مفتاح المزاج السعيد... في العادات البسيطة

صحتي

مفتاح المزاج السعيد... في العادات البسيطة

08:51PM الثلاثاء، 22 نوفمبر
0 Like
شاركي أيضاً على
يومياتي: مفتاح المزاج السعيد... في العادات البسيطة

أمور كثيرة تلعب دوراً مهمّاً في تحديد مزاجكِ اليومي، وبعض التفاصيل الصغيرة، كفيلة بإحداث فرق كبير.

 

من أهم التغييرات التي يمكن أن تجريها في عاداتك اليومية، لتحسين مزاجك على المدى القصير والطويل، هي ممارسة الرياضة. فنصف ساعة من المشي يومياً، قادرة على إحداث تحسين كبير في المزاج، خلال فترة عشرة أيام. ويمكن لساعة من الهرولة، ثلاث مرات في الأسبوع، أن تكون بذات فعالية مضادات الاكتئاب، بحسب دراسة علمية.

 

من المفيد أيضاً، الحرص على أخذ الكمية الكافية من ضوء النهار. لا تبقي نوافذ بيتك مقفلة. فللضوء تأثير مباشر على الافرازات الهرمونية في الجسم. كما أن التواجد في حضن الطبيعة، يمدك بالهواء النقي، المفيد جداً لتحسين المزاج، من خلال احتوائه على الأيونات السالبة. هذه الأيونات مفيدة لتحسين الصحة النفسية، ومحاربة الاكتئاب، وتخفف من عوارضه بشكل ملحوظ.

 

الموسيقى أيضاً عنصر أساسي في تحسين المزاج، خصوصاً الموسيقى الكلاسيكية. ولكن، إن لم تكوني من هواة النوع، استمعي إلى الموسيقى التي تحبين، ولا ضير إن شعرت برغبة بالرقص. 

  • مقالات قد تهمك
  • <font class='englishNb'>10</font> مؤشرات على أنّك أذكى ممّا تعتقدين
    10 مؤشرات على أنّك أذكى ممّا تعتقدين
  • أفكار مفيدة لمساعدتك في لحظات الكآبة الحادّة
    أفكار مفيدة لمساعدتك في لحظات الكآبة الحادّة
  • أبعدي عيدان القطن عن أذنيكِ
    أبعدي عيدان القطن عن أذنيكِ
اقرئي أيضاً
  • هل تعانين من الإرهاق النفسي؟ اقتني حيواناً أليفاً

    هل تعانين من الإرهاق النفسي؟ اقتني حيواناً أليفاً

    إن كنت تؤمنين أنّ الحيوان وفيّ أكثر من الانسان، إليكِ هذه الدراسة... اقرئي المزيد Psychology
  • قلّة الأصدقاء من علامات الذكاء

    قلّة الأصدقاء من علامات الذكاء

    الأذكياء لا يجدون السعادة وسط المجموعة... اقرئي المزيد Psychology
  • هل تنتفين أطراف شعرك بشكل متواصل؟ هذه حالة مرضيّة

    هل تنتفين أطراف شعرك بشكل متواصل؟ هذه حالة مرضيّة

    الإقلاع عن التدخين أسهل من الإقلاع عن تنتيف الشعر... اقرئي المزيد Psychology
  • خمس منامات شائعة جداً ومعانيها

    خمس منامات شائعة جداً ومعانيها

    ما معنى تساقط الأسنان أو العريّ في المنام؟ اقرئي المزيد Psychology
  • 3 أشياء ستدفعك حتماً نحو الاكتئاب...احذريها

    3 أشياء ستدفعك حتماً نحو الاكتئاب...احذريها

    الاكتئاب مرضٌ نفسي خطير، قد يفضي إلى نتائج غير حميدة، يقودك إلى مزيد من الأمراض... اقرئي المزيد Psychology
6 أسرار تجعلك "ليدي" 6 أسرار تجعلك "ليدي"
  • حلّ وحيد لإدمان التسوّق

    حلّ وحيد لإدمان التسوّق

    إن كنت تجدين صعوبة في مقاومة نزعة الشراء، العلم ينصحك بالتزام المنزل... اقرئي المزيد Psychology
  • لماذا لا يقدر البعض تجاوز الانفصال العاطفي؟

    لماذا لا يقدر البعض تجاوز الانفصال العاطفي؟

    يستطيع البعض تجاوز الانفصال بأسابيع قليلة، في حين يعاني الآخرون لسنوات. لماذا؟ اقرئي المزيد Psychology
  • الضغط النفسي عدوّ الذاكرة

    الضغط النفسي عدوّ الذاكرة

    تعانين من صعوبة في تذكر الأسماء؟ هل تنسين مواعيدك باستمرار؟ فتشي عن الضغط النفسي... اقرئي المزيد Psychology
المزيد