لماذا علينا المشي 5 دقائق لكل ساعة عمل يومياً؟

رمضان

لماذا علينا المشي 5 دقائق لكل ساعة عمل؟

08:57PM السبت، 07 يناير
0 Like
شاركي أيضاً على
لماذا علينا المشي 5 دقائق لكل ساعة عمل يومياً؟
لماذا علينا المشي 5 دقائق لكل ساعة عمل يومياً؟

أظهرت دراسة جديدة أن أخذ راحة قصيرة متكررة من العمل، للوقوف والتحرك، تحمل فوائد كبيرة للحفاظ على مزاجك وطاقتك. 

إذ إن آثار فواصل النشاط القصيرة تظهر مع النشاط الذي يرافق نهاية يوم العمل، وتساعد أيضاً على تخفيف الرغبة الشديدة في الطعام خلال النهار.

 

وقد تمّ تحديد موظفي المكاتب على أنّهم أكثر الفئات المهنية عرضة للمشاكل الصحية الناجمة عن الجلوس الطويل. حيث أن نمط الحياة المستقر هذا يزيد من مخاطر الإصابة بمرض السكري والاكتئاب والسمنة ومخاطر صحية أخرى.

  • مقالات قد تهمك
  • <font class='englishNb'>5 </font>عادات صباحية لنجاحك المهني
    5 عادات صباحية لنجاحك المهني
  • أسبابٌ تقلل من انتاجيتك في العمل
    أسبابٌ تقلل من انتاجيتك في العمل
  • الوزيرة اللبنانية عناية عز الدين رحلة كفاحٍ بدأت بمختبرٍ وانتهت بوزارة
    الوزيرة اللبنانية عناية عز الدين رحلة كفاحٍ بدأت بمختبرٍ وانتهت بوزارة
وقام فريق البحث من مركز جامعة "كولورادو آنشوتز الطبية" ومعهد "جونسون آند جونسون للأداء البشري" بالتحقُّق من تأثير ثلاث أنشطة متنوعة على 30 شخص. وخضع المشاركون إلى عددٍ من الاختبارات لتقييم حالتهم الصحية وطاقة الإدراك الذاتي لديهم والمزاج والشهية. في التجربة الأولى جلس المشاركون لمدة 6 ساعات على التوالي وسمح لهم فقط باستخدام الحمام. في التجربة الثانية بدأوا يومهم بـ 30 دقيقة من المشي المعتدل داخل مكان ضيق، أما في التجربة الثالثة فطُلب من المشاركين القيام بفواصل مشي قصيرة لمدّة 5 دقائق كل ساعة.


وراقب الباحثون مستويات هرمون التوتّر لديهم، وحالتهم المزاجية والطاقة والتعب والشهية طوال اليوم. كشفت التجارب أن أفضل النتائج سُجّلت في التجربة الثالثة المتعلقة بحصص النشاط القصير الذي يدوم 5 دقائق فقط.

 

ووجد الباحثون أن تلك الأنشطة القصيرة تخفض من الشعور بالتعب، وتأثر على الشهية، وتزيد في مستويات الطاقة طوال يوم العمل.

عملي » أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • بالفيديو: هذه بعض اسباب الفشل في مقابلة العمل الاولى

    بالفيديو: هذه بعض اسباب الفشل في مقابلة العمل الاولى

  • بالفيديو: خطوات ستُساعدكِ على العودة إلى العمل بعد إجازة الأمومة

    بالفيديو: خطوات ستُساعدكِ على العودة إلى العمل بعد إجازة الأمومة

  • بالفيديو: 4 خطوات لتحبي مكتبكِ من جديد!

    بالفيديو: 4 خطوات لتحبي مكتبكِ من جديد!

  • بالفيديو: هكذا تتغلبين على الخجل في اجتماعات العمل

    بالفيديو: هكذا تتغلبين على الخجل في اجتماعات العمل

  • بالفيديو: خطوات لتحبي مكتبك من جديد

    بالفيديو: خطوات لتحبي مكتبك من جديد

اقرئي أيضاً
  • تعانين من زيادة وزنك خلال العمل؟ إليكِ الأسباب

    تعانين من زيادة وزنك خلال العمل؟ إليكِ الأسباب

    اكتساب الوزن الزائد هو المشكلة الأساسية التي تؤرق الجميع، خصوصاً في أيام العمل، لا سيما لمن يعملون في وظائف مكتبية لا تتطلب الكثير من الحركة... اقرئي المزيد عملي
  • كيف يمكن الاستفادة من أوقات الفراغ في العمل؟

    كيف يمكن الاستفادة من أوقات الفراغ في العمل؟

    في أغلب الأحيان، نجد أنفسنا، أثناء الدوام الرسمي، من دون عمل نقوم به، سواء في فصول محدّدة أو ساعات. لذلك يجب أن يتمّ التخطيط لهذا الوقت حتى يُصبح وقتاً مفيداً في تطوير النفس والعقل والجسم. إليكِ في ما يأتي بعض الطرق للاستفادة من أوقات الفراغ في العمل... اقرئي المزيد عملي
  • مفاجأة: النساء ذوات الوجوه العريضة أكثر تعطشاً للسلطة

    مفاجأة: النساء ذوات الوجوه العريضة أكثر تعطشاً للسلطة

    توصل فريق من العلماء الألمان إلى أن النساء ذوات الوجوه العريضة، مثل المستشارة الألمانية أنجيلا ميركل والمغنية البريطانية "صوفي ميشيل إليس- بكستور"، يتّصفن بكونهن... اقرئي المزيد عملي
  • نصائح للتعامل مع المديرة المتسلطة

    نصائح للتعامل مع المديرة المتسلطة

    المديرة المتسلطة هي واحدة من أكثر الأشخاص السلبيين في حياتك العمليّة، مما يؤدّي في كثير من الأحيان إلى استقالتك من منصبك. ومن هنا، سنقدّم لكِ، عبر موقع يومياتي، مجموعة من نصائح تساعدكِ على تخطّي هذا النوع من المدراء... اقرئي المزيد عملي
  • كيفية التعامل مع زملاء العمل الغيورين

    كيفية التعامل مع زملاء العمل الغيورين

    بعض الزملاء ينغصون حياتك المهنية بسبب غيرتهم المتواصلة؟ إليكِ من موقع "يومياتي" 6 نصائح تعرّفك على كيفية التعامل مع الزملاء العمل الغيورين... اقرئي المزيد عملي
6 نصائح لزيادة إنتاجيتك في العمل بعيداً عن التوتر 6 نصائح لزيادة إنتاجيتك في العمل بعيداً عن التوتر
  • 6 نصائح لزيادة إنتاجيتك في العمل بعيداً عن التوتر

    6 نصائح لزيادة إنتاجيتك في العمل بعيداً عن التوتر

    هل تعانين بسبب التوتر الكبير في العمل وعدم القدرة على تنظيم الوقت؟ ما عليكِ سوى متابعة هذا الموضوع، عبر موقع يومياتي، حيث سنقدم لكِ بعض النصائح التي تساعد على زيادة الإنتاجية، فهل ستطبّقينها؟... اقرئي المزيد عملي
  • مهارات الأمومة في العمل

    مهارات الأمومة في العمل

    مضت السنوات الأولى الصعبة من تربية أطفالك، وها أنتِ الآن تستعدين للعودة إلى سوق العمل، بعد فترةٍ من الانقطاع والتفرّغ للعائلة والأطفال... اقرئي المزيد عملي
  • عملي وحياتي الشخصية: كيف أوازن بينهما؟

    عملي وحياتي الشخصية: كيف أوازن بينهما؟

    العمل والبيت مسؤوليتك، وعليكِ تنظيم وقتك وتحقيق التوازن بين عملك وحياتك الشخصية... اقرئي المزيد عملي
المزيد