هل تعانين من اكتئاب الشتاء؟ إليك أعراضه وحلوله

رمضان

هل تعانين من اكتئاب الشتاء؟ إليك أعراضه وحلوله

06:00AM الخميس، 07 ديسمبر
0 Like
شاركي أيضاً على

مع الطقس البارد وصعوبة التنقلات والخروج من المنزل، قد تعانين من اكتئاب فصل الشتاء وتسيطر عليك أعراضه حتى ولو لم تعلمي سببها. لذلك سنفصّلها لك في ما يلي مع الحلول الأنسب لمعالجتها...

 

ما هي أعراض اكتئاب الشتاء؟

 

من أعراض الاكتئاب في فصل الشتاء نذكر المعاناة من الحساسية المفرطة مع شعور دائم بالتعب وغياب الطاقة، والمعاناة من مشاكل متعددة في التواصل مع الآخرين بسبب التوتر الزائد. يشعر المصاب باكتئاب الشتاء بألم وثقل في الرجلين واليدين، كما وأنه ينام لفترات طويلة من دون الرغبة في الاستيقاظ والجلوس مع الآخرين. عند المعاناة من اكتئاب الشتاء ستلاحظين أنك تعانين بالمقابل من زيادة في الوزن لأنك تشتهين الأطعمة الجاهزة وغالباً ما تشعرين بالتعب ولا تحضّرين الطعام، وبحال حضّرته ستفضّلين الوجبات الغنية بالكربوهيدرات.

 

اقرئي أيضاً:

 

إلتزمي بهذه القواعد في الموعد الأول مع الشريك

5 فوائد للشاي الأخضر عليك الإطلاع عليها!

4 نصائح لتكوني صاحبة إطلالة ملفتة هذا الموسم

 

كيف يمكنك معالجة اكتئاب الشتاء؟

 

يعد نقص الفيتامين د من أبرز أسباب الاكتئاب، لذلك حاولي أن تتعرّضي أكثر للشمس في فترات النهار، فاخرجي في الصباح لممارسة رياضة المشي أو الجري. من ناحية أخرى يمكنك أن تجلسي على الشرفة أو على النافذة المطلة على الحديقة للتأمل وإزالة التوتر من الجسم. إنتبهي على الفور لنظامك الغذائي، واشربي كميات كبيرة من المياه، أو من السوائل البديلة لتسدّي شهيتك أمام الطعام المسبب بالوزن الزائد. ركّزي على الأمور التي تزرع فيك البهجة، ومن بينها الاستماع الى الموسيقى الفرحة، والخروج مع الأصدقاء ولو لمرة واحدة في الأسبوع، فالجلوس في المنزل سيزيدك كآبة. لا تنسي أن الرياضة تجدد الروح، لذلك ننصحك بأن تتسجلي بناد رياضي وتثابري على القيام بتمارين معيّنة تساعدك على تنشيط جسمك والتخلص من التوتر في آن.

 

من الجدير بالذكر، أنك إن ركّزت على هذه الحلول ولم تفلح معك، ننصحك حينها بأن تقصدي الطبيب المختص بمعالجة الحالات النفسية من هذا النوع ليصف لك العلاج المناسب.

  • مقالات قد تهمك
  • مشكلة الجز على الأسنان مزعجة فكيف تتخلّصين منها؟
    مشكلة الجز على الأسنان مزعجة فكيف تتخلّصين منها؟
  • لماذا نخفي الحقيقة على مواقع التواصل؟
    لماذا نخفي الحقيقة على مواقع التواصل؟
  • الجيوب الأنفية قد تسبب الاكتئاب
    الجيوب الأنفية قد تسبب الاكتئاب
» أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • نصائح عن مشكلة الخلل في هرمونات الفتيات مع Doctor B

    نصائح عن مشكلة الخلل في هرمونات الفتيات مع Doctor B

  • بالفيديو: معتقدات خاطئة عن تناول الحبوب بدلاَ من اللحوم مع كليا ضاهر

    بالفيديو: معتقدات خاطئة عن تناول الحبوب بدلاَ من اللحوم مع كليا ضاهر

  • بالفيديو: نصائح ذهبيّة ليتخلّص طفلك من عبء الخجل

    بالفيديو: نصائح ذهبيّة ليتخلّص طفلك من عبء الخجل

  • بالفيديو: تسخين هذه الأطعمة بالميكروويف قد يضر بصحتك!

    بالفيديو: تسخين هذه الأطعمة بالميكروويف قد يضر بصحتك!

  • بالفيديو: طريقة تحضير حلى الشوفان باللبن مع وصفات فاتنة

    بالفيديو: طريقة تحضير حلى الشوفان باللبن مع وصفات فاتنة

اقرئي أيضاً
  • 6 خطوات ضرورية بعد العودة من السفر... لا تهمليها!

    6 خطوات ضرورية بعد العودة من السفر... لا تهمليها!

    على غرار التحضير للسفرة، هناك مجموعة من الأمور التي يجب عليك القيام بها عند العودة من السفر، في مسعى للحفاظ على الذكريات الجميلة التي تحملينها معك. ولذلك سنقدم لك مجموعة من النصائح التي من الضروري أن تقومي بها... اقرئي المزيد اجازاتي
  • مشكلة الجز على الأسنان مزعجة فكيف تتخلّصين منها؟

    مشكلة الجز على الأسنان مزعجة فكيف تتخلّصين منها؟

    تتفاقم مشكلة الجز على الأسنان مع عمر الشخص، فترافقه مثلاً من صغره وحتى عمر متقدم، وإن كنت من بين الأشخاص الذين يعانون منها، هكذا يمكنك أن تطبّقي الحل الأنسب لها... اقرئي المزيد Psychology
  • من أجمل موديلات الشعر لعروس 2018!

    من أجمل موديلات الشعر لعروس 2018!

    تتميّز إطلالة عروس الموسم المقبل بالتسريحات الناعمة مع المكياج البسيط لأناقة ملفتة للأنظار، وهذه عيّنة من الصور تظهر لك بعض الأفكار لتتبعيها بنفسك... اقرئي المزيد عرسي
  • ستفاجئك الحملة الدعائية لعلامة "ماذر أوف بيرل"!

    ستفاجئك الحملة الدعائية لعلامة "ماذر أوف بيرل"!

    ابتكرت علامة "ماذر أوف بيرل" حملةً دعائية لها لمجموعة خريف 2017، أثبتت عن إبداع الدار ومؤسستها المصمّمة إيمي بوني، التي انطلقت من مبدأ "اِشتري أزياءً لنفسكِ، واحتفظي بها لابنتكِ"... اقرئي المزيد ازيائي
  • لهذه الأسباب إبتعدي عن هذه الأطعمة على الفطور

    لهذه الأسباب إبتعدي عن هذه الأطعمة على الفطور

    بحال كنت لا تعلمين بأن هناك أطعمة تضر بك وبصحتك عامة، وبشكل خاص إن تناولتها على الفطور لأنها تحمل نواح سلبية كثيرة، سنعرّفك على البعض منها... اقرئي المزيد غذائي
من اجمل تسريحات الشعر التي اعتمدتها النجمات في عام 2017 من اجمل تسريحات الشعر التي اعتمدتها النجمات في عام 2017
  • 4 أساليب مكياج تناسب موسم الأعياد… استوحي منها

    4 أساليب مكياج تناسب موسم الأعياد… استوحي منها

    جئنا لك بصور لأربعة أساليب مكياج لتأخذي فكرة عن آخر الصيحات. اطّلعي معنا على الصور واستوحي منها للوك أخّاذ يتماشى مع موسم الأعياد. اقرئي المزيد مكياجي
  • 3 أساليب مناكير باللونين الأحمر والأسود للوك عصري وأنيق

    3 أساليب مناكير باللونين الأحمر والأسود للوك عصري وأنيق

    إليك 3 أساليب مناكير بهذين اللونين، لتأخذي فكرة عن هذا الستايل وتجرّبيه على طريقتك. اقرئي المزيد اظافري
  • حكايتي مع الزمان: مرام وهند البلوشي أختان وأكثر...

    حكايتي مع الزمان: مرام وهند البلوشي أختان وأكثر...

    حلقة جديدة من "حكايتي مع الزمان"، استضافت فيها الإعلامية منى أبو حمزة النجمتين الكويتيتين مرام وهند البلوشي. استطاعت السيدتان أن تجتازا مرحلة التحضيرات ووضع الماسك الخاص بالبرنامج بما أنهما ممثلتان مسرحيتان، لكن... اقرئي المزيد شاشتي
المزيد