وداعاً للضغوطات النفسية مع هذه النصائح اليومية

رمضان

وداعاً للضغوطات النفسية مع هذه النصائح اليومية

04:00AM الأحد، 29 أبريل
0 Like
شاركي أيضاً على

غالباً ما تتبعك الضغوطات النفسية في حياتك اليومية، أكان بسبب نشاطاتك الحياتية الروتينية أو حتى بسبب تعب العمل، لذلك إتبعي هذه النصائح لحية خالية من الضغوطات النفسية المزعجة...

 

أهمية ساعات النوم

 

تعتبر ساعات النوم من أكثر الأوقات تأثيراً على الصحة بشكل عام، وعلى النفسية بشكل خاص. ينصح بأن ينال جسم الإنسان قسطاً كافياً من النوم وهو عبارة عن 7 الى 8 ساعات من النوم في اليوم. يحمي النوم جسمك من المشاكل الصحية التي قد تسببها لك قلته، ومن بينها زيادة الوزن، واللخبطات الهرمونية، وألم المفاصل...

 

التمارين الرياضية ضرورية

 

تعد التمارين الرياضة الحل الأفضل لتجديد الراحة النفسية واستعادة الحيوية والتخلص من التوتر. خصصي يومياً ساعة على الأقل لممارسة أي رياضة تحبينها، الى جانب التأمل والاسترخاء ليوم نشيط وناجح.

 

العطلة الترفيهية

 

إختاري بلداً تحبينه واقصديه في عطلة جميلة تدفعك للبدء من جديد بحيوية ونشاط من دون أي نوع من الضغوطات النفسية. هذه العطلة أكانت في الخارج أو حتى في بلدك بالذات أنت بحاجة اليها بين الحين والآخر.

 

الخروج مع الأصدقاء

 

وجود الأصدقاء في حياتك ضرورة حافظي عليها! تحدثي الى أصدقائك عما يزعجك ويشكّل ضغطاً على حياتك لكي يرفهوا عنك بأي طريقة يجدونها مناسبة. 

 

اقرئي المزيد:

 

مرض الصدفية يخلّف لك هذه المشاكل النفسية!

مخاوف طبيعية تجدينها عند كل مراهق فما هي؟

  • مقالات قد تهمك
  • لن تصدّقي فوائد الموسيقى على صحتك النفسية
    لن تصدّقي فوائد الموسيقى على صحتك النفسية
  • تعيشين الوحدة...إنتبهي الى حالتك النفسية
    تعيشين الوحدة...إنتبهي الى حالتك النفسية
  • بالفيديو: كيفية التخلص من الألم الجسدي/النفسي مع ديفيد
    بالفيديو: كيفية التخلص من الألم الجسدي/النفسي مع ديفيد
» أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • بالفيديو: معلومات يجب أن تعرفيها عن الحازوقة عند الأطفال مع Doctor B

    بالفيديو: معلومات يجب أن تعرفيها عن الحازوقة عند الأطفال مع Doctor B

  • بالفيديو: 3 تمارين لشد عضلات الذراعين

    بالفيديو: 3 تمارين لشد عضلات الذراعين

  • بالفيديو: طريقة الحصول على شعر كيرلي من وحي ميريام فارس

    بالفيديو: طريقة الحصول على شعر كيرلي من وحي ميريام فارس

  • بالفيديو: نادين لبكي ليومياتي: "أهدي كفرناحوم إلى وليد وميرون ولديّ"

    بالفيديو: نادين لبكي ليومياتي: "أهدي كفرناحوم إلى وليد وميرون ولديّ"

  • بالفيديو: 3 خلطات لتكبير الشفاه طبيعياً

    بالفيديو: 3 خلطات لتكبير الشفاه طبيعياً

اقرئي أيضاً
  • خلال فترة الحمل تجنبي أسباب الإغماء هذه

    خلال فترة الحمل تجنبي أسباب الإغماء هذه

    أسباب الإغماء خلال فترة الحمل كثيرة ومتنوعة واليوم سنعرفك الى أبرزها لكي تتفاديها بدورك فلا تشكل أي خطر عليك أو على الطفل. اقرئي المزيد حملي
  • أغرب بحيرات العالم ستدهشك بروعتها

    أغرب بحيرات العالم ستدهشك بروعتها

    تجدين حول العالم بحيرات غريبة المظهر تجذب السياح إليها فهل تريدين معرفتها عن كثب؟ اقرئي المزيد اماكني
  • تسريحات الستينات تعود لتكتسح صيحات الشعر لعام 2019

    تسريحات الستينات تعود لتكتسح صيحات الشعر لعام 2019

    عادت تسريحات الستينات لتخترق آخر صيحات الشعر وهي تشكّل اليوم جزءاً كبيراً من موضة 2019 بعد أن برزت ضمن أبرز عروض الأزياء في أسابيع الموضة. اقرئي المزيد شعري
  • تسريحات الستينات تعود لتكتسح صيحات الشعر لعام 2019

    تسريحات الستينات تعود لتكتسح صيحات الشعر لعام 2019

    عادت تسريحات الستينات لتخترق آخر صيحات الشعر وهي تشكّل اليوم جزءاً كبيراً من موضة 2019 بعد أن برزت ضمن أبرز عروض الأزياء في أسابيع الموضة. اقرئي المزيد شعري
  • ديكور اللون البرتقالي ملفت لغرفة الجلوس

    ديكور اللون البرتقالي ملفت لغرفة الجلوس

    لألوان الربيع حصة كبيرة في ديكورات المنزل، ومن بينها اللون البرتقالي، فجربيه على سبيل المثال... اقرئي المزيد بيتي
أفكار جديدة لديكور السلالم في منزلك من انستقرام أفكار جديدة لديكور السلالم في منزلك من انستقرام
  • محتارة في كيفية التعامل مع الشخص العنيد؟ إليك بعض النصائح

    محتارة في كيفية التعامل مع الشخص العنيد؟ إليك بعض النصائح

    إن كنت تعانين في طريقة التعامل مع الشخص العنيد في الكثير من المواقف، جرّبي اتباع هذه النصائح لتنجحي في ذلك... اقرئي المزيد Life Coaching
  • الموت يدق باب الفنان فارس كرم

    الموت يدق باب الفنان فارس كرم

    لا يرحم الموت أي أحد، كسارق يقبل إلينا، وها هو الفنان فارس كرم يفقد...  اقرئي المزيد نجومي
  • إليسا سفيرة حملة التوعية الوطنية ضد سرطان الثدي

    إليسا سفيرة حملة التوعية الوطنية ضد سرطان الثدي

    أطلق وزير الصحة غسان حاصباني يوم أمس الحملة الوطنية للتوعية ضد سرطان الثدي في احتفال ضم عدداً من الوجوه الاجتماعية والإعلامية وعلى رأسهم النجمة إليسا التي كافحت مرض السرطان وتغلبت عليه بشجاعة. اقرئي المزيد مناسباتي
المزيد