5 طرق تزيد قدرتك على التركيز في العمل... جربيها!

رمضان

5 طرق تزيد قدرتك على التركيز في العمل... جربيها!

09:00AM الجمعة، 06 أكتوبر
0 Like
شاركي أيضاً على

هل تعانين من عدم القدرة على التركيز في العمل وتضييع الوقت، خصوصاً على مواقع التواصل الاجتماعي. إذاً، سنقدّم لك في هذا الموضوع، عبر موقع يومياتي، مجموعة من نصائح تساعدك على التركيز في العمل، وتصرفك عن كل محاولات اللهو.

 

نصائح لزيادة التركيز في العمل

 

- التنفس العميق: يؤدّي التنفس دوراً مهماً في عملية التركيز. يكفي أن تستنشقي الهواء ببطء لمدة ست ثوانٍ، ثم احبسي أنفاسك لمدة ثانيتين، ثم أخرجي الهواء من فمك، وكرّري التمرين كلما سنحت لك الفرصة.

 

- تحفيز العين الثالثة: عندما تشعرين بالتوتر الشديد الجئي إلى التدليك، خصوصاً في النقطة ما بين الحاجبين، حيث يلتقي الأنف والجبين. يُساعدك ذلك على التخلص من التوتر ويحفز الذاكرة أيضاً.

اقرئي أيضاً:

لا ترمي الزجاجات البلاستيكية الفارغة بل استفيدي منها مع هذه الحيل!

تجنبي آلام أسفل الظهر باتباع الخطوات الآتية

تعرفي الى أفضل 10 مراكز تسوّق في أوروبا

 

- ضعي بذوراً من اليقطين في يدك: تعتبر هذه البذور غنية بأحماض الأوميغا 3 والزنك، وأساسية للتنمية وحسن سير العمل في الدماغ. وبالتالي، فهي من الأمور الأساسية التي يمكن الاعتماد عليها لزيادة التركيز في العمل.

 

 

 

- تناولي الأسماك كوجبة فطور: تخلي عن حبوب القمح خلال وجبة الإفطار، واستعيضي عنها بالأسماك التي تزيد من نسبة الأحماض الدهنية الأساسية التي تساعدك على التركيز، خصوصاً الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين.

 

- انظري إلى صور الحيوانات الجميلة: عندما تشعرين بالارتباك، خذي قسطاً من الراحة، وانظري إلى صور للقطط والكلاب أو غيرها من الحيوانات، وفق دراسة يابانية.

  • مقالات قد تهمك
  • <font class='englishNb'>8</font> حيل ذكية لتنظيم يوم عمل طويل
    8 حيل ذكية لتنظيم يوم عمل طويل
  • إليك <font class='englishNb'>7</font> نصائح لاستعادة نشاطك المهني
    إليك 7 نصائح لاستعادة نشاطك المهني
  • وظيفة جديدة... <font class='englishNb'>7</font> نصائح لبداية مهنية ناجحة
    وظيفة جديدة... 7 نصائح لبداية مهنية ناجحة
» أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • بالفيديو: تعرّفي على شخصيتك من طريقة أكلك

    بالفيديو: تعرّفي على شخصيتك من طريقة أكلك

  • بالفيديو: مقابلة مع باسم مغنية في إفطار Eagle Films

    بالفيديو: مقابلة مع باسم مغنية في إفطار Eagle Films

  • بالفيديو: مقابلة مع دانييلا رحمة في إفطار Eagle Films

    بالفيديو: مقابلة مع دانييلا رحمة في إفطار Eagle Films

  • بالفيديو: مقابلة مع إيلي ف.حبيب في إفطار Eagle Films

    بالفيديو: مقابلة مع إيلي ف.حبيب في إفطار Eagle Films

  • بالفيديو: مقابلة مع جيسي عبدو في إفطار Eagle Films

    بالفيديو: مقابلة مع جيسي عبدو في إفطار Eagle Films

اقرئي أيضاً
  • برجك ليوم 24 حزيران/يونيو

    برجك ليوم 24 حزيران/يونيو

    كيف سيكون حظك لهذا اليوم؟ وماذا يخبئ لك برجك في عالم الفلك؟ إليك توقعات الأبراج لنهار 24 حزيران/يونيو 2018... اقرئي المزيد برجي
  • برجك ليوم 23 حزيران/يونيو

    برجك ليوم 23 حزيران/يونيو

    كيف سيكون حظك لهذا اليوم؟ وماذا يخبئ لك برجك في عالم الفلك؟ إليك توقعات الأبراج لنهار 23 حزيران/يونيو 2018... اقرئي المزيد برجي
  • تعرّفي على آخر صيحات المكياج لصيف 2018

    تعرّفي على آخر صيحات المكياج لصيف 2018

    تعرّفي معنا اليوم على آخر صيحات المكياج لصيف 2018، واستوحي منها لتبقي متألّقة بستايل أنثوي جذّاب طيلة الموسم. اقرئي المزيد مكياجي
  • من بين الألوان المختلفة، هذه هي الأكثر راحة للعين

    من بين الألوان المختلفة، هذه هي الأكثر راحة للعين

    تتنوّع الألوان التي تشكّل ديكور منزلك من الداخل والخارج، وبينها بالطبع تلك التي تتناسب مع ذوقك وتعجبك...أما حول الألوان المريحة للعين، فالإجابة تجدينها في موقع يومياتي، لكي تعلمي كيفية تنسيقها في ديكور منزلك... اقرئي المزيد بيتي
  • إن قررت التوجه الى فيينا، ركزي على زيارة هذه الأماكن

    إن قررت التوجه الى فيينا، ركزي على زيارة هذه الأماكن

    تختلف الأماكن السياحية الموجودة في فيينا والتي تجذب السياح اليها من مختلف أنحاء العالم، ومن بينها اخترنا لك مجموعة من الأماكن الجميلة التي ننصحك بزيارتها هناك... اقرئي المزيد اماكني
في ديكور المنزل التقليدي...اختاري الستايل الشرقي للحمام في ديكور المنزل التقليدي...اختاري الستايل الشرقي للحمام
  • لهذا السبب جورج كلوني وأمل علم الدين تبرعا بـ 100 ألف دولار

    لهذا السبب جورج كلوني وأمل علم الدين تبرعا بـ 100 ألف دولار

    على خلفية تجدد أزمة الأطفال المهاجرين في أميركا، تبرع نجم هوليوود جورج كلوني، البالغ من العمر 57 عاماً، وزوجته المحامية الحقوقية أمل علم الدين البالغة من العمر 40 عاماً، بمبلغ 100000 دولار... اقرئي المزيد نجومي
  • حبيبك برج السرطان؟ إليك مفاتيح التعامل معه

    حبيبك برج السرطان؟ إليك مفاتيح التعامل معه

    بدأ برج السرطان في 21 حزيران / يونيو ويستمر لغاية 22 تموز يوليو، ومن المعروف أن السرطان برج مائي له صفات وشخصية مميزة. لذلك إذا كان حبيبك من برج السرطان، إليك مفاتيح التعامل معه... اقرئي المزيد برجي
  • تعرفي على الأثر السلبي لمقارنة طفلك بالأطفال الآخرين

    تعرفي على الأثر السلبي لمقارنة طفلك بالأطفال الآخرين

    يقول علماء النفس أن شخصية الأطفال تتكون في سنين حياته الأولى، وأن كل تصرفات الأهل تنعكس على الأطفال سواء سلباً. وفي هذا الإطار، يميل... اقرئي المزيد اهلي واولادي
المزيد