حملك في الصيف... 5 نصائح هامة تحميكِ من الحر والإرهاق

رمضان

حملك في الصيف... 5 نصائح مهمة تحميكِ من الحر والإرهاق

08:23AM الثلاثاء، 04 يوليه
0 Like
شاركي أيضاً على
summer-pregnancy-yawmiyati
summer-pregnancy-yawmiyati

تعتبر فترة الحمل من الفترات الخاصة التي تكون جزءاً من عمر أيّ امرأة، فهي فترةٌ يتغيّر فيها حالها بالكامل، في مجال نظامها الغذائي وأوقات راحتها وكمية طاقتها المبذولة ومجهودها. وإذا كانت أشهر حملك في فصل الصيف، فالأمر يستلزم المزيد من الرعاية والاهتمام والخطوات الاحتياطية من أجل عبور تلك الفترة بأمان.

 

فالطفل في داخل رحم أمه يتأثر بكل ما يحيط به من تغذيةٍ وفترات راحة تأخذها أمّه من بيئتها الخارجية، كما يتأثر بحالتها النفسية أيضاً. ولكي تخرجي من أشهر حملك بأمانٍ، خصوصاً في الصيف، فلا بد لكِ من اتّباع بعض الإرشادات التي ستساعدك على عبور تلك المرحلة بأمان، ومن دون خسارة أيّ عناصر غذائية:

 

1-  تناولي الكثير من الخضراوات والفاكهة: حرصك على تناول كمية كبيرة من الفاكهة والخضراوات الطازجة خلال أشهر حملك يكسبك عناصر غذائية مهمة لنمو طفلك ولصحتك أيضاً. فالخضراوات والفاكهة، بما تحتويه من أليافٍ، قادرة على إمدادك بالطاقة اللازمة، على مدار يومك، من دون اللجوء إلى كمياتٍ كبيرة من الغذاء، بالإضافة إلى ضمانها صحةً جيدة لك بعد الولادة.

 

2- تناولي أطعمة فيها عنصر الحديد: احرصي في خلال فترة حملك على تناول الأطعمة الغنية بالحديد، فهو يجنبك الإصابة بالأنيميا وفقر الدم. تناولي اللحوم والترمس والبقوليات بأنواعها المختلفة. واظبي أيضاً على تناول الليمون والبرتقال، فهما يضمنان لكِ امتصاص جسمك للحديد.

 

اقرئي أيضاً: 

مكياج عروس ناجح اساسه بشرة نضرة... اليك القناع الامثل

5 أماكن خيالية عليك السفر إليها في شهري يوليو وأغسطس 2017

لعروس 2017: اختاري الفستان المناسب لجسمك

 

3- اشربي كمية كبيرة من الماء: تناولي كميةً كبيرة من الماء خلال فترة حملك، فهو يمدّك بالكثير من العناصر الغذائية اللازمة لصحة طفلك. احرصي دائماً على حمل زجاجة من الماء في حقيبة يدك، بالإضافة إلى تناول الخيار والليمون، لأنهما من الخضراوات التي تحتوي أليافاً مغذية ومحاربة للجفاف. كذلك تجنّبي تناول الشاي والقهوة والمنبهات والمشروبات التي يدخل في تكوينها نسبةً عالية من الكافيين.

 

4- انتظام النوم: قد تعاني الكثيرات من النساء بسبب الأرق أثناء فترة الحمل، بسبب زيادة الوزن وعدم الراحة عند النوم والآلام، لكن حاولي تنظيم نومك أثناء أشهر الحمل، واختاري وسادة مريحة للنوم، ونامي بالوضع الذي يريحك.

 

5- مارسي الرياضة: قد لا تتمكنين من القيام بتمارين الرياضة المعتادة بسبب حملك، ولكن يمكنك القيام ببعض تمارين الاسترخاء البسيطة التي ستساعدك على التخلص من الطاقة السلبية، واحرصي أيضاً على القيام بتمارين البطن والحوض البسيطة التي ستساعدك كثيراً على تسهيل الولادة.

  • مقالات قد تهمك
  • أعراض مرضية تظهر على الحامل في أول أشهر الحمل
    أعراض مرضية تظهر على الحامل في أول أشهر الحمل
  • كيفية منع حدوث الولادة المبكرة لدى الحامل
    كيفية منع حدوث الولادة المبكرة لدى الحامل
  • التعرض للشمس خلال الحمل قد يكون خطيراً عليك!
    التعرض للشمس خلال الحمل قد يكون خطيراً عليك!
» أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • بالفيديو: معلومات يجب أن تعرفيها عن الحازوقة عند الأطفال مع Doctor B

    بالفيديو: معلومات يجب أن تعرفيها عن الحازوقة عند الأطفال مع Doctor B

  • بالفيديو: 3 تمارين لشد عضلات الذراعين

    بالفيديو: 3 تمارين لشد عضلات الذراعين

  • بالفيديو: طريقة الحصول على شعر كيرلي من وحي ميريام فارس

    بالفيديو: طريقة الحصول على شعر كيرلي من وحي ميريام فارس

  • بالفيديو: نادين لبكي ليومياتي: "أهدي كفرناحوم إلى وليد وميرون ولديّ"

    بالفيديو: نادين لبكي ليومياتي: "أهدي كفرناحوم إلى وليد وميرون ولديّ"

  • بالفيديو: 3 خلطات لتكبير الشفاه طبيعياً

    بالفيديو: 3 خلطات لتكبير الشفاه طبيعياً

اقرئي أيضاً
  • اجمل موديلات فساتين مخمل كم طويل لشتاء 2019

    اجمل موديلات فساتين مخمل كم طويل لشتاء 2019

    لكي تتميّزي عن غيرك هذا الشتاء بأسلوبك الأنيق والجذّاب، ننصحك باللجوء إلى اجمل موديلات فساتين مخمل كم طويل لتسحري من حولك بستايل عصري وفخم. اقرئي المزيد ازيائي
  • هل أنت من محبّات تسريحة ذيل حصان؟ إليك هذه الموديلات

    هل أنت من محبّات تسريحة ذيل حصان؟ إليك هذه الموديلات

    جئنا لك اليوم بموديلات متنوّعة لتعتمدي تسريحة ذيل الحصان بأسلوب مختلف ومميّز. اطّلعي معنا على الصور وخذي منها بعض الأفكار! اقرئي المزيد شعري
  • اكتشفي معنا اجمل قصات الشعر لشتاء 2019

    اكتشفي معنا اجمل قصات الشعر لشتاء 2019

    لكي تتألقي هذا الشتاء بستايل عصري وجديد، نقدّم لك اليوم اجمل قصات الشعر لعام 2019 لتستوحي منها بعض الأفكار. اقرئي المزيد شعري
  • إليك لائحة بالأخطاء التي تقترفينها مع الدجاج النيء – الجزء الأول

    إليك لائحة بالأخطاء التي تقترفينها مع الدجاج النيء – الجزء الأول

    تعرفي من موقع يومياتي في هذا الجزء الأول على 5 أخطاء تقترفينها عند التعامل مع الدجاج النيء وتجنبيها. اقرئي المزيد حيل ونصائح
  • L.I.P.S. Management تنظّم الموسم الثالث من عروض Designers & Brands

    L.I.P.S. Management تنظّم الموسم الثالث من عروض Designers & Brands

    نظمت  L.I.P.S. Management الموسم الثالث من المصممين والعلامات التجارية في الفترة من 15 إلى 17 أكتوبر 2018. اقرئي المزيد مناسباتي
إليك لائحة بالأخطاء التي تقترفينها مع الدجاج النيء – الجزء الأول إليك لائحة بالأخطاء التي تقترفينها مع الدجاج النيء – الجزء الأول
  • دار باسيل صودا تطلق مجموعتها للأزياء الجاهزة لخريف وشتاء 2018-2019 في بيروت

    دار باسيل صودا تطلق مجموعتها للأزياء الجاهزة لخريف وشتاء 2018-2019 في بيروت

    أطلقت دار الأزياء اللبنانية العالمية باسيل صودا مجموعتها من الملابس الجاهزة لخريف وشتاء 2018-2019بحضور عدد كبير من النجوم وخبراء الموضة في بيروت. اقرئي المزيد ازيائي
  • تعرفي على الفوائد الصحية لهذه الأطعمة واستهلكيها يومياً

    تعرفي على الفوائد الصحية لهذه الأطعمة واستهلكيها يومياً

    تعرفي من موقع يومياتي على 6 أنواع من الأطعمة مفيدة لجسم الإنسان وأدخليها في نظامك الغذائي. اقرئي المزيد غذائي
  • إنتبهي لصحة ظهر طفلك من ثقل الحقيبة المدرسية!

    إنتبهي لصحة ظهر طفلك من ثقل الحقيبة المدرسية!

    في الكثير من الأحيان يعاني الأطفال من ثقل الحقيبة المدرسية المضر لصحة ظهرهم عامة، وعمودهم الفقري خاصة، لذلك عليك أن تعلمي كيفية حمايته من هذه المخاطر... اقرئي المزيد اهلي واولادي
المزيد