غيّري نمط حياتك واخرجي من الروتين بسهولة

رمضان

غيّري نمط حياتك واخرجي من الروتين بسهولة

07:00AM الأحد، 05 فبراير

ميراي حمّال قصير

معالِجة بالطاقة – مدرّبة على التفكير الإيجابي وحب الذات

 

الأهم اليوم بالنسبة إلى كل امرأة هو اتخاذ قرار التغيير والخروج من مناطق الراحة الذاتية التي اعتادت المكوث فيها خوفاً من الجديد أو المجهول الذي ستواجهه في حال قررت الابتعاد عن قوقعتها. 

هناك العديد من الأمور والحلول السهلة والعملية وغير المكلفة التي يمكن للمرأة أن تبدأ باعتمادها من أجل إضفاء المزيد من الطاقة والحب إلى حياتها اليومية.

0 Like
شاركي أيضاً على
  • اليوغا
    1

    اليوغا

    اليوغا: مما لا شك فيه أن اليوغا من أهم وأجمل التمارين التي تسمح للمرأة بالدخول إلى أعماقها واكتساب مهارة العيش في اللحظة الآنية. بخلاف ما يتم الترويج له بأن اليوغا تحتاج لعمر معيّن وجسم مرن، فإن تمارين اليوغا متوفرة لكافة الأعمار وكافة الأجسام وكافة الحالات الجسدية والشروط الصحية
  • الامتنان
    2

    الامتنان

    الامتنان: أكثر ما يمكن أن يمنحك القوة والسعادة والهناء، الامتنان لحياتك ولما تملكينه من أمور معنوية ومادية. فالامتنان بشكل يومي لكل ما تقومين به سيوفّر لك الشعور بالرضا عن أهم التفاصيل في حياتك.
  • الرسم والتلوين
    3

    الرسم والتلوين

    الرسم والتلوين: من أجمل النشاطات الشائعة اليوم هي رسومات التلوين الخاصة بالراشدين. فمن قال إن التلوين حكر على الأطفال. المرأة اليوم بحاجة إلى إخراج الطفلة المحبوسة في داخلها وإلى منحها حرية الابتكار والإبداع. فجلسات التلوين الجماعية أو بشكل فردي لمدة ساعات هي بمثابة نوع من التأمل المريح للجسم والدماغ والروح. إلى جانب الهدوء الذي ستكتسبه المرأة من هذا النشاط، فإن القدرة على الإبداع في وضع الألوان على الورق سيشعرها بالمتعة والفرح والحب لذاتها.
  • مقالات قد تهمك
  • حتى مواقع التواصل الاجتماعي تخضع للاتيكيت
    حتى مواقع التواصل الاجتماعي تخضع للاتيكيت
  • لهذه الاسباب حافظي على ابتسامتك!
    لهذه الاسباب حافظي على ابتسامتك!
  • كيف يمكنك الإصغاء بدلاً من الاستماع؟
    كيف يمكنك الإصغاء بدلاً من الاستماع؟
  • الكتابة
    4

    الكتابة

    الكتابة: إن الكتابة من أكثر التمارين التي تساعد المرأة على التعبير عن كل ما يجول في خاطرها وما تمرّ به من أمور سلبيةً كانت أم إيجابية. فاعتماد الكتابة بشكل يومي في الصباح أو في المساء قبل الخلود إلى النوم، سيسمح لها بالتعبير بإسهاب وبإخراج كافة المشاعر بدل من إبقائها في الداخل وتحويلها إلى أمراض وعوارض هي بغنى عنها.
  • التأمل
    5

    التأمل

    التأمّل: بمجرّد الجلوس لحوالى عشر دقائق صباحاً ومساءً للتأمل يمكن أن يغيّر الكثير في حياة المرأة. فالمواظبة على ذلك يومياً سيساعد حتماً في تهدئة الأعصاب والولوج أكثر إلى الداخل بعيداً عن كافة الضغوطات والأفكار والهواجس. يمكن للمراة أن تنضم إلى مجموعة نساء أو صديقات لممارسة التأمل، كما ويمكن أن تقوم بذلك بشكل فردي في المكان الذي تختاره بعيداً طبعاً عن الأماكن التي تعمل بها وعن كافة الوسائل الإلكترونية.
  • المشي
    6

    المشي

    المشي: إن الخروج للمشي يومياً لمدة 30 دقيقة كفيل أن يمنح المرأة الطاقة من أجل استرداد ما فقدته طوال النهار. فإلى جانب إخراج الطاقة السلبية المتراكمة، سيسمح لك المشي في الطبيعة أن تستمدين الطاقة الإيجابية بعيداً عن كل ما يشغل بالك من هموم ومتاعب.
  • التنفس
    7

    التنفس

    التنفّس: إن الانجرار وراء متطلّبات الحياة اليومية قد أفقد الكثير منا القدرة على التنفّس بشكل صحيح. فتمارين التنفّس الصحيحة بشكل يومي حتى في أماكن العمل، وفي زحمة السير وخلال العمل في المطبخ، أن يسمح للمرأة بالتوقف لبرهة والتنبّه لكمية التوتر أو الغضب الذي تشعر به. فالتنفّس سيسمح بإخراج الغضب وتليين كافة عضلات الجسم المشدودة وبالتالي السماح للدماغ باستيعاب ما يحصل من أجل عدم التسرّع بردّات الفعل العنيفة.
  • تمارين المرآة
    8

    تمارين المرآة

    تمارين المرآة: قد يبدو ذلك غريباً بعض الشيء للكثير من السيدات. تتحدث الكاتبة لويز هاي في العديد من مؤلفاتها وفي الفيديوهات الخاصة بها عن معجزة الوقوف أمام المرآة والنظر بعمق في العينين والقول: "أحبكِ" مع ذكر الاسم ثلاث مرّات. من شأن هذا التمرين اليومي أن يُكسِب المرأة الكثير من الحب المجاني الذي هي بحاجة عميقة له. إلى جانب هذه التقنية، يمكن للمرأة أن تتبع تقنية وضع يديّها على قلبها وعلى رأسها مع ترداد الكثير من التأكيدات: "أنا بخير"، "أنا بأمان"، "أنا بحالة جيدة." سيساعدها ذلك على إبعاد كافة الأفكار السوداء التي تسيطر على حياتها نتيجة الظروف العديدة التي تواجهها.
» أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • بالفيديو: خطوات لصور عرس اجمل

    بالفيديو: خطوات لصور عرس اجمل

  • بالفيديو: كيفية تنظيف لوح التقطيع

    بالفيديو: كيفية تنظيف لوح التقطيع

  • بالفيديو: أسباب الشفة الأرنبية وطرق معالجتها مع Doctor B

    بالفيديو: أسباب الشفة الأرنبية وطرق معالجتها مع Doctor B

  • بالفيديو: 5 طرق للتخلّص من الأرق أثناء الحمل

    بالفيديو: 5 طرق للتخلّص من الأرق أثناء الحمل

  • بالفيديو: معتقدات خاطئة عن الخضار والفواكه مع كليا ضاهر

    بالفيديو: معتقدات خاطئة عن الخضار والفواكه مع كليا ضاهر

اقرئي أيضاً
  • 4 من أبرز أسباب تقلبات المزاج... ابتعدي عنها!

    4 من أبرز أسباب تقلبات المزاج... ابتعدي عنها!

    مما لا شكّ فيه أن التغييرات الهرمونية في جسم المرأة تعدّ من الأسباب الأساسية التي تؤدي الى التقلبات المزاجية بشكل سريع... اقرئي المزيد Life Coaching
  • اجمل صور مناكير اصفر للوك حيوي وجريء

    اجمل صور مناكير اصفر للوك حيوي وجريء

    لكي تتألّقي هذا الموسم بستايل فريد من نوعه، جئنا لك بأجمل صور مناكير اصفر لتستوحي منها بعض الأفكار. اقرئي المزيد اظافري
  • زهور صينية ولمسات شرقية في مجموعة "كيج" لربيع 2018

    زهور صينية ولمسات شرقية في مجموعة "كيج" لربيع 2018

    طورت مصممة الأزياء بسمة أبو غزالة، مُؤَسِّسة علامة كيج، "مفهوم" الأزياء العملية من خلال مجموعتها لربيع 2018، والتي تألقت بإطلالات فضفاضة وأزياء مريحة، والمزينة بلمسات شرقية... اقرئي المزيد ازيائي
  • ما هي فوائد الحيوانات الأليفة لعلاج الامراض النفسية؟

    ما هي فوائد الحيوانات الأليفة لعلاج الامراض النفسية؟

    لا يختلف شخصان على الاطلاق على أن الحيوانات الأليفة تعود بالكثير من الفوائد على صحة الانسان النفسية، خصوصاً لناحية الوفاء في التعامل مع صاحبه. ولتتعرفي أكثر على فوائد الحيوانات الاليفة خصوصاً لناحية علاج الأمراض النفسية ما عليك سوى متابعتنا... اقرئي المزيد Life Coaching
  • بالصور: أشكال ثريات تناسب ذوقك لغرفة نومك

    بالصور: أشكال ثريات تناسب ذوقك لغرفة نومك

    ما بين الكلاسيكية والمودرن في غرفة النوم، وما بين التصميم الناعم وذاك الضخم، تختلف موديلات الثريات، فأي منها قد تختارين لغرفة نومك؟ اقرئي المزيد بيتي
 مشاعر البدايات؟ حافظي عليها عبر هذه الخطوات مشاعر البدايات؟ حافظي عليها عبر هذه الخطوات
  • اجمل 5 تسريحات مرفوعة لصاحبات الشعر الطويل

    اجمل 5 تسريحات مرفوعة لصاحبات الشعر الطويل

    جئنا لك اليوم بأجمل 5 تسريحات مرفوعة لتستوحي منها بعض الأفكار وتتألّقي بتسريحة تبرز جمال ملامح وجهك! اقرئي المزيد شعري
  • طبق الحمص مع المقانق

    طبق الحمص مع المقانق

    إليك من وصفات فانتة طريقة تحضير طبق الحمص مع المقانق لشخصين. طبّقي هذه الوصفة على الغذاء فهي لذيذة وسريعة التحضير. اقرئي المزيد وصفات
  • جولة مميّزة على أجمل صيحات فساتين الزفاف لهذا الموسم

    جولة مميّزة على أجمل صيحات فساتين الزفاف لهذا الموسم

    بين موسم وآخر، تختلف صيحات فساتين الزفاف التي يمكنك أن تتألقي بها في يومك الكبير، منها ما يكون ضمن الإطار الكلاسيكي وآخر يتطلب جرأة كبيرة للظهور به، فما رأيك؟ اقرئي المزيد عرسي
المزيد