مفتاح المزاج السعيد... في العادات البسيطة

رمضان

مفتاح المزاج السعيد... في العادات البسيطة

08:51PM الثلاثاء، 22 نوفمبر
0 Like
شاركي أيضاً على
يومياتي: مفتاح المزاج السعيد... في العادات البسيطة
يومياتي: مفتاح المزاج السعيد... في العادات البسيطة

أمور كثيرة تلعب دوراً مهمّاً في تحديد مزاجكِ اليومي، وبعض التفاصيل الصغيرة، كفيلة بإحداث فرق كبير.

 

من أهم التغييرات التي يمكن أن تجريها في عاداتك اليومية، لتحسين مزاجك على المدى القصير والطويل، هي ممارسة الرياضة. فنصف ساعة من المشي يومياً، قادرة على إحداث تحسين كبير في المزاج، خلال فترة عشرة أيام. ويمكن لساعة من الهرولة، ثلاث مرات في الأسبوع، أن تكون بذات فعالية مضادات الاكتئاب، بحسب دراسة علمية.

 

من المفيد أيضاً، الحرص على أخذ الكمية الكافية من ضوء النهار. لا تبقي نوافذ بيتك مقفلة. فللضوء تأثير مباشر على الافرازات الهرمونية في الجسم. كما أن التواجد في حضن الطبيعة، يمدك بالهواء النقي، المفيد جداً لتحسين المزاج، من خلال احتوائه على الأيونات السالبة. هذه الأيونات مفيدة لتحسين الصحة النفسية، ومحاربة الاكتئاب، وتخفف من عوارضه بشكل ملحوظ.

 

الموسيقى أيضاً عنصر أساسي في تحسين المزاج، خصوصاً الموسيقى الكلاسيكية. ولكن، إن لم تكوني من هواة النوع، استمعي إلى الموسيقى التي تحبين، ولا ضير إن شعرت برغبة بالرقص. 

  • مقالات قد تهمك
  • هل شعور النفس بالفخر خطيئة؟
    هل شعور النفس بالفخر خطيئة؟
  • ما المؤشرات على وجود شخصيّات سامّة في حياتكِ؟
    ما المؤشرات على وجود شخصيّات سامّة في حياتكِ؟
  • <font class='englishNb'>10</font> مؤشرات على أنّك أذكى ممّا تعتقدين
    10 مؤشرات على أنّك أذكى ممّا تعتقدين
Psychology » أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • بالفيديو: تتأخرين عن مواعيدك؟ إذاً انت مبدعة!

    بالفيديو: تتأخرين عن مواعيدك؟ إذاً انت مبدعة!

  • بالفيديو: هل أنت امرأة قوية ومستقلّة...

    بالفيديو: هل أنت امرأة قوية ومستقلّة...

  • بالفيديو: هل تشعرين بالضيق؟

    بالفيديو: هل تشعرين بالضيق؟

  • بالفيديو: فوائد البكاء عديدة فلا تحبسي دموعك بعد الآن

    بالفيديو: فوائد البكاء عديدة فلا تحبسي دموعك بعد الآن

  • بالفيديو: هل أنتِ غيورة؟ سنكتشف ذلك من خلال ملابسكِ

    بالفيديو: هل أنتِ غيورة؟ سنكتشف ذلك من خلال ملابسكِ

اقرئي أيضاً
  • كاذب أو صادق... علامات ستساعدك على التمييز

    كاذب أو صادق... علامات ستساعدك على التمييز

    برغم أن المعرفة قد تكون صادمة، تبقى الحقيقة مريحة إذا تمّ اكتشافها، خصوصاً أنّ العالم مليء حولنا بالأشخاص غير الصادقين. لكن ثمة فروقاً بسيطة تستطيعين أن تكشفيهم بوساطتها... اقرئي المزيد Psychology
  • 6 نصائح لعلاج النسيان وعدم التركيز... ركّزي عليها!

    6 نصائح لعلاج النسيان وعدم التركيز... ركّزي عليها!

    النسيان وعدم التركيز من المشكلات الشائعة جداً، وقد تواجهك نتيجة ضغوط الحياة والقلق والتوتر... اقرئي المزيد Psychology
  • دلالات يكشفها شكل الوجه عن الشخصية قد يصلح أخذها بعين الاعتبار!

    دلالات يكشفها شكل الوجه عن الشخصية قد يصلح أخذها بعين الاعتبار!

    برغم أن البعض يعتبرها من الموروثات الشعبية وألا قاعدة أساسية لها، فإنّ الدلالات التي يكشفها شكل الوجه عن الشخصية قد تُصيب في أحيان كثيرة... اقرئي المزيد Psychology
  • التخلص من الرهاب الاجتماعي ليس بالامر المستحيل وهذه "خطة العلاج"

    التخلص من الرهاب الاجتماعي ليس بالامر المستحيل وهذه "خطة العلاج"

    يعتبر الرهاب الاجتماعي من أكثر الحالات النفسية انتشاراً في المجتمعات العربية. وقد حدّدت بعض آليات التخلص من الرهاب الاجتماعي، بناء على عدد من التجارب لأشخاص يعانون هذه الحالة. كلّ التفاصيل يقدّمها موقع "يومياتي"، فتابعينا... اقرئي المزيد Psychology
  • الكراهية والغضب يمكن أن يشعرا الإنسان بالسعادة!

    الكراهية والغضب يمكن أن يشعرا الإنسان بالسعادة!

    هل سبق أن سمعت بأن الغضب مفتاح السعادة؟ إن لم تتأكدي من قبل من هذه المعلومة، فإليك التفاصيل من موقع يومياتي... اقرئي المزيد Psychology
دلالات يكشفها شكل الوجه عن الشخصية قد يصلح أخذها بعين الاعتبار! دلالات يكشفها شكل الوجه عن الشخصية قد يصلح أخذها بعين الاعتبار!
  • 4 نصائح لتخطي أزمة منتصف العمر

    4 نصائح لتخطي أزمة منتصف العمر

    أزمة منتصف العمر، وهي أزمة يمرّ بها الرجال والنساء على حدٍّ سواء، وتكون ـ في أغلب الحالات ـ في عمر الأربعين، يرافقها الكثير من التغيّرات الجسدية والنفسية. لذا، إليكِ من موقع "يومياتي" بعض النصائح للخروج بمرونة من أزمة منتصف العمر... اقرئي المزيد Psychology
  • تضحكين أحياناً بشكلٍ هستيري في العزاء؟ إليكِ السبب

    تضحكين أحياناً بشكلٍ هستيري في العزاء؟ إليكِ السبب

    الضحك الهستيري في العزاء أو في مواقف حرجة موقفٌ لا بدّ أنه حصل معك أو مع إحدى صديقاتك. إليكِ من موقع "يومياتي" أسباب الضحك الهستيري في المواقف الحرجة... اقرئي المزيد Psychology
  • لماذا تنجذب بعض الفتيات للرجل الشائب؟

    لماذا تنجذب بعض الفتيات للرجل الشائب؟

    نصادف في حياتنا الكثير من الفتيات اللواتي يعبّرن عن انجذابهم للرجال الأكبر منهن سناً، والذين يكسو شعرهم الشيب. إليكِ من موقع "يومياتي" أسباب انجذاب بعض الفتيات للرجل الشائب... اقرئي المزيد Psychology
المزيد