تعانين من زيادة وزنك خلال العمل؟ إليكِ الأسباب

رمضان

تعانين من زيادة وزنك خلال العمل؟ إليكِ الأسباب

06:00AM الأحد، 10 سبتمبر
0 Like
شاركي أيضاً على

اكتساب الوزن الزائد هو المشكلة الأساسية التي تؤرق الجميع، خصوصاً في أيام العمل، لا سيما لمن يعملون في وظائف مكتبية لا تتطلب الكثير من الحركة...

 

هناك العديد من الأسباب التي تجعلكِ تكتسبين هذه الكيلوجرامات غير المرغوب فيها أثناء العمل. وبمعرفة تلك الأسباب، ربما تتمكّنين من معالجة الأمر قبل أن يصل لمرحلة الـ "لا سيطرة". وتلك الأسباب تشمل:

 

1- المشاركة في الطعام:

 

بمناسبة عيد ميلاد أحد الزملاء، يُحضر بعض أنواع البسكويت المطهوّة في المنزل. أحد الزملاء يرغب في شخص ليشاركه وجبة الغذاء. وفي كثير من الأحيان تشاركين زملاءك بعد أن تكوني قد تناولت طعامك بالفعل، أي أنك تأكلين وأنت ممتلئة. هذا من دون شكّ يتسبّب لك في زيادة الوزن.

 

2- لا تفكرين قبل اختيار الطعام:

 

في العادة، عندما يكون يوم العمل مزدحماً بكلّ تلك الضغوط والاجتماعات، قد لا تجدين الوقت الكافي لكي تعدّي طعاماً منزلياً صحياً، وإذا بك تفكّرين في الوجبات السريعة أو البيتزا المكتظة بكلّ تلك الدهون والمكوّنات غير الصحية.

 

اقرئي أيضاً:

 

إعتمدي موضة أكمام الجرس لأنوثة طاغية!

منزل كيت وينسلت يجذبك بديكوره الساحر!

أخطاء شائعة تجنبي ارتكابها أثناء السفر

 

3- الإضاءة ودرجة حرارة الغرفة

 

توصل الباحثون إلى أن الغرف ذات الإضاءات الضعيفة تحفّز الشهية وتجعلك تتناولين كميات أكبر من الأطعمة، بينما لا يحدث ذلك في حالة وجودك في غرفةٍ مضاءة جيداً. كذلك، إذا كانت درجة حرارة الغرفة تميل إلى البرودة، فإنّ ذلك يجعلك تتناولين كميات أكبر من الطعام.

 

4- العمل لساعاتٍ طويلة وقلة النوم

 

من دون شكّ أن زيادة ساعات العمل تساهم في زيادة الوزن، وذلك لأنك تقضين معظم ساعات اليوم في المكتب، وبطبيعة الحال لا تجدين وقت الفراغ الكافي للمشي أو للقيام ببعض التمارين الرياضية، كما أنّ قلة النوم تحفّز الشهية وتجعلك تشعرين بالجوع خلال فترات الليل على الأخصّ.

 

5- ضغوط العمل

 

التعرض طوال الوقت لضغوط العمل قد يتسبّب في زيادة الوزن. فالتوتر والضغط العصبي يحفزان الجسم على إفراز الـ "كورتيزول cortisol"، المعروف بهرمون الجوع، الذي يزيد من شهيتك لتناول المزيد والمزيد من الطعام.

  • مقالات قد تهمك
  • <font class='englishNb'>8</font> حيل ذكية لتنظيم يوم عمل طويل
    8 حيل ذكية لتنظيم يوم عمل طويل
  • إليك <font class='englishNb'>7</font> نصائح لاستعادة نشاطك المهني
    إليك 7 نصائح لاستعادة نشاطك المهني
  • وظيفة جديدة... <font class='englishNb'>7</font> نصائح لبداية مهنية ناجحة
    وظيفة جديدة... 7 نصائح لبداية مهنية ناجحة
» أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • بالفيديو: معلومات يجب أن تعرفيها عن الحازوقة عند الأطفال مع Doctor B

    بالفيديو: معلومات يجب أن تعرفيها عن الحازوقة عند الأطفال مع Doctor B

  • بالفيديو: 3 تمارين لشد عضلات الذراعين

    بالفيديو: 3 تمارين لشد عضلات الذراعين

  • بالفيديو: طريقة الحصول على شعر كيرلي من وحي ميريام فارس

    بالفيديو: طريقة الحصول على شعر كيرلي من وحي ميريام فارس

  • بالفيديو: نادين لبكي ليومياتي: "أهدي كفرناحوم إلى وليد وميرون ولديّ"

    بالفيديو: نادين لبكي ليومياتي: "أهدي كفرناحوم إلى وليد وميرون ولديّ"

  • بالفيديو: 3 خلطات لتكبير الشفاه طبيعياً

    بالفيديو: 3 خلطات لتكبير الشفاه طبيعياً

اقرئي أيضاً
  • اجمل موديلات فساتين سهرة محتشمة… استوحي منها لشتاء 2019

    اجمل موديلات فساتين سهرة محتشمة… استوحي منها لشتاء 2019

    لكي تتمتّعي في السهرات بأناقة فائقة، نقدّم لك اليوم اجمل موديلات فساتين سهرة محتشمة بما يتماشى مع آخر صيحات 2019. اقرئي المزيد ازيائي
  • دولتشي آند غابانا تطلق مستحضر Dolcissimo للشفاه

    دولتشي آند غابانا تطلق مستحضر Dolcissimo للشفاه

    أطلقت علامة دولتشي آند غابانا تركيبة جديدة من ألوان الشفاه. اقرئي المزيد مكياجي
  • طوني ورد يطلق مجموعة La Mariée لعروس 2019

    طوني ورد يطلق مجموعة La Mariée لعروس 2019

    أطلق المصمم طوني ورد مجموعة La Mariée لخريف 2019 مستعيناً بمختلف تدرّجات اللون الأبيض. اقرئي المزيد عرسي
  • La Prairie تروي حكايةَ الفخامة من خلال فيلم جديد

    La Prairie تروي حكايةَ الفخامة من خلال فيلم جديد

    تروي علامة La Prairie السويسرية المترفة لمستحضرات العناية بالبشرة فصلًا جديدًا من قصّتها الفريدة في فيلم جديد. اقرئي المزيد بشرتي
  • اليك اتيكيت ارتشاف المشروبات على أنواعها

    اليك اتيكيت ارتشاف المشروبات على أنواعها

    لتناول المشروبات على أنواعها إيتيكيت من الضروري أن تلتزمي بها حتى لا ينزعج من هم حولك... اقرئي المزيد Life Coaching
اجمل الوان صبغات شعر 2019: استوحي منها لهذا الشتاء اجمل الوان صبغات شعر 2019: استوحي منها لهذا الشتاء
  • هذه الصفات التي عليك التحلي بها لتكوني زوجة ناجحة

    هذه الصفات التي عليك التحلي بها لتكوني زوجة ناجحة

    يبحث الرجل على الدوام عن صفات معيّنة في زوجته المستقبلية التي يضع خططاً لأحلامه معها، فإن كنت تريدين أن تعلمي ما هي أبرز الصفات التي تجعل منك زوجة ناجحة إليك بعض المعلومات... اقرئي المزيد شريكي
  • أنواع الرجيم هذه خطيرة على صحتك فابتعدي عنها

    أنواع الرجيم هذه خطيرة على صحتك فابتعدي عنها

    تختلف أنواع الرجيم التي تحاول المرأة اللجوء اليها من أجل خسارة الوزن، ولكن ما هي الأنواع الأخطر من بينها، هل تعلمين؟ إليك الإجابة... اقرئي المزيد رشاقتي
  • لزفافك الشتوي اختاري باقة يدك من هذه الألوان

    لزفافك الشتوي اختاري باقة يدك من هذه الألوان

    تتنوّع الألوان التي يمكنها أن تناسب باقة يدك للزفاف الشتوي، ومن بينها البرغندي والبنفسجي والفضي...لذلك جمعنا لك بعض الصور لتجولي عليها وتحددي خيارك... اقرئي المزيد عرسي
المزيد