مفتاح المزاج السعيد... في العادات البسيطة

مفتاح المزاج السعيد... في العادات البسيطة

08:51PM الثلاثاء، 22 نوفمبر
0 Like
شاركي أيضاً على
يومياتي: مفتاح المزاج السعيد... في العادات البسيطة
يومياتي: مفتاح المزاج السعيد... في العادات البسيطة

أمور كثيرة تلعب دوراً مهمّاً في تحديد مزاجكِ اليومي، وبعض التفاصيل الصغيرة، كفيلة بإحداث فرق كبير.

 

من أهم التغييرات التي يمكن أن تجريها في عاداتك اليومية، لتحسين مزاجك على المدى القصير والطويل، هي ممارسة الرياضة. فنصف ساعة من المشي يومياً، قادرة على إحداث تحسين كبير في المزاج، خلال فترة عشرة أيام. ويمكن لساعة من الهرولة، ثلاث مرات في الأسبوع، أن تكون بذات فعالية مضادات الاكتئاب، بحسب دراسة علمية.

 

من المفيد أيضاً، الحرص على أخذ الكمية الكافية من ضوء النهار. لا تبقي نوافذ بيتك مقفلة. فللضوء تأثير مباشر على الافرازات الهرمونية في الجسم. كما أن التواجد في حضن الطبيعة، يمدك بالهواء النقي، المفيد جداً لتحسين المزاج، من خلال احتوائه على الأيونات السالبة. هذه الأيونات مفيدة لتحسين الصحة النفسية، ومحاربة الاكتئاب، وتخفف من عوارضه بشكل ملحوظ.

 

الموسيقى أيضاً عنصر أساسي في تحسين المزاج، خصوصاً الموسيقى الكلاسيكية. ولكن، إن لم تكوني من هواة النوع، استمعي إلى الموسيقى التي تحبين، ولا ضير إن شعرت برغبة بالرقص. 

  • مقالات قد تهمك
  • هل شعور النفس بالفخر خطيئة؟
    هل شعور النفس بالفخر خطيئة؟
  • ما المؤشرات على وجود شخصيّات سامّة في حياتكِ؟
    ما المؤشرات على وجود شخصيّات سامّة في حياتكِ؟
  • <font class='englishNb'>10</font> مؤشرات على أنّك أذكى ممّا تعتقدين
    10 مؤشرات على أنّك أذكى ممّا تعتقدين
Psychology » أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • بالفيديو: لكل امرأة تبحث عن السعادة

    بالفيديو: لكل امرأة تبحث عن السعادة

  • بالفيديو: هذه النصائح ستضمن لك تجديد ثقتك بنفسك

    بالفيديو: هذه النصائح ستضمن لك تجديد ثقتك بنفسك

  • بالفيديو: هل أنت امرأة قوية ومستقلّة

    بالفيديو: هل أنت امرأة قوية ومستقلّة

  • بالفيديو: سارعي في التنبه لهذه العلامات لتتغلبي على مخاطر الوحدة

    بالفيديو: سارعي في التنبه لهذه العلامات لتتغلبي على مخاطر الوحدة

اقرئي أيضاً
  • للعناق فوائد صحية ستفاجئك

    للعناق فوائد صحية ستفاجئك

    تشير دراسة علمية إلى ان العناق يحمل أيضاً فوائد صحية ملموسة... اقرئي المزيد Psychology
  • هل شعور النفس بالفخر خطيئة؟

    هل شعور النفس بالفخر خطيئة؟

    البعض يتباهون بإنجازاتهم مهما كانت صغيرة، في حين يفضّل آخرون الصمت حيال الأمر، مهما كانت إنجازاتهم كبيرة... اقرئي المزيد Psychology
  • ما المؤشرات على وجود شخصيّات سامّة في حياتكِ؟

    ما المؤشرات على وجود شخصيّات سامّة في حياتكِ؟

    إن كنت تبذلين طاقة كبيرة جداً للحفاظ على صداقتك للبعض، فربما تكون العلاقة سامّة... اقرئي المزيد Psychology
  • الحنين إلى الماضي الجميل مفيد لصحتنا النفسيّة

    الحنين إلى الماضي الجميل مفيد لصحتنا النفسيّة

    تذكّر الماضي بشيء من الحبّ يمنحنا أماناً نفسياً وشعوراً بالتأقلم... اقرئي المزيد Psychology
  • كيف تؤثر الخيانة في صحتكِ؟

    كيف تؤثر الخيانة في صحتكِ؟

    في مسلسل لـ"أعلى سعر" تتعرّض نيللي كريم للخيانة من قبل زوجها وصديقتها المقرّبة، فكيف تؤثر الخيانة في صحة المرأة؟ اقرئي المزيد Psychology
لماذا نحتاج إلى أب؟ لماذا نحتاج إلى أب؟
  • هل يمكنك أداء مهام عدة بكفاءة في آن واحد؟

    هل يمكنك أداء مهام عدة بكفاءة في آن واحد؟

    يستطيع عددٌ محدودٌ فقط من الناس أن يؤدوا أكثر من مهمة واحدة بكفاءة في آن واحد، فهل يمكن أن تكوني واحدة من بين هؤلاء؟ اقرئي المزيد Psychology
  • لماذا نخفي الحقيقة على مواقع التواصل؟

    لماذا نخفي الحقيقة على مواقع التواصل؟

    هل يشعر كل هؤلاء الناس بالسعادة الفعلية، ويقضون أوقاتهم بشكل مثالي إلى هذا الحدّ؟ اقرئي المزيد Psychology
  • السبب الاول للمشاكل الصحية حول العالم

    السبب الاول للمشاكل الصحية حول العالم

    بعد أن كانت أمراض الجهاز التنفسي أكبر مشكلة صحية في العالم، قالت منظمة الصحة العالمية... اقرئي المزيد Psychology
المزيد