نصائح للمرأة العاملة لتنظيم وقتها في رمضان

رمضان

نصائح للمرأة العاملة لتنظيم وقتها في رمضان

11:46AM الأحد، 18 يونيو
0 Like
شاركي أيضاً على

مع قدوم شهر رمضان المبارك، ينشغل تفكير ربة المنزل في الولائم والأطعمة وتحضيرها للصائمين، مع ما يستتبع ذلك من مجهود ووقت. وإذا كنت امرأة عاملة، فستفقدين الكثير من الطاقة بمجرد التفكير في المسؤوليات التي تقع على عاتقك في هذا الشهر.

 

في البداية، عليكِ أن تكفّي عن القلق حيال قدرتك على التنسيق بين الصيام والاهتمام بالمنزل والعائلة والعمل. واعرفي أن الصيام هو نظامٌ يساعد على تقوية جسمك وإمدادك بالطاقة النقية. فهو يساعد على التخلص من السموم إلى خارج الجسم، ويقلّل من نسبة السكريات في الدم، كما يعمل على تخفيض مخزون الدهون. وبالإضافة إلى ذلك، يعزز الصيام العادات الغذائية الصحية، كما يعمل على تقوية جهاز المناعة.

 

اقرئي أيضاً: تعملين بعد موعد الإفطار في رمضان؟ تجنّبي الخمول واتبعي هذه الخطوات

 

والصيام أيضاً هو واحد من العلاجات الطبيعية لخفض مستويات ضغط الدم، إذ يساعد على خفض مخاطر الإصابة بتصلّب الشرايين، ففي أثناء الصيام، يتمّ حرق الدهون وتكسير الجلوكوز لإنتاج الطاقة اللازمة للجسم، كما تنخفض معدلات التمثيل الغذائي، وتنخفض معدلات الهرمونات كالأدرينالين، ما يساعد على خفض مستويات ضغط الدم. لذلك، وللحصول على تركيز أكبر أثناء العمل وتنظيمٍ أكثر للوقت، تخلّي عن الأفكار المقلقة حيال الصيام وفكّري دائماً بإيجابية.

 

ثانياً: حاولي تدوين أوقات عملك "من" و "إلى"، ثم وقت إدارة المنزل والوقت المتبقي لإحضار الطعام. ويمكنك توزيع بعض المهمات لتحضير الطعام من اليوم الذي يسبقه ليلاً. فاستقطعي بعض الوقت بعد الإفطار والتراويح لتحضير عناصر الوجبة لليوم التالي، وقسّمي المهمات على اليوم كله بدلاً من وقت محدّد قبل الإفطار، ما يخفّف عليكِ التوتر والقلق، بالنظر إلى ضيق الوقت.

 

ثالثاً: لا تتردّدي في طلب المساعدة من أهلك او إحدى أخواتك لتحضير بعض المهمات الأساسية أثناء النهار، مثل فرم الخضراوات أو سلق الحبوب واللحوم، ما يسهّل عليك تحضير الطعام قبل موعد الإفطار.

  • مقالات قد تهمك
  • تعملين بعد موعد الإفطار في رمضان؟ تجنّبي الخمول واتبعي هذه الخطوات
    تعملين بعد موعد الإفطار في رمضان؟ تجنّبي الخمول واتبعي هذه الخطوات
  • ما هو عدد ساعات صوم المسلمين حول العالم في رمضان؟
    ما هو عدد ساعات صوم المسلمين حول العالم في رمضان؟
  • العمل من خارج المكتب يزيد من توتّركِ
    العمل من خارج المكتب يزيد من توتّركِ
» أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • بالفيديو: من مكياج النهار الى مكياج  الليل مع هيلدا

    بالفيديو: من مكياج النهار الى مكياج الليل مع هيلدا

  • بالفيديو: تسريحة غرة الشعر مع الفولار

    بالفيديو: تسريحة غرة الشعر مع الفولار

  • بالفيديو: توضيب وتعليق الثياب مع غادة

    بالفيديو: توضيب وتعليق الثياب مع غادة

  • بالفيديو: سناء معتوق لـ"يومياتي": التنوع ضروري في ازياء السيدات

    بالفيديو: سناء معتوق لـ"يومياتي": التنوع ضروري في ازياء السيدات

  • بالفيديو: روني ريشا لـ"يومياتي": لهذه الاسباب شارك اطفالي في العرض

    بالفيديو: روني ريشا لـ"يومياتي": لهذه الاسباب شارك اطفالي في العرض

اقرئي أيضاً
  • لوي فيتون في تعاون ثان مع جيف كونز... اللوحات تتحوّل مجددا الى حقائب!

    لوي فيتون في تعاون ثان مع جيف كونز... اللوحات تتحوّل مجددا الى حقائب!

    أعلنت دار لوي فيتون رسمياً تعاونها مجدداً مع الفنان جيف كونز الذي سبق أن تعاونت معه في أبريل 2017 لتصميم مجموعة حقائب وإكسسوارات جديدة لموسم خريف 2017، تحمل اسم "ماسترز 2". التفاصيل عبر موقع "يومياتي"... اقرئي المزيد اكسسواراتي
  • في فترة انقطاع الطمث...ركّزي على هذه الأطعمة

    في فترة انقطاع الطمث...ركّزي على هذه الأطعمة

    هل تمرين بفترة انقطاع الطمث ولا تعلمين ما يحتاجه جسمك من عناية غذائية صحية وصحيحة؟ ركّزي على هذه الأطعمة ليكون نظام غذائك متكاملاً ومفيداً لصحتك اليوم... اقرئي المزيد غذائي
  • بالصورة: سعد لمجرد يعد جمهوره بعملٍ جديد

    بالصورة: سعد لمجرد يعد جمهوره بعملٍ جديد

    طمأن الفنان المغربي سعد لمجرد جمهوره ومتابعيه على صحته، وكشف لهم أنه غاب الفترة الماضية لانشغاله بتحضير عمل جديد، وجاء ذلك عبر نشره صورة له... اقرئي المزيد نجومي
  • بالصور: بيونسيه برشاقة لا مثيل لها

    بالصور: بيونسيه برشاقة لا مثيل لها

    بعد أربعة أشهر فقط على إنجابها لتوأمها، استعادت النجمة بيونسيه بسرعة رشاقتها المعهودة قبل الحمل. وقد تألقت المغنية الشهيرة لدى حضورها الحفل... اقرئي المزيد نجومي
  • ريهانا متصالحة مع تقلبات جسدها!

    ريهانا متصالحة مع تقلبات جسدها!

    لا تتردد ريهانا في ارتداء الملابس الجريئة في أغلب المناسبات، مستعرضةً قوامها الرشيق، لكن ريهانا اعترفت مؤخراً انها... اقرئي المزيد نجومي
في فترة انقطاع الطمث...ركّزي على هذه الأطعمة في فترة انقطاع الطمث...ركّزي على هذه الأطعمة
  •  بيتزا الكوسى

    بيتزا الكوسى

    وصفة بيتزا الكوسى الشهية على طريقة فاتنة.  اقرئي المزيد وصفات
  • برجك ليوم 18 تشرين الأول/أكتوبر

    برجك ليوم 18 تشرين الأول/أكتوبر

    كيف سيكون حظك لهذا اليوم؟ وماذا يخبئ لك برجك في عالم الفلك؟ إليك توقعات الأبراج لنهار 18 تشرين الأول/أكتوبر 2017... اقرئي المزيد برجي
  • 4 أمراض احذريها في هذا الفصل

    4 أمراض احذريها في هذا الفصل

    مع اقتراب فصل الشتاء وتبدّل الطقس، أنت معرضة إلى الإصابة بالكثير من الأمراض والمشكلات الصحيّة، التي ستؤثر بشكل سلبي في صحتك. ولذلك، سنقدّم لك مجموعة منها، لكي تكوني على اطّلاع عليها عن قرب... اقرئي المزيد طبيبي
المزيد