حملك في الصيف... 5 نصائح هامة تحميكِ من الحر والإرهاق

رمضان

حملك في الصيف... 5 نصائح مهمة تحميكِ من الحر والإرهاق

08:23AM الثلاثاء، 04 يوليه
0 Like
شاركي أيضاً على
summer-pregnancy-yawmiyati
summer-pregnancy-yawmiyati

تعتبر فترة الحمل من الفترات الخاصة التي تكون جزءاً من عمر أيّ امرأة، فهي فترةٌ يتغيّر فيها حالها بالكامل، في مجال نظامها الغذائي وأوقات راحتها وكمية طاقتها المبذولة ومجهودها. وإذا كانت أشهر حملك في فصل الصيف، فالأمر يستلزم المزيد من الرعاية والاهتمام والخطوات الاحتياطية من أجل عبور تلك الفترة بأمان.

 

فالطفل في داخل رحم أمه يتأثر بكل ما يحيط به من تغذيةٍ وفترات راحة تأخذها أمّه من بيئتها الخارجية، كما يتأثر بحالتها النفسية أيضاً. ولكي تخرجي من أشهر حملك بأمانٍ، خصوصاً في الصيف، فلا بد لكِ من اتّباع بعض الإرشادات التي ستساعدك على عبور تلك المرحلة بأمان، ومن دون خسارة أيّ عناصر غذائية:

 

1-  تناولي الكثير من الخضراوات والفاكهة: حرصك على تناول كمية كبيرة من الفاكهة والخضراوات الطازجة خلال أشهر حملك يكسبك عناصر غذائية مهمة لنمو طفلك ولصحتك أيضاً. فالخضراوات والفاكهة، بما تحتويه من أليافٍ، قادرة على إمدادك بالطاقة اللازمة، على مدار يومك، من دون اللجوء إلى كمياتٍ كبيرة من الغذاء، بالإضافة إلى ضمانها صحةً جيدة لك بعد الولادة.

 

2- تناولي أطعمة فيها عنصر الحديد: احرصي في خلال فترة حملك على تناول الأطعمة الغنية بالحديد، فهو يجنبك الإصابة بالأنيميا وفقر الدم. تناولي اللحوم والترمس والبقوليات بأنواعها المختلفة. واظبي أيضاً على تناول الليمون والبرتقال، فهما يضمنان لكِ امتصاص جسمك للحديد.

 

اقرئي أيضاً: 

مكياج عروس ناجح اساسه بشرة نضرة... اليك القناع الامثل

5 أماكن خيالية عليك السفر إليها في شهري يوليو وأغسطس 2017

لعروس 2017: اختاري الفستان المناسب لجسمك

 

3- اشربي كمية كبيرة من الماء: تناولي كميةً كبيرة من الماء خلال فترة حملك، فهو يمدّك بالكثير من العناصر الغذائية اللازمة لصحة طفلك. احرصي دائماً على حمل زجاجة من الماء في حقيبة يدك، بالإضافة إلى تناول الخيار والليمون، لأنهما من الخضراوات التي تحتوي أليافاً مغذية ومحاربة للجفاف. كذلك تجنّبي تناول الشاي والقهوة والمنبهات والمشروبات التي يدخل في تكوينها نسبةً عالية من الكافيين.

 

4- انتظام النوم: قد تعاني الكثيرات من النساء بسبب الأرق أثناء فترة الحمل، بسبب زيادة الوزن وعدم الراحة عند النوم والآلام، لكن حاولي تنظيم نومك أثناء أشهر الحمل، واختاري وسادة مريحة للنوم، ونامي بالوضع الذي يريحك.

 

5- مارسي الرياضة: قد لا تتمكنين من القيام بتمارين الرياضة المعتادة بسبب حملك، ولكن يمكنك القيام ببعض تمارين الاسترخاء البسيطة التي ستساعدك على التخلص من الطاقة السلبية، واحرصي أيضاً على القيام بتمارين البطن والحوض البسيطة التي ستساعدك كثيراً على تسهيل الولادة.

  • مقالات قد تهمك
  • أعراض مرضية تظهر على الحامل في أول أشهر الحمل
    أعراض مرضية تظهر على الحامل في أول أشهر الحمل
  • كيفية منع حدوث الولادة المبكرة لدى الحامل
    كيفية منع حدوث الولادة المبكرة لدى الحامل
  • هل تعتبر الشوكولاته خطراً على الحامل؟
    هل تعتبر الشوكولاته خطراً على الحامل؟
» أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • بالفيديو: مقابلة المغني ناصيف زيتون في حفل الموريكس دور 2018

    بالفيديو: مقابلة المغني ناصيف زيتون في حفل الموريكس دور 2018

  • بالفيديو: حديث مع الفنانة أمل بوشوشة والممثل قيس الشيخ نجيب في حفل الموريكس دور

    بالفيديو: حديث مع الفنانة أمل بوشوشة والممثل قيس الشيخ نجيب في حفل الموريكس دور

  • بالفيديو: مقابلة مع الممثلة منى واصف عن حدث الموريكس دور

    بالفيديو: مقابلة مع الممثلة منى واصف عن حدث الموريكس دور

  • بالفيديو: مقابلة مع المغني أبو والممثلة يسرا في حفل الموريكس دور

    بالفيديو: مقابلة مع المغني أبو والممثلة يسرا في حفل الموريكس دور

  • بالفيديو: مقابلة مع الممثل ظافر العابدين والممثلة هند صبري في حفل الموريكس دور

    بالفيديو: مقابلة مع الممثل ظافر العابدين والممثلة هند صبري في حفل الموريكس دور

اقرئي أيضاً
  • طريقة عمل اللقيمات

    طريقة عمل اللقيمات

    هل تحبين اللقيمات وترغبين بتحضيرها بنفسك؟ جربي وصفة موقع يومياتي اللذيذة وقدميها لكل زوارك. اقرئي المزيد حلوياتي
  • اعتمدي وصفات العناية بالبشرة لوجه لا تشوبه شائبة

    اعتمدي وصفات العناية بالبشرة لوجه لا تشوبه شائبة

    لكي تحصلي على وجه مشرق ونضر، ننصحك باعتماد وصفات العناية بالبشرة لتتألقي بإطلالة خالية من الشوائب. اكتشفي معنا افضل الخلطات الطبيعية. اقرئي المزيد بشرتي
  • لمحة عن أجمل إطلالات الملكة إليزابيت بالقبعات المختلفة

    لمحة عن أجمل إطلالات الملكة إليزابيت بالقبعات المختلفة

    تتميّز إطلالات الملكة إليزابيت بالقبعات الملونة المختلفة الأشكال، والتي جمعنا لك منها إطلالات لافتة، منذ شبابها وحتى اليوم، فتابعينا... اقرئي المزيد اكسسواراتي
  • هكذا تؤثر كثرة المشاكل في البيت على العائلة!

    هكذا تؤثر كثرة المشاكل في البيت على العائلة!

    تنعكس المشاكل التي تدور في المنزل الزوجي على العائلة بشكل عام من الزوجين الى الأولاد فما هي سلبياتها؟ اقرئي المزيد Life Coaching
  • لمحة عن أجمل إطلالات الملكة إليزابيت بالقبعات المختلفة

    لمحة عن أجمل إطلالات الملكة إليزابيت بالقبعات المختلفة

    تتميّز إطلالات الملكة إليزابيت بالقبعات الملونة المختلفة الأشكال، والتي جمعنا لك منها إطلالات لافتة، منذ شبابها وحتى اليوم، فتابعينا... اقرئي المزيد اكسسواراتي
طريقة عمل اللقيمات طريقة عمل اللقيمات
  • طريقة عمل مندي الدجاج

    طريقة عمل مندي الدجاج

    لديك عزومة ولا تعرفين ما الطبق الرئيسي الذي ستحضّرينه؟ جربي من موقع يومياتي طريقة عمل مندي الدجاج اللذيذة. اقرئي المزيد اطباقي
  • طريقة تطويل الاظافر بسرعة من خلال 4 وصفات طبيعية

    طريقة تطويل الاظافر بسرعة من خلال 4 وصفات طبيعية

    اكتشفي معنا اليوم طريقة تطويل الاظافر بسرعة من خلال 4 وصفات سهلة. اقرئي المزيد اظافري
  • طرق علاج الكلف بالليمون لبشرة صافية ونضرة

    طرق علاج الكلف بالليمون لبشرة صافية ونضرة

    اكتشفي معا طرق علاج الكلف بالليمون من خلال بعض الوصفات الطبيعية، واحصلي على وجه مشرق يشعّ نضارة. اقرئي المزيد بشرتي
المزيد