هل تعانين من صعوبة في الاستيقاظ؟ هذه النصائح لكِ

جميعنا نختبر تلك الأيّام حين يكون فصل الرأس عن الوسادة أمراً شديد الصعوبة! بالنسبة للبعض، فإنّ تلك مشكلة مستدامة، تعطّلهم أحياناً عن مهامهم اليوميّة. فما العمل؟ هنا أربع خطوات بسيطة، ومفيدة، جربيها:

 

1- الموسيقى
اختاري أغنية ذات ايقاع حماسيّ وسريع، لتبدأي بها يومك. الإيقاع السريع يحفّز الدماغ على تلقّي المعلومات.

 

2- الضوء
حين يتعرّض جسدنا للضوء، يتوقّف عن افراز هرمون الميلاتونين الذي يحفّزه على النوم والراحة. حين يدخل ضوء الشمس إلى غرفتك، فإنّ جسمك سيستجيب تلقائياً، وينهض بنشاط.

 

3- حمام بارد
بعض الأطباء ينصحون بحمامات صباحية باردة. ولكن إن كان ذلك صعباً عليكِ خصوصاً في الأيام الباردة، اسكبي ماءاً بارداً على جسدك بعد الاستحمام لدقيقة أو دقيقتين. ذلك يرفع من نشاط الدماغ والدورة الدمويّة.

 

4- كوب ماء
النصيحة الذهبية الدائمة والمفيدة لمداواة علل كثيرة: شرب الماء صباحاً. دماغنا يتألف بجزء كبير منه من الماء، ولكي يعمل بشكل طبيعي، فهو يحتاج إلى مدّه بالكمية الكافية من السوائل. ابدئي يومك بكوب ماء، لتعطي دماغك نفحة انتعاش صباحيّة.

scroll load icon