أطعمة تجعلك أكثر عرضة لحب الشباب

بداية، لا بدّ أن نلفت انتباهك إلى أنّ الغذاء وحده لا يسبب حب الشباب - أو يمنعه. تلعب جيناتك ونمط حياتك وما تأكلينه دورًا في هذه الحالة. لكن بعض الأطعمة قد تجعل الأمر أسوأ، بينما يساعد البعض الآخر بشرتك على البقاء بصحة جيدة. يحتاج العلماء إلى إجراء المزيد من الأبحاث لمعرفة كيف تؤثر أطعمة معينة حقًا على الحالة، لكنهم نظروا في بعض المحفزات المحتملة حتى الآن. تابعي القراءة كي تتعرّفي على الأطعمة الضارة والمفيدة لبشرتك لناحية حب الشباب.

الحليب

كلما زادت كمية الحليب الذي تشربينه، زادت احتمالية إصابتك بحب الشباب- خاصةً إذا كان الحليب خالي الدسم. لا يزال العلماء يحاولون معرفة السبب، ولكن قد تكون الهرمونات التي تصنعها الأبقار عندما تكون حامل، والتي تنتهي في حليبها. يميل الأشخاص الذين لديهم مستويات أعلى من تلك الهرمونات في دمائهم إلى زيادة حب الشباب.

السكر والكربوهيدرات

تزداد احتمالية إصابتك بحب الشباب إذا كان نظامك الغذائي مليئًا بالأطعمة والمشروبات مثل الصودا والخبز الأبيض والأرز الأبيض والكعك. يميل السكر والكربوهيدرات في هذه الأطعمة إلى الوصول إلى الدم بسرعة كبيرة. وهذا يعني أنها تحتل مرتبة عالية في مؤشر نسبة السكر في الدم، وهو مقياس لكيفية تأثير الأطعمة على نسبة السكر في الدم. عندما ينتج جسمك المزيد من الأنسولين لخفض نسبة السكر في الدم، فإنه يؤثر على الهرمونات الأخرى التي يمكن أن تعزز إنتاج الدهون في بشرتك.

الشوكولاتة 

تظهر بعض الدراسات الصغيرة أن الأشخاص الذين يتناولون المزيد من الشوكولاتة هم أكثر عرضة للإصابة بالبثور ،لكن ليس من الواضح لماذا. لا يبدو أن المكوّن الرئيسي، وهو الكاكاو، السبب. في إحدى الدراسات، لم يظهر تأثير الكاكاو في الشوكولاتة أكثر من النوع العادي. قد تكون الشوكولاتة الداكنة، مع القليل من السكر والحليب، خيارًا أفضل إذا كنت تحاولين السيطرة على حب الشباب.

الأطعمة الغنية بالألياف

قد يلاحظ الأشخاص الذين يتناولون الكثير من الألياف تحسن حب الشباب لديهم. لكن الأطباء لا يعرفون السبب الدقيق. إنهم يعلمون أن الأنظمة الغذائية الغنية بالألياف يمكن أن تساعد في التحكم في نسبة السكر في الدم، وهو أفضل لإبعاد حب الشباب. يعد دقيق الشوفان والفاصوليا والتفاح والجزر طرقًا سهلة لإضافة القليل من الألياف إلى نظامك الغذائي.

سمك السالمون

هذا النوع من السمك مليئ بأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تقلّل الإلتهاب في جسمك ويساعد هذا الأمر في إبعاد حب الشباب. كما أنها تساعد على تقليل كمية البروتين الذي يصنعه جسمك، والذي يسمى IGF-1، المرتبط بحب الشباب.

المكسرات

غالبًا ما يكون لدى الأشخاص المصابين بحب الشباب مستويات منخفضة من مضادات الأكسدة مثل فيتامين هـ والسيلينيوم، والتي تحتوي على الكثير من اللوز والفول السوداني والجوز البرازيلي. هذه العناصر الغذائية تحمي الخلايا من التلف والالتهابات. لا يوجد دليل واضح على أن مضادات الأكسدة تقضي على حب الشباب، لكنها مفيدة لجسمك بطرق أخرى. لذلك لا ضرر من إضافتها إلى نظامك الغذائي. فقط لا تفرطي في ذلك: كل ما تحتاجينه هو 24 حبة لوز أو ثلاث أو أربع حبات جوز برازيلي.

إقرئي أيضاً:

كيفية علاج فطريات الشفايف من الخارج