نصائح للحفاظ على صحتك في المكتب

مجتمعي

نصائح للحفاظ على صحتك في المكتب

12:03AM الخميس، 05 يناير
0 Like
شاركي أيضاً على
نصائح للحفاظ على صحتك في المكتب

 مع بداية العام الجديد، يعد الجميع أنفسهم بالمزيد من النشاط في العمل. ولكن، لتحقيق التقدّم المهنيّ، يجب أن تحيطي نفسك بظروف صحيّة في المكتب. هنا خطوات بسيطة لذلك، يمكنك اتباعها.

 

1- تحرّكي
ابحثي عن طريقة لإجراء التمارين الرياضية في المكتب. الجلوس من دون حركة خلف المكتب لثماني ساعات يعدّ من العوامل المسيئة جداً للصحة، لذلك عليك إيجاد طريقة لزيادة معدّل الحركة، مثل المشي قليلاً، أو تحريك الكتفين والرقبة.

 

2- لا تنسي موعد الغداء
لا تجعلي الانشغال بإنجاز المهام اليومية ينسيكِ أهمية تناول الطعام بشكل منتظم خلال النهار، وخصوصاً وجبة الغداء. خذي الوقت الكافي لكي تأكلي وتستمتعي بالطعام الذي يمدك بالطاقة، ولا تستسلمي للنقرشات (اي تناول التسيبس والشوكولا وسواهما بين الوجبات) التي قد تزيد من وزنك.

 

3- حافظي على توازنك
لا تحملي المهام المكتبية معك إلى المنزل، وحاولي أن تتجنبي مسببات التوتر قدر المستطاع. مارسي تمارين التنفس، واسمعي الموسيقى الهادئة، وابتعدي عن المشادات الكلامية.

  • مقالات قد تهمك
  • لا تهملي نظافة مكتبك
    لا تهملي نظافة مكتبك
  • لخسارة الوزن بعد الأعياد
    لخسارة الوزن بعد الأعياد
  • هل زيادة الوزن في المناسبات والعطل حتمية؟
    هل زيادة الوزن في المناسبات والعطل حتمية؟
عملي » أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • بالفيديو: إرشادات عمليّة لتصميم المكتب داخل المنزل

    بالفيديو: إرشادات عمليّة لتصميم المكتب داخل المنزل

  • فيديو: العمل متعب؟ إليك بعض العادات التي تجعلك إيجابية في عملك

    فيديو: العمل متعب؟ إليك بعض العادات التي تجعلك إيجابية في عملك

اقرئي أيضاً
  • مفتاح تخفيف الضغط في العمل

    مفتاح تخفيف الضغط في العمل

    كلّنا معرّضون للضغط خلال العمل، كما للشعور بالقلق عندما تتراكم المهمات الواجب تنفيذها. التخلّص من هذا الشعور ليس مهمة مستحيلة وقد يحلّ بخطوة واحدة... اقرئي المزيد عملي
  • 5 أخطاء بالغة السوء يرتكبها الموظفون... تجنّبيها

    5 أخطاء بالغة السوء يرتكبها الموظفون... تجنّبيها

    لا أحد معصوم عن الخطأ، إلا أن بعض الأخطاء التي نرتكبها في حياتنا الوظيفية تعتبر بالغة السوء ولا يمكن قبولها. فهي قد تؤثر في روح العمل بشكلٍ عام، ما يجعل... اقرئي المزيد عملي
  • الرتابة في عملِكِ تعرضك لأمراض القلب

    الرتابة في عملِكِ تعرضك لأمراض القلب

    الإرهاق الوظيفي والرتابة يعرّضان صاحبتهما لعددٍ من المشاكل الصحية، مثل ارتفاع ضغط الدم واضطرابات النوم كالأرق، ويمكن أن... اقرئي المزيد عملي
  • 5 طرق لتجنّب ضغوط العمل

    5 طرق لتجنّب ضغوط العمل

    إذا كنت تحملين ضغوط العمل معك إلى المنزل وتشعرين بالقلق والضغط باستمرار، اتّبعي هذه النصائح... اقرئي المزيد عملي
  • 5 أشياء تجنّبيها في عملك إذا كنت حاملاً

    5 أشياء تجنّبيها في عملك إذا كنت حاملاً

    تمرّ المرأة في حملها الأول بالعديد من المراحل التي تعيشها لأول مرة. وفي حال كانت السيدة الحامل تعمل خارج المنزل، فإن... اقرئي المزيد عملي
كيف نتعامل مع مدير سيّء؟ كيف نتعامل مع مدير سيّء؟
  • اذا كنت تعملين من المنزل اليك الـ 5 نصائح التالية

    اذا كنت تعملين من المنزل اليك الـ 5 نصائح التالية

    لقد ساهمت التطورات التكنولوجية في خلق نوعٍ جديد من العمل خارج المكاتب، وتزايد عدد العاملين والعاملات من المنزل لصالح الشركات.... اقرئي المزيد عملي
  • لا تهملي نظافة مكتبك

    لا تهملي نظافة مكتبك

    ان الاهتمام بنظافة المنزل لا يكفي لحماية نفسك من البكتيريا، عليك الاهتمام أيضًا بنظافة مكان عملك الذي يشكل مكانًا حاضنًا للبكتيريا.  اقرئي المزيد عملي
  • 5 نصائح لتجنّب آلام الظهر والرقبة بسبب العمل

    5 نصائح لتجنّب آلام الظهر والرقبة بسبب العمل

    تعتبر آلام الظهر والرقبة واحدة من أكثر الأعراض التي يعاني منها الموظفون، خصوصاً اولئك الذين... اقرئي المزيد عملي
المزيد