حملك في الصيف... 5 نصائح هامة تحميكِ من الحر والإرهاق

رمضان

حملك في الصيف... 5 نصائح مهمة تحميكِ من الحر والإرهاق

08:23AM الثلاثاء، 04 يوليه
0 Like
شاركي أيضاً على
summer-pregnancy-yawmiyati
summer-pregnancy-yawmiyati

تعتبر فترة الحمل من الفترات الخاصة التي تكون جزءاً من عمر أيّ امرأة، فهي فترةٌ يتغيّر فيها حالها بالكامل، في مجال نظامها الغذائي وأوقات راحتها وكمية طاقتها المبذولة ومجهودها. وإذا كانت أشهر حملك في فصل الصيف، فالأمر يستلزم المزيد من الرعاية والاهتمام والخطوات الاحتياطية من أجل عبور تلك الفترة بأمان.

 

فالطفل في داخل رحم أمه يتأثر بكل ما يحيط به من تغذيةٍ وفترات راحة تأخذها أمّه من بيئتها الخارجية، كما يتأثر بحالتها النفسية أيضاً. ولكي تخرجي من أشهر حملك بأمانٍ، خصوصاً في الصيف، فلا بد لكِ من اتّباع بعض الإرشادات التي ستساعدك على عبور تلك المرحلة بأمان، ومن دون خسارة أيّ عناصر غذائية:

 

1-  تناولي الكثير من الخضراوات والفاكهة: حرصك على تناول كمية كبيرة من الفاكهة والخضراوات الطازجة خلال أشهر حملك يكسبك عناصر غذائية مهمة لنمو طفلك ولصحتك أيضاً. فالخضراوات والفاكهة، بما تحتويه من أليافٍ، قادرة على إمدادك بالطاقة اللازمة، على مدار يومك، من دون اللجوء إلى كمياتٍ كبيرة من الغذاء، بالإضافة إلى ضمانها صحةً جيدة لك بعد الولادة.

 

2- تناولي أطعمة فيها عنصر الحديد: احرصي في خلال فترة حملك على تناول الأطعمة الغنية بالحديد، فهو يجنبك الإصابة بالأنيميا وفقر الدم. تناولي اللحوم والترمس والبقوليات بأنواعها المختلفة. واظبي أيضاً على تناول الليمون والبرتقال، فهما يضمنان لكِ امتصاص جسمك للحديد.

 

اقرئي أيضاً: 

مكياج عروس ناجح اساسه بشرة نضرة... اليك القناع الامثل

5 أماكن خيالية عليك السفر إليها في شهري يوليو وأغسطس 2017

لعروس 2017: اختاري الفستان المناسب لجسمك

 

3- اشربي كمية كبيرة من الماء: تناولي كميةً كبيرة من الماء خلال فترة حملك، فهو يمدّك بالكثير من العناصر الغذائية اللازمة لصحة طفلك. احرصي دائماً على حمل زجاجة من الماء في حقيبة يدك، بالإضافة إلى تناول الخيار والليمون، لأنهما من الخضراوات التي تحتوي أليافاً مغذية ومحاربة للجفاف. كذلك تجنّبي تناول الشاي والقهوة والمنبهات والمشروبات التي يدخل في تكوينها نسبةً عالية من الكافيين.

 

4- انتظام النوم: قد تعاني الكثيرات من النساء بسبب الأرق أثناء فترة الحمل، بسبب زيادة الوزن وعدم الراحة عند النوم والآلام، لكن حاولي تنظيم نومك أثناء أشهر الحمل، واختاري وسادة مريحة للنوم، ونامي بالوضع الذي يريحك.

 

5- مارسي الرياضة: قد لا تتمكنين من القيام بتمارين الرياضة المعتادة بسبب حملك، ولكن يمكنك القيام ببعض تمارين الاسترخاء البسيطة التي ستساعدك على التخلص من الطاقة السلبية، واحرصي أيضاً على القيام بتمارين البطن والحوض البسيطة التي ستساعدك كثيراً على تسهيل الولادة.

  • مقالات قد تهمك
  • أعراض مرضية تظهر على الحامل في أول أشهر الحمل
    أعراض مرضية تظهر على الحامل في أول أشهر الحمل
  • كيفية منع حدوث الولادة المبكرة لدى الحامل
    كيفية منع حدوث الولادة المبكرة لدى الحامل
  • <font class='englishNb'>7</font> أعراض خطيرة للحمل تستوجب مراجعة الطبيب
    7 أعراض خطيرة للحمل تستوجب مراجعة الطبيب
» أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • بالفيديو: تعرّفي على شخصيتك من طريقة أكلك

    بالفيديو: تعرّفي على شخصيتك من طريقة أكلك

  • بالفيديو: مقابلة مع باسم مغنية في إفطار Eagle Films

    بالفيديو: مقابلة مع باسم مغنية في إفطار Eagle Films

  • بالفيديو: مقابلة مع دانييلا رحمة في إفطار Eagle Films

    بالفيديو: مقابلة مع دانييلا رحمة في إفطار Eagle Films

  • بالفيديو: مقابلة مع إيلي ف.حبيب في إفطار Eagle Films

    بالفيديو: مقابلة مع إيلي ف.حبيب في إفطار Eagle Films

  • بالفيديو: مقابلة مع جيسي عبدو في إفطار Eagle Films

    بالفيديو: مقابلة مع جيسي عبدو في إفطار Eagle Films

اقرئي أيضاً
  • استوحي من إطلالات ميغان ماركل لأسلوب ملكي ساحر

    استوحي من إطلالات ميغان ماركل لأسلوب ملكي ساحر

    اطّلعي على صور إطلالات ميغان ماركل وتألّقي على طريقتها بلوك لا مثيل له. اقرئي المزيد ازيائي
  • فيلم هوليوودي عن حياة مؤسس دولة الإمارات الشيخ زايد بن سلطان آل نهيان

    فيلم هوليوودي عن حياة مؤسس دولة الإمارات الشيخ زايد بن سلطان آل نهيان

    قررت شركة الإنتاج الهوليوودية  "STX Films" أن تنتج فيلماً سينمائياً عن حياة الشيخ زايد بن سلطان آل نهيان مؤسس أول فيدرالية عربية حديثة وسوف تستعين تلك الشركة بالمخرج شيخار كابور الذي أخرج من قبل فيلم... اقرئي المزيد شاشتي
  • 5 من أفضل الطرق لتساعدي طفلك على الاسترخاء

    5 من أفضل الطرق لتساعدي طفلك على الاسترخاء

    إن كنت تريدين أن يشعر طفلك بالاسترخاء ويتوقف عن نوبات البكاء المتكررة، ما عليك سوى أن تتبعي هذه الطرق المفيدة من أجل أن يهدأ ويسكت بسرعة أو حتى ليستسلم للنوم... اقرئي المزيد اهلي واولادي
  • ميلك شيك فانيلا

    ميلك شيك فانيلا

    وصفة موقع يومياتي اليوم مناسبة للأيام الحارة. جربي ميلك شيك الفانيلا بمكونات قليلة وخطوات سريعة. اقرئي المزيد حلوياتي
  • 6 أفكار لهدية عيد الأب ستعجبك

    6 أفكار لهدية عيد الأب ستعجبك

    في عيد الأب قد تقفين حائرة أمام الهدية التي من المفترض أن تقدميها لوالدك تعبيراً عن حبك له، ومن هنا سنمدك ببعض الأفكار المفيدة التي نشجعك على تجربتها هذا العام... اقرئي المزيد اهلي واولادي
هكذا تؤثر علاقة زوجك بابنكما على حياته الخاصة هكذا تؤثر علاقة زوجك بابنكما على حياته الخاصة
  • هكذا تؤثر علاقة زوجك بابنكما على حياته الخاصة

    هكذا تؤثر علاقة زوجك بابنكما على حياته الخاصة

    لا بد أن نشير لك بأن فوائد العلاقة بين الأب وأولاده كثيرة وهي تنعكس في حياتهم الخاصة، واليوم بشكل خاص سنظهر لك كيف تؤثر العلاقة الوطيدة بين الأب وابنه على حياته... اقرئي المزيد Psychology
  • إليك احسن خلطات الثوم لتطويل الشعر

    إليك احسن خلطات الثوم لتطويل الشعر

    اكتشفي معنا 4 من احسن خلطات الثوم لتطويل الشعر واعتمديها بانتظام لتتمتّعي بشعر حيوي وجذّاب. اقرئي المزيد شعري
  • 7 أعراض خطيرة للحمل تستوجب مراجعة الطبيب

    7 أعراض خطيرة للحمل تستوجب مراجعة الطبيب

    مع بداية فترة الحمل لدى السيدات، تشعر السيدة بعوارض صحية مختلفة تتراوح بين العوارض العادية لتصل في بعض الأحيان إلى تلك الخطيرة. ففي حين تعاني... اقرئي المزيد حملي
المزيد