تعانين من زيادة وزنك خلال العمل؟ إليكِ الأسباب

رمضان

تعانين من زيادة وزنك خلال العمل؟ إليكِ الأسباب

06:00AM الأحد، 10 سبتمبر
0 Like
شاركي أيضاً على

اكتساب الوزن الزائد هو المشكلة الأساسية التي تؤرق الجميع، خصوصاً في أيام العمل، لا سيما لمن يعملون في وظائف مكتبية لا تتطلب الكثير من الحركة...

 

هناك العديد من الأسباب التي تجعلكِ تكتسبين هذه الكيلوجرامات غير المرغوب فيها أثناء العمل. وبمعرفة تلك الأسباب، ربما تتمكّنين من معالجة الأمر قبل أن يصل لمرحلة الـ "لا سيطرة". وتلك الأسباب تشمل:

 

1- المشاركة في الطعام:

 

بمناسبة عيد ميلاد أحد الزملاء، يُحضر بعض أنواع البسكويت المطهوّة في المنزل. أحد الزملاء يرغب في شخص ليشاركه وجبة الغذاء. وفي كثير من الأحيان تشاركين زملاءك بعد أن تكوني قد تناولت طعامك بالفعل، أي أنك تأكلين وأنت ممتلئة. هذا من دون شكّ يتسبّب لك في زيادة الوزن.

 

2- لا تفكرين قبل اختيار الطعام:

 

في العادة، عندما يكون يوم العمل مزدحماً بكلّ تلك الضغوط والاجتماعات، قد لا تجدين الوقت الكافي لكي تعدّي طعاماً منزلياً صحياً، وإذا بك تفكّرين في الوجبات السريعة أو البيتزا المكتظة بكلّ تلك الدهون والمكوّنات غير الصحية.

 

اقرئي أيضاً:

 

إعتمدي موضة أكمام الجرس لأنوثة طاغية!

منزل كيت وينسلت يجذبك بديكوره الساحر!

أخطاء شائعة تجنبي ارتكابها أثناء السفر

 

3- الإضاءة ودرجة حرارة الغرفة

 

توصل الباحثون إلى أن الغرف ذات الإضاءات الضعيفة تحفّز الشهية وتجعلك تتناولين كميات أكبر من الأطعمة، بينما لا يحدث ذلك في حالة وجودك في غرفةٍ مضاءة جيداً. كذلك، إذا كانت درجة حرارة الغرفة تميل إلى البرودة، فإنّ ذلك يجعلك تتناولين كميات أكبر من الطعام.

 

4- العمل لساعاتٍ طويلة وقلة النوم

 

من دون شكّ أن زيادة ساعات العمل تساهم في زيادة الوزن، وذلك لأنك تقضين معظم ساعات اليوم في المكتب، وبطبيعة الحال لا تجدين وقت الفراغ الكافي للمشي أو للقيام ببعض التمارين الرياضية، كما أنّ قلة النوم تحفّز الشهية وتجعلك تشعرين بالجوع خلال فترات الليل على الأخصّ.

 

5- ضغوط العمل

 

التعرض طوال الوقت لضغوط العمل قد يتسبّب في زيادة الوزن. فالتوتر والضغط العصبي يحفزان الجسم على إفراز الـ "كورتيزول cortisol"، المعروف بهرمون الجوع، الذي يزيد من شهيتك لتناول المزيد والمزيد من الطعام.

  • مقالات قد تهمك
  • إليك <font class='englishNb'>7</font> نصائح لاستعادة نشاطك المهني
    إليك 7 نصائح لاستعادة نشاطك المهني
  • وظيفة جديدة... <font class='englishNb'>7</font> نصائح لبداية مهنية ناجحة
    وظيفة جديدة... 7 نصائح لبداية مهنية ناجحة
  • <font class='englishNb'>7</font> أسرار لنجاح باهر في عملك
    7 أسرار لنجاح باهر في عملك
» أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • بالفيديو: تعرّفي على شخصيتك من طريقة أكلك

    بالفيديو: تعرّفي على شخصيتك من طريقة أكلك

  • بالفيديو: مقابلة مع باسم مغنية في إفطار Eagle Films

    بالفيديو: مقابلة مع باسم مغنية في إفطار Eagle Films

  • بالفيديو: مقابلة مع دانييلا رحمة في إفطار Eagle Films

    بالفيديو: مقابلة مع دانييلا رحمة في إفطار Eagle Films

  • بالفيديو: مقابلة مع إيلي ف.حبيب في إفطار Eagle Films

    بالفيديو: مقابلة مع إيلي ف.حبيب في إفطار Eagle Films

  • بالفيديو: مقابلة مع جيسي عبدو في إفطار Eagle Films

    بالفيديو: مقابلة مع جيسي عبدو في إفطار Eagle Films

اقرئي أيضاً
  • رامي عياش يرزق بابنة... وهؤلاء النجوم أصبحوا آباء هذا العام

    رامي عياش يرزق بابنة... وهؤلاء النجوم أصبحوا آباء هذا العام

    وفي هذا العام، أصبح العديد من النجوم والشخصيات العامة آباء، منهم للمرة الأولى ومنهم لأكثر من مرّة، من أبرز هؤلاء... اقرئي المزيد نجومي
  • احلى مناكير لصيف 2018: استوحي منها للوك عصري

    احلى مناكير لصيف 2018: استوحي منها للوك عصري

    اكتشفي معنا احلى مناكير لصيف 2018، واستوحي من الألوان لإطلالات لافتة وجذّابة. اقرئي المزيد اظافري
  • 5 نصائح فعّالة تخلّصك من كسل الصباح

    5 نصائح فعّالة تخلّصك من كسل الصباح

    عند الوقوع في الروتين اليومي العملي، يواجه الأشخاص مشاكل مزعجة وأبرزها يعتبر الكسل الصباحي الذي ينعكس بشكل سلبي على حيوية الجسم طول النهار. إن كنت تبحثين عن حلول مفيدة له تابعي أبرزها... اقرئي المزيد Life Coaching
  • اعتمدي خلطة الزبادي للوجه مع هذه الوصفات الطبيعية

    اعتمدي خلطة الزبادي للوجه مع هذه الوصفات الطبيعية

    اكتشفي معنا أفضل الوصفات الطبيعية لتحضير خلطة الزبادي للوجه، وانعمي بنتائج مذهلة ومضمونة. اقرئي المزيد بشرتي
  • اجمل صور تسريحات ضفاير بأسلوب أماندا سيفريد

    اجمل صور تسريحات ضفاير بأسلوب أماندا سيفريد

    جئنا لك اليوم بأجمل موديلات تسريحات ضفاير بأسلوب أماندا سيفريد لتستوحي منها بعض الأفكار وتتألّقي بأسلوب لافت. اقرئي المزيد شعري
إستلهمي ما يناسبك من موضة الصنادل الجميلة لصيف 2018 إستلهمي ما يناسبك من موضة الصنادل الجميلة لصيف 2018
  • 6 نصائح من تيبس أند توز لتجديد روتينك الجمالي

    6 نصائح من تيبس أند توز لتجديد روتينك الجمالي

    اطّلعي معنا على نصائح مديرة التدريب لدى تيبس أند توز إيزاني فاغان لتتألّقي هذا الصيف بإطلالة مشرقة وحيوية. اقرئي المزيد بشرتي
  • برجك ليوم 21 حزيران/يونيو

    برجك ليوم 21 حزيران/يونيو

    كيف سيكون حظك لهذا اليوم؟ وماذا يخبئ لك برجك في عالم الفلك؟ إليك توقعات الأبراج لنهار 21 حزيران/يونيو 2018... اقرئي المزيد برجي
  • أحمر الشفاه SUNSET LOVER من شارلوت تلبوري خيارك الأمثل لإطلالة صيفية جذّابة

    أحمر الشفاه SUNSET LOVER من شارلوت تلبوري خيارك الأمثل لإطلالة صيفية جذّابة

    طلبت خبيرة المكياج شارلوت تلبوري من متابعيها على مواقع التواصل الاجتماعي المساهمة في ابتكارات علامتها وتسمية أحمر الشفاه الجديد من مجموعة Matte Revolution الذي يتّسم بلون برتقالي مائل إلى الوردي. اقرئي المزيد مكياجي
المزيد