عادات ما قبل النوم للناجحين فقط

رمضان

عادات ما قبل النوم للناجحين فقط

10:23AM الثلاثاء، 27 يونيو
0 Like
شاركي أيضاً على

نعرف الكثير عن عادات الاستيقاظ السليمة للراغبين في تحقيق التوازن النفسي والمهني. ولكن ماذا عن عادات ما قبل النوم؟ هذه العادات السليمة قد تحدّد مسير يومنا التالي، ولا يجب أن نفوّتها... فما هي؟

 

1-  القراءة

مهما كان الوقت متأخراً، والتعب مسيطراً على الجسم، تبقى القراءة، ولو لنصف ساعة قبل النوم، ضرورية لتحفيز الدماغ على ليلة نوم هادئة.

 

2-  إطفاء الهاتف

بعد يوم طويل من التسمّر أمام شاشة الهاتف، يجب إبعاده عن السرير. فمن أسوأ العادات إحضار الهاتف إلى السرير. إنّه يسبب الأرق.

 

3-  التأمل

من العادات التي تحتاج وقتاً لمراكمتها ممارسة التأمل لربع ساعة قبل النوم، بهدف التركيز على إنجازات اليوم، ورسم خطط أوّليّة للغد.

 

اقرئي أيضاً:

 خلال سفرك... لماذا يوضع اللابتوب في سلة منفصلة أثناء الفحص في المطار؟

 

4-  حمام ساخن

قبل القراءة والتأمل وإبعاد الهاتف، فإن كلّ ما تحتاجينه هو حمام ساخن، لمساعدة جسدك على الاسترخاء وطرد السموم منه، بالإضافة إلى الشعور بالراحة.

 

5-  لائحة لليوم التالي

قبل النوم، أعدّي لائحة لما يجب القيام به في اليوم التالي، لكي تكوني مستعدة، ولا تواجهي مفاجآت كثيرة عند الوصول إلى العمل. 

  • مقالات قد تهمك
  • عادات الناجحين التي لا يفكّر بها الكسالى
    عادات الناجحين التي لا يفكّر بها الكسالى
  • هكذا تزيدين قدرتك على الإنتاج كلّ يوم
    هكذا تزيدين قدرتك على الإنتاج كلّ يوم
  • سياسية دنماركية مسلمة وجهاً لوجه مع كارهيها
    سياسية دنماركية مسلمة وجهاً لوجه مع كارهيها
» أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • بالفيديو: خطوات لصور عرس اجمل

    بالفيديو: خطوات لصور عرس اجمل

  • بالفيديو: كيفية تنظيف لوح التقطيع

    بالفيديو: كيفية تنظيف لوح التقطيع

  • بالفيديو: أسباب الشفة الأرنبية وطرق معالجتها مع Doctor B

    بالفيديو: أسباب الشفة الأرنبية وطرق معالجتها مع Doctor B

  • بالفيديو: 5 طرق للتخلّص من الأرق أثناء الحمل

    بالفيديو: 5 طرق للتخلّص من الأرق أثناء الحمل

  • بالفيديو: معتقدات خاطئة عن الخضار والفواكه مع كليا ضاهر

    بالفيديو: معتقدات خاطئة عن الخضار والفواكه مع كليا ضاهر

اقرئي أيضاً
  • سمير غانم يحكي عن ذكرياته في ندوة بمهرجان القاهرة

    سمير غانم يحكي عن ذكرياته في ندوة بمهرجان القاهرة

    أقام مهرجان القاهرة السينمائي ظهر اليوم ندوة تكريمية للفنان سمير غانم بمناسبة حصوله على جائزة "فاتن حمامة" للتميز، وقد أدار الندوة الناقد الفني طارق الشناوي، الذي وصف غانم بأنه أحد المصادر الطبيعية للبهجة، حيث كلفه المهرجان بإعداد... اقرئي المزيد نجومي
  • 4 من أبرز أسباب تقلبات المزاج... ابتعدي عنها!

    4 من أبرز أسباب تقلبات المزاج... ابتعدي عنها!

    مما لا شكّ فيه أن التغييرات الهرمونية في جسم المرأة تعدّ من الأسباب الأساسية التي تؤدي الى التقلبات المزاجية بشكل سريع... اقرئي المزيد Life Coaching
  • اجمل صور مناكير اصفر للوك حيوي وجريء

    اجمل صور مناكير اصفر للوك حيوي وجريء

    لكي تتألّقي هذا الموسم بستايل فريد من نوعه، جئنا لك بأجمل صور مناكير اصفر لتستوحي منها بعض الأفكار. اقرئي المزيد اظافري
  • زهور صينية ولمسات شرقية في مجموعة "كيج" لربيع 2018

    زهور صينية ولمسات شرقية في مجموعة "كيج" لربيع 2018

    طورت مصممة الأزياء بسمة أبو غزالة، مُؤَسِّسة علامة كيج، "مفهوم" الأزياء العملية من خلال مجموعتها لربيع 2018، والتي تألقت بإطلالات فضفاضة وأزياء مريحة، والمزينة بلمسات شرقية... اقرئي المزيد ازيائي
  • ما هي فوائد الحيوانات الأليفة لعلاج الامراض النفسية؟

    ما هي فوائد الحيوانات الأليفة لعلاج الامراض النفسية؟

    لا يختلف شخصان على الاطلاق على أن الحيوانات الأليفة تعود بالكثير من الفوائد على صحة الانسان النفسية، خصوصاً لناحية الوفاء في التعامل مع صاحبه. ولتتعرفي أكثر على فوائد الحيوانات الاليفة خصوصاً لناحية علاج الأمراض النفسية ما عليك سوى متابعتنا... اقرئي المزيد Life Coaching
 مشاعر البدايات؟ حافظي عليها عبر هذه الخطوات مشاعر البدايات؟ حافظي عليها عبر هذه الخطوات
  • بالصور: أشكال ثريات تناسب ذوقك لغرفة نومك

    بالصور: أشكال ثريات تناسب ذوقك لغرفة نومك

    ما بين الكلاسيكية والمودرن في غرفة النوم، وما بين التصميم الناعم وذاك الضخم، تختلف موديلات الثريات، فأي منها قد تختارين لغرفة نومك؟ اقرئي المزيد بيتي
  • اجمل 5 تسريحات مرفوعة لصاحبات الشعر الطويل

    اجمل 5 تسريحات مرفوعة لصاحبات الشعر الطويل

    جئنا لك اليوم بأجمل 5 تسريحات مرفوعة لتستوحي منها بعض الأفكار وتتألّقي بتسريحة تبرز جمال ملامح وجهك! اقرئي المزيد شعري
  • طبق الحمص مع المقانق

    طبق الحمص مع المقانق

    إليك من وصفات فانتة طريقة تحضير طبق الحمص مع المقانق لشخصين. طبّقي هذه الوصفة على الغذاء فهي لذيذة وسريعة التحضير. اقرئي المزيد وصفات
المزيد