أنت حامل؟ هذه كمية الماء التي عليك شربها في اليوم

خلال الحمل من المهم أن تنتبهي لنظامك الغذائي ولكمية الماء التي تتناولينها، فهذا الأمر ينعكس على صحتك وصحة الجنين في آن. بحال كنت تبحثين عن الإجابة المناسبة لكمية الماء التي من المفترض أن تشربينها خلال الحمل، إليك التفاصيل المفيدة حول هذا الموضوع.

أهمية الماء للجسم

يساهم الماء في طرد السموم والدهون من الجسم، ويعتبر مكمّلاً ضرورياً لعملية الهضم، هذا ويوازن في درجة حرارة الجسم وفق الحرارة الخارجية. أهمية الماء كبيرة، فإلى جانب تأثيراته على الجسم، هو يحمل تأثيرات إيجابية على البشرة، لأن شرب الماء بطريقة منتظمة يمنحك بشرة حيوية وخالية من الجفاف من دون تشققات.

أهمية الماء للحامل خاصة

تحتاج المرأة الحامل الى سيولة ملحوظة في الدم من أجل نقل الغذاء منها الى الجنين، وهذه السيولة تؤمنها كميات الماء التي تشربها خلال اليوم، كذلك هذه الكميات تعدّل السائل الأمينوسي الذي يسبح فيه الجنين. أما حول كمية الماء التي تحتاجها فهي لا تقل عن 8 أكواب يومياً. تحتاج المرأة الحامل للماء لأنه يقيها من تسمم الحمل ومن عملية الإمساك المزعجة ويغذي الجنين. الى جانب ذلك هو يقلل من تورّم اليدين والرجلين ويخلّص الجسم من السموم والأملاح ويحمي البشرة من علامات التمدد خلال الحمل. المرأة الحامل التي تواظب على شرب الماء يومياً تتجنب الإصابة بالتهاب المسالك البولية وتحافظ على دورتها الدموية صحية.

أهم النصائح لشرب الماء خلال الحمل

كي لا تنسي تناول الكميات اللازمة من الماء خلال الحمل، يمكننا أن ننصحك بضبط منبّه الهاتف على ساعات مختلفة ليذكّرك بضرورة شرب الماء، كذلك ننصحك بشرب الماء البارد لأنه يحارب الغثيان. لا تشربي كميات كبيرة من الماء نحو ساعات متأخرة في المساء كي تقي الأرق والدخول المتواصل الى الحمام. يمكنك أن تتناولي الى جانب المياه بعض العصائر الطبيعية غير المحلاة.