5 طرق تزيد قدرتك على التركيز في العمل... جربيها!

رمضان

5 طرق تزيد قدرتك على التركيز في العمل... جربيها!

09:00AM الجمعة، 06 أكتوبر
0 Like
شاركي أيضاً على

هل تعانين من عدم القدرة على التركيز في العمل وتضييع الوقت، خصوصاً على مواقع التواصل الاجتماعي. إذاً، سنقدّم لك في هذا الموضوع، عبر موقع يومياتي، مجموعة من نصائح تساعدك على التركيز في العمل، وتصرفك عن كل محاولات اللهو.

 

نصائح لزيادة التركيز في العمل

 

- التنفس العميق: يؤدّي التنفس دوراً مهماً في عملية التركيز. يكفي أن تستنشقي الهواء ببطء لمدة ست ثوانٍ، ثم احبسي أنفاسك لمدة ثانيتين، ثم أخرجي الهواء من فمك، وكرّري التمرين كلما سنحت لك الفرصة.

 

- تحفيز العين الثالثة: عندما تشعرين بالتوتر الشديد الجئي إلى التدليك، خصوصاً في النقطة ما بين الحاجبين، حيث يلتقي الأنف والجبين. يُساعدك ذلك على التخلص من التوتر ويحفز الذاكرة أيضاً.

اقرئي أيضاً:

لا ترمي الزجاجات البلاستيكية الفارغة بل استفيدي منها مع هذه الحيل!

تجنبي آلام أسفل الظهر باتباع الخطوات الآتية

تعرفي الى أفضل 10 مراكز تسوّق في أوروبا

 

- ضعي بذوراً من اليقطين في يدك: تعتبر هذه البذور غنية بأحماض الأوميغا 3 والزنك، وأساسية للتنمية وحسن سير العمل في الدماغ. وبالتالي، فهي من الأمور الأساسية التي يمكن الاعتماد عليها لزيادة التركيز في العمل.

 

 

 

- تناولي الأسماك كوجبة فطور: تخلي عن حبوب القمح خلال وجبة الإفطار، واستعيضي عنها بالأسماك التي تزيد من نسبة الأحماض الدهنية الأساسية التي تساعدك على التركيز، خصوصاً الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين.

 

- انظري إلى صور الحيوانات الجميلة: عندما تشعرين بالارتباك، خذي قسطاً من الراحة، وانظري إلى صور للقطط والكلاب أو غيرها من الحيوانات، وفق دراسة يابانية.

  • مقالات قد تهمك
  • 7 حركات ابتعدي عنها أثناء مقابلة العمل
    7 حركات ابتعدي عنها أثناء مقابلة العمل
  • العمل من خارج المكتب يزيد من توتّركِ
    العمل من خارج المكتب يزيد من توتّركِ
  • حتى لا تتفاجئي... أبرز أخطاء السيدات خلال مقابلة العمل
    حتى لا تتفاجئي... أبرز أخطاء السيدات خلال مقابلة العمل
» أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • بالفيديو: من مكياج النهار الى مكياج  الليل مع هيلدا

    بالفيديو: من مكياج النهار الى مكياج الليل مع هيلدا

  • بالفيديو: تسريحة غرة الشعر مع الفولار

    بالفيديو: تسريحة غرة الشعر مع الفولار

  • بالفيديو: توضيب وتعليق الثياب مع غادة

    بالفيديو: توضيب وتعليق الثياب مع غادة

  • بالفيديو: سناء معتوق لـ"يومياتي": التنوع ضروري في ازياء السيدات

    بالفيديو: سناء معتوق لـ"يومياتي": التنوع ضروري في ازياء السيدات

  • بالفيديو: روني ريشا لـ"يومياتي": لهذه الاسباب شارك اطفالي في العرض

    بالفيديو: روني ريشا لـ"يومياتي": لهذه الاسباب شارك اطفالي في العرض

اقرئي أيضاً
  • برجك ليوم 23 تشرين الأول/اكتوبر

    برجك ليوم 23 تشرين الأول/اكتوبر

    كيف سيكون حظك لهذا اليوم؟ وماذا يخبئ لك برجك في عالم الفلك؟ إليك توقعات الأبراج لنهار 23 تشرين الأول/أكتوبر 2017... اقرئي المزيد برجي
  • هذه المرطبات الطبيعية هي الأفضل لوجهك!

    هذه المرطبات الطبيعية هي الأفضل لوجهك!

    مرطبات الوجه الطبيعية مفيدة للبشرة كثيراً، ويمكنك ان تستبدلي كريماتك الجاهزة بها، أما لصاحبات البشرة الحساسة فلا تنسين استشارة الطبيب قبل المبادرة باستخدامها... اقرئي المزيد بشرتي
  • مجوهرات نادين قانصوه تقدّم للخط العربي "كتابة" فنية جديدة

    مجوهرات نادين قانصوه تقدّم للخط العربي "كتابة" فنية جديدة

    استثمرت مصممة المجوهرات اللبنانية نادين قانصوه في الخط العربي لتطلق مجموعتها الجديدة التي تحمل اسم "خط" والمخصصة لخريف 2017. التفاصيل عبر موقع "يومياتي"... اقرئي المزيد مجوهراتي
  • جولي معنا على أغرب ملابس الزفاف التقليدية حول العالم!

    جولي معنا على أغرب ملابس الزفاف التقليدية حول العالم!

    يحمل كل زفاف حول العالم طابعاً خاصاً به، من ملابس الى زينة...سنجول معاً اليوم على ملابس تقليدية للزفاف حول العالم، لربما ترينها للمرة الأولى... اقرئي المزيد عرسي
  • إليك الخطة المُحكَمة لمنع تساقط الشعر في الخريف والشتاء

    إليك الخطة المُحكَمة لمنع تساقط الشعر في الخريف والشتاء

    غالباً ما يترافق فصل الخريف مع بداية الشتاء مع مشكلة تساقط الشعر بفعل التغيرات المناخية، إلا أن الحلّ أبسط مما تتوقعين، يكفي إجراء بعض التعديلات على عاداتك اليومية.التفاصيل عبر موقع "يومياتي"... اقرئي المزيد جمالي
هذه المرطبات الطبيعية هي الأفضل لوجهك! هذه المرطبات الطبيعية هي الأفضل لوجهك!
  • برجك ليوم 22 تشرين الأول/اكتوبر

    برجك ليوم 22 تشرين الأول/اكتوبر

    كيف سيكون حظك لهذا اليوم؟ وماذا يخبئ لك برجك في عالم الفلك؟ إليك توقعات الأبراج لنهار 22 تشرين الأول/أكتوبر 2017... اقرئي المزيد برجي
  • 5 قواعد أساسية للتعامل مع طفلك

    5 قواعد أساسية للتعامل مع طفلك

    يعتبر التصرّف مع الأطفال حتى عمر الثماني سنوات أمراً حسّاساً للغاية، حيث أن كل حركة في هذا العمر تحفر في شخصية الطفل... اقرئي المزيد اهلي واولادي
  • جيش نجوى كرم: وينك يا نجوى؟

    جيش نجوى كرم: وينك يا نجوى؟

    غابت الفنانة اللبنانية نجوى كرم عن النقاشات التي عودّت جمهورها عليها على وسائل التواصل الاجتماعي بين الحين والآخر، خصوصاً على تويتر... اقرئي المزيد نجومي
المزيد