غيّري نمط حياتك واخرجي من الروتين بسهولة

مجتمعي

غيّري نمط حياتك واخرجي من الروتين بسهولة

07:00AM الأحد، 05 فبراير

ميراي حمّال قصير

معالِجة بالطاقة – مدرّبة على التفكير الإيجابي وحب الذات

 

الأهم اليوم بالنسبة إلى كل امرأة هو اتخاذ قرار التغيير والخروج من مناطق الراحة الذاتية التي اعتادت المكوث فيها خوفاً من الجديد أو المجهول الذي ستواجهه في حال قررت الابتعاد عن قوقعتها. 

هناك العديد من الأمور والحلول السهلة والعملية وغير المكلفة التي يمكن للمرأة أن تبدأ باعتمادها من أجل إضفاء المزيد من الطاقة والحب إلى حياتها اليومية.

0 Like
شاركي أيضاً على
  • اليوغا
    1

    اليوغا

    اليوغا: مما لا شك فيه أن اليوغا من أهم وأجمل التمارين التي تسمح للمرأة بالدخول إلى أعماقها واكتساب مهارة العيش في اللحظة الآنية. بخلاف ما يتم الترويج له بأن اليوغا تحتاج لعمر معيّن وجسم مرن، فإن تمارين اليوغا متوفرة لكافة الأعمار وكافة الأجسام وكافة الحالات الجسدية والشروط الصحية
  • الامتنان
    2

    الامتنان

    الامتنان: أكثر ما يمكن أن يمنحك القوة والسعادة والهناء، الامتنان لحياتك ولما تملكينه من أمور معنوية ومادية. فالامتنان بشكل يومي لكل ما تقومين به سيوفّر لك الشعور بالرضا عن أهم التفاصيل في حياتك.
  • الرسم والتلوين
    3

    الرسم والتلوين

    الرسم والتلوين: من أجمل النشاطات الشائعة اليوم هي رسومات التلوين الخاصة بالراشدين. فمن قال إن التلوين حكر على الأطفال. المرأة اليوم بحاجة إلى إخراج الطفلة المحبوسة في داخلها وإلى منحها حرية الابتكار والإبداع. فجلسات التلوين الجماعية أو بشكل فردي لمدة ساعات هي بمثابة نوع من التأمل المريح للجسم والدماغ والروح. إلى جانب الهدوء الذي ستكتسبه المرأة من هذا النشاط، فإن القدرة على الإبداع في وضع الألوان على الورق سيشعرها بالمتعة والفرح والحب لذاتها.
  • مقالات قد تهمك
  • <font class='englishNb'>8</font> عادات سيئة تفسد حياتك
    8 عادات سيئة تفسد حياتك
  • <font class='englishNb'>10</font> دقائق قد تغير حياتك
    10 دقائق قد تغير حياتك
  • <font class='englishNb'>7 </font>خطوات لزيادة إنتاجيتك بعد الظهر
    7 خطوات لزيادة إنتاجيتك بعد الظهر
  • الكتابة
    4

    الكتابة

    الكتابة: إن الكتابة من أكثر التمارين التي تساعد المرأة على التعبير عن كل ما يجول في خاطرها وما تمرّ به من أمور سلبيةً كانت أم إيجابية. فاعتماد الكتابة بشكل يومي في الصباح أو في المساء قبل الخلود إلى النوم، سيسمح لها بالتعبير بإسهاب وبإخراج كافة المشاعر بدل من إبقائها في الداخل وتحويلها إلى أمراض وعوارض هي بغنى عنها.
  • التأمل
    5

    التأمل

    التأمّل: بمجرّد الجلوس لحوالى عشر دقائق صباحاً ومساءً للتأمل يمكن أن يغيّر الكثير في حياة المرأة. فالمواظبة على ذلك يومياً سيساعد حتماً في تهدئة الأعصاب والولوج أكثر إلى الداخل بعيداً عن كافة الضغوطات والأفكار والهواجس. يمكن للمراة أن تنضم إلى مجموعة نساء أو صديقات لممارسة التأمل، كما ويمكن أن تقوم بذلك بشكل فردي في المكان الذي تختاره بعيداً طبعاً عن الأماكن التي تعمل بها وعن كافة الوسائل الإلكترونية.
  • المشي
    6

    المشي

    المشي: إن الخروج للمشي يومياً لمدة 30 دقيقة كفيل أن يمنح المرأة الطاقة من أجل استرداد ما فقدته طوال النهار. فإلى جانب إخراج الطاقة السلبية المتراكمة، سيسمح لك المشي في الطبيعة أن تستمدين الطاقة الإيجابية بعيداً عن كل ما يشغل بالك من هموم ومتاعب.
  • التنفس
    7

    التنفس

    التنفّس: إن الانجرار وراء متطلّبات الحياة اليومية قد أفقد الكثير منا القدرة على التنفّس بشكل صحيح. فتمارين التنفّس الصحيحة بشكل يومي حتى في أماكن العمل، وفي زحمة السير وخلال العمل في المطبخ، أن يسمح للمرأة بالتوقف لبرهة والتنبّه لكمية التوتر أو الغضب الذي تشعر به. فالتنفّس سيسمح بإخراج الغضب وتليين كافة عضلات الجسم المشدودة وبالتالي السماح للدماغ باستيعاب ما يحصل من أجل عدم التسرّع بردّات الفعل العنيفة.
  • تمارين المرآة
    8

    تمارين المرآة

    تمارين المرآة: قد يبدو ذلك غريباً بعض الشيء للكثير من السيدات. تتحدث الكاتبة لويز هاي في العديد من مؤلفاتها وفي الفيديوهات الخاصة بها عن معجزة الوقوف أمام المرآة والنظر بعمق في العينين والقول: "أحبكِ" مع ذكر الاسم ثلاث مرّات. من شأن هذا التمرين اليومي أن يُكسِب المرأة الكثير من الحب المجاني الذي هي بحاجة عميقة له. إلى جانب هذه التقنية، يمكن للمرأة أن تتبع تقنية وضع يديّها على قلبها وعلى رأسها مع ترداد الكثير من التأكيدات: "أنا بخير"، "أنا بأمان"، "أنا بحالة جيدة." سيساعدها ذلك على إبعاد كافة الأفكار السوداء التي تسيطر على حياتها نتيجة الظروف العديدة التي تواجهها.
Life Coaching » أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • بالفيديو: اتبعي هذه التوجيهات لكسب صداقات جديدة

    بالفيديو: اتبعي هذه التوجيهات لكسب صداقات جديدة

  • فيديو: خطّة عمليّة لتوفير المال

    فيديو: خطّة عمليّة لتوفير المال

  • فيديو: الحركات الشائعة عالمياً

    فيديو: الحركات الشائعة عالمياً

اقرئي أيضاً
  • افعلي هذه الأمور قبل الساعة 8 صباحاً

    افعلي هذه الأمور قبل الساعة 8 صباحاً

     إذا أردت التقدّم في الحياة، فعليك بالاستفادة من الوقت إلى أقصى الحدود... اقرئي المزيد Life Coaching
  • 3 أمور يقوم بها الناجحون قبل الفطور

    3 أمور يقوم بها الناجحون قبل الفطور

    إنّ الوقت الذي يفصل الاستيقاظ عن الفطور هو وقتٌ مهمّ جدًا يجب استغلاله والقيام بخطوات من شأنها أن تحسّن حياتنا اليومية بحسب الخبراء... اقرئي المزيد Life Coaching
  • هل سألتِ نفسك لماذا تقدّمين كوب الماء مع القهوة؟

    هل سألتِ نفسك لماذا تقدّمين كوب الماء مع القهوة؟

     عادةً ما يقدّم لنا فنجان القهوة برفقة كوب ماءٍ، وعلى الأغلب فإنكِ قمتِ بالأمر عينه، من دون أن... اقرئي المزيد Life Coaching
  • فكّري قبل أن تقولي "أنا مشغولة"

    فكّري قبل أن تقولي "أنا مشغولة"

    من المفاهيم الشائعة والخاطئة التي تعتبر أن ظهور علامات الانشغال على الإنسان، حتى لو لم يكن مشغولاً بالفعل، تعتبر... اقرئي المزيد Life Coaching
  • أهمّ الدروس التي تتعلّمينها في الحياة

    أهمّ الدروس التي تتعلّمينها في الحياة

    إليك 7 دروسٍ حياتيّة ذكّري بها نفسك كلّ يوم... اقرئي المزيد Life Coaching
5 استراتيجيات لتقوية ثقتك بنفسك في العمل 5 استراتيجيات لتقوية ثقتك بنفسك في العمل
  • إكتسبي مهارة التأمل بـ3 خطوات

    إكتسبي مهارة التأمل بـ3 خطوات

     يعدّ التأمل من التقنيات الأسهل والأنسب لتخفيف الضغط النفسي وتنمية الروح الايجابية لديك.  اقرئي المزيد Life Coaching
  • 10 أساليب لدعم المصابين بالسرطان

    10 أساليب لدعم المصابين بالسرطان

    أظهرت التجارب أن المصابين بالسرطان الذين يتمتّعون بدعمٍ نفسيّ وعاطفيّ يملكون فرصًا أكبر في التجاوب مع العلاج.  اقرئي المزيد Life Coaching
  • النجاح ليس ما تقومين به في الدوام فقط، بل أثناء الإجازة أيضاً

    النجاح ليس ما تقومين به في الدوام فقط، بل أثناء الإجازة أيضاً

    النجاح هو نتيجة تفاعل وتكامل مجموعة من العناصر التي يجب أن تتواجد في صاحبه، ومنها الطموح والاجتهاد والمثابرة... اقرئي المزيد Life Coaching
المزيد