الفطور الصحي يساعد على علاج الاكتئاب

رمضان

الفطور الصحي يساعد على علاج الاكتئاب

08:52AM الخميس، 04 مايو
0 Like
شاركي أيضاً على

يعاني ملايين الأشخاص في العالم بسبب الاكتئاب. ويرى خبراء التغذية أن الأكل الصحي، خصوصاً وجبة الفطور، من شأنه المساعدة على التخلّص من الاكتئاب.

 

وتعتبر خبيرة التغذية الألمانية، ميليسا برونيتي، أن وجبة الفطور الصحيحة لا تساعد فقط على بداية اليوم بصحة جسدية جيدة، بل تؤثر كذلك في الجانبين العقلي والنفسي. فدماغنا يحتاج لموادّ غذائية تساعد على ذلك، خصوصاً تلك التي تحتوي على الأحماض الدهنية غير المشبعة، والأحماض الأمينية، وفيتامين B، وفيتامين D، بالإضافة إلى المعادن كالزنك والحديد والمغنيسيوم؛ وغياب هذه العناصر في وجبة الفطور يكون ذا تأثير سلبي في الصحة العقلية للفرد، وبعدها في الصحة النفسية.

 

وتنصح خبيرة التغذية الألمانية بتناول وجبة فطور صحية، خصوصاً للذين يعانون من الاكتئاب. ومن بين الوجبات المفيدة لدى الإفطار: البيض، لأنه غني بالأحماض الأمينية، والخبز الكامل، والأفوكادو. وفي هذا الصدد، تقول الخبيرة الألمانية: "الدماغ يتكون من 60 في المئة من الدهون، ويجب علينا تناول الدهون لدى الأكل. الأفوكادو غني بالتربتوفان (حمض أميني)، كما يحتوي على حمض الفوليك وأوميغا 3".

 

وقد كشفت دراسة حديثة، نشرتها "بيوميد سنترال"، وحلّلت عادات الأكل لـ150 ألف شخص، لمدة عشر سنوات، أنّ مخاطر الإصابة بالاكتئاب كانت أقلّ لدى الأشخاص الذين يتبعون النظام الغذائي المتوسطي؛ والسبب هو أن النظام الغذائي لدول حوض البحر المتوسط يعتمد في جزء كبير منه على الأغذية النباتية.

  • مقالات قد تهمك
  • <font class='englishNb'>4 </font>أخطاء ترتكبينها خلال الفطور
    4 أخطاء ترتكبينها خلال الفطور
  • طفلك أناني؟ إليك كيفية التعامل معه!
    طفلك أناني؟ إليك كيفية التعامل معه!
  • متى يجب اللجوء الى الطبيب النفسي؟
    متى يجب اللجوء الى الطبيب النفسي؟
Psychology » أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • بالفيديو: تتأخرين عن مواعيدك؟ إذاً انت مبدعة!

    بالفيديو: تتأخرين عن مواعيدك؟ إذاً انت مبدعة!

  • بالفيديو: هل أنت امرأة قوية ومستقلّة...

    بالفيديو: هل أنت امرأة قوية ومستقلّة...

  • بالفيديو: هل تشعرين بالضيق؟

    بالفيديو: هل تشعرين بالضيق؟

  • بالفيديو: فوائد البكاء عديدة فلا تحبسي دموعك بعد الآن

    بالفيديو: فوائد البكاء عديدة فلا تحبسي دموعك بعد الآن

  • بالفيديو: هل أنتِ غيورة؟ سنكتشف ذلك من خلال ملابسكِ

    بالفيديو: هل أنتِ غيورة؟ سنكتشف ذلك من خلال ملابسكِ

اقرئي أيضاً
  • نصائح مفيدة لتعززي ثقة المراهق بنفسه

    نصائح مفيدة لتعززي ثقة المراهق بنفسه

    عمر المراهقة هو العمر الأصعب بالنسبة للأهل كما للمراهق نفسه، وعليه تبنى الشخصية المستقبلية للفرد. لذلك، من الضروري أن تكون ثقة المراهق بنفسه متينة. وسنعلّمك من يومياتي أبرز الطرق لتعزيزها... اقرئي المزيد Psychology
  • كاذب أو صادق... علامات ستساعدك على التمييز

    كاذب أو صادق... علامات ستساعدك على التمييز

    برغم أن المعرفة قد تكون صادمة، تبقى الحقيقة مريحة إذا تمّ اكتشافها، خصوصاً أنّ العالم مليء حولنا بالأشخاص غير الصادقين. لكن ثمة فروقاً بسيطة تستطيعين أن تكشفيهم بوساطتها... اقرئي المزيد Psychology
  • 6 نصائح لعلاج النسيان وعدم التركيز... ركّزي عليها!

    6 نصائح لعلاج النسيان وعدم التركيز... ركّزي عليها!

    النسيان وعدم التركيز من المشكلات الشائعة جداً، وقد تواجهك نتيجة ضغوط الحياة والقلق والتوتر... اقرئي المزيد Psychology
  • دلالات يكشفها شكل الوجه عن الشخصية قد يصلح أخذها بعين الاعتبار!

    دلالات يكشفها شكل الوجه عن الشخصية قد يصلح أخذها بعين الاعتبار!

    برغم أن البعض يعتبرها من الموروثات الشعبية وألا قاعدة أساسية لها، فإنّ الدلالات التي يكشفها شكل الوجه عن الشخصية قد تُصيب في أحيان كثيرة... اقرئي المزيد Psychology
  • التخلص من الرهاب الاجتماعي ليس بالامر المستحيل وهذه "خطة العلاج"

    التخلص من الرهاب الاجتماعي ليس بالامر المستحيل وهذه "خطة العلاج"

    يعتبر الرهاب الاجتماعي من أكثر الحالات النفسية انتشاراً في المجتمعات العربية. وقد حدّدت بعض آليات التخلص من الرهاب الاجتماعي، بناء على عدد من التجارب لأشخاص يعانون هذه الحالة. كلّ التفاصيل يقدّمها موقع "يومياتي"، فتابعينا... اقرئي المزيد Psychology
دلالات يكشفها شكل الوجه عن الشخصية قد يصلح أخذها بعين الاعتبار! دلالات يكشفها شكل الوجه عن الشخصية قد يصلح أخذها بعين الاعتبار!
  • الكراهية والغضب يمكن أن يشعرا الإنسان بالسعادة!

    الكراهية والغضب يمكن أن يشعرا الإنسان بالسعادة!

    هل سبق أن سمعت بأن الغضب مفتاح السعادة؟ إن لم تتأكدي من قبل من هذه المعلومة، فإليك التفاصيل من موقع يومياتي... اقرئي المزيد Psychology
  • 4 نصائح لتخطي أزمة منتصف العمر

    4 نصائح لتخطي أزمة منتصف العمر

    أزمة منتصف العمر، وهي أزمة يمرّ بها الرجال والنساء على حدٍّ سواء، وتكون ـ في أغلب الحالات ـ في عمر الأربعين، يرافقها الكثير من التغيّرات الجسدية والنفسية. لذا، إليكِ من موقع "يومياتي" بعض النصائح للخروج بمرونة من أزمة منتصف العمر... اقرئي المزيد Psychology
  • تضحكين أحياناً بشكلٍ هستيري في العزاء؟ إليكِ السبب

    تضحكين أحياناً بشكلٍ هستيري في العزاء؟ إليكِ السبب

    الضحك الهستيري في العزاء أو في مواقف حرجة موقفٌ لا بدّ أنه حصل معك أو مع إحدى صديقاتك. إليكِ من موقع "يومياتي" أسباب الضحك الهستيري في المواقف الحرجة... اقرئي المزيد Psychology
المزيد