نصائح للمرأة العاملة لتنظيم وقتها في رمضان

مجتمعي

نصائح للمرأة العاملة لتنظيم وقتها في رمضان

11:46AM الأحد، 18 يونيو
0 Like
شاركي أيضاً على

مع قدوم شهر رمضان المبارك، ينشغل تفكير ربة المنزل في الولائم والأطعمة وتحضيرها للصائمين، مع ما يستتبع ذلك من مجهود ووقت. وإذا كنت امرأة عاملة، فستفقدين الكثير من الطاقة بمجرد التفكير في المسؤوليات التي تقع على عاتقك في هذا الشهر.

 

في البداية، عليكِ أن تكفّي عن القلق حيال قدرتك على التنسيق بين الصيام والاهتمام بالمنزل والعائلة والعمل. واعرفي أن الصيام هو نظامٌ يساعد على تقوية جسمك وإمدادك بالطاقة النقية. فهو يساعد على التخلص من السموم إلى خارج الجسم، ويقلّل من نسبة السكريات في الدم، كما يعمل على تخفيض مخزون الدهون. وبالإضافة إلى ذلك، يعزز الصيام العادات الغذائية الصحية، كما يعمل على تقوية جهاز المناعة.

 

اقرئي أيضاً: تعملين بعد موعد الإفطار في رمضان؟ تجنّبي الخمول واتبعي هذه الخطوات

 

والصيام أيضاً هو واحد من العلاجات الطبيعية لخفض مستويات ضغط الدم، إذ يساعد على خفض مخاطر الإصابة بتصلّب الشرايين، ففي أثناء الصيام، يتمّ حرق الدهون وتكسير الجلوكوز لإنتاج الطاقة اللازمة للجسم، كما تنخفض معدلات التمثيل الغذائي، وتنخفض معدلات الهرمونات كالأدرينالين، ما يساعد على خفض مستويات ضغط الدم. لذلك، وللحصول على تركيز أكبر أثناء العمل وتنظيمٍ أكثر للوقت، تخلّي عن الأفكار المقلقة حيال الصيام وفكّري دائماً بإيجابية.

 

ثانياً: حاولي تدوين أوقات عملك "من" و "إلى"، ثم وقت إدارة المنزل والوقت المتبقي لإحضار الطعام. ويمكنك توزيع بعض المهمات لتحضير الطعام من اليوم الذي يسبقه ليلاً. فاستقطعي بعض الوقت بعد الإفطار والتراويح لتحضير عناصر الوجبة لليوم التالي، وقسّمي المهمات على اليوم كله بدلاً من وقت محدّد قبل الإفطار، ما يخفّف عليكِ التوتر والقلق، بالنظر إلى ضيق الوقت.

 

ثالثاً: لا تتردّدي في طلب المساعدة من أهلك او إحدى أخواتك لتحضير بعض المهمات الأساسية أثناء النهار، مثل فرم الخضراوات أو سلق الحبوب واللحوم، ما يسهّل عليك تحضير الطعام قبل موعد الإفطار.

  • مقالات قد تهمك
  • تعملين بعد موعد الإفطار في رمضان؟ تجنّبي الخمول واتبعي هذه الخطوات
    تعملين بعد موعد الإفطار في رمضان؟ تجنّبي الخمول واتبعي هذه الخطوات
  • ما هو عدد ساعات صوم المسلمين حول العالم في رمضان؟
    ما هو عدد ساعات صوم المسلمين حول العالم في رمضان؟
  • بالفيديو: نصائح ذهبية للحفاظ على توازن حياتك مهنياً وشخصياً
    بالفيديو: نصائح ذهبية للحفاظ على توازن حياتك مهنياً وشخصياً
عملي » أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • بالفيديو: نصائح ذهبية للحفاظ على توازن حياتك مهنياً وشخصياً

    بالفيديو: نصائح ذهبية للحفاظ على توازن حياتك مهنياً وشخصياً

  • بالفيديو: مهارات المقابلة المهنية

    بالفيديو: مهارات المقابلة المهنية

  • هذا الفيديو سيبرّر تأخرك الدائم عن مواعيدك

    هذا الفيديو سيبرّر تأخرك الدائم عن مواعيدك

  • بالفيديو: إرشادات عمليّة لتصميم المكتب داخل المنزل

    بالفيديو: إرشادات عمليّة لتصميم المكتب داخل المنزل

  • فيديو: العمل متعب؟ إليك بعض العادات التي تجعلك إيجابية في عملك

    فيديو: العمل متعب؟ إليك بعض العادات التي تجعلك إيجابية في عملك

اقرئي أيضاً
  • 5 أخطاء في العمل تخلّي عنها اليوم قبل الغد

    5 أخطاء في العمل تخلّي عنها اليوم قبل الغد

    أن تردي على البريد فور استيقاظك أو في وقت متأخر ليلاً قد يؤدي إلى نتائج سلبية كثيرة... اقرئي المزيد عملي
  • غير مرتاحة في مكان العمل؟ 5 نصائح ستفيدك

    غير مرتاحة في مكان العمل؟ 5 نصائح ستفيدك

    يؤثر التوتر في مكان العمل سلباً في إنتاجيتكِ بشكلٍ كبير، كما يؤثر في الحالة النفسية للعاملين في المكان. وسواء كنت تواجهين بعض التوتر في علاقتك بزملائك في العمل أو برئيسكِ... اقرئي المزيد عملي
  • تعملين بعد موعد الإفطار في رمضان؟ تجنّبي الخمول واتبعي هذه الخطوات

    تعملين بعد موعد الإفطار في رمضان؟ تجنّبي الخمول واتبعي هذه الخطوات

    إذا كنت تعملين بعد الإفطار، وتشعرين بالكسل والخمول بعد تناول الطعام، فإليكِ 6 نصائح لكي تجنّبي الخمول... اقرئي المزيد عملي
  • 3 اسئلة ضرورية في مقابلة العمل

    3 اسئلة ضرورية في مقابلة العمل

    يعتقد البعض عند التقدم لوظيفةٍ ما أن المطلوب منه أثناء المقابلة هو الإجابة عن أسئلة موظف الموارد البشرية فقط. لذا، عندما يسأل مسؤول التوظيف في...  اقرئي المزيد عملي
  • إجازة الأمومة 90 يوماً لموظفات دبي

    إجازة الأمومة 90 يوماً لموظفات دبي

    أصدر حاكم دبي صاحب السمو الشيخ محمد بن راشد آل مكتوم، مرسوماً بشأن إجازة الأمومة والوضع والرعاية للموظفات في حكومة دبي... اقرئي المزيد عملي
تعملين بعد موعد الإفطار في رمضان؟ تجنّبي الخمول واتبعي هذه الخطوات تعملين بعد موعد الإفطار في رمضان؟ تجنّبي الخمول واتبعي هذه الخطوات
  • أسبابٌ تقلل من انتاجيتك في العمل

    أسبابٌ تقلل من انتاجيتك في العمل

    تعتقدين أن العمل لساعاتٍ أطول يساعدكِ على رفع معدلات الإنتاجية أكثر وإنجاز مهمات أكثر! لكنها فكرة خاطئة بكل المقاييس... اقرئي المزيد عملي
  • مفتاح تخفيف الضغط في العمل

    مفتاح تخفيف الضغط في العمل

    كلّنا معرّضون للضغط خلال العمل، كما للشعور بالقلق عندما تتراكم المهمات الواجب تنفيذها. التخلّص من هذا الشعور ليس مهمة مستحيلة وقد يحلّ بخطوة واحدة... اقرئي المزيد عملي
  • 5 أخطاء بالغة السوء يرتكبها الموظفون... تجنّبيها

    5 أخطاء بالغة السوء يرتكبها الموظفون... تجنّبيها

    لا أحد معصوم عن الخطأ، إلا أن بعض الأخطاء التي نرتكبها في حياتنا الوظيفية تعتبر بالغة السوء ولا يمكن قبولها. فهي قد تؤثر في روح العمل بشكلٍ عام، ما يجعل... اقرئي المزيد عملي
المزيد