مفتاح المزاج السعيد... في العادات البسيطة

رمضان

مفتاح المزاج السعيد... في العادات البسيطة

08:51PM الثلاثاء، 22 نوفمبر
0 Like
شاركي أيضاً على
يومياتي: مفتاح المزاج السعيد... في العادات البسيطة
يومياتي: مفتاح المزاج السعيد... في العادات البسيطة

أمور كثيرة تلعب دوراً مهمّاً في تحديد مزاجكِ اليومي، وبعض التفاصيل الصغيرة، كفيلة بإحداث فرق كبير.

 

من أهم التغييرات التي يمكن أن تجريها في عاداتك اليومية، لتحسين مزاجك على المدى القصير والطويل، هي ممارسة الرياضة. فنصف ساعة من المشي يومياً، قادرة على إحداث تحسين كبير في المزاج، خلال فترة عشرة أيام. ويمكن لساعة من الهرولة، ثلاث مرات في الأسبوع، أن تكون بذات فعالية مضادات الاكتئاب، بحسب دراسة علمية.

 

من المفيد أيضاً، الحرص على أخذ الكمية الكافية من ضوء النهار. لا تبقي نوافذ بيتك مقفلة. فللضوء تأثير مباشر على الافرازات الهرمونية في الجسم. كما أن التواجد في حضن الطبيعة، يمدك بالهواء النقي، المفيد جداً لتحسين المزاج، من خلال احتوائه على الأيونات السالبة. هذه الأيونات مفيدة لتحسين الصحة النفسية، ومحاربة الاكتئاب، وتخفف من عوارضه بشكل ملحوظ.

 

الموسيقى أيضاً عنصر أساسي في تحسين المزاج، خصوصاً الموسيقى الكلاسيكية. ولكن، إن لم تكوني من هواة النوع، استمعي إلى الموسيقى التي تحبين، ولا ضير إن شعرت برغبة بالرقص. 

  • مقالات قد تهمك
  • بالفيديو: <font class='englishNb'>6</font> تصرفات تتجنّبها الواثقات بأنفسهنّ
    بالفيديو: 6 تصرفات تتجنّبها الواثقات بأنفسهنّ
  • بالفيديو: كيفية التخلص من الضغط العصبي مع د. ديفيد
    بالفيديو: كيفية التخلص من الضغط العصبي مع د. ديفيد
  • هل شعور النفس بالفخر خطيئة؟
    هل شعور النفس بالفخر خطيئة؟
» أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • بالفيديو: أبرز ما قالته كل من ماريتا الحلاني وباتريسيا نمور عن أجدد أعمالهما

    بالفيديو: أبرز ما قالته كل من ماريتا الحلاني وباتريسيا نمور عن أجدد أعمالهما

  • بالفيديو: ما الذي قالته مادلين طبر في حديث خاص مع يومياتي؟

    بالفيديو: ما الذي قالته مادلين طبر في حديث خاص مع يومياتي؟

  • بالفيديو: ماذا قال كل من جورج نعمة وجهاد حدشيتي وراء كواليس حديث البلد؟

    بالفيديو: ماذا قال كل من جورج نعمة وجهاد حدشيتي وراء كواليس حديث البلد؟

  • بالفيديو: هذا ما قاله عباس شاهين عن أعماله الحالية والمستقبلية

    بالفيديو: هذا ما قاله عباس شاهين عن أعماله الحالية والمستقبلية

  • بالفيديو: صيحات الأكسسوارات لخريف وشتاء 2017-2018 مع غنى غندور

    بالفيديو: صيحات الأكسسوارات لخريف وشتاء 2017-2018 مع غنى غندور

اقرئي أيضاً
  • كيفية تنظيف الملاعق الخشبية بطريقة صحيحة

    كيفية تنظيف الملاعق الخشبية بطريقة صحيحة

    إليك في هذا المقال من موقع يومياتي أبرز الطرق الفعّالة لتنظيف الملاعق الخشبية والمحافظة عليها جديدة حتى تدوم لسنوات. اقرئي المزيد حيل ونصائح
  • كلّ ما تريدين معرفته عن التوابل وكيفية حفظها

    كلّ ما تريدين معرفته عن التوابل وكيفية حفظها

    تعرفي من موقع يومياتي على كل المعلومات التي تخص البهارات والأعشاب المجففة لا سيما طريقة حفظها للتمتع برائحتها ولونها دائماً. اقرئي المزيد حيل ونصائح
  • 6 حيل للتخفيف من المذاق الحار في أطباقك

    6 حيل للتخفيف من المذاق الحار في أطباقك

    إن حدث وأكثرت من المذاق الحار في أطباقك، تفقدي مقالنا اليوم للتعرّف على 6 حيل فعّالة للتخفيف من هذا الطعم الحاد. اقرئي المزيد حيل ونصائح
  • كيف تحصلين على كريمة مخفوقة ناجحة في كلّ مرة

    كيف تحصلين على كريمة مخفوقة ناجحة في كلّ مرة

    تعرفي على موقع يومياتي على الخطوات المناسبة للحصول على كريمة مخفوقة ناجحة في كلّ مرة. لا تشتريها جاهزة بعد اليوم، حضّريها بنفسك في البيت.  اقرئي المزيد حيل ونصائح
  • مجموعة AKS البحرينية لربيع 2018 خيار مناسب لشهر رمضان

    مجموعة AKS البحرينية لربيع 2018 خيار مناسب لشهر رمضان

    أطلقت علامة AKS البحرينية لصاحبيتها الشقيقتين أمينة وأسماء خالد سيف مجموعتها من الأزياء المحافظة لربيع 2018، التي من شأنها أن تشكّل الخيار الأنسب للسيدة الخليجية خلال شهر رمضان المبارك... اقرئي المزيد ازيائي
صيحات الموضة على طريقة ميلانو فريدة متميّزة... لنطّلع عليها! صيحات الموضة على طريقة ميلانو فريدة متميّزة... لنطّلع عليها!
  • اعتمدي ماسك الموز للوجه واحصلي على بشرة نضرة ومشرقة

    اعتمدي ماسك الموز للوجه واحصلي على بشرة نضرة ومشرقة

    اعتمدي ماسك الموز للوجه لتحصلي على بشرة ناعمة وصحية. اقرئي المزيد بشرتي
  • المياه الساخنة أثناء الولادة الطبيعية... لماذا كانت تستخدم؟

    المياه الساخنة أثناء الولادة الطبيعية... لماذا كانت تستخدم؟

    غالباً ما تسمعين بأهمية المياه الساخنة، خصوصاً في الولادات الطبيعية التي كانت تعتمد على الداية أو القابلة القانونية، فهل سألتِ نفسك من قبل لماذا تستخدم المياه الساخنة؟.. اقرئي المزيد حملي
  • فندي تتنقّل بحذر بين الأربيعينيات والثمانينيات في مجموعة الخريف

    فندي تتنقّل بحذر بين الأربيعينيات والثمانينيات في مجموعة الخريف

    بقصات راديكالية وتصاميم توازي بين الأناقة الحديثة العصرية والكلاسيكية، خرجت مجموعة دار فندي Fendi  لخريف 2018 ضمن فعاليات أسبوع الموضة في ميلانو... اقرئي المزيد ازيائي
المزيد