أفضل 5 أطعمة تتناولينها في فصل الصيف للحصول على لون مثالي – الجزء الثاني

لقد سبق أن تحّدثنا في مقال سابق عن 5 أطعمة تساعدك في الحصول على لون بشرة مميز خلال الصيف، وسنستكمل في هذا المقال جزءاً ثانياً من 5 أطعمة أيضاً، فما هي؟

1- السبانخ:

نعم إنّ السبانخ مهمّ جداً لتعزيز سمرتك. كالجزر، تحتوي السبانخ على مواد مضادة للأكسدة وبيتا كيروتين  تساعد بشرتك في الحصول على أفضل لون برونزي. لذا إستمتعي بسلطة السبانخ قبل التوّجه إلى الشاطئ.

2- الطماطم:

إنّ الطماطم هي من الأطعمة الرائعة التي تعزز إسمرار بشرتك. فهي تحتوي على الليكوبين، مُركب مُماثل كذلك الموجود في الجزر والسبانخ، والذي يتم تخزينه في الدهون الموجودة تحت الجلد ويساعد في إضافة التوّهج الذهبي وإعطاء سمرة جميلة.

3- المشمش:

نوع آخر من الفواكه الذي يساهم في تسميرك. إنّ المشمش غنيّ بالكاروتينات، وهو صبغة طبيعية يعطي هذه الفاكهة لونها الأصفر الجميل ويمكنه أن ينقل هذا اللون إلى بشرتك فيعطيها سمرة مميزة.

4- زيت الزيتون:

قد لا يساهم زيت الزيتون بإعطائك هذا اللون الذهبي الذي تبحثين عنه، لكنّه سيحافظ على لون بشرتك السمراء ويبقي بشرتك بأفضل حالاتها. فبالطبع لا تريدين أن تكون بشرتك جافة ومُجعدة؛ لذا فهي بحاجة إلى زيوت صحيّة لتبقى ناعمة ونضرة. لا تدهني زيت الزيتون على بشرتك من الخارج، بل إستخدميها في الطهي لترطيب البشرة من الداخل.

5- الدراق والخوخ:

إنّ نوعي الفاكهة يحتويان على نسبة عالية من الفيتامين "أ" بالإضافة إلى الكاروتينات التي تنقل لون الثمرة إلى الدهون الموجودة تحت الجلد. كما أنّ هاتين الثمرتين تملكان مضادات للأكسدة ضدّ أشعة الشمس تساعدك على تجنّب التجاعيد وأضرار أشعة الشمس.

إنّ تناول هذه الأطعمة المذكورة لا يُعطيك سمرة داكنة في أسبوع واحد؛ ولا تتوّقعي توهجاً صحياً من تناول سلطة السبانخ كلّ أسبوع. أنت بحاجة على الأقل إلى 5 حصص يومياً لمدّة شهرين على الأقل لتظهر التأثيرات على بشرتك. كما أنّك قد تفقدين بضع كيلوغرامات من خلال هذه المأكولات بدلاً من تناول الوجبات السريعة.