10 نصائح للاستعداد لشهر رمضان المبارك جسدياً

10 نصائح للاستعداد لشهر رمضان المبارك جسدياً

شهر يفصلنا عن موعد قدوم شهر رمضان المبارك! نصيحتنا لك اليوم أن تبدئي منذ الآن الاستعداد جسدياً لاستقبال هذا الشهر الفضيل دون تعب وقلق. ولا بدّ أن تعلمي أنّ الصيام يقي من أمراض السرطان.

إليك من خلال هذا المقال 10 نصائح إبدئي بتطبيقها منذ اليوم:

1- إذا كنت من عشاق الكافيين، لا سيما خلال الصباح، ننصحك بأن تبدئي بتخفيف نسبته منذ اليوم حتى تصلي إلى الصيام مُعتادة على عدم شربه.

2- صومي منذ اليوم يومين في الأسبوع حتى يبدأ جسمك يتعوّد.

3- إبتعدي عن الوجبات الغذائية المُضّرة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون.

4- إشربي الكثير من الماء لمنع جفاف جسمك، 10 أكواب في اليوم هو المعدل الجيد. ويمكنك أن تتعرفي بنفسك على علامات جفاف جسمك من الماء.

5- تناولي المنتجات الغذائية الجيدة مثل الخضار والألبان.

6- أكثري من تناول أنواع الفواكه لا سيما تلك الغنية بالماء.

7- إمتنعي عن المشروبات الغازية واستبدليها بالمشروبات الدافئة. مع العلم أنّه من الأفضل ألّا تشربي المشروبات الغازية إطلاقاً بسبب مخاطرها.

8- توقفي عن تناول المخللات والأطعمة الحارة جداً.

9- غذّي جسمك بالأطعمة التي تحتوي على عناصر غذائية جيدة كالحبوب الكاملة والشوفان.

10- خففي من الدهون والسكريات والملح.

 

إستفيدي من هذه النصائح لتهيئي جسمك لاستقبال الصيام وشهر رمضان المبارك. وبالطبع لا تنسي الاستعداد نفسياً ودينياً لهذا الشهر الفضيل.

الأكثر قراءة

المزيد
14502
لأول مرة... صور تكشف ملامح ابنة سيرين عبد النور بوضوح في عيد ميلادها

لأول مرة... صور تكشف ملامح ابنة سيرين عبد النور بوضوح في عيد ميلادها

  تداول رواد مواقع التواصل الاجتماعي صوراً لـ"تاليا" ابنة الفنانة سيرين عبد النور في عيد ميلادها الثامن، ومقطع فيديو عفوي لرقص سيرين على الأغنية الشهير...

7887
هيفاء وهبي تنشر أول صورة لها من داخل المستشفى

هيفاء وهبي تنشر أول صورة لها من داخل المستشفى

شاركت الفنانة اللبنانية هيفاء وهبي متابعيها على صفحتها الرسمية عبر انستقرام أول صورة لها من داخل المستشفى، بعد عدة أسابيع من الاختفاء نتيجة وعكتها الصحية. و...

4243
شكل جسمك يشبه شكل جسم أي نجمة؟

شكل جسمك يشبه شكل جسم أي نجمة؟

هل تبحثين عن النجمة التي يمكنك القول الى حد ما أن جسمك يشابه جسمها؟ اليك الحل في هذا الاختبار