أضرار رفع الرجلين للحامل في الشهر السابع أثناء النوم

تقوم بعض الحوامل برفع أقدامهم أثناء النوم خلال الحمل لأنهن يجدن الراحة في هذه الوضعية، لكن هل كنتِ تعرفين من قبل ان هذه الوضعية غير صحية؟ تعرفي مع يومياتي على أضرار رفع الرجلين للحامل في الشهر السابع.

أضرار رفع الرجلين للحامل في الشهر السابع أثناء النوم

ان رفع الرجلين للحامل في الشهر السابع أثناء النوم هو أمر غير صحي، ويؤدي إلى حدوث بعض المشاكل للأم كالإصابة بمرض السكري، وتجلط الدم، أما بالنسبة للجنين فإنها تؤثر على وزنه الطبيعي وقد يولد الطفل بوزن أقل من معدله الطبيعي.

ما هي طرق النوم الخاطئة في الشهر السابع

إليكِ أبرز الطرق التي عليكِ تجنبها أثناء فترة الحمل وبشكل خاص الشهر السابع:

• النوم على الظهر، إذ تسبب هذه الوضعية بعض المشاكل مثل: مواجهة صعوبة أثناء التنفس، وإنخفاض ضغط الدم.

• النوم على البطن، تعتبر هذه الوضعية من أكثر الوضعيات الخاطئة لأنها تسبب الضغط على الجنين.

ما هي التمارين المناسبة  في الشهر السابع للحامل

نقدم لكِ أفضل التمارين التي يمكنكِ ممارستها خلال فترة الحمل، من أهمها:

السباحة: تعتبر السباحة من أفضل التمارين التي يجب ممارستها أثناء فترة الحمل حيث أنها تخفف من آلام الظهر وتخفف من تورم القدمين كما تساهم السباحة في تجنب ارتفاع درجة حرارة الجسم.

ممارسة اليوغا: تعتبر تمارين اليوغا من أفضل الأمور التي تساعد الحامل على الراحة والإسترخاء. إضافةً إلى ذلك، فإنها تعمل على تنشيط الدورة الدموية لدى الحامل، الأمر الذي يمنع إرتفاع ضغط الدم أثناء فترة الحمل.

المشي: يساعد المشي في تنشيط الدورة الدموية لدى الحامل، لذا ينصح بالمشي حوالي نصف ساعة تقريباً.

تمارين الإسكوات: إضافة إلى التمارين التي ذكرناها، يعتبر هذا التمارين فعال وخاصة في الأشهر الأخيرة من الحمل، لأنه يساهم في تسهيل الولادة الطبيعية.

نصائح أثناء ممارسة الرياضة خلال الحمل

• في حال شعرت الحامل بأي ألم، فيجب التوقف عن ممارسة الرياضة بشكل فوري، وتجنب الوصول إلى التعب المفرط.

• يجب التنويه أنه لا بد من إجراء هذه التمارين بمساعدة مدرب رياضي، لأنها قد تكون خطيرة إذا قامت بها الحامل بنفسها.

• شرب كميات كبيرة من الماء أثناء ممارسة الرياضة لتعويض السوائل التي يخسرها الجسم.

ما هي تطورات الجنين في الشهر السابع من الحمل

يشهد الشهر السابع من الحمل تطورات عديدة للجنين، أبرزها:

• في الشهر السابع تنمو جميع الخلايا العصبية لديه.

• يبلغ وزن الجنين في الشهر السابع كيلو و٣٠٠ جرام.

• تكثر حركة الجنين في هذا الشهر، ويعود السبب في ذلك إلى زيادة حجمه وضيق الرحم.

• في الشهر السابع من الحمل يصبح  الجنين قادر على إظهار ردود الفعل، ويزداد إنزعاجه من الأصوات المرتفعة والضوء القوي.

• في هذا الشهر تتطور ألياف العضلات التي تشكل قرحية العين لتبين لونها، لكن على الرغم من ذلك لا يتم تحديد لون العين النهائي للجنين، إلاّ بعد عدة أسابيع من الولادة.

• تتطور جميع عضلات الجنين.

• في هذا الشهر تكتمل جميع أعضاء الجسم عند الجنين، كما ان الرئتين تتطور وتصبح أقوى.

• ينمو الشعر على رأسه  بشكل كثيف في هذا الشهر.

ما هي وضعيات النوم المناسبة للحامل في الشهر السابع؟

 تتساءل معظم الحوامل عن الوضعية المناسبة للنوم خلال هذا الشهر فتعمل جهدها لتجربة جميع الوضعيات التي تضمن حماية جنينها، لكن تبقى الطريقة الصحية وبحسب الأطباء هي النوم على الجانب الأيسر، لأن هذه الوضعية هي المناسبة للحفاظ على سلامة وصحة الجنين. إضافةً إلى ذلك، فإنها تمنع ثقل الرحم من الضغط على الأعضاء الداخلية للأم ، ويعمل النوم على هذه الجهة على تنشيط الدورة الدموية للأم وتسهيل وصول الأكسجين للجنين عبر المشيمة.

ما هي الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء فترة الشهر السابع؟

تجنبي  هذه الأطعمة  أثناء فترة الحمل، لأنها مضرة لصحتك ولصحة جنينك ومنها:

• الإبتعاد قدر الإمكان عن تناول الأطعمة المتبلة، لأنها تزيد من حرقة المعدة وخاصة عند النوم.

• الإبتعاد عن تناول الوجبات السريعة، حيث أن هذه الوجبات تحتوي على نسب عالية من السعرات الحرارية وبالتالي تسبب زيادة وزن للحامل وتعمل على إرتفاع السكر في الدم.

• تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على الصوديوم لأنها تؤدي إلى الشعور بإنتفاخ بشكل دائم.

• عدم شرب السوائل التي تحتوي على الكافيين لأنها تزيد من حدة الإمساك لدى الحامل.

ما هي أعراض الولادة المبكرة في الشهر السابع

ثمة أعراض تتطرأ على الحامل تشير إلى حدوث ولادة مبكرة، من أبرزها:

• الشعور بضغط حاد أسفل الرحم ويمتد إلى اسفل الظهر.

• الشعور بالقيىء بشكل متواصل.

• حدوث تقلصات في الرحم بشكل متواصل.

• الإصابة بنزيف خفيف.

ما هي التغيرات الجسدية التي تتطرأ على الحامل في الشهر السابع؟

أبرز التغيرات التي تتطرأ على الحامل في الشهر السابع، هي:

• زيادة الوزن بمعدلات كبيرة.

• مواجهة صعوبة أثناء النوم بسبب كبر حجم البطن.

• زيادة حرقة المعدة.

• زيادة الرغبة في التبول.

إقرئي أيضاً:

الجدول الصيني لانجاب الذكور

بعد كم يوم من غياب الدورة يظهر الحمل في البول؟