كيف تعرفين أنك تعيشين في محيط عائلة سامة
أضف إلى قائمتيمحتويات
يمكن أن تستحضر كلمة "عائلة" مجموعة من المشاعر المعقدة. اعتمادًا على طفولتك والوضع العائلي الحالي، يمكن أن تكون هذه المشاعر إيجابية في الغالب، أو سلبية، أو مزيجًا متساويًا من الاثنين.
إذا كنت قد مررت بديناميكية عائلية سامة، فقد تتجاوز مشاعرك الإحباط أو الانزعاج. بدلاً من ذلك، قد يتسبب التفاعل مع عائلتك أو حتى التفكير فيها في حدوث ضائقة عاطفية كبيرة.
قد يكون من الصعب التعرف على ديناميكيات الأسرة السامة أو المختلة، خاصة عندما لا تزالين تعيشين معها. إليك نظرة عامة على أبرز العلامات الشائعة وماذا تفعلين إذا اكتشفت أنّك في وسط هكذا عائلة:
تعرضت لانتقادات شديدة
معظم المشاعر التي تراودنا اليوم تعود إلى مرحلة الطفولة. إلى ذلك، نعلم أنّه يقوم معظم الآباء بتوبيخ أو انتقاد سلوك أطفالهم في بعض الأحيان؛ لكن يجب أن تكون هذه الملاحظات بناءة وتركز على السلوك وليس على الطفل. لا ينبغي أبدًا أن تجعلك تشعرين بالنقص أو غير المرغوبة فيه أو غير المحبوبة.
لم يتم تلبية احتياجاتك
لا أحد كامل، ولا أب ولا أم؛ على سبيل المثال، ربما لم يكن والداك رائعين في اصطحابك من المدرسة في الوقت المحدد، مما جعلك تنتظرينهم، أو ربما نسيوا دفع فاتورة الكهرباء مرة وانقطعت الكهرباء عن المنزل.
لكن يجب على أفراد الأسرة الداعمين دعم احتياجاتك الأساسية من خلال:
توفير جو مريح و ودود.
الإعتناء بصحتك ورفاهيتك.
التأكد من حصولك على التعليم.
التأكد من حصولك على طعام تأكلينه وملابس نظيفة لارتدائها.
تشعرين بأنّه يتم السيطرة عليك
قد يحاول أفراد الأسرة السامون التحكم في جوانب رئيسية من حياتك، بما في ذلك علاقاتك وقراراتك المهنية. قد يشيرون (أو يقولون صراحة) أن التوافق مع توقعاتهم هو شرط استمرار حبهم ودعمهم.
لا تشعرين بالحب والرحمة والاحترام
من الطبيعي أن يكون لأفراد العائلة خلافات بين الحين والآخر. لكن في نهاية اليوم، لا يزال يتعين عليهم معاملة بعضهم البعض بالحب واللطف.
في ديناميكية الأسرة السامة، قد تشعرين بالازدراء بدلاً من الحب.
قد يقوم أحد أفراد الأسرة السام بما يلي:
- الاستهزاء أو التقليل من اختياراتك.
- يهاجم نقاط الضعف الخاصة بك.
- ينتقص من احترامك لذاتك
- قد لا تتفق عائلتك مع كل ما تقولينه أو تفعلينه، لكن لا يزال يتعين عليهم تقديم الحب والاحترام عندما تجدين طريقك الخاص.
التعرّض للإساءة اللفظية أو الجسدية أو العاطفية
يعتبر أي نوع من أنواع الإساءة سامًا- فهو لا ينطبق فقط على العنف الجسدي.
تشمل الإساءة أيضًا:
- اللمس غير المناسب
- الإيماءات أو التلميحات الجنسية
- تعليقات جنسية عن جسمك
- عنف جسدي
- عنف الجنسي
- النقد القاسي أو الشديد
كيفية مواجهة العلاقة العائلية السامة
لا توجد طريقة صحيحة ودقيقة أو خاطئة بالكامل للتعامل مع أفراد العائلة السامّين.
يختار بعض الأشخاص قطع الاتصال تمامًا، بينما يحاول الآخرون التعامل مع الموقف عن طريق الحد من الاتصال بأفراد الأسرة السامين واتخاذ خطوات لحماة رفاههم العاطفي عندما يرون أسرهم.
إذا كانت لديك خلفية عائلة سامة، أو إذا كان وضعك العائلي الحالي يحتوي على عناصر سامة، يمكن أن تساعدك هذه النصائح على التنقل في الاجتماعات والتعامل مع أي لحظات صعبة أو صعبة قادمة:
تحدثي الى شخص ما
سواء كنت حاليًا تعيشين في موقف عائلي مسموم أو تعملين للتغلب على آثار طفولة صعبة، فإن مشاركة مشاعرك مع شخص ما يمكن أن تكون مساعدة كبيرة.
هذا مفيد بشكل خاص للحفاظ على فهم الواقع إذا كان أفراد الأسرة السامون أو التفاعلات المزعجة تجعلك تشكين في نفسك.
يعد العمل مع أخصائي الصحة العقلية أمرًا مثاليًا، لكن الانفتاح على شريك أو صديق يمكن أن يساعد أيضًا. ليس عليك مشاركة كل التفاصيل؛ في بعض الأحيان، حتى إعطاء صورة عامة للموقف يمكن أن يساعدك في التعبير عن بعض إحباطاتك وضيقك.
متى تقطعين العلاقات
في بعض الأحيان، يكون قطع الاتصال هو أفضل خطوة، حتى لو لم يقصد الشخص الآخر إلحاق الأذى بك. إذا كانت العلاقة تضر أكثر مما تنفع، فهذا خيار يستحق التفكير فيه.
قد يكون اتخاذ قرار بقطع الاتصال بأسرتك، بغض النظر عن مدى الضرر الذي سببوه، أمرًا بالغ الصعوبة، لكن إذا كانت العلاقة تتضمن تعنيفاً لفظياً أو جسدياً، فمن الأفضل قطع العلاقة بالكامل.
إقرئي أيضا:
