أساليب تأقلم للحامل بعد زيادة هورمون البروجيسترون

البروجسترون، هو الهرمون الذي ترتفع نسبته في الجسم خلال الحمل، يقلق الحامل في الليل ويدفعها لأخذ قيلولة وغفوة في النهار.

نلاحظ هذا الاضطراب في أوقات النوم لدى المرأة العاملة أكثر من سواها، فقد يصبح نهارها في العمل مهمّة شاقة جداً في الأسابيع الأولى للحمل.

أساليب للتأقلم:

1- قلّة النوم في الليل تتفاقم حين تكون الحامل معتادة على النوم على بطنها. مع الحمل يصبح الأمر شبه مستحيل، وعليها أن تتأقلم وتتعلم النوم على جنبها.

2- أخذ قيلولة في النهار أمرٌ أساسي للتعويض عن قلة النوم في الليل. من المفيد للمرأة العاملة أن تجد ركناً لها تنام فيه، ولو كان لنصف ساعةٍ فقط.

3- بعد العمل، لا بأس من اللجوء إلى النوم لساعةٍ أو ساعتين إذا أمكن. فهذا الوقت ضروري للراحة وللتزوّد بالطاقة.

4- في الليل، هناك طرق مساعدة للنوم، ومنها اللجوء إلى وسادات خاصة تساعد الحامل على الاعتياد على وضعها الجديد.