجبة الفطور الصحيحة لا تساعد فقط على بداية اليوم بصحة جسدية جيدة، بل تؤثر كذلك في الجانبين العقلي والنفسي. فدماغنا يحتاج لموادّ غذائية تساعد على ذلك، خصوصاً تلك التي تحتوي على الأحماض الدهنية غير المشبعة، والأحماض الأمينية، وفيتامين B، وفيتامين D، بالإضافة إلى المعادن كالزنك والحديد والمغنيسيوم؛ وغياب هذه العناصر في وجبة الفطور يكون ذا تأثير سلبي في الصحة العقلية للفرد، وبعدها في الصحة النفسية.

 

وتنصح خبيرة التغذية الألمانية بتناول وجبة فطور صحية، خصوصاً للذين يعانون من الاكتئاب. ومن بين الوجبات المفيدة لدى الإفطار: البيض، لأنه غني بالأحماض الأمينية، والخبز الكامل، والأفوكادو. وفي هذا الصدد، تقول الخبيرة الألمانية: "الدماغ يتكون من 60 في المئة من الدهون، ويجب علينا تناول الدهون لدى الأكل. الأفوكادو غني بالتربتوفان (حمض أميني)، كما يحتوي على حمض الفوليك وأوميغا 3".

 

وقد كشفت دراسة حديثة، نشرتها "بيوميد سنترال"، وحلّلت عادات الأكل لـ150 ألف شخص، لمدة عشر سنوات، أنّ مخاطر الإصابة بالاكتئاب كانت أقلّ لدى الأشخاص الذين يتبعون النظام الغذائي المتوسطي؛ والسبب هو أن النظام الغذائي لدول حوض البحر المتوسط يعتمد في جزء كبير منه على الأغذية النباتية.

  • مقالات قد تهمك
  • ركّزي على تواجد هذه المكونات في فطور طفلك
    ركّزي على تواجد هذه المكونات في فطور طفلك
  • <font class='englishNb'>6 </font>أفكار سريعة لتحضير وجبة الفطور
    6 أفكار سريعة لتحضير وجبة الفطور
  • <font class='englishNb'>4 </font>أخطاء ترتكبينها خلال الفطور
    4 أخطاء ترتكبينها خلال الفطور
» أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • بالفيديو: مجموعة I-YACH باسم رامي عياش بالتعاون مع أنطوان صليبا

    بالفيديو: مجموعة I-YACH باسم رامي عياش بالتعاون مع أنطوان صليبا

  • بالفيديو: ماذا تقول داليدا عياش عن حدث إطلاق مجموعة I-YACH ؟

    بالفيديو: ماذا تقول داليدا عياش عن حدث إطلاق مجموعة I-YACH ؟

  • بالفيديو: ماذا قالت أرزة شدياق عن تجربتها في ديو المشاهير وماذا تمنّت للعام الجديد؟

    بالفيديو: ماذا قالت أرزة شدياق عن تجربتها في ديو المشاهير وماذا تمنّت للعام الجديد؟

  • بالفيديو: املئي أوقات الفراغ بالعمل المفيد!

    بالفيديو: املئي أوقات الفراغ بالعمل المفيد!

  • نصائح عن مشكلة الخلل في هرمونات الفتيات مع Doctor B

    نصائح عن مشكلة الخلل في هرمونات الفتيات مع Doctor B

اقرئي أيضاً
  • برجك ليوم 14 كانون الأول/ديسمبر

    برجك ليوم 14 كانون الأول/ديسمبر

    كيف سيكون حظك لهذا اليوم؟ وماذا يخبئ لك برجك في عالم الفلك؟ إليك توقعات الأبراج لنهار 14 كانون الأول/ديسمبر 2017... اقرئي المزيد برجي
  • استمعي لأغنية رامي عياش يطرح الجديدة "في مكان"

    استمعي لأغنية رامي عياش يطرح الجديدة "في مكان"

    طرح الفنان رامي عياش أغنيته الجديدة "في مكان"، التي كان قد أعلن عن إطلاقها في مقابلةٍ له مع موقع "يومياتي"، وذلك بشكل حصري على تطبيق أنغامي. اقرئي المزيد نجومي
  • الميكروبات تتكاثر في فصل الشتاء...هكذا تحمين طفلك منها!

    الميكروبات تتكاثر في فصل الشتاء...هكذا تحمين طفلك منها!

    مع تكاثر الميكروبات في الأجواء في هذا الفصل، من السهل أن يصاب طفلك بالزكام أو الحمى أو أي نوع من الفيروسات، لذلك عليك أن تعلمي كيفية حمايته منها... اقرئي المزيد طبيبي
  • تخلّصي من الوزن الزائد على طريقة كلوي كارداشيان

    تخلّصي من الوزن الزائد على طريقة كلوي كارداشيان

    تعرفين طبعاً بأن كلوي كارداشيان كانت تعاني من مشكلة الوزن الزائد قبل أن تتخلّص منها نهائياً، لذلك أرادت بدورها مشاركة تجربتها معك لكي تعلمي أنك بإرادتك ومثابرتك تستطيعين تحقيق الأمر بدورك وإليك كيف... اقرئي المزيد رشاقتي
  • اللون البرغندي لزفاف شتوي دافئ

    اللون البرغندي لزفاف شتوي دافئ

    من بين الألوان المتنوعة التي يمكنك أن تعتمديها لثيمة زفافك، يمكننا أن نشير إليك بأن اللون البرغندي يعدّ من الألوان الدافئة فلم لا تلجئين اليه؟ اقرئي المزيد عرسي
الميكروبات تتكاثر في فصل الشتاء...هكذا تحمين طفلك منها! الميكروبات تتكاثر في فصل الشتاء...هكذا تحمين طفلك منها!
  • هذه هي الطريقة الصحيحة لحفظ المحارم واستخدامها!

    هذه هي الطريقة الصحيحة لحفظ المحارم واستخدامها!

    تعد المحارم من الأغراض التي من المهم أن تتواجد في حقيبة يدك اليومية، لأنك تستخدمينها بعدة حالات خلال اليوم، فما هي طريقة حفظها الصحيحة وكيف يجب استخدامها؟ اقرئي المزيد Life Coaching
  • أسبوع الموضة للأزياء المحافظة في دبي تجربة شاملة تستحق التكرار!

    أسبوع الموضة للأزياء المحافظة في دبي تجربة شاملة تستحق التكرار!

    أكثر من 30 علامة أزياء مختلفة قدّمت تصاميمها وابتكاراتها ضمن فعاليات الدورة الأولى من أسبوع الموضة للأزياء المحافظة في دبي، وسط حضور عارضة الأزياء العالمية حليمة آيدن... اقرئي المزيد ازيائي
  • الأمومة أولاً... أبرز النجمات الحوامل في العام 2017

    الأمومة أولاً... أبرز النجمات الحوامل في العام 2017

    في نهاية العام 2017، نرصد لكِ بعض أهم نجمات العالم العربي اللاتي ينعمن بفترة راحة لأنهن حوامل... اقرئي المزيد نجومي
المزيد