غيّري نمط حياتك واخرجي من الروتين بسهولة

رمضان

غيّري نمط حياتك واخرجي من الروتين بسهولة

07:00AM الأحد، 05 فبراير

ميراي حمّال قصير

معالِجة بالطاقة – مدرّبة على التفكير الإيجابي وحب الذات

 

الأهم اليوم بالنسبة إلى كل امرأة هو اتخاذ قرار التغيير والخروج من مناطق الراحة الذاتية التي اعتادت المكوث فيها خوفاً من الجديد أو المجهول الذي ستواجهه في حال قررت الابتعاد عن قوقعتها. 

هناك العديد من الأمور والحلول السهلة والعملية وغير المكلفة التي يمكن للمرأة أن تبدأ باعتمادها من أجل إضفاء المزيد من الطاقة والحب إلى حياتها اليومية.

0 Like
شاركي أيضاً على
  • اليوغا
    1

    اليوغا

    اليوغا: مما لا شك فيه أن اليوغا من أهم وأجمل التمارين التي تسمح للمرأة بالدخول إلى أعماقها واكتساب مهارة العيش في اللحظة الآنية. بخلاف ما يتم الترويج له بأن اليوغا تحتاج لعمر معيّن وجسم مرن، فإن تمارين اليوغا متوفرة لكافة الأعمار وكافة الأجسام وكافة الحالات الجسدية والشروط الصحية
  • الامتنان
    2

    الامتنان

    الامتنان: أكثر ما يمكن أن يمنحك القوة والسعادة والهناء، الامتنان لحياتك ولما تملكينه من أمور معنوية ومادية. فالامتنان بشكل يومي لكل ما تقومين به سيوفّر لك الشعور بالرضا عن أهم التفاصيل في حياتك.
  • الرسم والتلوين
    3

    الرسم والتلوين

    الرسم والتلوين: من أجمل النشاطات الشائعة اليوم هي رسومات التلوين الخاصة بالراشدين. فمن قال إن التلوين حكر على الأطفال. المرأة اليوم بحاجة إلى إخراج الطفلة المحبوسة في داخلها وإلى منحها حرية الابتكار والإبداع. فجلسات التلوين الجماعية أو بشكل فردي لمدة ساعات هي بمثابة نوع من التأمل المريح للجسم والدماغ والروح. إلى جانب الهدوء الذي ستكتسبه المرأة من هذا النشاط، فإن القدرة على الإبداع في وضع الألوان على الورق سيشعرها بالمتعة والفرح والحب لذاتها.
  • مقالات قد تهمك
  • كيف يمكنك الإصغاء بدلاً من الاستماع؟
    كيف يمكنك الإصغاء بدلاً من الاستماع؟
  • نصيحة من صاحبة مشروع السعادة
    نصيحة من صاحبة مشروع السعادة
  • <font class='englishNb'>8</font> عادات سيئة تفسد حياتك
    8 عادات سيئة تفسد حياتك
  • الكتابة
    4

    الكتابة

    الكتابة: إن الكتابة من أكثر التمارين التي تساعد المرأة على التعبير عن كل ما يجول في خاطرها وما تمرّ به من أمور سلبيةً كانت أم إيجابية. فاعتماد الكتابة بشكل يومي في الصباح أو في المساء قبل الخلود إلى النوم، سيسمح لها بالتعبير بإسهاب وبإخراج كافة المشاعر بدل من إبقائها في الداخل وتحويلها إلى أمراض وعوارض هي بغنى عنها.
  • التأمل
    5

    التأمل

    التأمّل: بمجرّد الجلوس لحوالى عشر دقائق صباحاً ومساءً للتأمل يمكن أن يغيّر الكثير في حياة المرأة. فالمواظبة على ذلك يومياً سيساعد حتماً في تهدئة الأعصاب والولوج أكثر إلى الداخل بعيداً عن كافة الضغوطات والأفكار والهواجس. يمكن للمراة أن تنضم إلى مجموعة نساء أو صديقات لممارسة التأمل، كما ويمكن أن تقوم بذلك بشكل فردي في المكان الذي تختاره بعيداً طبعاً عن الأماكن التي تعمل بها وعن كافة الوسائل الإلكترونية.
  • المشي
    6

    المشي

    المشي: إن الخروج للمشي يومياً لمدة 30 دقيقة كفيل أن يمنح المرأة الطاقة من أجل استرداد ما فقدته طوال النهار. فإلى جانب إخراج الطاقة السلبية المتراكمة، سيسمح لك المشي في الطبيعة أن تستمدين الطاقة الإيجابية بعيداً عن كل ما يشغل بالك من هموم ومتاعب.
  • التنفس
    7

    التنفس

    التنفّس: إن الانجرار وراء متطلّبات الحياة اليومية قد أفقد الكثير منا القدرة على التنفّس بشكل صحيح. فتمارين التنفّس الصحيحة بشكل يومي حتى في أماكن العمل، وفي زحمة السير وخلال العمل في المطبخ، أن يسمح للمرأة بالتوقف لبرهة والتنبّه لكمية التوتر أو الغضب الذي تشعر به. فالتنفّس سيسمح بإخراج الغضب وتليين كافة عضلات الجسم المشدودة وبالتالي السماح للدماغ باستيعاب ما يحصل من أجل عدم التسرّع بردّات الفعل العنيفة.
  • تمارين المرآة
    8

    تمارين المرآة

    تمارين المرآة: قد يبدو ذلك غريباً بعض الشيء للكثير من السيدات. تتحدث الكاتبة لويز هاي في العديد من مؤلفاتها وفي الفيديوهات الخاصة بها عن معجزة الوقوف أمام المرآة والنظر بعمق في العينين والقول: "أحبكِ" مع ذكر الاسم ثلاث مرّات. من شأن هذا التمرين اليومي أن يُكسِب المرأة الكثير من الحب المجاني الذي هي بحاجة عميقة له. إلى جانب هذه التقنية، يمكن للمرأة أن تتبع تقنية وضع يديّها على قلبها وعلى رأسها مع ترداد الكثير من التأكيدات: "أنا بخير"، "أنا بأمان"، "أنا بحالة جيدة." سيساعدها ذلك على إبعاد كافة الأفكار السوداء التي تسيطر على حياتها نتيجة الظروف العديدة التي تواجهها.
Life Coaching » أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • بالفيديو: تجنبي هذا النوع من الصديقات

    بالفيديو: تجنبي هذا النوع من الصديقات

  • بالفيديو: هذه النصائح ستضمن لك تجديد ثقتك بنفسك

    بالفيديو: هذه النصائح ستضمن لك تجديد ثقتك بنفسك

  • بالفيديو: 7 أساليب لتعززي تفكيرك الإيجابيّ

    بالفيديو: 7 أساليب لتعززي تفكيرك الإيجابيّ

  • بالفيديو: لشخصية مستقلة حتى بعد الزواج... لا تقدمي على هذه الأمور

    بالفيديو: لشخصية مستقلة حتى بعد الزواج... لا تقدمي على هذه الأمور

  • بالفيديو: مع هذا الفيديو سنحتفل سوياً بسعادتك!

    بالفيديو: مع هذا الفيديو سنحتفل سوياً بسعادتك!

اقرئي أيضاً
  • التعامل مع الأطفال... 10 نصائح ومحاذير

    التعامل مع الأطفال... 10 نصائح ومحاذير

    التعامل مع الأطفال مسألة دقيقة، تحتاج إلى الكثير من المعرفة من قبل الأهل، لأن شخصية الإنسان تبنى بحسب تربية أهله وتعاملهم معه في الصغر... اقرئي المزيد Life Coaching
  • اتيكيت زيارة صالون التجميل

    اتيكيت زيارة صالون التجميل

    لزيارة صالون ومراكز التجميل إتيكيت خاصّ يجب أن تكوني على درايةٍ به، ليكون حضورك مميزاً وراقياً، ولتحصلي على نتيجةٍ ترضيك. إليكِ من "يومياتي" أهمّ إتيكيت في صالون التجميل... اقرئي المزيد Life Coaching
  • 5 نصائح للتخلص من الخجل سريعاً... اتبعيها!

    5 نصائح للتخلص من الخجل سريعاً... اتبعيها!

    هل تعانين من مشكلة الخجل المتزايد، فيترك ذلك الكثير من الانطباعات السيئة عنك وعن شخصيتك؟ ما عليكِ سوى متابعتنا عبر موقع يومياتي حيث سنساعدكِ على التخلّص من مشكلة الخجل... اقرئي المزيد Life Coaching
  • الإمساك بيد الأحباء المرضى يخفف من آلامهم

    الإمساك بيد الأحباء المرضى يخفف من آلامهم

    أظهرت دراسةٌ جديدةٌ أن قيام الأشخاص بإمساك أيدي أحبائهم، الذين يعانون من مرضٍ ما، يساعد حقاً على تخفيف الآلام. واستلهم الدكتور بافل غولدشتاين، الباحث في مجال الألم في مختبر الأعصاب بجامعة كولورادو بولدر، فكرة إجراء هذا البحث، بعد أن شهد ولادة ابنته قبل 4 سنوات... اقرئي المزيد Life Coaching
  • لا تفعلي هذه الامور وانت غاضبة

    لا تفعلي هذه الامور وانت غاضبة

    تجنّبي القيام بهذه الأمور عندما تكونين غاضبة... اقرئي المزيد Life Coaching
هذه الصفات تمنحك النجاح والسعادة هذه الصفات تمنحك النجاح والسعادة
  • ماذا يدفعنا الى الانتقام؟

    ماذا يدفعنا الى الانتقام؟

    يعدّ الثأر جزءاً من السلوك البشري منذ بداية وجود الإنسان... اقرئي المزيد Life Coaching
  • هكذا تزيدين قدرتك على الإنتاج كلّ يوم

    هكذا تزيدين قدرتك على الإنتاج كلّ يوم

    لزيادة إنتاجيتك في العمل كافئي نفسك على الدوام... اقرئي المزيد Life Coaching
  • هذه الصفات تمنحك النجاح والسعادة

    هذه الصفات تمنحك النجاح والسعادة

    وجد خبراء في جامعة لندن كوليدج أن الأشخاص الذين حققوا رقماً عالياً في اختبارات 5 مهارات هم أثرياء وأقلّ كآبة وأكثر... اقرئي المزيد Life Coaching
المزيد