هل يسبّب شرب الماء مع الطعام زيادة وزننا؟

يشاع أنّ شرب الماء مع الطعام يؤدّي إلى زيادة وزننا، لكنّ الحقيقة هي أنّ الماء ليس له تأثير على الوزن، إذ إنّه العنصر الغذائي الوحيد الخالي من الوحدات الغذائيّة. لكن لشرب الماء مع الطعام تأثير على عملية الهضم، إذ يبطؤها كما ويملأ معدتنا. لذا فإذا كنا نعاني من الارتداد الحمضي (الحرقة) علينا تجنّب شرب الماء خلال وجبات الطعام كي لا تزداد حالتنا سوءاً. أمّا من إذا كنا لا نعاني من الحرقة فيمكننا شرب الماء متى نشاء.

الشعور بالعطش هو نتيجة خسارة الجسم 1% من الماء، كما أنّ كبار السن، الرضّع والرياضيين ومن يعاني من بعض الأمراض لا يشعرون بالعطش رغم حاجة أجسامهم للماء، لذا لا بدّ من جعل شرب الماء عادة لدينا وعدم الارتكاز على العطش وخاصّةً في الحالات التالية:

- بعد قيامنا بمجهود كالرياضة أو المشي، علينا شرب كوب من الماء على الأقلّ ولكن بعد أخذ قسط من الراحة وبهدوء وتدرّج.

- بعد تناولنا القهوة والشاي والمشروبات الغازيّة، إذ إنّها تحتوي على الكافيين المدرّ للبول.

- في حال الرضاعة، إذ إنّ الماء يساعدنا على إدرار الحليب ويعوّض لنا السوائل.

- عند شعورنا بالحرارة في الجو.

- اثناء الحمل.

الأكثر قراءة

المزيد
8659
الفترة القصيرة بين الحملين تهدّد حياتك

الفترة القصيرة بين الحملين تهدّد حياتك

ترغب كل إمرأة بتكوين أسرة لها وهي تحلم بإنجاب أولادها بسرعة خاصةً إذا تخطّت الـ 35 من عمرها. فبعض النساء يحرصن على يكون الفارق بين الأطفال بسيطاً ليكونوا متق...

3205
ركّزي على هذه النصائح عند تناولك اللحوم

ركّزي على هذه النصائح عند تناولك اللحوم

تدخل اللحوم في قائمة الهرم الغذائي المفيد للصحة، وتحتل مركزاً عالياً لغناها بالربوتين والحديد...لذلك إن كنت تحبين تناولها، عليك أن تتعرفي الى معدل استهلاكها ...

1466
هل تريدين اكتساب قلب الرجل؟ جرّبي هذه النصائح

هل تريدين اكتساب قلب الرجل؟ جرّبي هذه النصائح

في الكثير من الأحيان تعجب المرأة برجل معيّن ولكنها لا تجد الطريقة المناسبة لاكتساب قلبه! أهم ما يمكنك فعله ستجدينه في هذه النصائح التي يمكنك تجربتها بشكل سهل...