مفتاح المزاج السعيد... في العادات البسيطة

رمضان

مفتاح المزاج السعيد... في العادات البسيطة

08:51PM الثلاثاء، 22 نوفمبر
0 Like
شاركي أيضاً على
يومياتي: مفتاح المزاج السعيد... في العادات البسيطة
يومياتي: مفتاح المزاج السعيد... في العادات البسيطة

أمور كثيرة تلعب دوراً مهمّاً في تحديد مزاجكِ اليومي، وبعض التفاصيل الصغيرة، كفيلة بإحداث فرق كبير.

 

من أهم التغييرات التي يمكن أن تجريها في عاداتك اليومية، لتحسين مزاجك على المدى القصير والطويل، هي ممارسة الرياضة. فنصف ساعة من المشي يومياً، قادرة على إحداث تحسين كبير في المزاج، خلال فترة عشرة أيام. ويمكن لساعة من الهرولة، ثلاث مرات في الأسبوع، أن تكون بذات فعالية مضادات الاكتئاب، بحسب دراسة علمية.

 

من المفيد أيضاً، الحرص على أخذ الكمية الكافية من ضوء النهار. لا تبقي نوافذ بيتك مقفلة. فللضوء تأثير مباشر على الافرازات الهرمونية في الجسم. كما أن التواجد في حضن الطبيعة، يمدك بالهواء النقي، المفيد جداً لتحسين المزاج، من خلال احتوائه على الأيونات السالبة. هذه الأيونات مفيدة لتحسين الصحة النفسية، ومحاربة الاكتئاب، وتخفف من عوارضه بشكل ملحوظ.

 

الموسيقى أيضاً عنصر أساسي في تحسين المزاج، خصوصاً الموسيقى الكلاسيكية. ولكن، إن لم تكوني من هواة النوع، استمعي إلى الموسيقى التي تحبين، ولا ضير إن شعرت برغبة بالرقص. 

  • مقالات قد تهمك
  • هل شعور النفس بالفخر خطيئة؟
    هل شعور النفس بالفخر خطيئة؟
  • ما المؤشرات على وجود شخصيّات سامّة في حياتكِ؟
    ما المؤشرات على وجود شخصيّات سامّة في حياتكِ؟
  • <font class='englishNb'>10</font> مؤشرات على أنّك أذكى ممّا تعتقدين
    10 مؤشرات على أنّك أذكى ممّا تعتقدين
» أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • عدة خطوات ستسهّل عليك تنظيف أظافرك في المنزل

    عدة خطوات ستسهّل عليك تنظيف أظافرك في المنزل

  • بالفيديو: رقائق الجبنة والعسل مع وصفات فاتنة

    بالفيديو: رقائق الجبنة والعسل مع وصفات فاتنة

  • بالفيديو: 8 فوائد جمالية لزيت الورد تعيد البريق إلى بشرتك

    بالفيديو: 8 فوائد جمالية لزيت الورد تعيد البريق إلى بشرتك

  • بالفيديو: شخصيات فيلم "ملا علقة" ولمحة عن أحداثه

    بالفيديو: شخصيات فيلم "ملا علقة" ولمحة عن أحداثه

  • بالفيديو: "جبنة الحمير" صحيّة ومكلفة... فهل من يجرّبها؟

    بالفيديو: "جبنة الحمير" صحيّة ومكلفة... فهل من يجرّبها؟

اقرئي أيضاً
  • برجك ليوم 26 تشرين الثاني/نوفمبر

    برجك ليوم 26 تشرين الثاني/نوفمبر

    كيف سيكون حظك لهذا اليوم؟ وماذا يخبئ لك برجك في عالم الفلك؟ إليك توقعات الأبراج لنهار 26 تشرين الثاني/نوفمبر 2017... اقرئي المزيد برجي
  • أزياء "بدوين" للربيع المقبل سلاح كل امرأة تحارب العالم

    أزياء "بدوين" للربيع المقبل سلاح كل امرأة تحارب العالم

    غنيّة بالعديد من الزخارف التي تستعيد روح السفر والرحلات المترفة خلال السبعينيات، خرجت مجموعة المصممة أندريا فراج، صاحبة علامة "بدوين"، لربيع 2018. ولإطلاق مجموعتها، بحثت المصممة أندريا عن فكرة لأحدث الحملات الدعائية ... اقرئي المزيد ازيائي
  • تعانين من المشاكل والضغوطات؟ اليك هذه الطريقة لحلها

    تعانين من المشاكل والضغوطات؟ اليك هذه الطريقة لحلها

    نحن معرضون دوماً الى الاصابة بالكثير من المشاكل والصعاب التي تعترضنا دوماً، ما يحتم علينا العمل سريعاً على ايجاد الحلول لها ومن دون الكثير من الاضرار. ومنعاً للوقوع في هذه المشكلة سنقدم لك مجموعة من النصائح التي تساعد على تخطي المشاكل... اقرئي المزيد Life Coaching
  • ما هي فوائد كتابة المذكرات؟ اليك ابرزها

    ما هي فوائد كتابة المذكرات؟ اليك ابرزها

     قد تلجئين في كثير من الأوقات الى كتابة مذكراتك من دون أن تكوني مدركة للفوائد الكثيرة التي قد تعود بها عليك وعلى شخصيتك ونفسيتك. ولتكوني مطلعة أكثر على فوائد المذكرات ما عليك سوى متابعتنا... اقرئي المزيد Life Coaching
  • في هذا الموسم حافظي على منزلك خال من الأمراض

    في هذا الموسم حافظي على منزلك خال من الأمراض

    هل تريدين أن تحافظي على منزل خال من الأمراض في موسم الشتاء البارد؟ اليك هذه النصائح المفيدة لكي تعملي بها... اقرئي المزيد طبيبي
 مشاعر البدايات؟ حافظي عليها عبر هذه الخطوات مشاعر البدايات؟ حافظي عليها عبر هذه الخطوات
  • هكذا تدخل أجواء الشتاء منزلك بديكور الجدران!

    هكذا تدخل أجواء الشتاء منزلك بديكور الجدران!

    إن كنت تحبين الأجواء الشتوية التي تجعلك تشعرين بالسلام والهدوء، يمكنك اليوم أن تتأملي بأجمل المناظر على جداران منزلك بهذه الطريقة المبتكرة... اقرئي المزيد بيتي
  • تسعين لاستئجار منزل في سفرك؟ انتبهي لهذه النقاط الـ5

    تسعين لاستئجار منزل في سفرك؟ انتبهي لهذه النقاط الـ5

    اذا كنت تسعين لقضاء عطلة طويلة خارج بلادك فانت حتماً تبحثين عن منزل لاستئجاره. ولذلك سنقدم لك مجموعة من النقاط التي يجب عليك الانتباه لها في هذا المجال... اقرئي المزيد اجازاتي
  • لفتيات الشرف في زفافك حصة جميلة من الفساتين

    لفتيات الشرف في زفافك حصة جميلة من الفساتين

    غالباً ما تختار العروس فساتين فتيات الشرف بطريقة متناسقة مع فستانها، من حيث اللون والشكل، فإليك بعض الصور لتمنحك أفكاراً جديدة لفساتين فتيات الشرف في زفافك... اقرئي المزيد عرسي
المزيد