هل تعانين من اكتئاب الشتاء؟ إليك أعراضه وحلوله

رمضان

هل تعانين من اكتئاب الشتاء؟ إليك أعراضه وحلوله

06:00AM الخميس، 07 ديسمبر
0 Like
شاركي أيضاً على

مع الطقس البارد وصعوبة التنقلات والخروج من المنزل، قد تعانين من اكتئاب فصل الشتاء وتسيطر عليك أعراضه حتى ولو لم تعلمي سببها. لذلك سنفصّلها لك في ما يلي مع الحلول الأنسب لمعالجتها...

 

ما هي أعراض اكتئاب الشتاء؟

 

من أعراض الاكتئاب في فصل الشتاء نذكر المعاناة من الحساسية المفرطة مع شعور دائم بالتعب وغياب الطاقة، والمعاناة من مشاكل متعددة في التواصل مع الآخرين بسبب التوتر الزائد. يشعر المصاب باكتئاب الشتاء بألم وثقل في الرجلين واليدين، كما وأنه ينام لفترات طويلة من دون الرغبة في الاستيقاظ والجلوس مع الآخرين. عند المعاناة من اكتئاب الشتاء ستلاحظين أنك تعانين بالمقابل من زيادة في الوزن لأنك تشتهين الأطعمة الجاهزة وغالباً ما تشعرين بالتعب ولا تحضّرين الطعام، وبحال حضّرته ستفضّلين الوجبات الغنية بالكربوهيدرات.

 

اقرئي أيضاً:

 

إلتزمي بهذه القواعد في الموعد الأول مع الشريك

5 فوائد للشاي الأخضر عليك الإطلاع عليها!

4 نصائح لتكوني صاحبة إطلالة ملفتة هذا الموسم

 

كيف يمكنك معالجة اكتئاب الشتاء؟

 

يعد نقص الفيتامين د من أبرز أسباب الاكتئاب، لذلك حاولي أن تتعرّضي أكثر للشمس في فترات النهار، فاخرجي في الصباح لممارسة رياضة المشي أو الجري. من ناحية أخرى يمكنك أن تجلسي على الشرفة أو على النافذة المطلة على الحديقة للتأمل وإزالة التوتر من الجسم. إنتبهي على الفور لنظامك الغذائي، واشربي كميات كبيرة من المياه، أو من السوائل البديلة لتسدّي شهيتك أمام الطعام المسبب بالوزن الزائد. ركّزي على الأمور التي تزرع فيك البهجة، ومن بينها الاستماع الى الموسيقى الفرحة، والخروج مع الأصدقاء ولو لمرة واحدة في الأسبوع، فالجلوس في المنزل سيزيدك كآبة. لا تنسي أن الرياضة تجدد الروح، لذلك ننصحك بأن تتسجلي بناد رياضي وتثابري على القيام بتمارين معيّنة تساعدك على تنشيط جسمك والتخلص من التوتر في آن.

 

من الجدير بالذكر، أنك إن ركّزت على هذه الحلول ولم تفلح معك، ننصحك حينها بأن تقصدي الطبيب المختص بمعالجة الحالات النفسية من هذا النوع ليصف لك العلاج المناسب.

  • مقالات قد تهمك
  • اكتشفي طباع من حولك حسب الشهر المولودين فيه
    اكتشفي طباع من حولك حسب الشهر المولودين فيه
  • مشكلة الجز على الأسنان مزعجة فكيف تتخلّصين منها؟
    مشكلة الجز على الأسنان مزعجة فكيف تتخلّصين منها؟
  • لماذا نخفي الحقيقة على مواقع التواصل؟
    لماذا نخفي الحقيقة على مواقع التواصل؟
» أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • بالفيديو: مأكولات شهية لشهر العسل لا تفوّتي تذوّقها

    بالفيديو: مأكولات شهية لشهر العسل لا تفوّتي تذوّقها

  • بالفيديو: 7 من أفضل البلدان للسياحة الثقافية‎

    بالفيديو: 7 من أفضل البلدان للسياحة الثقافية‎

  • بالفيديو: مقابلة مع الإعلامية ديما صادق والإعلامية جيسيكا عزار ضمن حدث Biaf 2018‎

    بالفيديو: مقابلة مع الإعلامية ديما صادق والإعلامية جيسيكا عزار ضمن حدث Biaf 2018

  • بالفيديو: مقابلة مع الفنان حكيم والفنانة لطيفة ضمن حدث Biaf 2018

    بالفيديو: مقابلة مع الفنان حكيم والفنانة لطيفة ضمن حدث Biaf 2018

  • بالفيديو: مقابلة مع كارين رزق الله وبديع ابو شقرا وريم الشريف ضمن حدث Biaf 2018

    بالفيديو: مقابلة مع كارين رزق الله وبديع ابو شقرا وريم الشريف ضمن حدث Biaf 2018

اقرئي أيضاً
  • تتوافق الصداقات وفق الأبراج...وأنت من هي صديقتك بحسب برجك؟

    تتوافق الصداقات وفق الأبراج...وأنت من هي صديقتك بحسب برجك؟

    هل كنت تعلمين أن لكل مولودة برج صديقة مفضلة من برج آخر، لذلك إكتشفي الجواب واعلمي إن كانت صديقتك المفضلة من البرج المذكور... اقرئي المزيد برجي
  • 5 أفكار جديدة لزينة زفاف مبهرة

    5 أفكار جديدة لزينة زفاف مبهرة

    يوم زفافك هو من الأيام التي لا تنتسى في حياتك، فاجعلي ديكوره مبهراً أيضاً يلفت أنظار الجميع ويتمسك في ذاكرتهم وهذه أجملالصور لتستوحيه منها... اقرئي المزيد عرسي
  • تريدين ازالة الهالات السوداء؟ جرّبي هذه الوصفات

    تريدين ازالة الهالات السوداء؟ جرّبي هذه الوصفات

    اكتشفي معنا اليوم طريقة ازالة الهالات السوداء من خلال اعتماد بعض المكوّنات الطبيعية، واحصلي على عينين مشرقتين ومليئتين بالحيوية. اقرئي المزيد بشرتي
  • اكتشفي معنا افضل الزيوت لتطويل الشعر وطبّقيها بانتظام لنتائج مضمونة

    اكتشفي معنا افضل الزيوت لتطويل الشعر وطبّقيها بانتظام لنتائج مضمونة

    نقدّم لك اليوم افضل الزيوت لتطويل الشعر لتجرّبيها أسبوعياً. طبّقيها على شعرك ولاحظي الفرق في فترة قصيرة! اقرئي المزيد شعري
  • طريقة كريم بروليه

    طريقة كريم بروليه

    تعلّمي من موقع يومياتي كيفية تحضير قوالب الكريم بروليه اللذيذة مع السكر المحروق على الوجه. اقرئي المزيد حلوياتي
إختاري جورجيا كوجهة سفر لهذا الصيف ولن تندمي إختاري جورجيا كوجهة سفر لهذا الصيف ولن تندمي
  • الملكة ليتيزيا تتألق بفستان مرقّط وتنسّق معه حذائها المفضّل

    الملكة ليتيزيا تتألق بفستان مرقّط وتنسّق معه حذائها المفضّل

    أطلّت الملكة ليتيزيا في الأمس بمناسبة ذكرى معركة بايلن بفستان مرقّط من تصميم كارولينا هيريرا. اقرئي المزيد ازيائي
  • اجمل صور موديلات فساتين ترتر لستايل مشرق وأنيق

    اجمل صور موديلات فساتين ترتر لستايل مشرق وأنيق

    اطّلعي معنا على اجمل صور موديلات فساتين ترتر لعام 2018 واختاري منها الستايل الذي يعجبك. اقرئي المزيد ازيائي
  • طريقة الملوخية المصرية

    طريقة الملوخية المصرية

    تعرفي من مطبخ يومياتي على طريقة تحضير الملوخية المصرية السهلة والسريعة. اقرئي المزيد اطباقي
المزيد