هل يجوز الإفطار بسبب الصداع؟
أضف إلى قائمتيمحتويات
الصّداع أثناء الصيام مشكلة شائعة
يتعرّض الكثير من الصائمين في شهر رمضان المبارك للصّداع الكُلّي أو النصفي، وذلك بسبب انخفاض نسبة السكر في الدم وزيادة الإجهاد وانسحاب الكافيين.
ومن شأن الصداع أن يؤثر على نشاط الصائم ويحدّ من قدرته على مواصلة نهاره بشكل طبيعي، مما يجعل الصائم يبحث عن إجابة لسؤال قد يشغل باله من ناحية الحلال والحرام "هل يجوز الإفطار بسبب الصداع". فهل يجوز الإفطار بسبب الصداع؟ وفي حال الاستمرار في الصيام، كيف يمكن التعامل مع الصداع؟
هل يجوز الإفطار بسبب الصداع
إذا خشي الإنسان أن ينتهي به الأمر بالفطر بسبب الضعف ، فالحل الأول هو الأكل السليم عند السحور ، والحذر في تعاملاته طوال اليوم حتى لا يضع نفسه في موقف يفطر فيه. وبعد اتخاذ الاحتياطات المعقولة ، فإنه إذا حدث في النهار شيء من شأنه أن يفطر ، فيمكن كسره.
ينطبق ما سبق ما لم يكن للخوف أساس سليم ، والذي يكون من خلال علامات واضحة أو خبرة سابقة أو نصيحة طبيب موثوق به. وإن كان للخوف أصله ، فيفصل المرء عن صيام ذلك اليوم.
أما التعويض عن الفطور أو الفقد بسبب مرض أو ضعف ، فلا يحتاج المرء إلا لقضاء صيامه بعد رمضان دون أي مقابل.
[ابن عابدين ، رد المختار. ابن نجيم ، بحر الرايق]
إذا لم يكن معروفاً متى سيبدأ صداع الشقيقة ، فيجب على المرء أن يصوم. إذا بدأ الصيام ونتج عنه ألم محتمل ومشقة ، فيمكن للمرء أن يفطر ، ويجب تعويضه بعد رمضان. [ابن عابدين ، رد المختار].
هل الصيام يسبب لك الصداع؟
لقد عانينا جميعًا من الألم المستمر في الرأس المعروف بالصداع. وقد عانى العديد من الأشخاص أيضًا من صداع أكثر حدة يسمى الصداع النصفي ، والذي يعتبر السبب الرئيسي للإعاقة لدى من هم دون سن الخمسين.
لكل من الصداع والصداع النصفي قائمة طويلة من الأسباب المحتملة. تشمل هذه الأسباب:
- الحرمان من النوم
- استخدام الأدوية أو المكملات
- انخفاض سكر الدم
- التهاب الدماغ من إصابة في الرأس أو عدوى أو حالة أخرى
- اختلالات المنحل بالكهرباء
- تجفيف
- ضغط عصبي
واشياء أخرى عديدة
بعض هذه الأسباب - مثل اختلال توازن الكهارل وانخفاض نسبة السكر في الدم - يمكن أن تكون مرتبطة مباشرة بالصيام. سأغطي هذا في القسم التالي.
لكن الأسباب الأخرى ليست مباشرة. على سبيل المثال ، وجدت مراجعة منهجية أجريت عام 2017 أن أقوى العوامل التي تنبئ بالصداع المزمن هي الاكتئاب والقلق والإفراط في تناول الأدوية وسوء النوم والضغط الشديد.
ابدئي بهذه العوامل عند معالجة مشكلة الصداع. وإذا كان الصداع ينشأ دائمًا أثناء الصيام ، فاستمري في القراءة لمعرفة الأسباب المحتملة.
صداع الصوم: الأسباب والعلاجات
السبب الأول: انخفاض الصوديوم
- عرف المجتمع الطبي منذ عقود أن الصيام يؤدي إلى زيادة فقدان الصوديوم عن طريق البول. وهذا ما يسمى "التبول اللاإرادي للصيام" ، ولهذا السبب يتم مراقبة مستويات الصوديوم عن كثب أثناء الصيام العلاجي.
- إذا لم يتم استبدال الصوديوم ، فقد يصاب المريض بانخفاض صوديوم المصل ، ويسمى أيضًا نقص صوديوم الدم. تشمل أعراض نقص صوديوم الدم الصداع والتعب والضعف وضباب الدماغ.
- من المحتمل ألا يصاب أولئك الذين يمارسون الصيام المتقطع بنقص صوديوم الدم السريري ، ولكن حتى الخلل البسيط في الصوديوم يمكن أن يسبب الصداع.
- ويؤدي هذا الخلل إلى استمرار النصيحة "بشرب المزيد من الماء" أثناء الصوم للوقاية من الجفاف. لسوء الحظ ، فإن شرب الماء العادي يخفف من مستويات الصوديوم في الدم ويمكن أن يزيد المشكلة سوءًا.
العلاج: استهلكي الصوديوم أثناء الصيام. احصلي على الصوديوم عن طريق شرب مرق العظام ، أو إضافة الملح إلى ماء الليمون ، أو استخدام مزيج مشروب ملحي بالكهرباء مثل LMNT.
السبب الثاني: الجفاف
- بالإضافة إلى التسبب في التبول اللاإرادي (فقدان الصوديوم) ، يتسبب الصيام أيضًا في إدرار البول. هذا يعني أنك تفقدين كلاً من الصوديوم والسوائل بسرعة أكبر خلال الصوم.
- إذا لم يتم استبدال السوائل ، فقد ينتج عن ذلك الجفاف (فقدان الماء الصافي). والصداع هو سمة مميزة من أعراض الجفاف.
- لكن هذا هو الشيء. الجفاف نادر في الأشخاص الأصحاء.
- لماذا ؟ لأن معظم الناس لديهم آليات عطش محسوبة جيدًا. عندما يبدأون في فقدان السوائل ، يشربون شيئًا ما.
- لهذا السبب ، يُعتقَد أن الجفاف سبب غير محتمل للصداع. ومثلما ذكرنا سابقًا، فإن الشرب بعد العطش يمكن أن يؤدي إلى تفاقم اضطرابات الكهارل.
العلاج: اشرب الماء المنحل بالكهرباء المتعطش للبقاء رطبًا أثناء الصيام.
السبب الثالث: مشاكل وقود الدماغ
عندما تحرمين نفسك من العناصر الغذائية ، فإن عقلك لا يأخذ قسطًا من الراحة. تحافظين على حرق الوقود.
الكثير من الوقود. عقلك هو 2٪ فقط من وزنك ولكنه يمثل حوالي 25٪ من إجمالي استخدامك للطاقة.
في النظام الغذائي المحتوي على الكربوهيدرات ، الجلوكوز هو وقود دماغك الأساسي. هضم الكربوهيدرات إلى الجلوكوز والجلوكوز قوى الخلايا العصبية.
عندما تصومين ، ينخفض مخزون الجلوكوز الوارد لديك إلى الصفر. يمكن لعقلك أيضًا أن يعمل على مصدر وقود بديل (الكيتونات) ، لكن هذا التبديل لا يحدث على الفور.
وهكذا مع انخفاض الجلوكوز وانتقال الدماغ إلى الكيتونات ، يمكن أن ينتج عن ذلك صداع وضباب في الدماغ وإرهاق. يمكن أن يحدث هذا أيضًا في نظام كيتو الغذائي. انها تسمى انفلونزا كيتو.
إذا لم تكوني تتبعين نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات أو كيتو ، فقد يكون أي صيام أطول من 13 أو 14 ساعة غير مريح لعقلك. لن تكون قادرًا على التكيف مع الكيتو بما يكفي للتعامل مع انخفاض نسبة الجلوكوز في الدم.
العلاج: هناك نوعان من العلاجات الممكنة:
تناول نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات أو نظام كيتو حتى يتمكن عقلك من العمل بسلاسة على الكيتونات أثناء الصيام.
التراجع عن الصيام في أسرع وقت.
اقرئي أيضًا:
حملة 2022 لليوم العالمي للسرطان عنوانها الإنصاف في رعاية المرضى
طفلة تواجه الموت بسبب إصابتها بمرض ألزهايمر الأطفال
