إذا تناولت 3 حبات تمر يومياً لمدّة أسبوع، هذا ما يحصل لجسمك

إذا كنت تحبين مذاق السكر، وترغبين بتناول ما هو صحي، لذيذ، ويمنح الطاقة، لا بدّ أن تأكلي التمر المفيد للجسم والعقل. وإذا تناولت 3 حبات من التمر، هذه الثمرة الناعمة الطريّة، يومياً لمدّة أسبوع، فإليك ماذا سيحدث لجسمك:

 

1- إنخفاض خطر الإصابة بسرطان القولون:

جنباً إلى جنب مع ضمان أن يتحرّك الأكل من خلال الجهاز الهضمي بمعدل صحي، تساعد ثمرة التمر على أن تكون القناة الهضمية نفسها صحيّة وخالية من البكتيريا الضارة. وعندما يعمل الجهاز الهضمي والقناة الهضمية بشكل جيد، كذلك يكون حال القولون، الذي سينخفض فيه خطر الإصابة بسرطان القولون.

ووفق دراسة أجراها قسم علوم الغذاء والتغذية إنّ الذين يستهلكون التمر عززوا صحة القولون لأنّ هذه الفاكهة زادت نموّ البكتيريا الجيدة، ومنعت نموّ خلايا سرطان القولون.

 

2- التمتع بطاقة تدوم طويلاً:

يحتوي التمر على سكريات طبيعية، الجلوكوز، الفركتوز والسكروز التي من شأنها أن تمّدك بالطاقة بشكل سريع عندما تحتاجينها. وعلى عكس مشروبات الطاقة أو غيرها من المنتجات الموجودة في الأسواق، يحتوي التمر على مكونات صحيّة أخرى كالألياف، البوتاسيوم، المغنيسيوم، الفيتامينات، ومضادات الأكسدة التي تحافظ على الطاقة مرتفعة، ولا تشعرك بالإحباط السريع.

 

3- تحسُّن في صحة جهازك الهضمي:

إذا كنت ترغبين بالحفاظ على جهاز هضمي يتحرّك بشكل جيد ومنتظم، إلجئي إلى التمر. فكوب واحد من التمر، يحتوي على 12 غرام من الألياف، وهي نسبة 48% من المدخول اليومي الموصى به!

إنّ كميات صحيحة وأنواع دقيقة من الألياف يمكنها أن تساعد صحة جهازك الهضمي من خلال منع الإمساك وتعزيز حركات الأمعاء العادية. والتمر هو بالتأكيد النوع المناسب من الألياف للقيام بهذه المهمة.

 

4- قد تصبحين أذكى:

يحتوي التمر على الفيتامين ب6 الذي ثبُت أنّه يُحسّن أداء الدماغ من خلال مساعدة الجسم على فرز السيروتونين والنورادرينالين. السيروتونين بدوره يُنّظم المزاج والنورادراينالين يساعد جسمك على التعامل مع التوتر. كما أظهرت الدراسات أنّ انخفاض مستويات الفيتامين ب6 مُرتبط بالاكتئاب.

إذاً، عندما يكون دماغك خالياً من التوتر وفي مزاج جيد، فهو على استعداد للتعلّم وحفظ المعلومات.

 

5- علاج القلب وتحسين نظام الأوعية الدموية:

أحياناً كلّ ما يتطلّبه الأمر هو تناول عدّة تمرات لفترة طويلة لعلاج القلب.

إنّ البوتاسيوم الموجود في هذه الفاكهة الصغيرة السحرية يُخفف نسبة الكولستيرول السيء الذي يُسبب إنسداد الشرايين التي تؤدي عادة إلى السكتة الدماغية وحتى النوبة القلبية.

ووجدت دراسة أُجريت على نساء مُسنات أنّ تناول البوتاسيوم بكيمة عالية إرتبط بإنخفاض مخاطر السكتة الدماغية والوفاة.

 

لذا، تناولي التمر – عدّة مرات ولفترة زمنية طويلة – وستلاحظين التحسن في صحتك كما وستشعرين بالسعادة.