نصائح للحفاظ على صحتك في المكتب

رمضان

نصائح للحفاظ على صحتك في المكتب

12:03AM الخميس، 05 يناير
0 Like
شاركي أيضاً على
نصائح للحفاظ على صحتك في المكتب
نصائح للحفاظ على صحتك في المكتب

 مع بداية العام الجديد، يعد الجميع أنفسهم بالمزيد من النشاط في العمل. ولكن، لتحقيق التقدّم المهنيّ، يجب أن تحيطي نفسك بظروف صحيّة في المكتب. هنا خطوات بسيطة لذلك، يمكنك اتباعها.

 

1- تحرّكي
ابحثي عن طريقة لإجراء التمارين الرياضية في المكتب. الجلوس من دون حركة خلف المكتب لثماني ساعات يعدّ من العوامل المسيئة جداً للصحة، لذلك عليك إيجاد طريقة لزيادة معدّل الحركة، مثل المشي قليلاً، أو تحريك الكتفين والرقبة.

 

2- لا تنسي موعد الغداء
لا تجعلي الانشغال بإنجاز المهام اليومية ينسيكِ أهمية تناول الطعام بشكل منتظم خلال النهار، وخصوصاً وجبة الغداء. خذي الوقت الكافي لكي تأكلي وتستمتعي بالطعام الذي يمدك بالطاقة، ولا تستسلمي للنقرشات (اي تناول التسيبس والشوكولا وسواهما بين الوجبات) التي قد تزيد من وزنك.

 

3- حافظي على توازنك
لا تحملي المهام المكتبية معك إلى المنزل، وحاولي أن تتجنبي مسببات التوتر قدر المستطاع. مارسي تمارين التنفس، واسمعي الموسيقى الهادئة، وابتعدي عن المشادات الكلامية.

  • مقالات قد تهمك
  • بالفيديو: <font class='englishNb'>5</font> نصائح غذائية للسحور تحافظ على طاقتك ورشاقتك
    بالفيديو: 5 نصائح غذائية للسحور تحافظ على طاقتك ورشاقتك
  • بالفيديو: معتقدات خاطئة حول ممارسة التمارين الرياضية لخسارة الوزن مع كليا ضاهر
    بالفيديو: معتقدات خاطئة حول ممارسة التمارين الرياضية لخسارة الوزن مع كليا ضاهر
  • <font class='englishNb'>8</font> وجبات خفيفة وصحيّة
    8 وجبات خفيفة وصحيّة
» أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • بالفيديو: تعرّفي على شخصيتك من طريقة أكلك

    بالفيديو: تعرّفي على شخصيتك من طريقة أكلك

  • بالفيديو: مقابلة مع باسم مغنية في إفطار Eagle Films

    بالفيديو: مقابلة مع باسم مغنية في إفطار Eagle Films

  • بالفيديو: مقابلة مع دانييلا رحمة في إفطار Eagle Films

    بالفيديو: مقابلة مع دانييلا رحمة في إفطار Eagle Films

  • بالفيديو: مقابلة مع إيلي ف.حبيب في إفطار Eagle Films

    بالفيديو: مقابلة مع إيلي ف.حبيب في إفطار Eagle Films

  • بالفيديو: مقابلة مع جيسي عبدو في إفطار Eagle Films

    بالفيديو: مقابلة مع جيسي عبدو في إفطار Eagle Films

اقرئي أيضاً
  • في المونديال...6 نصائح لمواساة زوجك في حال خسر فريقه المفضل

    في المونديال...6 نصائح لمواساة زوجك في حال خسر فريقه المفضل

    تعتبر لعبة كرة القدم اللعبة المفضلة لدى معظم الرجال، وتصبح هذه اللعبة الشغل الشاغل والحديث الأوحد للرجال في فترة المونديال التي يجري كل أربع سنوات. لذلك عليك أن تتحضري نفسياً للتعامل مع زوجك في هذه الفترة، خصوصاً في حال خسارة فريقه المفضل... اقرئي المزيد شريكي
  • فوائد زيت السمسم الجمالية والصحية

    فوائد زيت السمسم الجمالية والصحية

    تعرفي من موقع يومياتي على أهم فوائد زيت السمسم من الناحية الجمالية والصحية. اقرئي المزيد غذائي
  • ناتشوز باللحم المفروم

    ناتشوز باللحم المفروم

    جربي من موقع يومياتي الناتشوز باللحم المفروم وصلصة جبن الشيدر الذائبة. طبق مناسب لتقدميه للعائلة والأصدقاء عند مشاهدة مبارايات المونديال. اقرئي المزيد مقبلاتي
  • مع هذه الحيل السهلة ستحصلين على شعر معطّر

    مع هذه الحيل السهلة ستحصلين على شعر معطّر

    هل تحبين أن تنشري عطراً جميلاً أينما حللت؟ هل تريدين ان يبقى شعرك برائحة فواحة طوال اليوم؟ مع هذه الحيل المنزلية ستحققين هذا الهدف...التفاصيل من موقع يومياتي... اقرئي المزيد خبرة جدتي
  • جزيرة بوكيت...خيارك الصحيح لرحلة استجمام ناجحة!

    جزيرة بوكيت...خيارك الصحيح لرحلة استجمام ناجحة!

    تضم جزيرة بوكيت في تايلاند عدة أماكن مميّزة، قد ترغبين في التعرف إليها عن كثب، والتأمل في طبيعتها الساحرة...لذلك، جولي معنا على أجمل معالمها، في ما يأتي، من موقع يومياتي... اقرئي المزيد اماكني
فوائد زيت السمسم الجمالية والصحية فوائد زيت السمسم الجمالية والصحية
  • برجك ليوم 18 حزيران/يونيو

    برجك ليوم 18 حزيران/يونيو

    كيف سيكون حظك لهذا اليوم؟ وماذا يخبئ لك برجك في عالم الفلك؟ إليك توقعات الأبراج لنهار 18 حزيران/يونيو 2018... اقرئي المزيد برجي
  • إليك أفضل 5 خلطات للبشرة الجافة… اعتمديها لوجه مشرق

    إليك أفضل 5 خلطات للبشرة الجافة… اعتمديها لوجه مشرق

    اكتشفي معنا اليوم أفضل 5 خلطات للبشرة الجافة، واعتمديها بانتظام لوجه ناعم يشعّ نضارة. اقرئي المزيد بشرتي
  • من Ounass أجمل الأفكار لتتألقي في عطلتك الصيفية

    من Ounass أجمل الأفكار لتتألقي في عطلتك الصيفية

    أينما كنت، عليك أن تكوني على دراية بالملابس المناسبة للمكان الذي تقصدينه أو المناسبة التي تريدين حضورها، لذلك مع مجموعة الأفكار هذه من Ounass إطلالتك دائماً أفضل ومكللة بالنجاح... اقرئي المزيد ازيائي
المزيد