عادات ما قبل النوم للناجحين فقط

عادات ما قبل النوم للناجحين فقط

10:23AM الثلاثاء، 27 يونيو
0 Like
شاركي أيضاً على

نعرف الكثير عن عادات الاستيقاظ السليمة للراغبين في تحقيق التوازن النفسي والمهني. ولكن ماذا عن عادات ما قبل النوم؟ هذه العادات السليمة قد تحدّد مسير يومنا التالي، ولا يجب أن نفوّتها... فما هي؟

 

1-  القراءة

مهما كان الوقت متأخراً، والتعب مسيطراً على الجسم، تبقى القراءة، ولو لنصف ساعة قبل النوم، ضرورية لتحفيز الدماغ على ليلة نوم هادئة.

 

2-  إطفاء الهاتف

بعد يوم طويل من التسمّر أمام شاشة الهاتف، يجب إبعاده عن السرير. فمن أسوأ العادات إحضار الهاتف إلى السرير. إنّه يسبب الأرق.

 

3-  التأمل

من العادات التي تحتاج وقتاً لمراكمتها ممارسة التأمل لربع ساعة قبل النوم، بهدف التركيز على إنجازات اليوم، ورسم خطط أوّليّة للغد.

 

اقرئي أيضاً:

 خلال سفرك... لماذا يوضع اللابتوب في سلة منفصلة أثناء الفحص في المطار؟

 

4-  حمام ساخن

قبل القراءة والتأمل وإبعاد الهاتف، فإن كلّ ما تحتاجينه هو حمام ساخن، لمساعدة جسدك على الاسترخاء وطرد السموم منه، بالإضافة إلى الشعور بالراحة.

 

5-  لائحة لليوم التالي

قبل النوم، أعدّي لائحة لما يجب القيام به في اليوم التالي، لكي تكوني مستعدة، ولا تواجهي مفاجآت كثيرة عند الوصول إلى العمل. 

  • مقالات قد تهمك
  • عادات الناجحين التي لا يفكّر بها الكسالى
    عادات الناجحين التي لا يفكّر بها الكسالى
  • هكذا تزيدين قدرتك على الإنتاج كلّ يوم
    هكذا تزيدين قدرتك على الإنتاج كلّ يوم
  • سياسية دنماركية مسلمة وجهاً لوجه مع كارهيها
    سياسية دنماركية مسلمة وجهاً لوجه مع كارهيها
عملي » أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • بالفيديو: هذه بعض اسباب الفشل في مقابلة العمل الاولى

    بالفيديو: هذه بعض اسباب الفشل في مقابلة العمل الاولى

  • بالفيديو: خطوات ستُساعدكِ على العودة إلى العمل بعد إجازة الأمومة

    بالفيديو: خطوات ستُساعدكِ على العودة إلى العمل بعد إجازة الأمومة

  • بالفيديو: 4 خطوات لتحبي مكتبكِ من جديد!

    بالفيديو: 4 خطوات لتحبي مكتبكِ من جديد!

  • بالفيديو: هكذا تتغلبين على الخجل في اجتماعات العمل

    بالفيديو: هكذا تتغلبين على الخجل في اجتماعات العمل

  • بالفيديو: خطوات لتحبي مكتبك من جديد

    بالفيديو: خطوات لتحبي مكتبك من جديد

اقرئي أيضاً
  • نصائح للتعامل مع المديرة المتسلطة

    نصائح للتعامل مع المديرة المتسلطة

    المديرة المتسلطة هي واحدة من أكثر الأشخاص السلبيين في حياتك العمليّة، مما يؤدّي في كثير من الأحيان إلى استقالتك من منصبك. ومن هنا، سنقدّم لكِ، عبر موقع يومياتي، مجموعة من نصائح تساعدكِ على تخطّي هذا النوع من المدراء... اقرئي المزيد عملي
  • كيفية التعامل مع زملاء العمل الغيورين

    كيفية التعامل مع زملاء العمل الغيورين

    بعض الزملاء ينغصون حياتك المهنية بسبب غيرتهم المتواصلة؟ إليكِ من موقع "يومياتي" 6 نصائح تعرّفك على كيفية التعامل مع الزملاء العمل الغيورين... اقرئي المزيد عملي
  • 6 نصائح لزيادة إنتاجيتك في العمل بعيداً عن التوتر

    6 نصائح لزيادة إنتاجيتك في العمل بعيداً عن التوتر

    هل تعانين بسبب التوتر الكبير في العمل وعدم القدرة على تنظيم الوقت؟ ما عليكِ سوى متابعة هذا الموضوع، عبر موقع يومياتي، حيث سنقدم لكِ بعض النصائح التي تساعد على زيادة الإنتاجية، فهل ستطبّقينها؟... اقرئي المزيد عملي
  • مهارات الأمومة في العمل

    مهارات الأمومة في العمل

    مضت السنوات الأولى الصعبة من تربية أطفالك، وها أنتِ الآن تستعدين للعودة إلى سوق العمل، بعد فترةٍ من الانقطاع والتفرّغ للعائلة والأطفال... اقرئي المزيد عملي
  • عملي وحياتي الشخصية: كيف أوازن بينهما؟

    عملي وحياتي الشخصية: كيف أوازن بينهما؟

    العمل والبيت مسؤوليتك، وعليكِ تنظيم وقتك وتحقيق التوازن بين عملك وحياتك الشخصية... اقرئي المزيد عملي
6 نصائح لزيادة إنتاجيتك في العمل بعيداً عن التوتر 6 نصائح لزيادة إنتاجيتك في العمل بعيداً عن التوتر
  • في الثلاثين من عمرك؟ 9 نصائح ترسم مستقبلك

    في الثلاثين من عمرك؟ 9 نصائح ترسم مستقبلك

    إتمام العقد الثالث لدى المرء هو بمثابة مرحلة حرجة، تؤسّس لما بعدها من أيام العمر المقبلة. فهي أشبه بامتحان كفاءةٍ، يؤكد لكِ إن كنت قادرةً على مواصلة حياتك بطريقةٍ صحيحةٍ أم لا. وفي عمر الثلاثين، أمامك الآن الكثير لتنجزيه، لأنها مرحلة عمرية حرجة، تؤسس لما بعدها من أيام العمر المقبلة... اقرئي المزيد عملي
  • بالفيديو: نصائح ذهبية للحفاظ على توازن حياتك مهنياً وشخصياً

    بالفيديو: نصائح ذهبية للحفاظ على توازن حياتك مهنياً وشخصياً

    هل تشعرين بالتقصير تجاه عائلتكِ أو عملكِ، ويصعب عليكِ التنسيق بينهما... اقرئي المزيد عملي
  • نصائح للمرأة العاملة لتنظيم وقتها في رمضان

    نصائح للمرأة العاملة لتنظيم وقتها في رمضان

    مع قدوم شهر رمضان المبارك، ينشغل تفكير ربة المنزل في الولائم والأطعمة وتحضيرها للصائمين مع ما يستتبع ذلك من مجهود ووقت. وإذا كنت امرأة عاملة، فستفقدين الكثير من الطاقة بمجرد التفكير في المسؤوليات التي تقع على عاتقك في هذا الشهر... اقرئي المزيد عملي
المزيد