تعانين من زيادة وزنك خلال العمل؟ إليكِ الأسباب

رمضان

تعانين من زيادة وزنك خلال العمل؟ إليكِ الأسباب

06:00AM الأحد، 10 سبتمبر
0 Like
شاركي أيضاً على

اكتساب الوزن الزائد هو المشكلة الأساسية التي تؤرق الجميع، خصوصاً في أيام العمل، لا سيما لمن يعملون في وظائف مكتبية لا تتطلب الكثير من الحركة...

 

هناك العديد من الأسباب التي تجعلكِ تكتسبين هذه الكيلوجرامات غير المرغوب فيها أثناء العمل. وبمعرفة تلك الأسباب، ربما تتمكّنين من معالجة الأمر قبل أن يصل لمرحلة الـ "لا سيطرة". وتلك الأسباب تشمل:

 

1- المشاركة في الطعام:

 

بمناسبة عيد ميلاد أحد الزملاء، يُحضر بعض أنواع البسكويت المطهوّة في المنزل. أحد الزملاء يرغب في شخص ليشاركه وجبة الغذاء. وفي كثير من الأحيان تشاركين زملاءك بعد أن تكوني قد تناولت طعامك بالفعل، أي أنك تأكلين وأنت ممتلئة. هذا من دون شكّ يتسبّب لك في زيادة الوزن.

 

2- لا تفكرين قبل اختيار الطعام:

 

في العادة، عندما يكون يوم العمل مزدحماً بكلّ تلك الضغوط والاجتماعات، قد لا تجدين الوقت الكافي لكي تعدّي طعاماً منزلياً صحياً، وإذا بك تفكّرين في الوجبات السريعة أو البيتزا المكتظة بكلّ تلك الدهون والمكوّنات غير الصحية.

 

اقرئي أيضاً:

 

إعتمدي موضة أكمام الجرس لأنوثة طاغية!

منزل كيت وينسلت يجذبك بديكوره الساحر!

أخطاء شائعة تجنبي ارتكابها أثناء السفر

 

3- الإضاءة ودرجة حرارة الغرفة

 

توصل الباحثون إلى أن الغرف ذات الإضاءات الضعيفة تحفّز الشهية وتجعلك تتناولين كميات أكبر من الأطعمة، بينما لا يحدث ذلك في حالة وجودك في غرفةٍ مضاءة جيداً. كذلك، إذا كانت درجة حرارة الغرفة تميل إلى البرودة، فإنّ ذلك يجعلك تتناولين كميات أكبر من الطعام.

 

4- العمل لساعاتٍ طويلة وقلة النوم

 

من دون شكّ أن زيادة ساعات العمل تساهم في زيادة الوزن، وذلك لأنك تقضين معظم ساعات اليوم في المكتب، وبطبيعة الحال لا تجدين وقت الفراغ الكافي للمشي أو للقيام ببعض التمارين الرياضية، كما أنّ قلة النوم تحفّز الشهية وتجعلك تشعرين بالجوع خلال فترات الليل على الأخصّ.

 

5- ضغوط العمل

 

التعرض طوال الوقت لضغوط العمل قد يتسبّب في زيادة الوزن. فالتوتر والضغط العصبي يحفزان الجسم على إفراز الـ "كورتيزول cortisol"، المعروف بهرمون الجوع، الذي يزيد من شهيتك لتناول المزيد والمزيد من الطعام.

  • مقالات قد تهمك
  • <font class='englishNb'>8</font> حيل ذكية لتنظيم يوم عمل طويل
    8 حيل ذكية لتنظيم يوم عمل طويل
  • إليك <font class='englishNb'>7</font> نصائح لاستعادة نشاطك المهني
    إليك 7 نصائح لاستعادة نشاطك المهني
  • وظيفة جديدة... <font class='englishNb'>7</font> نصائح لبداية مهنية ناجحة
    وظيفة جديدة... 7 نصائح لبداية مهنية ناجحة
» أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • بالفيديو: علامة ريبوك تطلق حملة تحاكي المرأة الكلاسيكية

    بالفيديو: علامة ريبوك تطلق حملة تحاكي المرأة الكلاسيكية

  • بالفيديو: مقابلة مع جوزيف عطية وراء كواليس حفل انتخاب ملك جمال لبنان لعام 2018

    بالفيديو: مقابلة مع جوزيف عطية وراء كواليس حفل انتخاب ملك جمال لبنان لعام 2018

  • بالفيديو: أفكار لديكور الشموع في البيت وللأعراس

    بالفيديو: أفكار لديكور الشموع في البيت وللأعراس

  • بالفيديو: مأكولات شهية لشهر العسل لا تفوّتي تذوّقها

    بالفيديو: مأكولات شهية لشهر العسل لا تفوّتي تذوّقها

  • بالفيديو: 7 من أفضل البلدان للسياحة الثقافية‎

    بالفيديو: 7 من أفضل البلدان للسياحة الثقافية‎

اقرئي أيضاً
  • ريش غنم مشوي

    ريش غنم مشوي

    جربي من موقع يومياتي طريقة ريش غنم مشوي بخطوات سهلة وسريعة. وصفة ولا ألذ. اقرئي المزيد اطباقي
  • هكذا يؤثر الكافيين على جسمك بشكل عام

    هكذا يؤثر الكافيين على جسمك بشكل عام

    أصبحت القهوة عند الكثيرات عادة يومية في الصباح أو حتى خلال اليوم! يتجاوز تناول القهوة في الكثير من المرات المرة الواحدة في اليوم، فكيف يتفاعل جسمك معها؟ إليك الإجابة... اقرئي المزيد غذائي
  • الحمى القرمزية قد تصل الى طفلك فتعرفي اليها

    الحمى القرمزية قد تصل الى طفلك فتعرفي اليها

    الحمى القرمزية هي من أنواع الحمى المتعددة التي تصيب الأطفال بعمرهم الصغير، ولإن كنت لم تسنعي بها من قبل، تعرّفي الى أسبابها في ما يلي، مع أعراضها وكيفية معالجتها... اقرئي المزيد اهلي واولادي
  • 5 أطعمة صحية لا بد أن تتواجد في غذائك الأسبوعي

    5 أطعمة صحية لا بد أن تتواجد في غذائك الأسبوعي

    تناول الطعام الصحي مفيد للجسم، وهو لا يلغي كما قد تعتقدين تناولك لبعض أنواع الأطعمة التي كنت تحسبينها تزيد الوزن. من هنا سنعرفك اليوم الى ما يجب أن يتضمنه غذاؤك الأسبوعي من أطعمة مختلفة وفق نصائح غذائية من "إنديا غيت". اقرئي المزيد غذائي
  • سيرين عبد النور وتيم حسن يشعلان مواقع التواصل الاجتماعي

    سيرين عبد النور وتيم حسن يشعلان مواقع التواصل الاجتماعي

    ما أن اجتمع هذا الثنائي الجميل في صور مؤخراً حتى ضجّت مواقع التواصل الاجتماعي بأخبارهما معاً، فما كانت ردة فعل سيرين عبد النور؟ اقرئي المزيد نجومي
ريش غنم مشوي ريش غنم مشوي
  • اعتمدي خلطة الموز لتطويل الشعر مع هذه الوصفات

    اعتمدي خلطة الموز لتطويل الشعر مع هذه الوصفات

    اكتشفي معنا افضل 5 وصفات طبيعية واعتمدي خلطة الموز لتطويل الشعر وتقويته. اقرئي المزيد شعري
  • 5 قواعد أساسية لتنسيق المجوهرات لإطلالة متألقة في عيد الأضحى

    5 قواعد أساسية لتنسيق المجوهرات لإطلالة متألقة في عيد الأضحى

    كشفت مصممة المجوهرات لانا آل كمال عن مجموعة من النصائح القيمة حول كيفية ارتداء وتنسيق قطع تشكيلتها المميزة ’وريقات من البهجة ‘ Leaves of joy والتي تضم 11 قطعة فريدة لإطلالة متناغمة ومنسجمة هذا العيد. اقرئي المزيد مجوهراتي
  • أدفقي هذه العبارات على شريكك ليظل سعيداً

    أدفقي هذه العبارات على شريكك ليظل سعيداً

    في معظم الأحيان يمكنك أن تحسّني مزاج شريكك من خلال تصرفاتك الصحيحة معه، ولكن للكلام أيضاً مكان مهم في العلاقة، لذلك سنعرّفك الى أبرز العبارات التي تبقي الشريك سعيداً... اقرئي المزيد شريكي
المزيد