هل تعجزين عن قول "لا" على حساب سعادتك وصحّتك؟

رمضان

هل تعجزين عن قول "لا" على حساب سعادتك وصحّتك؟

07:13PM الإثنين، 27 يونيو
0 Like
شاركي أيضاً على
هل تعجزين عن قول "لا" على حساب سعادتك وصحّتك؟

ميراي حمّال قصير

معالِجة بالطاقة – مدرّبة على التفكير الإيجابي وحب الذات

 

كم من مرة شعرتِ بالخجل أو بالإحراج من القول كلمة  "لا" للآخرين وسرعان ما شعرتِ بالغضب لعدم قدرتك على منح ذاتك الأولوية؟

 

مما لا شك فيه أن أصعب ما نواجهه في الحياة هو قدرتنا على رفض طلبات الآخرين، وغالباً ما يرتد هذا الأمر علينا بالسلبية والصعوبة في رسم الحدود اللازمة كلما اعتدنا على الموافقة وعلى السماح للآخرين بالاستمتاع على حساب مشاعرنا الشخصية.

 

للآسف أننا نتعلّم منذ الطفولة أن مصلحة الآخرين أولى من مصلحتنا، وأن الاهتمام بذاتنا والرضوخ لرغباتنا ومشاعرنا هو نوع من الأنانية. فنمضي حياتنا ونحن نقول "نعم" بدافع الخجل أو الخوف من عدم نيل محبة الآخرين، إلى أن تتراكم مشاعر الغضب أو النفور لدينا، فتظهر إما من خلال الأمراض والعوارض الصحية أو من خلال العصبية أو العدائية تجاه مَن حاولنا إرضاءهم طوال حياتنا.

 

المطلوب اليوم من أجل حياة صحية ومتوازنة أن نعتاد على الاهتمام بنفسنا من دون الشعور أننا أنانيين وغير مباليين بمشاعر الآخرين.

 

-       عندما تطلب منك صديقتك الخروج معها إلى التبضّع وأنت تشعرين بالتعب بعد نهار طويل، لا تخجلي من الإعتذار والقول لا من دون الشعور بالذنب. فالخروج معها على حساب راحتك، سيشعرك بالتعب والملل، وستجدين نفسك مضطرّة إلى المسايرة وأحياناً إلى شراء ما لا تحتاجينه.

 

-       عندما يطلب منك مديرك في العمل بشكل متكرر البقاء بعد الدوام لإنهاء بعض الأعمال الطارئة أو المتراكمة، وتجدين أنك توافقين على ذلك في كل مرّة على حساب وقتك ووقت عائلتك، لا تتردي في الرفض بشكل لائق وحازم. بإمكانك التحدّث إليه بكل هدوء وأن تشرحي له أن العمل بحاجة إلى تنظيم أفضل لينتهي مع انتهاء دوامك المتفق عليه، وأن لعائلتك وقت آخر وأولوية خاصة إلى جانب وظيفتك.

 

-       عندما تشعرين بالخجل كلّما يتمّ دعوتك إلى غداء أو عشاء وأنتِ في حاجة لهذا الوقت من أجل القيام ببعض الامور الخاصة كممارسة الرياضة، أو بعض الهوايات الأخرى التي تمتهينها أو حتى لمجرّد البقاء بمفردك للمطالعة والاسترخاء في المنزل. لا تشعري بالخجل من رفض الدعوة من دون أن تقدمي التبريرات والاعتذارات المبالَغ بها. بإمكانك إخبارهم بكل بساطة أنك تخصصين هذا الوقت للاهتمام بنفسك.

 

-       عندما يطلب منك زوجك أو أولادك أحياناً كثيرة تلبية لائحة من الطلبات التي لا تنتهي، وأنتِ تشعرين بالمرض وبعدم القدرة على تنفيذها على الدوام. بادري بكل محبة وهدوء إلى إخبارهم بأنكِ مريضة، وأنك لن تتمكني اليوم من القيام بهذه الحلوى التي يرغبون في تناولها. لا تقومي بتحضيرها وأنتِ تشعرين بالمرض. فالأمر سيستهلك الكثير من طاقتك أولاً، وثانياً من غير المفيد تحضير الطعام وأنتِ مريضة لأن طاقتك الضعيفة سوف تنتقل إلى الطعام وثالثاً والأهم، بقبولك الدائم حتى وأنتِ مريضة سوف يعتادون على الإكثار من الطلبات من دون الانتباه إلى وضعك الصحي.

 

إن الاعتياد على قول كلمة "لا" للآخرين يجعلنا دوماً في حالة جديدة لم نعتدها قبلاً. فنحن عندما نرفض تلبية طلبات الآخرين، ندفعهم إلى الاستغراب وأحياناً كثيرة إلى النفور والعصبية لأنهم اعتادوا أن نكون دوماً متوفرين لهم في أي وقت كان، ولوّ كان الأمر على حساب سعادتنا وراحتنا. هذا النفور أوالاستغراب، قد يشعرنا بالقلق لناحية التفكير في خسارة محبة الآخرين وتقديرهم لنا.

 

الأهم هنا أن ندرك جيداً وأن نفصل بين الدافع الحقيقي وراء رفضنا وعدم ربطه بخسارة محبة الآخرين لنا.

 

عندما نقوم بمساعدة شخص ما: مدير، زميل، صديق، قريب، زوج، ابن أو ابنة، يجب أن نعي أن تلك المساعدة يجب أن لا تكون مشروطة بأي مقابل، لا سيما إن كان هذا المقابل هو نيل حب وتقدير الآخرين.

إن تقديم المساعدات المتكررة والرضوخ بشكل دائم على حساب سعادتنا الشخصية هو بمثابة أذى معنوي وجسدي لنا. عندما نقول "لا" للآخرين هذا يعني أننا نقول "نعم" لأنفسنا.

 

وهذه ال"نعم" هي ما نستحقها وما تستحقه صحتنا ونفسيتنا وحياتنا الشخصية والعائلية.

الاهتمام بالذات ليس بأنانية ولا وقاحة.

الاهتمام بالذات هو احترام للذات وهو الأولوية الكبرى التي يجب أن نجيد كيفية تنظيمها في حياتنا.

عندما نجيد كيفية رفض طلبات الآخرين التي تكون على حساب وقتنا وصحتنا وسعادتنا بشكل هادئ ومحترم بعيداً عن العصبية والصراخ والشعور بالذنب والندم والخجل، يكون رفضنا صحياً وأساسياً وبالتالي سيسمح لمن يحبوننا بصدق وإخلاص الانتباه للخطوط التي يتجازونها وبالتالي على احترامنا واحترام خصوصيتنا.

 

-       اليوم لا تترددي في اعتماد كلمة "لا" بثقة وهدوء وحزم!

-       لا تخافي من خسارة مَن تحبين لمجرّد اتخاذ قرار الاهتمام بذاتك! تذكري أن مَن يحبك بصدق سيتفهّم رفضك.

-       كوني صادقة مع نفسك وحاولي دوماً رسم الحدود اللازمة والواضحة عند بداية كل علاقة، أو صداقة أو وظيفة جديدة.

-       اتبعي حدسك وشعورك: عندما لا ترغبين في القول "نعم" لا تساومي ولا تقوليها والأهم لا توافقي على أي خدمة، أو مهمة أو وظيفة وتقومي بتأديتها بعصبية وغضب لأن ذلك سيرتدّ عليك وعلى الآخرين بالنتائج السلبية.

 

حب الذات وتقديرها ينبع من تحديد ورسم خياراتنا الشخصية في الحياة بشكل صحّي وإيجابي وبنّاء.

 

  • مقالات قد تهمك
  • أمراض تكتشفينها من شكل يدك فما هي؟
    أمراض تكتشفينها من شكل يدك فما هي؟
  • موعد زفافك اقترب؟ انتبهي من الاكتئاب
    موعد زفافك اقترب؟ انتبهي من الاكتئاب
  • أطعمة تجنبيها إذا كنت تعانين من مرض هشاشة العظام
    أطعمة تجنبيها إذا كنت تعانين من مرض هشاشة العظام
» أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • بالفيديو: مأكولات شهية لشهر العسل لا تفوّتي تذوّقها

    بالفيديو: مأكولات شهية لشهر العسل لا تفوّتي تذوّقها

  • بالفيديو: 7 من أفضل البلدان للسياحة الثقافية‎

    بالفيديو: 7 من أفضل البلدان للسياحة الثقافية‎

  • بالفيديو: مقابلة مع الإعلامية ديما صادق والإعلامية جيسيكا عزار ضمن حدث Biaf 2018‎

    بالفيديو: مقابلة مع الإعلامية ديما صادق والإعلامية جيسيكا عزار ضمن حدث Biaf 2018

  • بالفيديو: مقابلة مع الفنان حكيم والفنانة لطيفة ضمن حدث Biaf 2018

    بالفيديو: مقابلة مع الفنان حكيم والفنانة لطيفة ضمن حدث Biaf 2018

  • بالفيديو: مقابلة مع كارين رزق الله وبديع ابو شقرا وريم الشريف ضمن حدث Biaf 2018

    بالفيديو: مقابلة مع كارين رزق الله وبديع ابو شقرا وريم الشريف ضمن حدث Biaf 2018

اقرئي أيضاً
  • اعتمدي احسن خلطة لتكثيف الشعر وتطويله من خلال هذه الوصفات

    اعتمدي احسن خلطة لتكثيف الشعر وتطويله من خلال هذه الوصفات

    إذا كنت تبحثين عن احسن خلطة لتكثيف الشعر وتطويله، سنطلعك اليوم على افضل الوصفات الطبيعية التي تعمل على تقوية شعرك وتعزيز نموه ومنع تساقطه.  اقرئي المزيد شعري
  • موديلات عبايات جديدة لستايل عصري وأنيق

    موديلات عبايات جديدة لستايل عصري وأنيق

    لكي تتمتّعي بإطلالة محتشمة وعصرية، ليس عليك سوى اعتماد موديلات عبايات جديدة وأنيقة لأنها تمنحك ستايلاً مميّزاً ولافتاً بامتياز. اقرئي المزيد ازيائي
  • دليل لتخزين الفاكهة: أين يجب أن تُحفظ؟

    دليل لتخزين الفاكهة: أين يجب أن تُحفظ؟

    تعرفي من موقع يومياتي على أنواع الفواكه التي يجب أن تحفظ في الثلاجة وتلك التي يجب أن تتابع نضوجها على حرارة الغرفة. اقرئي المزيد حيل ونصائح
  • آيس كريم الفانيليا

    آيس كريم الفانيليا

    تعرفي من موقع يومياتي على طريقة تحضير آيس كريم الفانيليا بخطوات سهلة ومكونات قليلة. قدمي هذا الحلى اللذيذ في الصيف. اقرئي المزيد حلوياتي
  • إستوحي إطلالتك خلال الحمل من أجمل إطلالات المشاهير

    إستوحي إطلالتك خلال الحمل من أجمل إطلالات المشاهير

    في الكثير من الأحيان تجدين في إطلالات المشاهير وحياً مناسباً لإطلالتك القادمة، فما رأيك بجولة على صورهن خلال الحمل؟ اقرئي المزيد حملي
آيس كريم الفانيليا آيس كريم الفانيليا
  • زوري الفجيرة لتعيشي فيها أجمل المغامرات!

    زوري الفجيرة لتعيشي فيها أجمل المغامرات!

    اختبري بنفسك مدى روعة الأماكن السياحية المختلفة التي تجدينها في الفجيرة. ولكي تكوني على اطلاع تام بشأنها، سيعرّفك موقع يومياتي إلى بعض الأماكن المميّزة فيها... اقرئي المزيد اماكني
  • 5 أفكار جديدة لزينة زفاف مبهرة

    5 أفكار جديدة لزينة زفاف مبهرة

    يوم زفافك هو من الأيام التي لا تنتسى في حياتك، فاجعلي ديكوره مبهراً أيضاً يلفت أنظار الجميع ويتمسك في ذاكرتهم وهذه أجملالصور لتستوحيه منها... اقرئي المزيد عرسي
  • كارلا بطرس في أسبوع الموضة الباريسي بعد 11 عاماً من الغياب

    كارلا بطرس في أسبوع الموضة الباريسي بعد 11 عاماً من الغياب

    بعد 11 عاماً شاركت الممثلة اللبنانية كارلا بطرس في أسبوع الموضة في باريس وكانت حاضرة في عروضات المصممين اللبنانيين، وأبدت فرحها الكبير بهذه التجربة. اقرئي المزيد نجومي
المزيد