5 طرق تزيد قدرتك على التركيز في العمل... جربيها!

رمضان

5 طرق تزيد قدرتك على التركيز في العمل... جربيها!

09:00AM الجمعة، 06 أكتوبر
0 Like
شاركي أيضاً على

هل تعانين من عدم القدرة على التركيز في العمل وتضييع الوقت، خصوصاً على مواقع التواصل الاجتماعي. إذاً، سنقدّم لك في هذا الموضوع، عبر موقع يومياتي، مجموعة من نصائح تساعدك على التركيز في العمل، وتصرفك عن كل محاولات اللهو.

 

نصائح لزيادة التركيز في العمل

 

- التنفس العميق: يؤدّي التنفس دوراً مهماً في عملية التركيز. يكفي أن تستنشقي الهواء ببطء لمدة ست ثوانٍ، ثم احبسي أنفاسك لمدة ثانيتين، ثم أخرجي الهواء من فمك، وكرّري التمرين كلما سنحت لك الفرصة.

 

- تحفيز العين الثالثة: عندما تشعرين بالتوتر الشديد الجئي إلى التدليك، خصوصاً في النقطة ما بين الحاجبين، حيث يلتقي الأنف والجبين. يُساعدك ذلك على التخلص من التوتر ويحفز الذاكرة أيضاً.

اقرئي أيضاً:

لا ترمي الزجاجات البلاستيكية الفارغة بل استفيدي منها مع هذه الحيل!

تجنبي آلام أسفل الظهر باتباع الخطوات الآتية

تعرفي الى أفضل 10 مراكز تسوّق في أوروبا

 

- ضعي بذوراً من اليقطين في يدك: تعتبر هذه البذور غنية بأحماض الأوميغا 3 والزنك، وأساسية للتنمية وحسن سير العمل في الدماغ. وبالتالي، فهي من الأمور الأساسية التي يمكن الاعتماد عليها لزيادة التركيز في العمل.

 

 

 

- تناولي الأسماك كوجبة فطور: تخلي عن حبوب القمح خلال وجبة الإفطار، واستعيضي عنها بالأسماك التي تزيد من نسبة الأحماض الدهنية الأساسية التي تساعدك على التركيز، خصوصاً الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين.

 

- انظري إلى صور الحيوانات الجميلة: عندما تشعرين بالارتباك، خذي قسطاً من الراحة، وانظري إلى صور للقطط والكلاب أو غيرها من الحيوانات، وفق دراسة يابانية.

  • مقالات قد تهمك
  • أخطاء قد تهدد استمراريتك في العمل... احذريها
    أخطاء قد تهدد استمراريتك في العمل... احذريها
  • هكذا تجعلين ساعات العمل أكثر متعة
    هكذا تجعلين ساعات العمل أكثر متعة
  • التركيز في العمل بحاجة إلى تدريب... تعلّمي كيف
    التركيز في العمل بحاجة إلى تدريب... تعلّمي كيف
» أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • بالفيديو: ما ستشاهدينه سيجعلك تواظبين على تناول الإفطار الصحي!

    بالفيديو: ما ستشاهدينه سيجعلك تواظبين على تناول الإفطار الصحي!

  • بالفيديو: التثاؤب معدٍ! إليك السبب

    بالفيديو: التثاؤب معدٍ! إليك السبب

  • بالفيديو: حذاري... لا تقولي هذه العبارات أبداً لشخص مكتئب

    بالفيديو: حذاري... لا تقولي هذه العبارات أبداً لشخص مكتئب

  • بالفيديو: الذكرى السنوية الأولى لإطلاق موقع "يومياتي"

    بالفيديو: الذكرى السنوية الأولى لإطلاق موقع "يومياتي"

  • بالفيديو: هذه أساسيات الديكور ومن دونها ستفشلين

    بالفيديو: هذه أساسيات الديكور ومن دونها ستفشلين

اقرئي أيضاً
  • جنيفر لوبيز تخطف الأنظار في بيفرلي هيلز

    جنيفر لوبيز تخطف الأنظار في بيفرلي هيلز

    التقطت عدسات "البابارتزي" صوراً للنجمة جنيفر لوبيز خلال نزهتها مع صديقها لاعب البيسبول أليكس رودريجيز في بيفرلي هيلز كاليفورنيا، حيث... اقرئي المزيد نجومي
  • ما هي صيحات المكياج التي اكتسحت أسبوع الموضة الباريسي لربيع وصيف 2018؟

    ما هي صيحات المكياج التي اكتسحت أسبوع الموضة الباريسي لربيع وصيف 2018؟

    اكتشفي معنا اليوم أبرز صيحات المكياج التي سيطرت على منصات عروض الأزياء واستوحي منها لستايل عصري وجذّاب. اقرئي المزيد مكياجي
  • بالصور: ميريام فارس في حفلة سلطنة عمان

    بالصور: ميريام فارس في حفلة سلطنة عمان

    بعد استقبال مميز للفنانة ميريام فارس في سلطنة عمان أمام الفندق، حيث تجمع جمهورها وقدم لها رقصة شعبية، أحيت مساء أمس حفلاً... اقرئي المزيد نجومي
  • الإعلامية ريتا خوري في "منا وجر": الصورة اليوم أهم في التلفزيون من المضمون

    الإعلامية ريتا خوري في "منا وجر": الصورة اليوم أهم في التلفزيون من المضمون

    استضاف برنامج "منا وجر" الذي يقدّمه الإعلامي بيار رباط ليلة أمس الإعلامية اللبنانية ريتا خوري التي غابت مؤخراً عن الشاشات اللبنانية والعربية. وريتا سبق ان شاركت في برنامج المواهب... اقرئي المزيد شاشتي
  • رالف وروسو وتصاميم تحاكي الأميرات في باريس

    رالف وروسو وتصاميم تحاكي الأميرات في باريس

    بتصاميم تحاكي الأميرات والفخامة والرقي، خرجت مجموعة دار رالف وروسو Ralph & Russo لربيع وصيف 2018 ضمن فعاليات أسبوع الموضة في باريس للأزياء الراقية. وعلى عكس عادتها، قدّمت الدار في مجموعتها هذه... اقرئي المزيد ازيائي
من أسبوع الموضة الباريسي هذه هي آخر صيحات الشعر لربيع وصيف 2018 من أسبوع الموضة الباريسي هذه هي آخر صيحات الشعر لربيع وصيف 2018
  • "كليس" ينظم لقاءً تربوياً حول الصعوبات التعليمية المحددة

    "كليس" ينظم لقاءً تربوياً حول الصعوبات التعليمية المحددة

    ترأست رئيسة المركز اللبناني للتعليم المختص CLES كارمن شاهين دبانة، الذي سبق أن استضافتها الإعلامية منى أبو حمزة في برنامجها "حديث البلد" للتحدّث حول هذا الموضوع، لقاءً تربوياً حول الصعوبات التعليمية... اقرئي المزيد اهلي واولادي
  • من أسبوع الموضة الباريسي هذه هي آخر صيحات الشعر لربيع وصيف 2018

    من أسبوع الموضة الباريسي هذه هي آخر صيحات الشعر لربيع وصيف 2018

    اكتشفي آخر صيحات الشعر التي سيطرت على أسبوع الموضة الباريسي لربيع وصيف 2018 واستوحي منها للوك عصري وأنيق. اقرئي المزيد شعري
  • بالصورة: قيس الشيخ نجيب يكشف عن شخصيته في عمله الجديد

    بالصورة: قيس الشيخ نجيب يكشف عن شخصيته في عمله الجديد

    بدأ المخرج اللبناني ايلي ف. حبيب بتصوير عملٍ جديد بعنوان "جوليا" للموسم الرمضاني 2018، يجمع في بطولته النجمة ماغي بو غصن، قيس الشيخ نجيب، جيسي عبدو... اقرئي المزيد شاشتي
المزيد