نظام غذائي ليكون طفلك سليما

رمضان

نظام غذائي ليكون طفلك سليماً

11:58AM الثلاثاء، 23 مايو
0 Like
شاركي أيضاً على

إذا كنتِ متزوجة حديثاً وتنوين وزوجك إنجاب الأولاد مباشرةً، أو إذا كنتِ تخطّطين للحمل من جديد، فعليك أن تدركي وجوب تغيير أو تعديل نظامك الغذائي ليتناسب مع بداية حملٍ جيد وولادة طفلٍ سليم، في معزل عن أيّ مضاعفات.

 

إليكِ بعض النصائح لمساعدتك على تحسين صحتك وإعطاء طفلك أفضل بداية ممكنة:

 

1-    حدّدي دائماً وقتاً لتناول الإفطار فتعطي نفسك دفعة من الطاقة التي تريدينها في الصباح، وتناولي ثلاث وجبات يومياً، لأن ذلك يساعدك أيضاً على الاستفادة من جميع العناصر الغذائية التي تحتاجينها.

 

2-    حاولي تناول الأطعمة من جميع المجموعات الغذائية كلّ يوم، بما في ذلك الفواكه والخضراوات المختلفة، فهي أفضل وسيلة للحصول على جميع الفيتامينات والمعادن التي تحتاجينها للحمل.

 

3-    اجعلي وجبات الطعام الخاصة بك غنية بالنشويات، مثل الخبز المخضرم والمعكرونة والأرز والبطاطس. ويجب أن تشمل دائماً بعض أشكال البروتين، مثل اللحوم والأسماك والبيض والبقول والفول.

 

4-    يجب أن تتضمن أطعمتك اليومية منتجات الألبان، مثل الحليب والجبن، كلّ يوم.

 

5-    خفّضي الدهون والملح والسكر عن طريق اختيار بدائل صحية.

 

6-    استعيضي عن المشروبات الغازية السكرية بالمياه، وتناولي عصير الفواكه والخضراوات.

  • مقالات قد تهمك
  • عناصر غذائية لا تستغني عنها أثناء الرضاعة!
    عناصر غذائية لا تستغني عنها أثناء الرضاعة!
  • آثار الوجبات السريعة تتعدّى الحامل إلى الجنين
    آثار الوجبات السريعة تتعدّى الحامل إلى الجنين
  • أنت حامل؟ لهذه الأسباب لا تفرطي بأكل السمك
    أنت حامل؟ لهذه الأسباب لا تفرطي بأكل السمك
» أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • بالفيديو: أبرز ما قالته كل من ماريتا الحلاني وباتريسيا نمور عن أجدد أعمالهما

    بالفيديو: أبرز ما قالته كل من ماريتا الحلاني وباتريسيا نمور عن أجدد أعمالهما

  • بالفيديو: ما الذي قالته مادلين طبر في حديث خاص مع يومياتي؟

    بالفيديو: ما الذي قالته مادلين طبر في حديث خاص مع يومياتي؟

  • بالفيديو: ماذا قال كل من جورج نعمة وجهاد حدشيتي وراء كواليس حديث البلد؟

    بالفيديو: ماذا قال كل من جورج نعمة وجهاد حدشيتي وراء كواليس حديث البلد؟

  • بالفيديو: هذا ما قاله عباس شاهين عن أعماله الحالية والمستقبلية

    بالفيديو: هذا ما قاله عباس شاهين عن أعماله الحالية والمستقبلية

  • بالفيديو: صيحات الأكسسوارات لخريف وشتاء 2017-2018 مع غنى غندور

    بالفيديو: صيحات الأكسسوارات لخريف وشتاء 2017-2018 مع غنى غندور

اقرئي أيضاً
  • طريقة عمل برياني لحم هندي

    طريقة عمل برياني لحم هندي

    من الأطباق الرئيسية المعروفة في العالم العربي، برياني اللحم الهندي بمذاقه الحار. تعرفي على طريقة العمل على موقع يومياتي وجربيها بنفسك. اقرئي المزيد اطباقي
  • طريقة عمل السلطة اليونانية

    طريقة عمل السلطة اليونانية

    يقدّم لك موقع يومياتي طريقة عمل السلطة اليونانية اللذيذة والغنية بالألوان. وصفة سهلة جداً وسريعة التحضير جربيها. اقرئي المزيد مقبلاتي
  • أنت حامل؟ هذا ما يجب أن تعرفيه عن الطلق الصناعي

    أنت حامل؟ هذا ما يجب أن تعرفيه عن الطلق الصناعي

    إذا كنتِ حامل، فمن الطبيعي أنك سمعت بالطلق الذي تشعر به السيدة الحامل عند حلول موعد المخاض، خصوصاً إذا كانت الولادة الطبيعية. والطلق هو... اقرئي المزيد حملي
  • المياه الساخنة أثناء الولادة الطبيعية... لماذا كانت تستخدم؟

    المياه الساخنة أثناء الولادة الطبيعية... لماذا كانت تستخدم؟

    غالباً ما تسمعين بأهمية المياه الساخنة، خصوصاً في الولادات الطبيعية التي كانت تعتمد على الداية أو القابلة القانونية، فهل سألتِ نفسك من قبل لماذا تستخدم المياه الساخنة؟.. اقرئي المزيد حملي
  • ما السرّ وراء الهوس بعمليات التجميل؟

    ما السرّ وراء الهوس بعمليات التجميل؟

    يعاني الكثير من الأشخاص من هوس يدفعهم نحو الخضوع للكثير من عمليات التجميل التي لاحقاً قد تخلق تفاعلات سلبية على صحتهم! ما السرّ الذي يقف وراء هذا الإدمان؟ نحن سنكشفه لك... اقرئي المزيد Psychology
قطايف مقلية بالجوز قطايف مقلية بالجوز
  • خططي للسفر الى طوكيو وزوري هذه الأماكن

    خططي للسفر الى طوكيو وزوري هذه الأماكن

    هل سبق لك أن زرت طوكيو؟ إن لم تفعلي من قبل حان الوقت اليوم لهذه الخطوة، وإليك أبرز الأماكن والمعالم السياحية الجميلة فيها... اقرئي المزيد اماكني
  • مجموعة AKS البحرينية لربيع 2018 خيار مناسب لشهر رمضان

    مجموعة AKS البحرينية لربيع 2018 خيار مناسب لشهر رمضان

    أطلقت علامة AKS البحرينية لصاحبيتها الشقيقتين أمينة وأسماء خالد سيف مجموعتها من الأزياء المحافظة لربيع 2018، التي من شأنها أن تشكّل الخيار الأنسب للسيدة الخليجية خلال شهر رمضان المبارك... اقرئي المزيد ازيائي
  • هكذا قررت فهرية أفجين استثمار أموالها

    هكذا قررت فهرية أفجين استثمار أموالها

    حازت حملة الممثلة التركية فهرية أفجان الشهيرة بفريدة بطلة "طائر الحب" المصورة الجديدة بأزياء سيدات الأعمال على إعجاب الآلاف على مواقع التواصل الاجتماعي... اقرئي المزيد نجومي
المزيد