في اليوم العالمي للصحة النفسية... نصائح من أجل حياةٍ إيجابية

رمضان

في اليوم العالمي للصحة النفسية... نصائح من أجل حياةٍ إيجابية

03:20PM الثلاثاء، 10 أكتوبر
0 Like
شاركي أيضاً على
1/2

يحتفل العالم اليوم "الثلاثاء" باليوم العالمي للصحة النفسية، الذي يصادف العاشر من أكتوبر/تشرين الأول من كل سنة.

 

تعتبر الثقة في النفس من أهم مقومات الصحة النفسية التي تؤدي إلى حياة ناجحة وسعيدة. وأوضحت الأبحاث أن الأفكار، المشاعر والمعتقدات التي نحافظ عليها في حياتنا تقلل من أثر الإصابة بالاكتئاب، خصوصاً "اكتئاب الشتاء". إليكِ نصائح من أجل صحة نفسية قوية:

 

1-ثقي بنفسك:

حددي نقاط القوة والضعف لديك، وتقبلي ذاتك كما هي، وابذلي قصارى جهدك لتطوير ما لديك.

 

2-تبادلي المجاملات:

كثير من الأشخاص لديهم صعوبة في قبول المجاملات، ولكن علينا جميعاً أن نذكّر أنفسنا انها إشارات إيجابية للتودّد خصوصاً عندما نعيش في الأوقات الصعبة.

 

3- أعطي وقتاً لأفراد الأسرة والأصدقاء:

يجب عليك الحفاظ على هذه العلاقات. إذا كان هناك عدم احترام تجاههم، فلن يكون هناك فرص جيدة لتبادل الافراح والأتراح.

 

4- عززي علاقتك مع الآخرين:

عززي العلاقات مع أصدقائك وأفراد عائلتك عندما تكون على المحك.

 

إقرئي أيضاً

 

دارين شاهين لـ "يومياتي": أعشق الموضة والأزياء، وبرنامجي التلفزيوني سينطلق قريباً

تريدين تجميل ديكور منزلك؟ جربي هذه الأفكار

أدخلي ثيمة الخريف الى كيكة زفافك مع هذه الموديلات

 

5- ضعي ميزانية معقولة:

المشاكل المالية هي مصدر التوتر. غالباً ما ينفق الناس على الأشياء التي يريدونها بدلا من الأشياء الضرورية.

 

6- تطوعي للمشاركة في الأنشطة المجتمعية:

في كثير من الأحيان يعطي التطوع معنىً جميلاً لحياتنا وشعوراً نفسياً مريحاً.

 

7- استشيري أصحاب التجارب:

تقاسمي مشاكلك مع الآخرين الذين لديهم تجارب مماثلة، يمكن أن يساعدك ذلك على العثور على حل لأي مشكلة تواجهك.

 

8- عبّري عن مشاعرك:

من أجل صحةٍ نفسيةٍ أقوى لا تكبتي مشارعك أبداً، نحن جميعاً بحاجة إلى إيجاد طرق آمنة وبناءة للتعبير عن غضبنا، ألمنا، فرحنا وخوفنا.

 

9- تصالحي مع نفسك:

تعرفي على نفسك، ما يجعلك سعيدة. بالإضافة إلى أهمية إيجاد توازن بين ما يمكنك تغييره في نفسك وما لا يمكنك تغيير.

  • مقالات قد تهمك
  • متى يجب اللجوء الى الطبيب النفسي؟
    متى يجب اللجوء الى الطبيب النفسي؟
  • الهوايات فرصة لتعزيز الصحة النفسية... لا تهمليها
    الهوايات فرصة لتعزيز الصحة النفسية... لا تهمليها
  • بالفيديو: هذه الأطعمة تسبب المزاج السيء والاكتئاب
    بالفيديو: هذه الأطعمة تسبب المزاج السيء والاكتئاب
» أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • بالفيديو: من مكياج النهار الى مكياج  الليل مع هيلدا

    بالفيديو: من مكياج النهار الى مكياج الليل مع هيلدا

  • بالفيديو: تسريحة غرة الشعر مع الفولار

    بالفيديو: تسريحة غرة الشعر مع الفولار

  • بالفيديو: توضيب وتعليق الثياب مع غادة

    بالفيديو: توضيب وتعليق الثياب مع غادة

  • بالفيديو: سناء معتوق لـ"يومياتي": التنوع ضروري في ازياء السيدات

    بالفيديو: سناء معتوق لـ"يومياتي": التنوع ضروري في ازياء السيدات

  • بالفيديو: روني ريشا لـ"يومياتي": لهذه الاسباب شارك اطفالي في العرض

    بالفيديو: روني ريشا لـ"يومياتي": لهذه الاسباب شارك اطفالي في العرض

اقرئي أيضاً
  • أحلام تطلق تحدياً رياضياً لجمهورها

    أحلام تطلق تحدياً رياضياً لجمهورها

    شاركت الفنانة الإماراتية أحلام جمهورها في صفحتها الرسمية عبر انستقرام بمقطع فيديو لها وهي تركض بين أحضان الطبيعة... اقرئي المزيد نجومي
  • بالفيديو: عاصي الحلاني يهنئ إليسا في عيدها بهذه الكلمات

    بالفيديو: عاصي الحلاني يهنئ إليسا في عيدها بهذه الكلمات

    ما زالت الفنانة إليسا تتلقّى التهاني، والمعايدات من زملائها في الوسط الفنّي. وعلى أثر ذلك نشر الفنان عاصي الحلاني صباح اليوم فيديو... اقرئي المزيد نجومي
  • بالفيديو: شيماء سبت في أول تجربة كوميدية لها

    بالفيديو: شيماء سبت في أول تجربة كوميدية لها

    كشفت الممثلة شيماء سبت عبر صفحتها الخاصة على انستقرام، عن عملها السينمائي المقبل، والذي يعد مفاجأة... اقرئي المزيد شاشتي
  • بالفيديو: نانسي عجرم فتاة القوة!

    بالفيديو: نانسي عجرم فتاة القوة!

    نشرت الفنانة اللبنانية نانسي عجرم، عبر حسابها الخاص على انستقرام فيديو تعلن من خلاله أنها ستلعب دور... اقرئي المزيد نجومي
  • إحذري من الهاتف الخليوي : هذه مضاره!

    إحذري من الهاتف الخليوي : هذه مضاره!

    إكتشفي ما هي مخاطر إستعمال الخليوي بكثرة لصحتك. اقرئي المزيد طبيبي
3 خلطات أثبتت فعاليتها لتفتيح اليدين قبل موسم الشتاء 3 خلطات أثبتت فعاليتها لتفتيح اليدين قبل موسم الشتاء
  • 3 خلطات أثبتت فعاليتها لتفتيح اليدين قبل موسم الشتاء

    3 خلطات أثبتت فعاليتها لتفتيح اليدين قبل موسم الشتاء

    مع اقتراب حلول موسم الشتاء، تحتاج البشرة لخطة محكمة لإعادة تأهيلها بعد حمامات الشمس وحرارة الصيف. وفي ما يلي، يقدم موقع "يومياتي" 3 اقتراحات لخلطات طبيعية تساهم في تفتيح اليدين، تابعينا... اقرئي المزيد جمالي
  • بولغاري تجسّد "حلم الديفا" لعام 2017 بمجوهرات زاهية راقية

    بولغاري تجسّد "حلم الديفا" لعام 2017 بمجوهرات زاهية راقية

    لن يكون صعباً عليك من الآن فصاعداً أن تشعري بأنك "ديفا" حقيقية متألقة، لا سيما بعد أن خصصتك دار بولغاري Bulgari  بمجموعة مجوهرات جديدة تحمل اسم "حلم الديفا للعام 2017" أوDivas’ Dream 2017. . التفاصيل عبر موقع "يومياتي"... اقرئي المزيد مجوهراتي
  • برجك ليوم 20 تشرين الأول/أكتوبر

    برجك ليوم 20 تشرين الأول/أكتوبر

    كيف سيكون حظك لهذا اليوم؟ وماذا يخبئ لك برجك في عالم الفلك؟ إليك توقعات الأبراج لنهار 20 تشرين الأول/أكتوبر 2017... اقرئي المزيد برجي
المزيد