لماذا علينا المشي 5 دقائق لكل ساعة عمل يومياً؟

مجتمعي

لماذا علينا المشي 5 دقائق لكل ساعة عمل؟

08:57PM السبت، 07 يناير
0 Like
شاركي أيضاً على
لماذا علينا المشي 5 دقائق لكل ساعة عمل يومياً؟

أظهرت دراسة جديدة أن أخذ راحة قصيرة متكررة من العمل، للوقوف والتحرك، تحمل فوائد كبيرة للحفاظ على مزاجك وطاقتك. 

إذ إن آثار فواصل النشاط القصيرة تظهر مع النشاط الذي يرافق نهاية يوم العمل، وتساعد أيضاً على تخفيف الرغبة الشديدة في الطعام خلال النهار.

 

وقد تمّ تحديد موظفي المكاتب على أنّهم أكثر الفئات المهنية عرضة للمشاكل الصحية الناجمة عن الجلوس الطويل. حيث أن نمط الحياة المستقر هذا يزيد من مخاطر الإصابة بمرض السكري والاكتئاب والسمنة ومخاطر صحية أخرى.

  • مقالات قد تهمك
  • النجاح ليس ما تقومين به في الدوام فقط، بل أثناء الإجازة أيضاً
    النجاح ليس ما تقومين به في الدوام فقط، بل أثناء الإجازة أيضاً
  • مليون درهم لأفضل "معلمة مبتكرة" في الإمارات
    مليون درهم لأفضل "معلمة مبتكرة" في الإمارات
  • <font class='englishNb'>6</font> تصرفات تتجنّبها الناجحات
    6 تصرفات تتجنّبها الناجحات
وقام فريق البحث من مركز جامعة "كولورادو آنشوتز الطبية" ومعهد "جونسون آند جونسون للأداء البشري" بالتحقُّق من تأثير ثلاث أنشطة متنوعة على 30 شخص. وخضع المشاركون إلى عددٍ من الاختبارات لتقييم حالتهم الصحية وطاقة الإدراك الذاتي لديهم والمزاج والشهية. في التجربة الأولى جلس المشاركون لمدة 6 ساعات على التوالي وسمح لهم فقط باستخدام الحمام. في التجربة الثانية بدأوا يومهم بـ 30 دقيقة من المشي المعتدل داخل مكان ضيق، أما في التجربة الثالثة فطُلب من المشاركين القيام بفواصل مشي قصيرة لمدّة 5 دقائق كل ساعة.


وراقب الباحثون مستويات هرمون التوتّر لديهم، وحالتهم المزاجية والطاقة والتعب والشهية طوال اليوم. كشفت التجارب أن أفضل النتائج سُجّلت في التجربة الثالثة المتعلقة بحصص النشاط القصير الذي يدوم 5 دقائق فقط.

 

ووجد الباحثون أن تلك الأنشطة القصيرة تخفض من الشعور بالتعب، وتأثر على الشهية، وتزيد في مستويات الطاقة طوال يوم العمل.

عملي » أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • بالفيديو: إرشادات عمليّة لتصميم المكتب داخل المنزل

    بالفيديو: إرشادات عمليّة لتصميم المكتب داخل المنزل

  • فيديو: العمل متعب؟ إليك بعض العادات التي تجعلك إيجابية في عملك

    فيديو: العمل متعب؟ إليك بعض العادات التي تجعلك إيجابية في عملك

اقرئي أيضاً
  • 5 نصائح لتجنّب آلام الظهر والرقبة بسبب العمل

    5 نصائح لتجنّب آلام الظهر والرقبة بسبب العمل

    تعتبر آلام الظهر والرقبة واحدة من أكثر الأعراض التي يعاني منها الموظفون، خصوصاً اولئك الذين... اقرئي المزيد عملي
  • إذا كنت تعانين من هذه العوارض... اتركي عملك فوراً

    إذا كنت تعانين من هذه العوارض... اتركي عملك فوراً

    مجتهدة في عملك، وتحاولين بذل كل جهد لتكوني مثالية بهدف الوصول إلى أهدافك وتحقيق طموحاتك وأحلامك... اقرئي المزيد عملي
  • متلازمة العمل المكتبي... احترسي منها

    متلازمة العمل المكتبي... احترسي منها

    صحيح أن العمل المكتبي لا يحتاج إلى مجهودٍ بدني، لكنه يحتاج إلى مجهودٍ ذهني كبير، بالإضافة إلى... اقرئي المزيد عملي
  • كيف تجدين الوقت لكلّ شيء؟

    كيف تجدين الوقت لكلّ شيء؟

    لكي تجدي وقتاً لكلّ شيء، تذكّري أوّلاً أنّ اليوم 24 ساعة فقط... اقرئي المزيد عملي
  • نصائح للحفاظ على صحتك في المكتب

    نصائح للحفاظ على صحتك في المكتب

    الجلوس من دون حركة خلف المكتب لثماني ساعات يعدّ من العوامل المسيئة جداً للصحة، فتجنبيه... اقرئي المزيد عملي
كيف نتعامل مع مدير سيّء؟ كيف نتعامل مع مدير سيّء؟
  • المرأة تنجز الأعمال بقدرة أكبر من الرجل

    المرأة تنجز الأعمال بقدرة أكبر من الرجل

    ليس بالأمر الجديد القول إن النساء يتميّزن بقدرتهنّ على إنجاز مهامٍ متعدّدة في الوقت عينه أكثر من الرجال، في المقابل يعجز الرجال عادةً في هذا الأمر، حيث لا يمكنهم... اقرئي المزيد عملي
  • ربما تحتاجين لإجازة طويلة

    ربما تحتاجين لإجازة طويلة

    هل تعانين من ألم دائم في الرأس؟ هل تشعرين بعدم الرغبة بالكلام؟ ربما أنت مصابة بهذا المرض... اقرئي المزيد عملي
  • عادات الناجحين التي لا يفكّر بها الكسالى

    عادات الناجحين التي لا يفكّر بها الكسالى

    هل تعرفين العادات التي تقودكِ مباشرة إلى النجاح أم تفضلين الاستسلام للكسل؟ اقرئي المزيد عملي
المزيد