4 نصائح للتخلّص من الأرق

مجتمعي

4 نصائح للتخلّص من الأرق

05:00AM الجمعة، 10 فبراير
0 Like
شاركي أيضاً على
4 نصائح للتخلّص من الأرق

غالبًا ما تجدين نفسكِ عاجزةً عن النوم وتتقلبين لوقتٍ طويلٍ في الفراش؟ على الارجح أنكِ تعانين من الأرق. إليك بعض النصائح لتخطّي صعوبات النوم.

 

1-    تنفّسي بعمق بشكلٍ منتظم وحاولي التفكير بأمورٍ إيجابيّة. يمكنكِ أيضًا مشاهدة أفلامٍ تساعدُ على الاسترخاء.

 

2-    إحرصي على ممارسة الرياضة. فقد أظهرت تجربة علميّة أن قيام مجموعة ممن يعانون من اضطرابات في النوم بتمارين رياضيّة لمدة 30 إلى 40 دقيقة 3 مرّات في الأسبوع، أكسبهم 75 دقيقة إضافية من النوم.

 

3-    اختاري الفراش الأنسب لكِ، تبعًا لدرجة ليونته.

 

4-    ما من وضعيّة مثاليّة للنوم. عليك اختيار الوضعيّة التي تريحك بناء على تجربتك الخاصّة.

  • مقالات قد تهمك
  • هل تعانين من صعوبة في الاستيقاظ؟ هذه النصائح لكِ
    هل تعانين من صعوبة في الاستيقاظ؟ هذه النصائح لكِ
  • أشياء يجب ألا تفعليها أبداً فور الاستيقاظ
    أشياء يجب ألا تفعليها أبداً فور الاستيقاظ
  • هل يجب ان ترتدي حمالة الصدر خلال النوم؟
    هل يجب ان ترتدي حمالة الصدر خلال النوم؟
Life Coaching » أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • فيديو: خطّة عمليّة لتوفير المال

    فيديو: خطّة عمليّة لتوفير المال

  • فيديو: الحركات الشائعة عالمياً

    فيديو: الحركات الشائعة عالمياً

اقرئي أيضاً
  • اتركي انطباعًا جيدًا عبر اتباع النصائح التالية

    اتركي انطباعًا جيدًا عبر اتباع النصائح التالية

    يؤثر الانطباع الأول الذي تتركينه عندما تقابلين أشخاصًا للمرة الأولى على نظرتهم إليك على المدى البعيد... اقرئي المزيد Life Coaching
  • ​ 5 أمور تعزز ثقتك بنفسك

    5 أمور تعزز ثقتك بنفسك

    مهما كان عمرك أو عملك او اهتماماتك، يمكنك الاستفادة من هذه النصائح لتعززي قدراتك وثقتك بنفسك... اقرئي المزيد Life Coaching
  • غيّري نمط حياتك واخرجي من الروتين بسهولة

    غيّري نمط حياتك واخرجي من الروتين بسهولة

    هناك العديد من الأمور والحلول السهلة والعملية وغير المكلفة التي يمكن للمرأة أن تبدأ باعتمادها من أجل إضفاء المزيد من الطاقة والحب إلى حياتها اليومية، منها:... اقرئي المزيد Life Coaching
  • لاستلام الهدايا اتيكيت...حاولي تذكّرها دائماً

    لاستلام الهدايا اتيكيت...حاولي تذكّرها دائماً

    تتلقّى السيدة في حياتها الكثير من الهدايا، وتختلف هذه الهدايا باختلاف المناسبة واختلاف الأشخاص، لكن البهجة التي تحملها معها تبقى واحدة نتيجة إحساسك باهتمام الآخرين بكِ. ويبقى أن... اقرئي المزيد Life Coaching
  • اتيكيت في التعامل اليومي

    اتيكيت في التعامل اليومي

    قواعد أساسية لا تنسيها أبدًا... اقرئي المزيد Life Coaching
​ 5 أمور تعزز ثقتك بنفسك 5 أمور تعزز ثقتك بنفسك
  • ألقي القبض على الرجل الكاذب بالجرم المشهود

    ألقي القبض على الرجل الكاذب بالجرم المشهود

    عضلات الوجه المشدودة والعين الشاردة، تلك من علامات الكذب التي يجب ألا تغفليها... اقرئي المزيد Life Coaching
  • 5 طرق لتعزيز ثقتكِ بنفسكِ

    5 طرق لتعزيز ثقتكِ بنفسكِ

    يتمتع الأشخاص الواثقين بأنفسهم بالإعجاب... اقرئي المزيد Life Coaching
  • 10 قواعد إتيكيت أساسيّة لا تهمليها

    10 قواعد إتيكيت أساسيّة لا تهمليها

    ما هي قواعد الإتيكيت التي لا يجب نسيانها أبداً... اقرئي المزيد Life Coaching
المزيد