3 طرق سهلة لتقوية الجسم في المنزل

3 طرق سهلة لتقوية الجسم في المنزل

إن كنت لا تملكين الوقت لكي تخرجي من المنزل وتتوجهي نحو النادي الرياضي، سنعرّفك الى 3 طرق سهلة لتقوية الجسم في المنزل، ألا وهي...

 

تقوية العضلات

 

من المهم أن تمارسي التمارين الرياضية لكي تحظي بعضلات قوية، كما عليك أن تستهلكي الساعات الكافية من النوم، الى جانب تناولك للوجبات الغذائية الصحية. ما يغذّي العضلات عادة يرتكز على البروتين، فننصحك هنا بالتركيز على تناول اللحم والدجاج والبيض والحليب والجبنة...بالمقابل عليك أن تكثري من شرب الماء أي أن تتناولي ما يتخطى الليترين إن استطعت في اليوم. من أهم الرياضات التي يمكنك أن تمارسيها في المنزل نذكر لك الجري، وتمارين السكوات، والضغط، والمعدة...

 

العمل على تقوية العظام

في الفصول الباردة يصبح التعرض للشمس أمراً صعباً لذلك عليك أن تستبدليه بتناول الأغذية التي تقوي عظامك، ومن أهمها منتجات الألبان والأجبان، والحبوب، وسمك التونة الأبيض والسلمون...

 

كيفية تقوية المناعة

عندما تتراجع مناعة الجسم، يصبح الإنسان أكثر عرضة للأمراض، فعليك تقوية مناعتك من خلال تناول الأغذية التي تحتوي على البروتينات والخضراوات والفواكه المختلفة التي تمنح جسمك الفيتامينات سي ودي.

الأكثر قراءة

المزيد
7281
ريم السعيدي: ما حصل في الطائرة لن أنساه ما حييت وهذه قصتي مع بيلا

ريم السعيدي: ما حصل في الطائرة لن أنساه ما حييت وهذه قصتي مع بيلا

في مقابلة حصرية لها مع موقع يومياتي كشفت ريم السعيدي عن جمال لحظات الأمومة التي تعيشها اليوم مع ابنتها، وحدثتنا عن حياتها الخاصة، وهذه الرسالة التي وجهتها لك...

4049
هل تساءلت يومًا لماذا يقبل الرجل رقبة المراة؟

هل تساءلت يومًا لماذا يقبل الرجل رقبة المراة؟

يتميّز جسد المرأة بانحناءات وتفاصيل جذابة تثير رغبة الرجل بمجرّد رؤيتها أو لمسها وتؤدي إلى الجماع، كالصدر والمؤخرة والفخذَين وغيرها. ولكن، تتفاجأ بعض النساء ...

1709
4 اسرار زوجية حافظي عليها في منزلك

4 اسرار زوجية حافظي عليها في منزلك

إن كنت تهتمين بإنجاح الحياة الزوجية التي تعيشينها مع زوجك، من المهم أن تعرفي ما هي الاسرار الزوجية التي من المفترض ألا تفضحيها أمام أحد، وبالتالي لا دخل لأحد...