هل تعجزين عن قول "لا" على حساب سعادتك وصحّتك؟

هل تعجزين عن قول "لا" على حساب سعادتك وصحّتك؟

07:13PM الإثنين، 27 يونيو
0 Like
شاركي أيضاً على
هل تعجزين عن قول "لا" على حساب سعادتك وصحّتك؟

ميراي حمّال قصير

معالِجة بالطاقة – مدرّبة على التفكير الإيجابي وحب الذات

 

كم من مرة شعرتِ بالخجل أو بالإحراج من القول كلمة  "لا" للآخرين وسرعان ما شعرتِ بالغضب لعدم قدرتك على منح ذاتك الأولوية؟

 

مما لا شك فيه أن أصعب ما نواجهه في الحياة هو قدرتنا على رفض طلبات الآخرين، وغالباً ما يرتد هذا الأمر علينا بالسلبية والصعوبة في رسم الحدود اللازمة كلما اعتدنا على الموافقة وعلى السماح للآخرين بالاستمتاع على حساب مشاعرنا الشخصية.

 

للآسف أننا نتعلّم منذ الطفولة أن مصلحة الآخرين أولى من مصلحتنا، وأن الاهتمام بذاتنا والرضوخ لرغباتنا ومشاعرنا هو نوع من الأنانية. فنمضي حياتنا ونحن نقول "نعم" بدافع الخجل أو الخوف من عدم نيل محبة الآخرين، إلى أن تتراكم مشاعر الغضب أو النفور لدينا، فتظهر إما من خلال الأمراض والعوارض الصحية أو من خلال العصبية أو العدائية تجاه مَن حاولنا إرضاءهم طوال حياتنا.

 

المطلوب اليوم من أجل حياة صحية ومتوازنة أن نعتاد على الاهتمام بنفسنا من دون الشعور أننا أنانيين وغير مباليين بمشاعر الآخرين.

 

-       عندما تطلب منك صديقتك الخروج معها إلى التبضّع وأنت تشعرين بالتعب بعد نهار طويل، لا تخجلي من الإعتذار والقول لا من دون الشعور بالذنب. فالخروج معها على حساب راحتك، سيشعرك بالتعب والملل، وستجدين نفسك مضطرّة إلى المسايرة وأحياناً إلى شراء ما لا تحتاجينه.

 

-       عندما يطلب منك مديرك في العمل بشكل متكرر البقاء بعد الدوام لإنهاء بعض الأعمال الطارئة أو المتراكمة، وتجدين أنك توافقين على ذلك في كل مرّة على حساب وقتك ووقت عائلتك، لا تتردي في الرفض بشكل لائق وحازم. بإمكانك التحدّث إليه بكل هدوء وأن تشرحي له أن العمل بحاجة إلى تنظيم أفضل لينتهي مع انتهاء دوامك المتفق عليه، وأن لعائلتك وقت آخر وأولوية خاصة إلى جانب وظيفتك.

 

-       عندما تشعرين بالخجل كلّما يتمّ دعوتك إلى غداء أو عشاء وأنتِ في حاجة لهذا الوقت من أجل القيام ببعض الامور الخاصة كممارسة الرياضة، أو بعض الهوايات الأخرى التي تمتهينها أو حتى لمجرّد البقاء بمفردك للمطالعة والاسترخاء في المنزل. لا تشعري بالخجل من رفض الدعوة من دون أن تقدمي التبريرات والاعتذارات المبالَغ بها. بإمكانك إخبارهم بكل بساطة أنك تخصصين هذا الوقت للاهتمام بنفسك.

 

-       عندما يطلب منك زوجك أو أولادك أحياناً كثيرة تلبية لائحة من الطلبات التي لا تنتهي، وأنتِ تشعرين بالمرض وبعدم القدرة على تنفيذها على الدوام. بادري بكل محبة وهدوء إلى إخبارهم بأنكِ مريضة، وأنك لن تتمكني اليوم من القيام بهذه الحلوى التي يرغبون في تناولها. لا تقومي بتحضيرها وأنتِ تشعرين بالمرض. فالأمر سيستهلك الكثير من طاقتك أولاً، وثانياً من غير المفيد تحضير الطعام وأنتِ مريضة لأن طاقتك الضعيفة سوف تنتقل إلى الطعام وثالثاً والأهم، بقبولك الدائم حتى وأنتِ مريضة سوف يعتادون على الإكثار من الطلبات من دون الانتباه إلى وضعك الصحي.

 

إن الاعتياد على قول كلمة "لا" للآخرين يجعلنا دوماً في حالة جديدة لم نعتدها قبلاً. فنحن عندما نرفض تلبية طلبات الآخرين، ندفعهم إلى الاستغراب وأحياناً كثيرة إلى النفور والعصبية لأنهم اعتادوا أن نكون دوماً متوفرين لهم في أي وقت كان، ولوّ كان الأمر على حساب سعادتنا وراحتنا. هذا النفور أوالاستغراب، قد يشعرنا بالقلق لناحية التفكير في خسارة محبة الآخرين وتقديرهم لنا.

 

الأهم هنا أن ندرك جيداً وأن نفصل بين الدافع الحقيقي وراء رفضنا وعدم ربطه بخسارة محبة الآخرين لنا.

 

عندما نقوم بمساعدة شخص ما: مدير، زميل، صديق، قريب، زوج، ابن أو ابنة، يجب أن نعي أن تلك المساعدة يجب أن لا تكون مشروطة بأي مقابل، لا سيما إن كان هذا المقابل هو نيل حب وتقدير الآخرين.

إن تقديم المساعدات المتكررة والرضوخ بشكل دائم على حساب سعادتنا الشخصية هو بمثابة أذى معنوي وجسدي لنا. عندما نقول "لا" للآخرين هذا يعني أننا نقول "نعم" لأنفسنا.

 

وهذه ال"نعم" هي ما نستحقها وما تستحقه صحتنا ونفسيتنا وحياتنا الشخصية والعائلية.

الاهتمام بالذات ليس بأنانية ولا وقاحة.

الاهتمام بالذات هو احترام للذات وهو الأولوية الكبرى التي يجب أن نجيد كيفية تنظيمها في حياتنا.

عندما نجيد كيفية رفض طلبات الآخرين التي تكون على حساب وقتنا وصحتنا وسعادتنا بشكل هادئ ومحترم بعيداً عن العصبية والصراخ والشعور بالذنب والندم والخجل، يكون رفضنا صحياً وأساسياً وبالتالي سيسمح لمن يحبوننا بصدق وإخلاص الانتباه للخطوط التي يتجازونها وبالتالي على احترامنا واحترام خصوصيتنا.

 

-       اليوم لا تترددي في اعتماد كلمة "لا" بثقة وهدوء وحزم!

-       لا تخافي من خسارة مَن تحبين لمجرّد اتخاذ قرار الاهتمام بذاتك! تذكري أن مَن يحبك بصدق سيتفهّم رفضك.

-       كوني صادقة مع نفسك وحاولي دوماً رسم الحدود اللازمة والواضحة عند بداية كل علاقة، أو صداقة أو وظيفة جديدة.

-       اتبعي حدسك وشعورك: عندما لا ترغبين في القول "نعم" لا تساومي ولا تقوليها والأهم لا توافقي على أي خدمة، أو مهمة أو وظيفة وتقومي بتأديتها بعصبية وغضب لأن ذلك سيرتدّ عليك وعلى الآخرين بالنتائج السلبية.

 

حب الذات وتقديرها ينبع من تحديد ورسم خياراتنا الشخصية في الحياة بشكل صحّي وإيجابي وبنّاء.

 

  • مقالات قد تهمك
  • ما هي التمارين المناسبة لتقوية الأعصاب؟
    ما هي التمارين المناسبة لتقوية الأعصاب؟
  • تعرّفي على رياضة TRX... ستعجبك!
    تعرّفي على رياضة TRX... ستعجبك!
  • لهذه الاسباب يجب ممارسة الرياضة في النادي الرياضي
    لهذه الاسباب يجب ممارسة الرياضة في النادي الرياضي
» أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • عدة خطوات ستسهّل عليك تنظيف أظافرك في المنزل

    عدة خطوات ستسهّل عليك تنظيف أظافرك في المنزل

  • بالفيديو: رقائق الجبنة والعسل مع وصفات فاتنة

    بالفيديو: رقائق الجبنة والعسل مع وصفات فاتنة

  • بالفيديو: 8 فوائد جمالية لزيت الورد تعيد البريق إلى بشرتك

    بالفيديو: 8 فوائد جمالية لزيت الورد تعيد البريق إلى بشرتك

  • بالفيديو: شخصيات فيلم "ملا علقة" ولمحة عن أحداثه

    بالفيديو: شخصيات فيلم "ملا علقة" ولمحة عن أحداثه

  • بالفيديو: "جبنة الحمير" صحيّة ومكلفة... فهل من يجرّبها؟

    بالفيديو: "جبنة الحمير" صحيّة ومكلفة... فهل من يجرّبها؟

اقرئي أيضاً
  • برجك ليوم 26 تشرين الثاني/نوفمبر

    برجك ليوم 26 تشرين الثاني/نوفمبر

    كيف سيكون حظك لهذا اليوم؟ وماذا يخبئ لك برجك في عالم الفلك؟ إليك توقعات الأبراج لنهار 26 تشرين الثاني/نوفمبر 2017... اقرئي المزيد برجي
  • أزياء "بدوين" للربيع المقبل سلاح كل امرأة تحارب العالم

    أزياء "بدوين" للربيع المقبل سلاح كل امرأة تحارب العالم

    غنيّة بالعديد من الزخارف التي تستعيد روح السفر والرحلات المترفة خلال السبعينيات، خرجت مجموعة المصممة أندريا فراج، صاحبة علامة "بدوين"، لربيع 2018. ولإطلاق مجموعتها، بحثت المصممة أندريا عن فكرة لأحدث الحملات الدعائية ... اقرئي المزيد ازيائي
  • تعانين من المشاكل والضغوطات؟ اليك هذه الطريقة لحلها

    تعانين من المشاكل والضغوطات؟ اليك هذه الطريقة لحلها

    نحن معرضون دوماً الى الاصابة بالكثير من المشاكل والصعاب التي تعترضنا دوماً، ما يحتم علينا العمل سريعاً على ايجاد الحلول لها ومن دون الكثير من الاضرار. ومنعاً للوقوع في هذه المشكلة سنقدم لك مجموعة من النصائح التي تساعد على تخطي المشاكل... اقرئي المزيد Life Coaching
  • ما هي فوائد كتابة المذكرات؟ اليك ابرزها

    ما هي فوائد كتابة المذكرات؟ اليك ابرزها

     قد تلجئين في كثير من الأوقات الى كتابة مذكراتك من دون أن تكوني مدركة للفوائد الكثيرة التي قد تعود بها عليك وعلى شخصيتك ونفسيتك. ولتكوني مطلعة أكثر على فوائد المذكرات ما عليك سوى متابعتنا... اقرئي المزيد Life Coaching
  • في هذا الموسم حافظي على منزلك خال من الأمراض

    في هذا الموسم حافظي على منزلك خال من الأمراض

    هل تريدين أن تحافظي على منزل خال من الأمراض في موسم الشتاء البارد؟ اليك هذه النصائح المفيدة لكي تعملي بها... اقرئي المزيد طبيبي
 مشاعر البدايات؟ حافظي عليها عبر هذه الخطوات مشاعر البدايات؟ حافظي عليها عبر هذه الخطوات
  • هكذا تدخل أجواء الشتاء منزلك بديكور الجدران!

    هكذا تدخل أجواء الشتاء منزلك بديكور الجدران!

    إن كنت تحبين الأجواء الشتوية التي تجعلك تشعرين بالسلام والهدوء، يمكنك اليوم أن تتأملي بأجمل المناظر على جداران منزلك بهذه الطريقة المبتكرة... اقرئي المزيد بيتي
  • تسعين لاستئجار منزل في سفرك؟ انتبهي لهذه النقاط الـ5

    تسعين لاستئجار منزل في سفرك؟ انتبهي لهذه النقاط الـ5

    اذا كنت تسعين لقضاء عطلة طويلة خارج بلادك فانت حتماً تبحثين عن منزل لاستئجاره. ولذلك سنقدم لك مجموعة من النقاط التي يجب عليك الانتباه لها في هذا المجال... اقرئي المزيد اجازاتي
  • لفتيات الشرف في زفافك حصة جميلة من الفساتين

    لفتيات الشرف في زفافك حصة جميلة من الفساتين

    غالباً ما تختار العروس فساتين فتيات الشرف بطريقة متناسقة مع فستانها، من حيث اللون والشكل، فإليك بعض الصور لتمنحك أفكاراً جديدة لفساتين فتيات الشرف في زفافك... اقرئي المزيد عرسي
المزيد