نصائح للمرأة العاملة لتنظيم وقتها في رمضان

رمضان

نصائح للمرأة العاملة لتنظيم وقتها في رمضان

11:46AM الأحد، 18 يونيو
0 Like
شاركي أيضاً على

مع قدوم شهر رمضان المبارك، ينشغل تفكير ربة المنزل في الولائم والأطعمة وتحضيرها للصائمين، مع ما يستتبع ذلك من مجهود ووقت. وإذا كنت امرأة عاملة، فستفقدين الكثير من الطاقة بمجرد التفكير في المسؤوليات التي تقع على عاتقك في هذا الشهر.

 

في البداية، عليكِ أن تكفّي عن القلق حيال قدرتك على التنسيق بين الصيام والاهتمام بالمنزل والعائلة والعمل. واعرفي أن الصيام هو نظامٌ يساعد على تقوية جسمك وإمدادك بالطاقة النقية. فهو يساعد على التخلص من السموم إلى خارج الجسم، ويقلّل من نسبة السكريات في الدم، كما يعمل على تخفيض مخزون الدهون. وبالإضافة إلى ذلك، يعزز الصيام العادات الغذائية الصحية، كما يعمل على تقوية جهاز المناعة.

 

اقرئي أيضاً: تعملين بعد موعد الإفطار في رمضان؟ تجنّبي الخمول واتبعي هذه الخطوات

 

والصيام أيضاً هو واحد من العلاجات الطبيعية لخفض مستويات ضغط الدم، إذ يساعد على خفض مخاطر الإصابة بتصلّب الشرايين، ففي أثناء الصيام، يتمّ حرق الدهون وتكسير الجلوكوز لإنتاج الطاقة اللازمة للجسم، كما تنخفض معدلات التمثيل الغذائي، وتنخفض معدلات الهرمونات كالأدرينالين، ما يساعد على خفض مستويات ضغط الدم. لذلك، وللحصول على تركيز أكبر أثناء العمل وتنظيمٍ أكثر للوقت، تخلّي عن الأفكار المقلقة حيال الصيام وفكّري دائماً بإيجابية.

 

ثانياً: حاولي تدوين أوقات عملك "من" و "إلى"، ثم وقت إدارة المنزل والوقت المتبقي لإحضار الطعام. ويمكنك توزيع بعض المهمات لتحضير الطعام من اليوم الذي يسبقه ليلاً. فاستقطعي بعض الوقت بعد الإفطار والتراويح لتحضير عناصر الوجبة لليوم التالي، وقسّمي المهمات على اليوم كله بدلاً من وقت محدّد قبل الإفطار، ما يخفّف عليكِ التوتر والقلق، بالنظر إلى ضيق الوقت.

 

ثالثاً: لا تتردّدي في طلب المساعدة من أهلك او إحدى أخواتك لتحضير بعض المهمات الأساسية أثناء النهار، مثل فرم الخضراوات أو سلق الحبوب واللحوم، ما يسهّل عليك تحضير الطعام قبل موعد الإفطار.

  • مقالات قد تهمك
  • تعملين بعد موعد الإفطار في رمضان؟ تجنّبي الخمول واتبعي هذه الخطوات
    تعملين بعد موعد الإفطار في رمضان؟ تجنّبي الخمول واتبعي هذه الخطوات
  • تكرهين وظيفتك؟ اليك <font class='englishNb'>5</font> نصائح لتتصالحي معها
    تكرهين وظيفتك؟ اليك 5 نصائح لتتصالحي معها
  • للعمل تأثير سلبي في العائلة... إليك التفاصيل!
    للعمل تأثير سلبي في العائلة... إليك التفاصيل!
» أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • بالفيديو: التثاؤب معدٍ! إليك السبب

    بالفيديو: التثاؤب معدٍ! إليك السبب

  • بالفيديو: حذاري... لا تقولي هذه العبارات أبداً لشخص مكتئب

    بالفيديو: حذاري... لا تقولي هذه العبارات أبداً لشخص مكتئب

  • بالفيديو: الذكرى السنوية الأولى لإطلاق موقع "يومياتي"

    بالفيديو: الذكرى السنوية الأولى لإطلاق موقع "يومياتي"

  • بالفيديو: هذه أساسيات الديكور ومن دونها ستفشلين

    بالفيديو: هذه أساسيات الديكور ومن دونها ستفشلين

  • بالفيديو: 4 نصائح لأفضل غسيل للملابس

    بالفيديو: 4 نصائح لأفضل غسيل للملابس

اقرئي أيضاً
  • ديو المشاهير مع جوزيف عطيّة واللايدي مادونا وفادي شربل خارج المنافسة

    ديو المشاهير مع جوزيف عطيّة واللايدي مادونا وفادي شربل خارج المنافسة

    طغت اللوحات الرائعة وأجواء التنافس على الحلقة العاشرة من برنامج Celebrity Duets "ديو المشاهير". فقد أطلّ الفنان جوزيف عطية مع فادي شربل الذي تنكر بشخصية... اقرئي المزيد شاشتي
  • 4 أساليب مكياج وتسريحات اعتمدتها النجمات في حفل توزيع جوائز SAG Awards 2018

    4 أساليب مكياج وتسريحات اعتمدتها النجمات في حفل توزيع جوائز SAG Awards 2018

    إليك 4 من أجمل أساليب المكياج والتسريحات التي اعتمدتها النجمات في حفل توزيع جوائز SAG Awards 2018. اقرئي المزيد مكياجي
  • طوني ورد يروّض الأنماط الهندسية في فساتين ربيع 2018

    طوني ورد يروّض الأنماط الهندسية في فساتين ربيع 2018

    من النمط الهندسي الذي لا ينتهي، "الفراكتلات"، استوحى المصمم اللبناني العالمي طوني ورد مجموعته للأزياء الراقية لربيع صيف 2018 التي عرضها ضمن قعاليات أسبوع الموضة في باريس للأزياء الراقية... اقرئي المزيد ازيائي
  • أين اختارت ريهانا الاستقرار مع خطيبها المليادير حسن جميل؟

    أين اختارت ريهانا الاستقرار مع خطيبها المليادير حسن جميل؟

    شرعت النجمة الأمريكية الشابة ريهانا وخطيبها الملياردير السعودي حسن جميل، الذي تربطه بها علاقة منذ أكثر من عام، في البحث عن منزل للاستقرار به... اقرئي المزيد نجومي
  • نادين لبكي تستعد لاطلاق فيلمها الجديد " كفر ناحوم "

    نادين لبكي تستعد لاطلاق فيلمها الجديد " كفر ناحوم "

    تستعد المخرجة اللبنانية نادين لبكي لإطلاق فيلمها الجديد "كفر ناحوم" الذي انتهت من تصويره في بداية 2017، وقد استغرق التصوير... اقرئي المزيد شاشتي
هكذا توزعت جوائز حفل جوائز SAG Awards 2018 هكذا توزعت جوائز حفل جوائز SAG Awards 2018
  • هذه هي حقيقة زواج النجمة الهندية سونام كابور من صديقها

    هذه هي حقيقة زواج النجمة الهندية سونام كابور من صديقها

    بعد الأخبار التي انتشرت عن قرب حفل زفاف النجمة الهندية سونام كابور من صديقها الوسيم رجل الأعمال أناند أهوجا، خصوصاً بعد رؤيتهما سوياً مؤخراً يقومان بالتسوق داخل متجر راج مهتاني... اقرئي المزيد نجومي
  • هكذا توزعت جوائز حفل جوائز SAG Awards 2018

    هكذا توزعت جوائز حفل جوائز SAG Awards 2018

    أقيم بالأمس حفل توزيع جوائز رابطة ممثلي السينما الأميركية 2018 SCREEN ACTORS GUILD AWARDS في لوس أنجلوس. وقد نال فيلم.... اقرئي المزيد شاشتي
  • 3 تسريحات أنيقة لإطلالة لافتة في السهرات

    3 تسريحات أنيقة لإطلالة لافتة في السهرات

    اكتشفي معنا 3 تسريحات جميلة وراقية، واستوحي منها لإطلالة أنيقة تجسّد أسلوبك. اقرئي المزيد شعري
المزيد