قلة النوم تزعجك؟ إليك علاجها

رمضان

قلة النوم تزعجك؟ إليك علاجها

05:00AM الثلاثاء، 02 أكتوبر
0 Like
شاركي أيضاً على

يعاني كثيرون من قلة النوم خلال الليل وهذه المشكلة تخلق تعباً في الأعصاب وعبئاً نفسياً كبيراً، لذلك سنقدم لك بعض الأسباب والعلاجات في ما يلي...

 

ما هي أسباب قلة النوم خلال الليل؟

 

- من أبرز الأسباب التي تقف وراء قلة النوم خلال الليل عند الأشخاص، هي تلك المتعلقة بالإرهاق النفسي والتوتر، فحين يكون الشخص رازحاً تحت ضغوطات كبيرة، سيصبح من الصعب عليه الاستسلام للنوم بسهولة، لأن رأسه سينشغل بالتفكير بأمور متعددة مما سيحرمه الراحة.

 

- الى جانب هذا السبب نجد أيضاً إدمان الشخص على الحبوب المهدئة للأعصاب، والحبوب المساعدة على الاسترخاء، وهي بالتالي قد تؤثر سلباً على الصحة وتسبب انعدام النوم.

 

- الأمراض المختلفة وإصابة الشخص بها، تحرمه من النوم ومن أهمها أمراض الحساسية التي تولّد السعال، والربو...

 

ما هو العلاج الأبرز لقلة النوم في الليل؟

 

أولاً من المهم الابتعاد عن المشروبات المنبهة الغنية بالكافيين والتي تسبب الأرق ومن أبرزها الشاي، والقهوة... من ناحية أخرى من المهم أن يمارس الشخص التمارين الرياضية لأنها تساعده على الاسترخاء وعلى النوم بشكل أفضل. الى جانب ذلك، يمكن لمضادات الاكتئاب أن تكون هي الحل الأمثل لقلة النوم مع ضرورة تنظيم ساعات النوم الليلية وتجنب السهر لفترات طويلة لأن هذا الأمر يدفع بالشخص للنوم في النهار فينعدم نومه ليلاً.

 

اقرئي المزيد:

 

إياك وتخويف أطفالك، وإليك الأسباب

هكذا تتأثر صحتك النفسية بحالة الطقس

ما هو اضطراب فقدان الشهية العصبي أو الAnorexia؟

 

  • مقالات قد تهمك
  • النوم مهم لصحتك النفسية إليك كيف
    النوم مهم لصحتك النفسية إليك كيف
  • أحلامك المزعجة تقلقك؟ تخلصي منها مع هذه الأساليب
    أحلامك المزعجة تقلقك؟ تخلصي منها مع هذه الأساليب
  • لن تصدقي أهمية ساعات النوم لصحتك النفسية!
    لن تصدقي أهمية ساعات النوم لصحتك النفسية!
» أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • بالفيديو: معلومات يجب أن تعرفيها عن الحازوقة عند الأطفال مع Doctor B

    بالفيديو: معلومات يجب أن تعرفيها عن الحازوقة عند الأطفال مع Doctor B

  • بالفيديو: 3 تمارين لشد عضلات الذراعين

    بالفيديو: 3 تمارين لشد عضلات الذراعين

  • بالفيديو: طريقة الحصول على شعر كيرلي من وحي ميريام فارس

    بالفيديو: طريقة الحصول على شعر كيرلي من وحي ميريام فارس

  • بالفيديو: نادين لبكي ليومياتي: "أهدي كفرناحوم إلى وليد وميرون ولديّ"

    بالفيديو: نادين لبكي ليومياتي: "أهدي كفرناحوم إلى وليد وميرون ولديّ"

  • بالفيديو: 3 خلطات لتكبير الشفاه طبيعياً

    بالفيديو: 3 خلطات لتكبير الشفاه طبيعياً

اقرئي أيضاً
  • طوني ورد يطلق مجموعته لربيع وصيف 2019 مجسّداً أسلوب المرأة العصرية

    طوني ورد يطلق مجموعته لربيع وصيف 2019 مجسّداً أسلوب المرأة العصرية

    أطلق المصمم اللبناني طوني ورد مجموعته Noon to Midnight للأزياء الجاهزة لربيع وصيف 2019 للمرأة العصرية. اقرئي المزيد ازيائي
  • علامة "ألينا أنور كوتور" تصل إلى دولة الإمارات

    علامة "ألينا أنور كوتور" تصل إلى دولة الإمارات

    كشفت المصممة الشابة الموهوبة ألينا أنور خان عن مجموعتها الأولى من علامتها الحديثة "ألينا أنور كوتور".               اقرئي المزيد ازيائي
  • شركة L.I.P.S. MANAGEMENT احتفلت بسهرة زهرية من أجل التوعية ضد سرطان الثدي

    شركة L.I.P.S. MANAGEMENT احتفلت بسهرة زهرية من أجل التوعية ضد سرطان الثدي

      اقامت شركة L.I.P.S. MANAGEMENT في ال DOME فندق الهيلتون بيروت حبتور غراند سهرة بعنوان "The Pink Party" وذلك بالتعاون مع المؤسسة اللبنانية لمكافحة سرطان الثدي. أقيم الحفل بحضور جميع وسائل الإعلام ،و الرعاة ،و الشركاء ، والمصممين ، والفنانين والدبلوماسيين  لإطلاق الموسم الثالث من  Designers & Brands وذلك من أجل التوعية والمساعدة لجمع التبرعات والمساعدات للمؤسسة اللبنانية لمكافحة سرطان الثدي.... اقرئي المزيد مناسباتي
  • خلال فترة الحمل تجنبي أسباب الإغماء هذه

    خلال فترة الحمل تجنبي أسباب الإغماء هذه

    أسباب الإغماء خلال فترة الحمل كثيرة ومتنوعة واليوم سنعرفك الى أبرزها لكي تتفاديها بدورك فلا تشكل أي خطر عليك أو على الطفل. اقرئي المزيد حملي
  • أغرب بحيرات العالم ستدهشك بروعتها

    أغرب بحيرات العالم ستدهشك بروعتها

    تجدين حول العالم بحيرات غريبة المظهر تجذب السياح إليها فهل تريدين معرفتها عن كثب؟ اقرئي المزيد اماكني
أفكار جديدة لديكور السلالم في منزلك من انستقرام أفكار جديدة لديكور السلالم في منزلك من انستقرام
  • فساتين اميرات بألوان وتصاميم لافتة وأخّاذة

    فساتين اميرات بألوان وتصاميم لافتة وأخّاذة

    اكتشفي معنا اليوم اجمل موديلات فساتين اميرات واستوحي منها لتتألقي في السهرات والحفلات بإطلالات فخمة وجذّابة ومبهرة. اقرئي المزيد ازيائي
  • تسريحات الستينات تعود لتكتسح صيحات الشعر لعام 2019

    تسريحات الستينات تعود لتكتسح صيحات الشعر لعام 2019

    عادت تسريحات الستينات لتخترق آخر صيحات الشعر وهي تشكّل اليوم جزءاً كبيراً من موضة 2019 بعد أن برزت ضمن أبرز عروض الأزياء في أسابيع الموضة. اقرئي المزيد شعري
  • ديكور اللون البرتقالي ملفت لغرفة الجلوس

    ديكور اللون البرتقالي ملفت لغرفة الجلوس

    لألوان الربيع حصة كبيرة في ديكورات المنزل، ومن بينها اللون البرتقالي، فجربيه على سبيل المثال... اقرئي المزيد بيتي
المزيد