4 نصائح للتخلّص من الأرق

مجتمعي

4 نصائح للتخلّص من الأرق

05:00AM الجمعة، 10 فبراير
0 Like
شاركي أيضاً على
4 نصائح للتخلّص من الأرق

غالبًا ما تجدين نفسكِ عاجزةً عن النوم وتتقلبين لوقتٍ طويلٍ في الفراش؟ على الارجح أنكِ تعانين من الأرق. إليك بعض النصائح لتخطّي صعوبات النوم.

 

1-    تنفّسي بعمق بشكلٍ منتظم وحاولي التفكير بأمورٍ إيجابيّة. يمكنكِ أيضًا مشاهدة أفلامٍ تساعدُ على الاسترخاء.

 

2-    إحرصي على ممارسة الرياضة. فقد أظهرت تجربة علميّة أن قيام مجموعة ممن يعانون من اضطرابات في النوم بتمارين رياضيّة لمدة 30 إلى 40 دقيقة 3 مرّات في الأسبوع، أكسبهم 75 دقيقة إضافية من النوم.

 

3-    اختاري الفراش الأنسب لكِ، تبعًا لدرجة ليونته.

 

4-    ما من وضعيّة مثاليّة للنوم. عليك اختيار الوضعيّة التي تريحك بناء على تجربتك الخاصّة.

  • مقالات قد تهمك
  • هل تعانين من صعوبة في الاستيقاظ؟ هذه النصائح لكِ
    هل تعانين من صعوبة في الاستيقاظ؟ هذه النصائح لكِ
  • أشياء يجب ألا تفعليها أبداً فور الاستيقاظ
    أشياء يجب ألا تفعليها أبداً فور الاستيقاظ
  • تصرفات غير مقبولة في <font class='englishNb'>8</font> دول
    تصرفات غير مقبولة في 8 دول
Life Coaching » أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • بالفيديو: اتبعي هذه التوجيهات لكسب صداقات جديدة

    بالفيديو: اتبعي هذه التوجيهات لكسب صداقات جديدة

  • فيديو: خطّة عمليّة لتوفير المال

    فيديو: خطّة عمليّة لتوفير المال

  • فيديو: الحركات الشائعة عالمياً

    فيديو: الحركات الشائعة عالمياً

اقرئي أيضاً
  • 8 عادات ستحسن حياتك

    8 عادات ستحسن حياتك

    إن عاداتنا تشكّل الجزء الأكبر من شخصياتنا وتحدّد طريقة تعاملنا مع الآخرين... اقرئي المزيد Life Coaching
  • افعلي هذه الأمور قبل الساعة 8 صباحاً

    افعلي هذه الأمور قبل الساعة 8 صباحاً

     إذا أردت التقدّم في الحياة، فعليك بالاستفادة من الوقت إلى أقصى الحدود... اقرئي المزيد Life Coaching
  • 3 أمور يقوم بها الناجحون قبل الفطور

    3 أمور يقوم بها الناجحون قبل الفطور

    إنّ الوقت الذي يفصل الاستيقاظ عن الفطور هو وقتٌ مهمّ جدًا يجب استغلاله والقيام بخطوات من شأنها أن تحسّن حياتنا اليومية بحسب الخبراء... اقرئي المزيد Life Coaching
  • هل سألتِ نفسك لماذا تقدّمين كوب الماء مع القهوة؟

    هل سألتِ نفسك لماذا تقدّمين كوب الماء مع القهوة؟

     عادةً ما يقدّم لنا فنجان القهوة برفقة كوب ماءٍ، وعلى الأغلب فإنكِ قمتِ بالأمر عينه، من دون أن... اقرئي المزيد Life Coaching
  • فكّري قبل أن تقولي "أنا مشغولة"

    فكّري قبل أن تقولي "أنا مشغولة"

    من المفاهيم الشائعة والخاطئة التي تعتبر أن ظهور علامات الانشغال على الإنسان، حتى لو لم يكن مشغولاً بالفعل، تعتبر... اقرئي المزيد Life Coaching
5 استراتيجيات لتقوية ثقتك بنفسك في العمل 5 استراتيجيات لتقوية ثقتك بنفسك في العمل
  • أهمّ الدروس التي تتعلّمينها في الحياة

    أهمّ الدروس التي تتعلّمينها في الحياة

    إليك 7 دروسٍ حياتيّة ذكّري بها نفسك كلّ يوم... اقرئي المزيد Life Coaching
  • إكتسبي مهارة التأمل بـ3 خطوات

    إكتسبي مهارة التأمل بـ3 خطوات

     يعدّ التأمل من التقنيات الأسهل والأنسب لتخفيف الضغط النفسي وتنمية الروح الايجابية لديك.  اقرئي المزيد Life Coaching
  • 10 أساليب لدعم المصابين بالسرطان

    10 أساليب لدعم المصابين بالسرطان

    أظهرت التجارب أن المصابين بالسرطان الذين يتمتّعون بدعمٍ نفسيّ وعاطفيّ يملكون فرصًا أكبر في التجاوب مع العلاج.  اقرئي المزيد Life Coaching
المزيد