10 نصائح للاستعداد لشهر رمضان المبارك جسدياً

10 نصائح للاستعداد لشهر رمضان المبارك جسدياً

شهر يفصلنا عن موعد قدوم شهر رمضان المبارك! نصيحتنا لك اليوم أن تبدئي منذ الآن الاستعداد جسدياً لاستقبال هذا الشهر الفضيل دون تعب وقلق. ولا بدّ أن تعلمي أنّ الصيام يقي من أمراض السرطان.

إليك من خلال هذا المقال 10 نصائح إبدئي بتطبيقها منذ اليوم:

1- إذا كنت من عشاق الكافيين، لا سيما خلال الصباح، ننصحك بأن تبدئي بتخفيف نسبته منذ اليوم حتى تصلي إلى الصيام مُعتادة على عدم شربه.

2- صومي منذ اليوم يومين في الأسبوع حتى يبدأ جسمك يتعوّد.

3- إبتعدي عن الوجبات الغذائية المُضّرة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون.

4- إشربي الكثير من الماء لمنع جفاف جسمك، 10 أكواب في اليوم هو المعدل الجيد. ويمكنك أن تتعرفي بنفسك على علامات جفاف جسمك من الماء.

5- تناولي المنتجات الغذائية الجيدة مثل الخضار والألبان.

6- أكثري من تناول أنواع الفواكه لا سيما تلك الغنية بالماء.

7- إمتنعي عن المشروبات الغازية واستبدليها بالمشروبات الدافئة. مع العلم أنّه من الأفضل ألّا تشربي المشروبات الغازية إطلاقاً بسبب مخاطرها.

8- توقفي عن تناول المخللات والأطعمة الحارة جداً.

9- غذّي جسمك بالأطعمة التي تحتوي على عناصر غذائية جيدة كالحبوب الكاملة والشوفان.

10- خففي من الدهون والسكريات والملح.

 

إستفيدي من هذه النصائح لتهيئي جسمك لاستقبال الصيام وشهر رمضان المبارك. وبالطبع لا تنسي الاستعداد نفسياً ودينياً لهذا الشهر الفضيل.

الأكثر قراءة

المزيد
2324
هذا ما يحصل لجسمك عند تناولك كميات كبيرة من الفشار!

هذا ما يحصل لجسمك عند تناولك كميات كبيرة من الفشار!

أتحبين الفشار وترغبين بتناوله في الكثير من الوقت؟ اليوم يمكنك أن تتعرفي أكثر الى فوائده والى كيفية تفاعل الجسم مع الكميات الكبيرة منه التي تدخل اليه. لأن هذا...

2282
بعد عمر الثلاثين إليك الخطوات المناسبة للعناية بالبشرة

بعد عمر الثلاثين إليك الخطوات المناسبة للعناية بالبشرة

تتساءلين اليوم ما هي أبرز الطرق التي يمكنك أن تتبعيها اليوم لكي تؤمني الحماية اللازمة لبشرتك بعمر الثلاثين وما فوق. هناك خطوات ضرورية عليك الإلتزام بها وأبرز...

2085
بالصور: إستوحي ديكور منزلك من منزل النجمة أحلام

بالصور: إستوحي ديكور منزلك من منزل النجمة أحلام

لطالما شغلت النجمة أحلام الشامسي الجمهور بإطلالاتها وملابسها وأكسسواراتها الفخمة والمختلفة، ولكن ما رأيك لو أخذناك بجولة ملفتة الى داخل منزلها تمكّنك من اختي...