إليكِ 8 اكلات للحمل بولد
أضف إلى قائمتيهل يوجد اكلات للحمل بولد ؟ الجواب هو نعم! فقد أثبتت دراسات عدة أن الأطعمة التي تختارها المرأة وتتناولها في نظامها الغذائي تؤثر على جنس الجنين. صحيح أن جنس الجنين يحدده الرجل إذ أنه يحمل كل من الكروموسوم الذكري والأنثوي، لكن كشفت دراسة بريطانية أجراها باحثون من جامعتي إكستر وأوكسفورد وتم نشرها في مجلة الجمعية البريطانية للعلوم البيولوجية، أن هناك حميات غذائية وأنواع معينة من المأكولات، وخاصة تلك الغنية بالسعرات الحرارية، تساهم في تحديد جنس المولود. مثلاً، إن تناول الخضار والأطعمة التى تحتوي على الألياف والتي هي قليلة الدهون، تساعد على الحمل ببنت. ولكن، الجدير بالذكر أن تناول اكلات معينة للحمل بولد قد تزيد من احتمال هذه الفرصة لكنها غير مضمونة مئة في المئة.
اقرئي أيضاً: كيف يكون شكل بطن الحامل بولد
إليكِ أهم اكلات للحمل بولد
الموز
تناولي ثمرتين من الموز يومياً، إذ يحتوي الموز على كمية كبيرة من البوتاسيوم الذي يساهم في الحمل الولد. كذلك، يلعب البوتاسيوم دوراً فعالاً في إبقاء الحيوان المنوي نشطاً داخل الرحم.
الحبوب الكاملة
احرصي على تناول الحبوب الكاملة نظراً لاحتوائها على عنصر السيلينيوم الذي يساهم بدوره في تعزيز خصوبة النساء ويرفع من فرص الحمل بولد.
الفطر
يحتوي الفطر على الفيتامين "د" والبوتاسيوم اللازمين لصحة الحيوانات المنوية، ويزيد من احتمال الحمل يولد.
الفواكه الحمضية
تأكدي من تناول الفواكه الحمضية، إذ تحتوي على نسبة عالية من الفيتامين "سي" الذي يعمل على تحسين حركة الحيوانات المنوية ومنع تكدسها.
النشويات
تساهم النشويات كالأرز والبطاطا والخبز في رفع معدل الجلوكوز في الدم، مما يزيد من فرص الحمل بولد. لذلك، احرصي على إدخالها في نظامك الغذائي.
المأكولات البحرية
تعتبر المأكولات البحرية من أهم الأطعمة التى تساهم في تعزيز الخصوبة والحمل بولد، نظراً إلى احتوائها على عنصر الزنك الذي يساهم بشكل كبير فى زيادة عدد الحيوانات المنوية لدى الرجال.
الأطعمة المالحة
على سبيل مثال اللحوم الباردة، تساعد الاطعمة الغنية بالصوديوم والبوتاسيوم على الحمل بولد. ولكن احذري من تناول كميات كبيرة منها لأنها قد تؤدي إلى زيادة ضغط الدم.
الطماطم
تأكدي من إدخال الطماطم في نظامك الغذائي إذ أنها غنية بالفيتامين "سي" وتحافظ أيضاً على توازن الصوديوم والبوتاسيوم في الجسم. كما يزيد الفيتامين ''سي'' من فرصة الحمل بولد.
النظام الغذائي الأفضل للمرأة الحامل
بعد تحديد ما هي أحسن اكلات للحمل بولد سوف نقدم لك أيضاً بعض الإرشادات والنصائح المتعلقة بالنظام الغذائي المفضل اتباعه خلال فترة الحمل للحفاظ على صحتك وصحة جنينك.
- تناولي نظام غذائي متوازن يشمل البروتين عالي الجودة والدهون الصحية والكربوهيدرات المعقدة للحفاظ على أنسجة الجسم وضمان النمو الصحي للجنين.
- تناولي السعرات الحرارية باعتدال وحافظي على الحد الأدنى من السعرات الحرارية الفارغة.
- لا تجعلي تناول السكريات جزءاً من نظام غذائك اليومي، وحاولي استبدالها بالفاكهة.
- احرصي على أن تكون وجبتك مليئة بالألوان كأصناف الفواكه والخضروات لكي تحصلي على كافة الفيتامينات والمعادن اللازمة لكِ ولجنينك.
- اشربي كميات كبيرة من الماء لأنه يساهم في توصيل المواد الغذائية للجنين وفي بناء خلايا جسمه ونمو جهازه الدوري.
اقرئي أيضاً: هل الم الفخذ من علامات الولادة
