خطوات للحصول على علاقة جنسية جيدة خلال الاكتئاب

كشفت دراسة أنّ ما يزيد عن 60% من مرضى الاكتئاب يواجهون مشكلات جنسية حقيقية، لذلك يجب التعامل مع هذه الحالة، خصوصاً أن الاكتئاب هو آفة العصر وأكثر الأمراض النفسية شيوعاً على الإطلاق. لذلك على مريض الاكتئاب أو المصاب بإحباطٍ شديد أن يساعد نفسه، للمحافظ على علاقة سليمة بالشريك على المدى البعيد.

1- ركّزي على حل مشكلة الاكتئاب من دون الخوف من تأثير العلاج على حياتِك الجنسية، لأن الشفاء من المرض النفسي سينعكس على أدائك الجنسي فيما بعد بشكلٍ إيجابي.

2- اللجوء إلى أنواع علاج مبنية على الأعشاب، وإذا كان لا بد من العقاقير، فيمكن استبدال مضادات الاكتئاب بأدويةٍ أخرى أقل في تأثيراتها الجانبية على رغبتِك الجنسية، وكل ذلك باستشارة الطبيب.

3- تحدّثي مع الشريك حول ما تمرّين به من حالةٍ نفسية، وأن السبب خلف عدم ممارسة الجنس معه هو إحساسك بالاكتئاب، لأنه سوف يغمرك بالحب ويسهّل عليك الحصول على علاقة جنسية.

4- ركّزي على الأجزاء الجيدة من العلاقة، ولا تفكّري فيها كعمليةٍ كاملة، لأنها ستمثل عبئاً وطاقة عليك خلال فترة شعورك بالاكتئاب والارتخاء.

5- اكتشفي طرقاً جديدة لممارسة الجنس مع شريكك، ولا تمنعي نفسكِ إذا ما توفرت الفرصة والرغبة.

6- كوني لطيفة مع نفسك، فمهما كنت تعانين من الاكتئاب أو الاحباط لا تهملي عادات نومك أو طعامك، لأن ذلك ينعكس على صورتك لنفسك أيضاً.