نظام غذائي ليكون طفلك سليما

نظام غذائي ليكون طفلك سليماً

11:58AM الثلاثاء، 23 مايو
0 Like
شاركي أيضاً على

إذا كنتِ متزوجة حديثاً وتنوين وزوجك إنجاب الأولاد مباشرةً، أو إذا كنتِ تخطّطين للحمل من جديد، فعليك أن تدركي وجوب تغيير أو تعديل نظامك الغذائي ليتناسب مع بداية حملٍ جيد وولادة طفلٍ سليم، في معزل عن أيّ مضاعفات.

 

إليكِ بعض النصائح لمساعدتك على تحسين صحتك وإعطاء طفلك أفضل بداية ممكنة:

 

1-    حدّدي دائماً وقتاً لتناول الإفطار فتعطي نفسك دفعة من الطاقة التي تريدينها في الصباح، وتناولي ثلاث وجبات يومياً، لأن ذلك يساعدك أيضاً على الاستفادة من جميع العناصر الغذائية التي تحتاجينها.

 

2-    حاولي تناول الأطعمة من جميع المجموعات الغذائية كلّ يوم، بما في ذلك الفواكه والخضراوات المختلفة، فهي أفضل وسيلة للحصول على جميع الفيتامينات والمعادن التي تحتاجينها للحمل.

 

3-    اجعلي وجبات الطعام الخاصة بك غنية بالنشويات، مثل الخبز المخضرم والمعكرونة والأرز والبطاطس. ويجب أن تشمل دائماً بعض أشكال البروتين، مثل اللحوم والأسماك والبيض والبقول والفول.

 

4-    يجب أن تتضمن أطعمتك اليومية منتجات الألبان، مثل الحليب والجبن، كلّ يوم.

 

5-    خفّضي الدهون والملح والسكر عن طريق اختيار بدائل صحية.

 

6-    استعيضي عن المشروبات الغازية السكرية بالمياه، وتناولي عصير الفواكه والخضراوات.

  • مقالات قد تهمك
  • آثار الوجبات السريعة تتعدّى الحامل إلى الجنين
    آثار الوجبات السريعة تتعدّى الحامل إلى الجنين
  • أنت حامل؟ لهذه الأسباب لا تفرطي بأكل السمك
    أنت حامل؟ لهذه الأسباب لا تفرطي بأكل السمك
  • <font class='englishNb'>8</font> من فوائد الزبيب للحامل
    8 من فوائد الزبيب للحامل
حملي » أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • بالفيديو: دراسة جديدة تقلب مفهوم "إكتئاب ما بعد الولادة"

    بالفيديو: دراسة جديدة تقلب مفهوم "إكتئاب ما بعد الولادة"

  • بالفيديو: دراسة حديثة تكشف لغز التغييرات الدماغية للحامل

    بالفيديو: دراسة حديثة تكشف لغز التغييرات الدماغية للحامل

  • فيديو: وحام المرأة الحامل

    فيديو: وحام المرأة الحامل

اقرئي أيضاً
  • 5 أخطاء شائعة بين الحوامل، فاحذريها

    5 أخطاء شائعة بين الحوامل، فاحذريها

    تعتبر فترة الحمل من أصعب الفترات التي تمرّ في حياة السيدة، وفيها الكثير من المحاذير والأمور التي يجب على السيدة الانتباه إليها. إليكِ من موقع "يومياتي" 5 أخطاء، قد تقوم بها السيدات الحوامل، فحاولي تجنبها... اقرئي المزيد حملي
  • ما تأثير ارتفاع الضغط أثناء الحمل على الجنين؟

    ما تأثير ارتفاع الضغط أثناء الحمل على الجنين؟

    من التغيرات الضارّة التي تحدث في فترة الحمل ارتفاع ضغط الدم، ما قد يؤدي إلى حدوث مخاطر بالنسبة إلى الحامل والجنين، إذا لم يُكتشف الأمر مبكراً لتجري معالجته. إليكِ من موقع "يومياتي" تأثير ارتفاع الضغط أثناء الحمل على الجنين... اقرئي المزيد حملي
  • 8 من فوائد الزبيب للحامل

    8 من فوائد الزبيب للحامل

    للزبيب فوائد صحيّة تفيد الحامل، لأنه يحتوي على معادن وفيتامينات وألياف. إليكِ من موقع "يومياتي" 8 من فوائد الزبيب للحامل... اقرئي المزيد حملي
  • نصائح مهمة للحوامل محبات القطط

    نصائح مهمة للحوامل محبات القطط

    داء القطط من المشكلات التي قد تتعرضين لها أثناء الأشهر التسعة من الحمل، فكيف يمكن تجنّبه؟ موقع يومياتي سيقدّم لكِ مجموعة من النصائح... اقرئي المزيد حملي
  • كم يبلغ وزن الجنين في الشهر الثامن؟

    كم يبلغ وزن الجنين في الشهر الثامن؟

    عند دخولك الشهر الثامن من الحمل، يكون موعد استقبال مولودك الجديد قد اقترب. لذلك ينبغي أن تكوني على درايةٍ بكلّ المتغيرات التي تطرأ عليكِ، وعلى جنينك، في هذه المرحلة. إليكِ من موقع "يومياتي" وزن الجنين في الشهر الثامن... اقرئي المزيد حملي
 زيادة الوزن أثناء الحمل: 5 طرق لتجنبها زيادة الوزن أثناء الحمل: 5 طرق لتجنبها
  • 9 أطعمة ممنوعة أثناء الحمل... ابتعدي عنها!

    9 أطعمة ممنوعة أثناء الحمل... ابتعدي عنها!

    يعتبر النظام الغذائي من أهمّ الأمور التي يجب أن تأخذها الحامل بعين الاعتبار. ولذلك سنقدّم لكِ من موقع يومياتي مجموعة من الأطعمة الممنوعة أثناء الحمل... اقرئي المزيد حملي
  • آلام الحوض أثناء الحمل

    آلام الحوض أثناء الحمل

    يُصاب البعض من النساء أثناء فترة الحمل بحالةٍ تُسمّى علمياً "ألم الحزام الحوضي" المرتبط بالحمل، فيما يُسمّى في بعض الأحيان بخلل الارتفاق العاني. إليكِ من "يومياتي" أبرز أعراض آلام الحوض أثناء الحمل وكيفية تجنّبها وعلاجها... اقرئي المزيد حملي
  • حساب الحمل: هذه هي الطرق الصحيحة

    حساب الحمل: هذه هي الطرق الصحيحة

    تنشغل النساء عند الحمل بحساب الحمل وأسابيعه وموعد الولادة التقريبي، لكنها قد تُخطئ! إليكِ من "يومياتي" بعض الطرق الصحيحة لحساب الحمل... اقرئي المزيد حملي
المزيد