نصائح للحفاظ على صحتك في المكتب

رمضان

نصائح للحفاظ على صحتك في المكتب

12:03AM الخميس، 05 يناير
0 Like
شاركي أيضاً على
نصائح للحفاظ على صحتك في المكتب
نصائح للحفاظ على صحتك في المكتب

 مع بداية العام الجديد، يعد الجميع أنفسهم بالمزيد من النشاط في العمل. ولكن، لتحقيق التقدّم المهنيّ، يجب أن تحيطي نفسك بظروف صحيّة في المكتب. هنا خطوات بسيطة لذلك، يمكنك اتباعها.

 

1- تحرّكي
ابحثي عن طريقة لإجراء التمارين الرياضية في المكتب. الجلوس من دون حركة خلف المكتب لثماني ساعات يعدّ من العوامل المسيئة جداً للصحة، لذلك عليك إيجاد طريقة لزيادة معدّل الحركة، مثل المشي قليلاً، أو تحريك الكتفين والرقبة.

 

2- لا تنسي موعد الغداء
لا تجعلي الانشغال بإنجاز المهام اليومية ينسيكِ أهمية تناول الطعام بشكل منتظم خلال النهار، وخصوصاً وجبة الغداء. خذي الوقت الكافي لكي تأكلي وتستمتعي بالطعام الذي يمدك بالطاقة، ولا تستسلمي للنقرشات (اي تناول التسيبس والشوكولا وسواهما بين الوجبات) التي قد تزيد من وزنك.

 

3- حافظي على توازنك
لا تحملي المهام المكتبية معك إلى المنزل، وحاولي أن تتجنبي مسببات التوتر قدر المستطاع. مارسي تمارين التنفس، واسمعي الموسيقى الهادئة، وابتعدي عن المشادات الكلامية.

  • مقالات قد تهمك
  • <font class='englishNb'>8</font> وجبات خفيفة وصحيّة
    8 وجبات خفيفة وصحيّة
  • بالفيديو: لهذه الأسباب أنت عاجزة عن خسارة الوزن
    بالفيديو: لهذه الأسباب أنت عاجزة عن خسارة الوزن
  • لا تهملي نظافة مكتبك
    لا تهملي نظافة مكتبك
عملي » أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • بالفيديو: هذه بعض اسباب الفشل في مقابلة العمل الاولى

    بالفيديو: هذه بعض اسباب الفشل في مقابلة العمل الاولى

  • بالفيديو: خطوات ستُساعدكِ على العودة إلى العمل بعد إجازة الأمومة

    بالفيديو: خطوات ستُساعدكِ على العودة إلى العمل بعد إجازة الأمومة

  • بالفيديو: 4 خطوات لتحبي مكتبكِ من جديد!

    بالفيديو: 4 خطوات لتحبي مكتبكِ من جديد!

  • بالفيديو: هكذا تتغلبين على الخجل في اجتماعات العمل

    بالفيديو: هكذا تتغلبين على الخجل في اجتماعات العمل

  • بالفيديو: خطوات لتحبي مكتبك من جديد

    بالفيديو: خطوات لتحبي مكتبك من جديد

اقرئي أيضاً
  • تعانين من زيادة وزنك خلال العمل؟ إليكِ الأسباب

    تعانين من زيادة وزنك خلال العمل؟ إليكِ الأسباب

    اكتساب الوزن الزائد هو المشكلة الأساسية التي تؤرق الجميع، خصوصاً في أيام العمل، لا سيما لمن يعملون في وظائف مكتبية لا تتطلب الكثير من الحركة... اقرئي المزيد عملي
  • كيف يمكن الاستفادة من أوقات الفراغ في العمل؟

    كيف يمكن الاستفادة من أوقات الفراغ في العمل؟

    في أغلب الأحيان، نجد أنفسنا، أثناء الدوام الرسمي، من دون عمل نقوم به، سواء في فصول محدّدة أو ساعات. لذلك يجب أن يتمّ التخطيط لهذا الوقت حتى يُصبح وقتاً مفيداً في تطوير النفس والعقل والجسم. إليكِ في ما يأتي بعض الطرق للاستفادة من أوقات الفراغ في العمل... اقرئي المزيد عملي
  • مفاجأة: النساء ذوات الوجوه العريضة أكثر تعطشاً للسلطة

    مفاجأة: النساء ذوات الوجوه العريضة أكثر تعطشاً للسلطة

    توصل فريق من العلماء الألمان إلى أن النساء ذوات الوجوه العريضة، مثل المستشارة الألمانية أنجيلا ميركل والمغنية البريطانية "صوفي ميشيل إليس- بكستور"، يتّصفن بكونهن... اقرئي المزيد عملي
  • نصائح للتعامل مع المديرة المتسلطة

    نصائح للتعامل مع المديرة المتسلطة

    المديرة المتسلطة هي واحدة من أكثر الأشخاص السلبيين في حياتك العمليّة، مما يؤدّي في كثير من الأحيان إلى استقالتك من منصبك. ومن هنا، سنقدّم لكِ، عبر موقع يومياتي، مجموعة من نصائح تساعدكِ على تخطّي هذا النوع من المدراء... اقرئي المزيد عملي
  • كيفية التعامل مع زملاء العمل الغيورين

    كيفية التعامل مع زملاء العمل الغيورين

    بعض الزملاء ينغصون حياتك المهنية بسبب غيرتهم المتواصلة؟ إليكِ من موقع "يومياتي" 6 نصائح تعرّفك على كيفية التعامل مع الزملاء العمل الغيورين... اقرئي المزيد عملي
6 نصائح لزيادة إنتاجيتك في العمل بعيداً عن التوتر 6 نصائح لزيادة إنتاجيتك في العمل بعيداً عن التوتر
  • 6 نصائح لزيادة إنتاجيتك في العمل بعيداً عن التوتر

    6 نصائح لزيادة إنتاجيتك في العمل بعيداً عن التوتر

    هل تعانين بسبب التوتر الكبير في العمل وعدم القدرة على تنظيم الوقت؟ ما عليكِ سوى متابعة هذا الموضوع، عبر موقع يومياتي، حيث سنقدم لكِ بعض النصائح التي تساعد على زيادة الإنتاجية، فهل ستطبّقينها؟... اقرئي المزيد عملي
  • مهارات الأمومة في العمل

    مهارات الأمومة في العمل

    مضت السنوات الأولى الصعبة من تربية أطفالك، وها أنتِ الآن تستعدين للعودة إلى سوق العمل، بعد فترةٍ من الانقطاع والتفرّغ للعائلة والأطفال... اقرئي المزيد عملي
  • عملي وحياتي الشخصية: كيف أوازن بينهما؟

    عملي وحياتي الشخصية: كيف أوازن بينهما؟

    العمل والبيت مسؤوليتك، وعليكِ تنظيم وقتك وتحقيق التوازن بين عملك وحياتك الشخصية... اقرئي المزيد عملي
المزيد