نصائح للحفاظ على صحتك في المكتب

مجتمعي

نصائح للحفاظ على صحتك في المكتب

12:03AM الخميس، 05 يناير
0 Like
شاركي أيضاً على
نصائح للحفاظ على صحتك في المكتب

 مع بداية العام الجديد، يعد الجميع أنفسهم بالمزيد من النشاط في العمل. ولكن، لتحقيق التقدّم المهنيّ، يجب أن تحيطي نفسك بظروف صحيّة في المكتب. هنا خطوات بسيطة لذلك، يمكنك اتباعها.

 

1- تحرّكي
ابحثي عن طريقة لإجراء التمارين الرياضية في المكتب. الجلوس من دون حركة خلف المكتب لثماني ساعات يعدّ من العوامل المسيئة جداً للصحة، لذلك عليك إيجاد طريقة لزيادة معدّل الحركة، مثل المشي قليلاً، أو تحريك الكتفين والرقبة.

 

2- لا تنسي موعد الغداء
لا تجعلي الانشغال بإنجاز المهام اليومية ينسيكِ أهمية تناول الطعام بشكل منتظم خلال النهار، وخصوصاً وجبة الغداء. خذي الوقت الكافي لكي تأكلي وتستمتعي بالطعام الذي يمدك بالطاقة، ولا تستسلمي للنقرشات (اي تناول التسيبس والشوكولا وسواهما بين الوجبات) التي قد تزيد من وزنك.

 

3- حافظي على توازنك
لا تحملي المهام المكتبية معك إلى المنزل، وحاولي أن تتجنبي مسببات التوتر قدر المستطاع. مارسي تمارين التنفس، واسمعي الموسيقى الهادئة، وابتعدي عن المشادات الكلامية.

  • مقالات قد تهمك
  • لخسارة الوزن بعد الأعياد
    لخسارة الوزن بعد الأعياد
  • هل زيادة الوزن في المناسبات والعطل حتمية؟
    هل زيادة الوزن في المناسبات والعطل حتمية؟
  • ضغوط العمل قد تكون جيّدة لصحتك!
    ضغوط العمل قد تكون جيّدة لصحتك!
عملي » أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • فيديو: العمل متعب؟ إليك بعض العادات التي تجعلك إيجابية في عملك

    فيديو: العمل متعب؟ إليك بعض العادات التي تجعلك إيجابية في عملك

اقرئي أيضاً
  • كيف تجدين الوقت لكلّ شيء؟

    كيف تجدين الوقت لكلّ شيء؟

    لكي تجدي وقتاً لكلّ شيء، تذكّري أوّلاً أنّ اليوم 24 ساعة فقط... اقرئي المزيد عملي
  • لماذا علينا المشي 5 دقائق لكل ساعة عمل؟

    لماذا علينا المشي 5 دقائق لكل ساعة عمل؟

    فواصل الحركة القصيرة خلال يوم العمل الطويل، قد تنقذكِ من مشاكل صحية كثيرة... اقرئي المزيد عملي
  • المرأة تنجز الأعمال بقدرة أكبر من الرجل

    المرأة تنجز الأعمال بقدرة أكبر من الرجل

    ليس بالأمر الجديد القول إن النساء يتميّزن بقدرتهنّ على إنجاز مهامٍ متعدّدة في الوقت عينه أكثر من الرجال، في المقابل يعجز الرجال عادةً في هذا الأمر، حيث لا يمكنهم... اقرئي المزيد عملي
  • ربما تحتاجين لإجازة طويلة

    ربما تحتاجين لإجازة طويلة

    هل تعانين من ألم دائم في الرأس؟ هل تشعرين بعدم الرغبة بالكلام؟ ربما أنت مصابة بهذا المرض... اقرئي المزيد عملي
  • عادات الناجحين التي لا يفكّر بها الكسالى

    عادات الناجحين التي لا يفكّر بها الكسالى

    هل تعرفين العادات التي تقودكِ مباشرة إلى النجاح أم تفضلين الاستسلام للكسل؟ اقرئي المزيد عملي
كيف نتعامل مع مدير سيّء؟ كيف نتعامل مع مدير سيّء؟
  • أسئلة "خطيرة" لمقابلات العمل

    أسئلة "خطيرة" لمقابلات العمل

     ماذا ستكون مهامي اليومية؟ ما حسنات العمل في هذه الشركة تحديداً؟ أسئلة يجب أن نحصل على اجابة عنها قبل الموافقة على أيّ عرض عمل... اقرئي المزيد عملي
  • 3 نصائح تساعدكِ على اجتياز أسبوع عمل سيء

    3 نصائح تساعدكِ على اجتياز أسبوع عمل سيء

    الشيء المشترك بين جميع من يعمل هي أنّ بعض الأسابيع تكون مزعجة، مليئة بالضغط والتوتر وكثيرة المهام... اقرئي المزيد عملي
  • ضغوط العمل قد تكون جيّدة لصحتك!

    ضغوط العمل قد تكون جيّدة لصحتك!

    هل دوام عملك مرن؟ المسألة مسألة حياة أو موت! اقرئي المزيد عملي
المزيد