نصائح للمرأة العاملة لتنظيم وقتها في رمضان

نصائح للمرأة العاملة لتنظيم وقتها في رمضان

11:46AM الأحد، 18 يونيو
0 Like
شاركي أيضاً على

مع قدوم شهر رمضان المبارك، ينشغل تفكير ربة المنزل في الولائم والأطعمة وتحضيرها للصائمين، مع ما يستتبع ذلك من مجهود ووقت. وإذا كنت امرأة عاملة، فستفقدين الكثير من الطاقة بمجرد التفكير في المسؤوليات التي تقع على عاتقك في هذا الشهر.

 

في البداية، عليكِ أن تكفّي عن القلق حيال قدرتك على التنسيق بين الصيام والاهتمام بالمنزل والعائلة والعمل. واعرفي أن الصيام هو نظامٌ يساعد على تقوية جسمك وإمدادك بالطاقة النقية. فهو يساعد على التخلص من السموم إلى خارج الجسم، ويقلّل من نسبة السكريات في الدم، كما يعمل على تخفيض مخزون الدهون. وبالإضافة إلى ذلك، يعزز الصيام العادات الغذائية الصحية، كما يعمل على تقوية جهاز المناعة.

 

اقرئي أيضاً: تعملين بعد موعد الإفطار في رمضان؟ تجنّبي الخمول واتبعي هذه الخطوات

 

والصيام أيضاً هو واحد من العلاجات الطبيعية لخفض مستويات ضغط الدم، إذ يساعد على خفض مخاطر الإصابة بتصلّب الشرايين، ففي أثناء الصيام، يتمّ حرق الدهون وتكسير الجلوكوز لإنتاج الطاقة اللازمة للجسم، كما تنخفض معدلات التمثيل الغذائي، وتنخفض معدلات الهرمونات كالأدرينالين، ما يساعد على خفض مستويات ضغط الدم. لذلك، وللحصول على تركيز أكبر أثناء العمل وتنظيمٍ أكثر للوقت، تخلّي عن الأفكار المقلقة حيال الصيام وفكّري دائماً بإيجابية.

 

ثانياً: حاولي تدوين أوقات عملك "من" و "إلى"، ثم وقت إدارة المنزل والوقت المتبقي لإحضار الطعام. ويمكنك توزيع بعض المهمات لتحضير الطعام من اليوم الذي يسبقه ليلاً. فاستقطعي بعض الوقت بعد الإفطار والتراويح لتحضير عناصر الوجبة لليوم التالي، وقسّمي المهمات على اليوم كله بدلاً من وقت محدّد قبل الإفطار، ما يخفّف عليكِ التوتر والقلق، بالنظر إلى ضيق الوقت.

 

ثالثاً: لا تتردّدي في طلب المساعدة من أهلك او إحدى أخواتك لتحضير بعض المهمات الأساسية أثناء النهار، مثل فرم الخضراوات أو سلق الحبوب واللحوم، ما يسهّل عليك تحضير الطعام قبل موعد الإفطار.

  • مقالات قد تهمك
  • تعملين بعد موعد الإفطار في رمضان؟ تجنّبي الخمول واتبعي هذه الخطوات
    تعملين بعد موعد الإفطار في رمضان؟ تجنّبي الخمول واتبعي هذه الخطوات
  • ما هو عدد ساعات صوم المسلمين حول العالم في رمضان؟
    ما هو عدد ساعات صوم المسلمين حول العالم في رمضان؟
  • بالفيديو: هذه بعض اسباب الفشل في مقابلة العمل الاولى
    بالفيديو: هذه بعض اسباب الفشل في مقابلة العمل الاولى
عملي » أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • بالفيديو: هذه بعض اسباب الفشل في مقابلة العمل الاولى

    بالفيديو: هذه بعض اسباب الفشل في مقابلة العمل الاولى

  • بالفيديو: خطوات ستُساعدكِ على العودة إلى العمل بعد إجازة الأمومة

    بالفيديو: خطوات ستُساعدكِ على العودة إلى العمل بعد إجازة الأمومة

  • بالفيديو: 4 خطوات لتحبي مكتبكِ من جديد!

    بالفيديو: 4 خطوات لتحبي مكتبكِ من جديد!

  • بالفيديو: هكذا تتغلبين على الخجل في اجتماعات العمل

    بالفيديو: هكذا تتغلبين على الخجل في اجتماعات العمل

  • بالفيديو: خطوات لتحبي مكتبك من جديد

    بالفيديو: خطوات لتحبي مكتبك من جديد

اقرئي أيضاً
  • نصائح للتعامل مع المديرة المتسلطة

    نصائح للتعامل مع المديرة المتسلطة

    المديرة المتسلطة هي واحدة من أكثر الأشخاص السلبيين في حياتك العمليّة، مما يؤدّي في كثير من الأحيان إلى استقالتك من منصبك. ومن هنا، سنقدّم لكِ، عبر موقع يومياتي، مجموعة من نصائح تساعدكِ على تخطّي هذا النوع من المدراء... اقرئي المزيد عملي
  • كيفية التعامل مع زملاء العمل الغيورين

    كيفية التعامل مع زملاء العمل الغيورين

    بعض الزملاء ينغصون حياتك المهنية بسبب غيرتهم المتواصلة؟ إليكِ من موقع "يومياتي" 6 نصائح تعرّفك على كيفية التعامل مع الزملاء العمل الغيورين... اقرئي المزيد عملي
  • 6 نصائح لزيادة إنتاجيتك في العمل بعيداً عن التوتر

    6 نصائح لزيادة إنتاجيتك في العمل بعيداً عن التوتر

    هل تعانين بسبب التوتر الكبير في العمل وعدم القدرة على تنظيم الوقت؟ ما عليكِ سوى متابعة هذا الموضوع، عبر موقع يومياتي، حيث سنقدم لكِ بعض النصائح التي تساعد على زيادة الإنتاجية، فهل ستطبّقينها؟... اقرئي المزيد عملي
  • مهارات الأمومة في العمل

    مهارات الأمومة في العمل

    مضت السنوات الأولى الصعبة من تربية أطفالك، وها أنتِ الآن تستعدين للعودة إلى سوق العمل، بعد فترةٍ من الانقطاع والتفرّغ للعائلة والأطفال... اقرئي المزيد عملي
  • عملي وحياتي الشخصية: كيف أوازن بينهما؟

    عملي وحياتي الشخصية: كيف أوازن بينهما؟

    العمل والبيت مسؤوليتك، وعليكِ تنظيم وقتك وتحقيق التوازن بين عملك وحياتك الشخصية... اقرئي المزيد عملي
6 نصائح لزيادة إنتاجيتك في العمل بعيداً عن التوتر 6 نصائح لزيادة إنتاجيتك في العمل بعيداً عن التوتر
  • في الثلاثين من عمرك؟ 9 نصائح ترسم مستقبلك

    في الثلاثين من عمرك؟ 9 نصائح ترسم مستقبلك

    إتمام العقد الثالث لدى المرء هو بمثابة مرحلة حرجة، تؤسّس لما بعدها من أيام العمر المقبلة. فهي أشبه بامتحان كفاءةٍ، يؤكد لكِ إن كنت قادرةً على مواصلة حياتك بطريقةٍ صحيحةٍ أم لا. وفي عمر الثلاثين، أمامك الآن الكثير لتنجزيه، لأنها مرحلة عمرية حرجة، تؤسس لما بعدها من أيام العمر المقبلة... اقرئي المزيد عملي
  • عادات ما قبل النوم للناجحين فقط

    عادات ما قبل النوم للناجحين فقط

    نعرف الكثير عن عادات الاستيقاظ السليمة، ولكن ماذا عن عادات ما قبل النوم... اقرئي المزيد عملي
  • بالفيديو: نصائح ذهبية للحفاظ على توازن حياتك مهنياً وشخصياً

    بالفيديو: نصائح ذهبية للحفاظ على توازن حياتك مهنياً وشخصياً

    هل تشعرين بالتقصير تجاه عائلتكِ أو عملكِ، ويصعب عليكِ التنسيق بينهما... اقرئي المزيد عملي
المزيد