5 طرق تخلّصك من الأرق أثناء الحمل

رمضان

5 طرق تخلّصك من الأرق أثناء الحمل

07:36PM السبت، 31 ديسمبر

غالباً ما تعاني المرأة الحامل من صعوبة في النوم، خصوصاً في شهور حملها الأخيرة، حيث يزداد وزنها وحجم بطنها، وهو أمر غير مريح ولم تعتد عليه. كذلك فهي تعاني في هذه الفترة من كثرة تحرك الجنين ببطنها، ومن تشنّجات تصيب عضلات جسمها.

إليكِ فيما يلي 5 طرق تمكّن السيدة الحامل من التغلب على الأرق، والنوم بشكلٍ مريح وعميق.

0 Like
شاركي أيضاً على
  • 1

    الابتعاد عن الأجهزة الإلكترونية لمدة 30 دقيقة قبل النوم

    قبل النوم، ابتعدي عن أي نوع من الأجهزة التي تحتوي شاشة، مثل الهاتف أو التلفزيون أو التابلت. كذلك لا تضعي هاتفك أسفل رأسك أو بجوار المخدة، لأنها تنشط عقلك ولا تساعدك على الاسترخاء
    الابتعاد عن الأجهزة الإلكترونية لمدة 30 دقيقة قبل النوم
  • 2

    استخدام الوسائد والاعتماد عليها

    ستصبح الوسائد أفضل صديق لك عند النوم، فهي توفر الكثير من الدعم حول ظهرك وبطنك، وحتى بين ساقيك، عندما تكونين في حاجة إليها. تساعدك الوسائد على دعم جسمك، وتعطيكِ الدعم في الأماكن التي تحتاج لها حتى تتمكن من الحصول على الراحة وتساعدك على النوم بشكلٍ أفضل
    استخدام الوسائد والاعتماد عليها
  • مقالات قد تهمك
  • النوم أثناء الحمل طبيعي... ولكن!
    النوم أثناء الحمل طبيعي... ولكن!
  • كيف تتعاملين مع تقلصات الحمل وتخففين من آلامها
    كيف تتعاملين مع تقلصات الحمل وتخففين من آلامها
  • بالفيديو: النوم في سرير واحد مع الشريك... خطر داهم!
    بالفيديو: النوم في سرير واحد مع الشريك... خطر داهم!
  • 3

    اعتدلي في شرب الماء

    التأكد من شرب كمية مناسبة من الماء، يساعد على تقليل التوتر، ما يجعلك أقل عرضة لحدوث التمزّق العضلي أو التشنّجات بالقدم أو الساق
    اعتدلي في شرب الماء
  • 4

    مارسي الرياضة يومياً

    سواء كنتِ حاملاً أم لا، ستساعدك ممارسة الرياضة على النوم. فالسباحة لمدة 30 دقيقة يومياً تمنح جسمك الطاقة الزائدة التي يحتاجها طوال اليوم، ومن ثم تساعد جسمك على الاسترخاء في الليل
    مارسي الرياضة يومياً
  • 5

    أوقفي شرب السوائل قبل ساعات قليلة من النوم

    السوائل مهمّة، لكن توقفي عن شربها قبل ساعات قليلة من النوم، وتحديداً إذا كنت تعانين من اضطراب التبول، بفعل امتلاء المثانة سريعاً. مع وقف شرب السوائل قبل ساعات قليلة من النوم، لن تضطري للاستيقاظ للذهاب إلى الحمام
    أوقفي شرب السوائل قبل ساعات قليلة من النوم
» أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • بالفيديو: هكذا تدربين طفلك على استخدام الحمام

    بالفيديو: هكذا تدربين طفلك على استخدام الحمام

  • بالفيديو: تسريحة الكعكة المنخفضة مع الغرة الجانبية على طريقة فاديا المندلق

    بالفيديو: تسريحة الكعكة المنخفضة مع الغرة الجانبية على طريقة فاديا المندلق

  • بالفيديو: معلومات عن متلازمة بروجيريا مع Doctor B

    بالفيديو: معلومات عن متلازمة بروجيريا مع Doctor B

  • بالفيديو: 4 تمارين لشد عضلات الـ Biceps والـ Triceps مع ريمي

    بالفيديو: 4 تمارين لشد عضلات الـ Biceps والـ Triceps مع ريمي

  • بالفيديو: هذا ما قاله راغب علامة وأنطوني توما وطوني عيسى في الحلقة الختامية من ديو المشاهير

    بالفيديو: هذا ما قاله راغب علامة وأنطوني توما وطوني عيسى في الحلقة الختامية من ديو المشاهير

اقرئي أيضاً
  • فساتين زفاف جميلة من انستقرام...استوحي منها إطلالتك

    فساتين زفاف جميلة من انستقرام...استوحي منها إطلالتك

    جولي على الصور التي توفّرها لك اليوم الحسابات المتنوعة في انستقرام، لتختاري الستايل الأنسب لفستان زفافك. ونحن بدورنا سنساعدك بمجموعة الصور الجميلة هذه لتحسمي قرارك... اقرئي المزيد عرسي
  • ما هي المعلبات التي يجب أن تحتفظي بها دائماً في مطبخك؟

    ما هي المعلبات التي يجب أن تحتفظي بها دائماً في مطبخك؟

    تفقدي على موقع يومياتي مجموعة من المعلبات التي يجب أن تحتفظي بها خزانة مطبخك للضرورة وتقليص لوقت العمل والمجهود في المطبخ. اقرئي المزيد حيل ونصائح
  • لائحة بالمكونات التي يجب أن تحتفظي بها في ثلاجتك

    لائحة بالمكونات التي يجب أن تحتفظي بها في ثلاجتك

    تفقدي من موقع يومياتي لائحة بأهم المكونات التي يجب أن تحتفظي بها في ثلاجتك لا سيما إن كنت إمرأة عاملة. اقرئي المزيد حيل ونصائح
  • طريقة عمل لازانيا

    طريقة عمل لازانيا

    جربي من موقع يومياتي طريقة عمل لازانيا باللحم والصلصة الحمراء بحشوة جبن الماعز والبارميزان وبطبقة من جبن الموزاريلا. وصفة ولا أشهى!  اقرئي المزيد اطباقي
  • نانسي عجرم متألقة في دبي

    نانسي عجرم متألقة في دبي

    أحيت الفنانة اللبنانية نانسي عجرم حفلاً غنائياً ضخماً على خشبة المسرح الثقافي الرئيسي في القرية العالمية بـ "دبي" مساء أمس، وقدّمت نانسي خلال الحفل... اقرئي المزيد نجومي
طريقة عمل لازانيا طريقة عمل لازانيا
  • غرامات مالية على المسلسلات التركية، والسبب؟

    غرامات مالية على المسلسلات التركية، والسبب؟

    فرضت هيئة مراقبة الإذاعة والتلفزيون التركية المختصة بمراقبة الأعمال المعروضة على القنوات غرامة مالية وصلت قيمتها إلى 260 ألف ليرة تركي على مسلسل "‪ الحفرة"، وذلك بسبب... اقرئي المزيد شاشتي
  • 6 طرق فعّالة لتخفيف ملوحة الطعام

    6 طرق فعّالة لتخفيف ملوحة الطعام

    تفقدي 6 طرق فعالة وناجحة للتخلص من الملوحة الزائدة في طبقك. لا تحزني بعد الآن أو ترمي طبقك إن كان مالحاً، فالحل موجود على موقع يومياتي.  اقرئي المزيد حيل ونصائح
  • طريقة تنظيف لوح التقطيع الخشبي

    طريقة تنظيف لوح التقطيع الخشبي

    تفقدي من موقع يومياتي الطريقة المثالية بالخطوات الدقيقة لتنيف لوح التقطيع الخشبي، تعقيمه والتخلص من الروائح الكريهة الناتجة عن الطعام. اقرئي المزيد حيل ونصائح
المزيد