مفتاح المزاج السعيد... في العادات البسيطة

رمضان

مفتاح المزاج السعيد... في العادات البسيطة

08:51PM الثلاثاء، 22 نوفمبر
0 Like
شاركي أيضاً على
يومياتي: مفتاح المزاج السعيد... في العادات البسيطة
يومياتي: مفتاح المزاج السعيد... في العادات البسيطة

أمور كثيرة تلعب دوراً مهمّاً في تحديد مزاجكِ اليومي، وبعض التفاصيل الصغيرة، كفيلة بإحداث فرق كبير.

 

من أهم التغييرات التي يمكن أن تجريها في عاداتك اليومية، لتحسين مزاجك على المدى القصير والطويل، هي ممارسة الرياضة. فنصف ساعة من المشي يومياً، قادرة على إحداث تحسين كبير في المزاج، خلال فترة عشرة أيام. ويمكن لساعة من الهرولة، ثلاث مرات في الأسبوع، أن تكون بذات فعالية مضادات الاكتئاب، بحسب دراسة علمية.

 

من المفيد أيضاً، الحرص على أخذ الكمية الكافية من ضوء النهار. لا تبقي نوافذ بيتك مقفلة. فللضوء تأثير مباشر على الافرازات الهرمونية في الجسم. كما أن التواجد في حضن الطبيعة، يمدك بالهواء النقي، المفيد جداً لتحسين المزاج، من خلال احتوائه على الأيونات السالبة. هذه الأيونات مفيدة لتحسين الصحة النفسية، ومحاربة الاكتئاب، وتخفف من عوارضه بشكل ملحوظ.

 

الموسيقى أيضاً عنصر أساسي في تحسين المزاج، خصوصاً الموسيقى الكلاسيكية. ولكن، إن لم تكوني من هواة النوع، استمعي إلى الموسيقى التي تحبين، ولا ضير إن شعرت برغبة بالرقص. 

  • مقالات قد تهمك
  • بالفيديو: <font class='englishNb'>6</font> تصرفات تتجنّبها الواثقات بأنفسهنّ
    بالفيديو: 6 تصرفات تتجنّبها الواثقات بأنفسهنّ
  • بالفيديو: كيفية التخلص من الضغط العصبي مع د. ديفيد
    بالفيديو: كيفية التخلص من الضغط العصبي مع د. ديفيد
  • هل شعور النفس بالفخر خطيئة؟
    هل شعور النفس بالفخر خطيئة؟
» أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • بالفيديو: مقابلة المغني ناصيف زيتون في حفل الموريكس دور 2018

    بالفيديو: مقابلة المغني ناصيف زيتون في حفل الموريكس دور 2018

  • بالفيديو: حديث مع الفنانة أمل بوشوشة والممثل قيس الشيخ نجيب في حفل الموريكس دور

    بالفيديو: حديث مع الفنانة أمل بوشوشة والممثل قيس الشيخ نجيب في حفل الموريكس دور

  • بالفيديو: مقابلة مع الممثلة منى واصف عن حدث الموريكس دور

    بالفيديو: مقابلة مع الممثلة منى واصف عن حدث الموريكس دور

  • بالفيديو: مقابلة مع المغني أبو والممثلة يسرا في حفل الموريكس دور

    بالفيديو: مقابلة مع المغني أبو والممثلة يسرا في حفل الموريكس دور

  • بالفيديو: مقابلة مع الممثل ظافر العابدين والممثلة هند صبري في حفل الموريكس دور

    بالفيديو: مقابلة مع الممثل ظافر العابدين والممثلة هند صبري في حفل الموريكس دور

اقرئي أيضاً
  • فوائد الموز للشعر وكيفية استخدامه في الخلطات

    فوائد الموز للشعر وكيفية استخدامه في الخلطات

    اكتشفي معنا فوائد الموز للشعر، واستخدميه في الماسكات حتى تحصلي على شعر حيوي وناعم. اقرئي المزيد شعري
  • طريقة عمل مندي الدجاج

    طريقة عمل مندي الدجاج

    لديك عزومة ولا تعرفين ما الطبق الرئيسي الذي ستحضّرينه؟ جربي من موقع يومياتي طريقة عمل مندي الدجاج اللذيذة. اقرئي المزيد اطباقي
  • طريقة تطويل الاظافر بسرعة من خلال 4 وصفات طبيعية

    طريقة تطويل الاظافر بسرعة من خلال 4 وصفات طبيعية

    اكتشفي معنا اليوم طريقة تطويل الاظافر بسرعة من خلال 4 وصفات سهلة. اقرئي المزيد اظافري
  • طريقة عمل مندي الدجاج

    طريقة عمل مندي الدجاج

    لديك عزومة ولا تعرفين ما الطبق الرئيسي الذي ستحضّرينه؟ جربي من موقع يومياتي طريقة عمل مندي الدجاج اللذيذة. اقرئي المزيد اطباقي
  • تصاميم جريئة من نعيم خان لعروس ربيع وصيف 2019

    تصاميم جريئة من نعيم خان لعروس ربيع وصيف 2019

    مع نعيم خان ستتألق عروس ربيع وصيف 2019 بموديلات جريئة وغريبة، ولكن ملفتة في الوقت عينه... اقرئي المزيد عرسي
طرق علاج الكلف بالليمون لبشرة صافية ونضرة طرق علاج الكلف بالليمون لبشرة صافية ونضرة
  • حسين بظاظا يرتقي بأزياء ربيع وصيف 2018... اليك النتيجة!

    حسين بظاظا يرتقي بأزياء ربيع وصيف 2018... اليك النتيجة!

    من خضم الحروب التي تشتعل في داخل كل شخص منَا لتحدد شخصيته وطباعه، خرجت مجموعة مصمم الأزياء اللبناني حسين بظاظا لربيع وصيف 2018، لتكون التصاميم لوحة فن تجريدي بحد ذاتها... اقرئي المزيد ازيائي
  • انتبهي! أحياناً أنت السبب في الغازات لدى الرضيع

    انتبهي! أحياناً أنت السبب في الغازات لدى الرضيع

    يعاني بعض الرضّع حديثي الولادة من كثرة حدوث غازات بالبطن، الأمر الذي يسبب إزعاجاً وآلاماً بالبطن لهم فيبكون ويصرخون طوال الوقت، وقد لا تستطيع الأم التصرف في هذه المشكلة... اقرئي المزيد اهلي واولادي
  • رغم الخجل... خطوات لتعبري عن حبك

    رغم الخجل... خطوات لتعبري عن حبك

    إذا كنت واقعة في حب أحدهم، وتخجلين مصارحته بهذا الأمر مباشرةً، فإن بعض الخطوات يمكنك من خلالها أن عن حبك للرجل بوسائلٍ مليئة بالحب والعاطفة الأنثوية الخلابة ضمن نطاق الحياء... اقرئي المزيد شريكي
المزيد