تعانين من زيادة وزنك خلال العمل؟ إليكِ الأسباب

رمضان

تعانين من زيادة وزنك خلال العمل؟ إليكِ الأسباب

06:00AM الأحد، 10 سبتمبر
0 Like
شاركي أيضاً على

اكتساب الوزن الزائد هو المشكلة الأساسية التي تؤرق الجميع، خصوصاً في أيام العمل، لا سيما لمن يعملون في وظائف مكتبية لا تتطلب الكثير من الحركة...

 

هناك العديد من الأسباب التي تجعلكِ تكتسبين هذه الكيلوجرامات غير المرغوب فيها أثناء العمل. وبمعرفة تلك الأسباب، ربما تتمكّنين من معالجة الأمر قبل أن يصل لمرحلة الـ "لا سيطرة". وتلك الأسباب تشمل:

 

1- المشاركة في الطعام:

 

بمناسبة عيد ميلاد أحد الزملاء، يُحضر بعض أنواع البسكويت المطهوّة في المنزل. أحد الزملاء يرغب في شخص ليشاركه وجبة الغذاء. وفي كثير من الأحيان تشاركين زملاءك بعد أن تكوني قد تناولت طعامك بالفعل، أي أنك تأكلين وأنت ممتلئة. هذا من دون شكّ يتسبّب لك في زيادة الوزن.

 

2- لا تفكرين قبل اختيار الطعام:

 

في العادة، عندما يكون يوم العمل مزدحماً بكلّ تلك الضغوط والاجتماعات، قد لا تجدين الوقت الكافي لكي تعدّي طعاماً منزلياً صحياً، وإذا بك تفكّرين في الوجبات السريعة أو البيتزا المكتظة بكلّ تلك الدهون والمكوّنات غير الصحية.

 

اقرئي أيضاً:

 

إعتمدي موضة أكمام الجرس لأنوثة طاغية!

منزل كيت وينسلت يجذبك بديكوره الساحر!

أخطاء شائعة تجنبي ارتكابها أثناء السفر

 

3- الإضاءة ودرجة حرارة الغرفة

 

توصل الباحثون إلى أن الغرف ذات الإضاءات الضعيفة تحفّز الشهية وتجعلك تتناولين كميات أكبر من الأطعمة، بينما لا يحدث ذلك في حالة وجودك في غرفةٍ مضاءة جيداً. كذلك، إذا كانت درجة حرارة الغرفة تميل إلى البرودة، فإنّ ذلك يجعلك تتناولين كميات أكبر من الطعام.

 

4- العمل لساعاتٍ طويلة وقلة النوم

 

من دون شكّ أن زيادة ساعات العمل تساهم في زيادة الوزن، وذلك لأنك تقضين معظم ساعات اليوم في المكتب، وبطبيعة الحال لا تجدين وقت الفراغ الكافي للمشي أو للقيام ببعض التمارين الرياضية، كما أنّ قلة النوم تحفّز الشهية وتجعلك تشعرين بالجوع خلال فترات الليل على الأخصّ.

 

5- ضغوط العمل

 

التعرض طوال الوقت لضغوط العمل قد يتسبّب في زيادة الوزن. فالتوتر والضغط العصبي يحفزان الجسم على إفراز الـ "كورتيزول cortisol"، المعروف بهرمون الجوع، الذي يزيد من شهيتك لتناول المزيد والمزيد من الطعام.

  • مقالات قد تهمك
  • <font class='englishNb'>7</font> أسرار لنجاح باهر في عملك
    7 أسرار لنجاح باهر في عملك
  • إذا كنتِ مديرة... تجنبي هذه القواعد
    إذا كنتِ مديرة... تجنبي هذه القواعد
  • لينكد إن... هكذا تلفتين نظر مدراء الشركات
    لينكد إن... هكذا تلفتين نظر مدراء الشركات
» أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • بالفيديو: كيفية التخلص من مختلف أنواع الإدمان مع ديفيد

    بالفيديو: كيفية التخلص من مختلف أنواع الإدمان مع ديفيد

  • بالفيديو: مقابلة المغني ناصيف زيتون في حفل الموريكس دور 2018

    بالفيديو: مقابلة المغني ناصيف زيتون في حفل الموريكس دور 2018

  • بالفيديو: حديث مع الفنانة أمل بوشوشة والممثل قيس الشيخ نجيب في حفل الموريكس دور

    بالفيديو: حديث مع الفنانة أمل بوشوشة والممثل قيس الشيخ نجيب في حفل الموريكس دور

  • بالفيديو: مقابلة مع الممثلة منى واصف عن حدث الموريكس دور

    بالفيديو: مقابلة مع الممثلة منى واصف عن حدث الموريكس دور

  • بالفيديو: مقابلة مع المغني أبو والممثلة يسرا في حفل الموريكس دور

    بالفيديو: مقابلة مع المغني أبو والممثلة يسرا في حفل الموريكس دور

اقرئي أيضاً
  • شاهدي اجمل صور مكياج خفيف بأسلوب النجمات

    شاهدي اجمل صور مكياج خفيف بأسلوب النجمات

    اكتشفي معنا اجمل صور مكياج خفيف على طريقة النجمات، واعتمدي الستايل الذي يعجبك لتواكبي الموضة بلوك كلاسيكي ساحر. اقرئي المزيد مكياجي
  • خطوات تطبيق مكياج بسيط للافراح والحفلات

    خطوات تطبيق مكياج بسيط للافراح والحفلات

    اكتشفي معنا بالخطوات كيفية وضع مكياج بسيط للافراح والمناسبات الرسمية، وتألّقي بأسلوب فخم وأنيق. اقرئي المزيد مكياجي
  • بالصور: جينيفر لوبيز بفساتين لمصممين عرب في أكثر من مناسبة!

    بالصور: جينيفر لوبيز بفساتين لمصممين عرب في أكثر من مناسبة!

    لا يختلف اثنان على فخامة إطلالات النجمة العالمية جينيفر لوبيز التي اشتهرت بإتقانها لأزيائها، سواء كانت تقف أمام عدسات المصوّرين على السجادة الحمراء، أو في لقاء صحفي أو مناسبة... اقرئي المزيد ازيائي
  • شروط إعطاء السوائل للطفل لأول مرة

    شروط إعطاء السوائل للطفل لأول مرة

    تقضي السيدة التي تحمل لأول مرة الكثير من وقتها وهي تقوم بالأبحاث التي تتعلّق بمولودها وبصحته وغذائه وكل ما يجعله بخير، سواء عبر الانترنت أو من خلال طرح الأسئلة على من حولها... اقرئي المزيد اهلي واولادي
  • إطلالات عرائسية للنجمات بالتاج إستوحي منها لزفافك

    إطلالات عرائسية للنجمات بالتاج إستوحي منها لزفافك

    من أجمل الأكسسوارات الملكية التي يمكنك اعتمادها في زفافك، يبرز التاج، ومن أهم من النجمات العالميات لتستوحي إطلالتك منه؟ اقرئي المزيد عرسي
بالصور: جينيفر لوبيز بفساتين لمصممين عرب في أكثر من مناسبة! بالصور: جينيفر لوبيز بفساتين لمصممين عرب في أكثر من مناسبة!
  • استعيني بهذه الوصفات لتحضير احسن خلطة لتنعيم الوجه

    استعيني بهذه الوصفات لتحضير احسن خلطة لتنعيم الوجه

    اكتشفي أبرز الوصفات التي يمكنك اعتمادها لتحضير احسن خلطة لتنعيم الوجه، واعتمديها بانتظام لنتائج مثالية. اقرئي المزيد بشرتي
  • فيفي عبده: "النهاردة خليك هادي أصلي هاحتفل بعيد ميلادي"

    فيفي عبده: "النهاردة خليك هادي أصلي هاحتفل بعيد ميلادي"

    تحتفل الفنانة المصرية فيفي عبده اليوم بعيد ميلادها الـ65. وقد نشرت في المناسبة صورةً جديدة لها عبر حساباتها على مواقع التواصل الاجتماعي، وعلقت على صورتها، قائلة... اقرئي المزيد نجومي
  • حياة الفهد: "مع حصة قلم" جديدي لـ رمضان 2018

    حياة الفهد: "مع حصة قلم" جديدي لـ رمضان 2018

    حاملةً بيدها ورقة وقلم، تسجل حياة الفهد ملاحظاتها حول كل ما يدور في حياتها بعد تعرّضها لحادثٍ جعل من ذاكرتها غير قادرةٍ على تخزين ما يجري حولها، في الدراما الخليجية... اقرئي المزيد شاشتي
المزيد