هل تعانين من اكتئاب الشتاء؟ إليك أعراضه وحلوله

رمضان

هل تعانين من اكتئاب الشتاء؟ إليك أعراضه وحلوله

06:00AM الخميس، 07 ديسمبر
0 Like
شاركي أيضاً على

مع الطقس البارد وصعوبة التنقلات والخروج من المنزل، قد تعانين من اكتئاب فصل الشتاء وتسيطر عليك أعراضه حتى ولو لم تعلمي سببها. لذلك سنفصّلها لك في ما يلي مع الحلول الأنسب لمعالجتها...

 

ما هي أعراض اكتئاب الشتاء؟

 

من أعراض الاكتئاب في فصل الشتاء نذكر المعاناة من الحساسية المفرطة مع شعور دائم بالتعب وغياب الطاقة، والمعاناة من مشاكل متعددة في التواصل مع الآخرين بسبب التوتر الزائد. يشعر المصاب باكتئاب الشتاء بألم وثقل في الرجلين واليدين، كما وأنه ينام لفترات طويلة من دون الرغبة في الاستيقاظ والجلوس مع الآخرين. عند المعاناة من اكتئاب الشتاء ستلاحظين أنك تعانين بالمقابل من زيادة في الوزن لأنك تشتهين الأطعمة الجاهزة وغالباً ما تشعرين بالتعب ولا تحضّرين الطعام، وبحال حضّرته ستفضّلين الوجبات الغنية بالكربوهيدرات.

 

اقرئي أيضاً:

 

إلتزمي بهذه القواعد في الموعد الأول مع الشريك

5 فوائد للشاي الأخضر عليك الإطلاع عليها!

4 نصائح لتكوني صاحبة إطلالة ملفتة هذا الموسم

 

كيف يمكنك معالجة اكتئاب الشتاء؟

 

يعد نقص الفيتامين د من أبرز أسباب الاكتئاب، لذلك حاولي أن تتعرّضي أكثر للشمس في فترات النهار، فاخرجي في الصباح لممارسة رياضة المشي أو الجري. من ناحية أخرى يمكنك أن تجلسي على الشرفة أو على النافذة المطلة على الحديقة للتأمل وإزالة التوتر من الجسم. إنتبهي على الفور لنظامك الغذائي، واشربي كميات كبيرة من المياه، أو من السوائل البديلة لتسدّي شهيتك أمام الطعام المسبب بالوزن الزائد. ركّزي على الأمور التي تزرع فيك البهجة، ومن بينها الاستماع الى الموسيقى الفرحة، والخروج مع الأصدقاء ولو لمرة واحدة في الأسبوع، فالجلوس في المنزل سيزيدك كآبة. لا تنسي أن الرياضة تجدد الروح، لذلك ننصحك بأن تتسجلي بناد رياضي وتثابري على القيام بتمارين معيّنة تساعدك على تنشيط جسمك والتخلص من التوتر في آن.

 

من الجدير بالذكر، أنك إن ركّزت على هذه الحلول ولم تفلح معك، ننصحك حينها بأن تقصدي الطبيب المختص بمعالجة الحالات النفسية من هذا النوع ليصف لك العلاج المناسب.

  • مقالات قد تهمك
  • اكتشفي طباع من حولك حسب الشهر المولودين فيه
    اكتشفي طباع من حولك حسب الشهر المولودين فيه
  • مشكلة الجز على الأسنان مزعجة فكيف تتخلّصين منها؟
    مشكلة الجز على الأسنان مزعجة فكيف تتخلّصين منها؟
  • لماذا نخفي الحقيقة على مواقع التواصل؟
    لماذا نخفي الحقيقة على مواقع التواصل؟
» أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • بالفيديو: معلومات يجب أن تعرفيها عن الحازوقة عند الأطفال مع Doctor B

    بالفيديو: معلومات يجب أن تعرفيها عن الحازوقة عند الأطفال مع Doctor B

  • بالفيديو: 3 تمارين لشد عضلات الذراعين

    بالفيديو: 3 تمارين لشد عضلات الذراعين

  • بالفيديو: طريقة الحصول على شعر كيرلي من وحي ميريام فارس

    بالفيديو: طريقة الحصول على شعر كيرلي من وحي ميريام فارس

  • بالفيديو: نادين لبكي ليومياتي: "أهدي كفرناحوم إلى وليد وميرون ولديّ"

    بالفيديو: نادين لبكي ليومياتي: "أهدي كفرناحوم إلى وليد وميرون ولديّ"

  • بالفيديو: 3 خلطات لتكبير الشفاه طبيعياً

    بالفيديو: 3 خلطات لتكبير الشفاه طبيعياً

اقرئي أيضاً
  • نانسي عجرم تكشف عن جنس مولودها المنتظر

    نانسي عجرم تكشف عن جنس مولودها المنتظر

    بعد ميلا وإيلا ها هي النجمة نانسي عجرم وكما علمنا جميعاً منذ بضعة أشهر تنتظر مولوداً جديداً، ولكن المفاجأة كانت عندما كشفت نانسي عن جنس المولود المنتظر ليتبيّن...  اقرئي المزيد نجومي
  • هكذا تغار كل امرأة وفق برجها

    هكذا تغار كل امرأة وفق برجها

    حتى في مشاعر الحب والغيرة والعاطفة تتدخل الأبراج، فكل امرأة تمتلك طريقة تغار بها على الشريك تختلف عن الأخرى، وستتعجبين إن قلنا لك بأن هذه الطريقة متعلقة ببرجها... اقرئي المزيد برجي
  • أفكار جميلة بالصور من انستقرام لعيد ميلاد طفلتك

    أفكار جميلة بالصور من انستقرام لعيد ميلاد طفلتك

    لأجمل أفكار أعياد ميلاد طفلتك، جولي على هذه الصور من انستقرام لتستوحي منها الديكور الذي يناسبك... اقرئي المزيد اهلي واولادي
  • أفكار ديكور جميلة لمنزل يحمل الطابع الشتوي

    أفكار ديكور جميلة لمنزل يحمل الطابع الشتوي

    يتميّز كل موسم بأفكار الديكور الجميلة التي تطرح للمنازل، وموسم الشتاء يعد الأغنى بأفكار الديكور ما بين الألوان والأكسسوارات، فإليك البعض منها لتستخدميه في منزلك... اقرئي المزيد بيتي
  • افقدي الوزن سريعاً مع رجيم الخيار المفيد

    افقدي الوزن سريعاً مع رجيم الخيار المفيد

    يفيدك رجيم الخيار في خسارة الوزن بطريقة سريعة وصحية، ويمكنك أن تطبقيه في أي وقت بشكل سهل، فتعرفي اليه أكثر في ما يلي... اقرئي المزيد رشاقتي
أفكار جديدة لديكور السلالم في منزلك من انستقرام أفكار جديدة لديكور السلالم في منزلك من انستقرام
  • 4 وصفات طبيعية لاعتماد احسن ماسك لتنظيف البشرة الدهنية

    4 وصفات طبيعية لاعتماد احسن ماسك لتنظيف البشرة الدهنية

    جئنا لك اليوم بأفضل 4 وصفات لاعتماد ماسك لتنظيف البشرة الدهنية، جرّبيها ولاحظي الفرق بسرعة. اقرئي المزيد بشرتي
  • Huawei Y9 2019 أخيراً في الأسواق

    Huawei Y9 2019 أخيراً في الأسواق

    بتصميمه الأنيق والنحيف ومظهره اللامع، بات جهاز HUAWEI Y9 2019 متوفرأ في الأسواق اللبنانية ضمن باقة متنوعة من الألوان النابضة بالحياة...  اقرئي المزيد من العالم
  • كودالي تطلق مستحضرات فينوبيور لمعالجة مشاكل البشرة

    كودالي تطلق مستحضرات فينوبيور لمعالجة مشاكل البشرة

    ابتكرت كودالي مستحضرات فينوبيور لكل امرأة تعاني من مشاكل البشرة في حياتها اليومية. اقرئي المزيد بشرتي
المزيد