نصائح للحفاظ على صحتك في المكتب

رمضان

نصائح للحفاظ على صحتك في المكتب

12:03AM الخميس، 05 يناير
0 Like
شاركي أيضاً على
نصائح للحفاظ على صحتك في المكتب
نصائح للحفاظ على صحتك في المكتب

 مع بداية العام الجديد، يعد الجميع أنفسهم بالمزيد من النشاط في العمل. ولكن، لتحقيق التقدّم المهنيّ، يجب أن تحيطي نفسك بظروف صحيّة في المكتب. هنا خطوات بسيطة لذلك، يمكنك اتباعها.

 

1- تحرّكي
ابحثي عن طريقة لإجراء التمارين الرياضية في المكتب. الجلوس من دون حركة خلف المكتب لثماني ساعات يعدّ من العوامل المسيئة جداً للصحة، لذلك عليك إيجاد طريقة لزيادة معدّل الحركة، مثل المشي قليلاً، أو تحريك الكتفين والرقبة.

 

2- لا تنسي موعد الغداء
لا تجعلي الانشغال بإنجاز المهام اليومية ينسيكِ أهمية تناول الطعام بشكل منتظم خلال النهار، وخصوصاً وجبة الغداء. خذي الوقت الكافي لكي تأكلي وتستمتعي بالطعام الذي يمدك بالطاقة، ولا تستسلمي للنقرشات (اي تناول التسيبس والشوكولا وسواهما بين الوجبات) التي قد تزيد من وزنك.

 

3- حافظي على توازنك
لا تحملي المهام المكتبية معك إلى المنزل، وحاولي أن تتجنبي مسببات التوتر قدر المستطاع. مارسي تمارين التنفس، واسمعي الموسيقى الهادئة، وابتعدي عن المشادات الكلامية.

  • مقالات قد تهمك
  • <font class='englishNb'>8</font> وجبات خفيفة وصحيّة
    8 وجبات خفيفة وصحيّة
  • بالفيديو: لهذه الأسباب أنت عاجزة عن خسارة الوزن
    بالفيديو: لهذه الأسباب أنت عاجزة عن خسارة الوزن
  • لا تهملي نظافة مكتبك
    لا تهملي نظافة مكتبك
» أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • بالفيديو: شخصيات فيلم "ملا علقة" ولمحة عن أحداثه

    بالفيديو: شخصيات فيلم "ملا علقة" ولمحة عن أحداثه

  • بالفيديو: "جبنة الحمير" صحيّة ومكلفة... فهل من يجرّبها؟

    بالفيديو: "جبنة الحمير" صحيّة ومكلفة... فهل من يجرّبها؟

  • بالفيديو: شخصيات فيلم "ملا علقة" بين المغامرات والمواقف الكوميدية

    بالفيديو: شخصيات فيلم "ملا علقة" بين المغامرات والمواقف الكوميدية

  • بالفيديو: 4 خلطات طبيعية لتقوية أظافرك

    بالفيديو: 4 خلطات طبيعية لتقوية أظافرك

  • شوربة كرات اللحم والطماطم

    شوربة كرات اللحم والطماطم

اقرئي أيضاً
  • "تونس الليل"... الفيلم العربي الوحيد في المسابقة الرسمية لمهرجان "القاهرة السينمائي الدولي"

    "تونس الليل"... الفيلم العربي الوحيد في المسابقة الرسمية لمهرجان "القاهرة السينمائي الدولي"

    يعد الفيلم التونسي "تونس الليل"، العمل العربي الوحيد المشارك في المسابقة الرسمية لمهرجان القاهرة السينمائي الدولي بدورته الـ 39 والذي تبدأ فعالياته اليوم الأربعاء وحتى...  Tunis by night yawmiyati 1 اقرئي المزيد شاشتي
  • الأسود ملك الألوان في افتتاح مهرجان القاهرة السينمائي

    الأسود ملك الألوان في افتتاح مهرجان القاهرة السينمائي

    انطلقت ليلة أمس فعاليات الدورة التاسعة والثلاثين من مهرجان القاهرة السينمائي الدولي، وقد شهد حفل افتتاح المهرجان اطلالات متنوعة للفنانات المصريات والعرب اقرئي المزيد نجومي
  • هكذا احتفل النجوم بعيد الاستقلال اللبناني

    هكذا احتفل النجوم بعيد الاستقلال اللبناني

    الكثير من التغريدات أطلقها الفنانون اليوم لتهنئة لبنان بعيد استقلاله الذي يصادف اليوم، أبرزهم نانسي وراغب ونجوى وعاصي وغيرهم... اقرئي المزيد نجومي
  • اختصاصية التغذية ميراي قرباني: هذه الأطعمة الصحية تصلح كبديل لما تتناولينه!

    اختصاصية التغذية ميراي قرباني: هذه الأطعمة الصحية تصلح كبديل لما تتناولينه!

    إن كنت تطمحين للحفاظ على نظام غذائي ناجح لا يكسبك الوزن الزائد بالدهون غير الصحية، تقترح عليك اختصاصية التغذية ميراي قرباني بعض أنواع الأطعمة التي تعمل كبديل صحي لجسمك فجربيها... اقرئي المزيد غذائي
  • برجك ليوم 23 تشرين الثاني/نوفمبر

    برجك ليوم 23 تشرين الثاني/نوفمبر

    كيف سيكون حظك لهذا اليوم؟ وماذا يخبئ لك برجك في عالم الفلك؟ إليك توقعات الأبراج لنهار 23 تشرين الثاني/نوفمبر 2017... اقرئي المزيد برجي
الأسود ملك الألوان في افتتاح مهرجان القاهرة السينمائي الأسود ملك الألوان في افتتاح مهرجان القاهرة السينمائي
  • برجك ليوم 22 تشرين الثاني/نوفمبر

    برجك ليوم 22 تشرين الثاني/نوفمبر

    كيف سيكون حظك لهذا اليوم؟ وماذا يخبئ لك برجك في عالم الفلك؟ إليك توقعات الأبراج لنهار 22 تشرين الثاني/نوفمبر 2017... اقرئي المزيد برجي
  • كيف تحسنين مزاجك في دقائق معدودة؟

    كيف تحسنين مزاجك في دقائق معدودة؟

    هل تعانين من الاكتئاب في فترات طويلة في اليوم، وتبحثين عن الأمور التي تساعدك على التخلّص من هذه المشكلة؟ ما عليك سوى متابعتنا في هذا الموضوع ... اقرئي المزيد Life Coaching
  • لديك طفل أوسط في العائلة؟ إليك ما يميّزه...

    لديك طفل أوسط في العائلة؟ إليك ما يميّزه...

    يحمل الطفل الأوسط بين إخوته مميّزات تتعلّق بشخصيته، فهل انتبهت لذلك من قبل؟ إليك أبرزها لتطلعي على ما يميّز طفلك الأوسط عن أشقائه وشقيقاته...   اقرئي المزيد اهلي واولادي
المزيد