تمارين مفيدة لا بد أن تجربيها خلال الحمل

رمضان

تمارين مفيدة لا بد أن تجربيها خلال الحمل

04:00AM الخميس، 30 أغسطس
0 Like
شاركي أيضاً على

وضعية الجنين في الرحم تؤثر بشكل مباشر على طريقة الولادة، أي أن تكون طبيعية أو قيصرية. إن كنت حاملاً وتريدين أن تساهمي في تغيير وضعية جنينك في الرحم لولادة سهلة إتبعي هذه التمارين التي سنعرّفك اليها بشكل بسيط وعملي...

 

- من أهم التمارين التي يمكن للحامل أن تقوم بها لتغيير وضع جنينها داخل الرحم، نذكر إمالة حوضها الى الأمام عندما تجلس بدلاً من أن تميله الى الخلف. من المهم أن تكون الركبتين منخفضتين عن مستوى الأرداف ليتغيّر وضع الجنين الى الوضعية الأمامية.

 

- تمرين وضعية الهرّة مفيد للمرأة الحامل لتغيّر وضعية جنينها، وهو عبارة عن الاستناد الى الأطراف الأربعة في الجسج على شكل الهرة أو أخذ وضعية الركوع التي تعد من أهم التمارين لنقل الجزء الخلفي من رأس الطفل الى الجزء الأمامي من الرحم.

 

- تعمل الكثير من السيدات بوظائف تحتّم عليهنّ الجلوس لفترات طويلة، لذلك ننصحك إن كنت من بينهنّ بالسير قليلاً بين الحين والآخر أو حتى أخذ وضعية القرفصاء عند الإمكان، بشكل خاص في أواخر الحمل. من ناحية أخرى يمكنك أن تركعي وتميلي الى الأمام مستندة الى كرسي أو الى كرة التمرينات من أجل إرخاء عضلات الرحم وجعل الطفل يتحرّك داخل بشكل أسلس.

 

اقرئي المزيد:

 

جرّبي هذه الأطعمة للتخفيف من حموضة المعدة لديك

4 عادات خاطئة للشرب تعرفي اليها اليوم

هكذا يؤثر الكافيين على جسمك بشكل عام

 

  • مقالات قد تهمك
  • تخلصي من اكتئاب ما بعد الولادة مع هذه الأطعمة
    تخلصي من اكتئاب ما بعد الولادة مع هذه الأطعمة
  • بالفيديو: نصائح علماء النفس لمن ترغب في إنجاب الأطفال
    بالفيديو: نصائح علماء النفس لمن ترغب في إنجاب الأطفال
  • <font class='englishNb'>10</font> نصائح لخسارة الوزن بعد الحمل والولادة
    10 نصائح لخسارة الوزن بعد الحمل والولادة
» أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • بالفيديو: معلومات يجب أن تعرفيها عن الحازوقة عند الأطفال مع Doctor B

    بالفيديو: معلومات يجب أن تعرفيها عن الحازوقة عند الأطفال مع Doctor B

  • بالفيديو: 3 تمارين لشد عضلات الذراعين

    بالفيديو: 3 تمارين لشد عضلات الذراعين

  • بالفيديو: طريقة الحصول على شعر كيرلي من وحي ميريام فارس

    بالفيديو: طريقة الحصول على شعر كيرلي من وحي ميريام فارس

  • بالفيديو: نادين لبكي ليومياتي: "أهدي كفرناحوم إلى وليد وميرون ولديّ"

    بالفيديو: نادين لبكي ليومياتي: "أهدي كفرناحوم إلى وليد وميرون ولديّ"

  • بالفيديو: 3 خلطات لتكبير الشفاه طبيعياً

    بالفيديو: 3 خلطات لتكبير الشفاه طبيعياً

اقرئي أيضاً
  • أنواع الرجيم هذه خطيرة على صحتك فابتعدي عنها

    أنواع الرجيم هذه خطيرة على صحتك فابتعدي عنها

    تختلف أنواع الرجيم التي تحاول المرأة اللجوء اليها من أجل خسارة الوزن، ولكن ما هي الأنواع الأخطر من بينها، هل تعلمين؟ إليك الإجابة... اقرئي المزيد رشاقتي
  • هذه الصفات التي عليك التحلي بها لتكوني زوجة ناجحة

    هذه الصفات التي عليك التحلي بها لتكوني زوجة ناجحة

    يبحث الرجل على الدوام عن صفات معيّنة في زوجته المستقبلية التي يضع خططاً لأحلامه معها، فإن كنت تريدين أن تعلمي ما هي أبرز الصفات التي تجعل منك زوجة ناجحة إليك بعض المعلومات... اقرئي المزيد شريكي
  • لوح صابون من سبينيس ينقذ من سرطان الثدي

    لوح صابون من سبينيس ينقذ من سرطان الثدي

    من المعلوم أن شهر أكتوبر هو شهر التوعية ضد سرطان الثدي، وتبدأ فيه الحملات الداعمة للفحوصات الشهرية والصور الشعاعية الضرورية. وكجزء من الشهر المخصص للتوعية بسرطان الثدي، فاجأت سبينيس زبائنها...  اقرئي المزيد مناسباتي
  • لزفافك الشتوي اختاري باقة يدك من هذه الألوان

    لزفافك الشتوي اختاري باقة يدك من هذه الألوان

    تتنوّع الألوان التي يمكنها أن تناسب باقة يدك للزفاف الشتوي، ومن بينها البرغندي والبنفسجي والفضي...لذلك جمعنا لك بعض الصور لتجولي عليها وتحددي خيارك... اقرئي المزيد عرسي
  • استوحي من اجمل موديلات فساتين نوال الزغبي للوك أنيق ولافت

    استوحي من اجمل موديلات فساتين نوال الزغبي للوك أنيق ولافت

    جئنا لك اليوم بصور اجمل موديلات فساتين نوال الزغبي لتستوحي منها بعض الأفكار وتختاري منها التصميم الذي يعجبك. اقرئي المزيد ازيائي
طبّقي احسن خلطات بياض البيض للشعر لنتائج سريعة ومذهلة طبّقي احسن خلطات بياض البيض للشعر لنتائج سريعة ومذهلة
  • فساتين سهرة للحوامل: قصات وموديلات عصرية وأنيقة

    فساتين سهرة للحوامل: قصات وموديلات عصرية وأنيقة

    لكي تحافظي على رونقك وأناقتك في خلال  فترة الحمل، نقدّم لك اليوم اجمل موديلات فساتين سهرة للحوامل لتستوحي منها بعض الأفكار وتتألقي بإطلالات مميّزة. اقرئي المزيد ازيائي
  • كيف اطول اظافرى بسرعة وطبيعياً؟

    كيف اطول اظافرى بسرعة وطبيعياً؟

    كيف اطول اظافرى بسرعة؟ سؤال تسألينه لنفسك دائماً لتتمتعي بأنامل جذّابة وأنيقة. إليك هذه الوصفات. اقرئي المزيد اظافري
  • قصات شعر للوجه الطويل والرفيع: استوحي منها للوك حيوي

    قصات شعر للوجه الطويل والرفيع: استوحي منها للوك حيوي

    اكتشفي معنا بالصور أجمل قصات شعر للوجه الطويل والرفيع واختاري منها الموديل الذي يعجبك لتواكبي الموضة بإطلالة جديدة. اقرئي المزيد شعري
المزيد