اكتشفي ما هي فوائد التمر للحامل في الشهر التاسع

تتعدد فوائد التمر للحامل في الشهر التاسع اذ يعمل على إمداد الأم بالطاقة، كما انه يحمي من الإصابة بفقر الدم، علاوة على دوره في تكوين عظام الجنين وأسنانه، وقد لعب التمر دوراً أساسياً في تحفيز المخاض وتسهيل الولادة، وفي مقالنا اليوم سنعرض فوائد التمر للحامل في الشهر التاسع بالتفصيل. 

إقرئي أيضاً: نزول ماء الجنين مع طلق خفيف من علامات الولادة

هل تناول التمر يضر الحامل؟

يعتبر التمر من الأغذية المفيدة للحامل، فهو آمن ولا يضر الأم او الجنين، اذ انّ السكريات الموجودة في التمر تتحلل بسرعة، وتوفّر الطاقة من دون ان يؤثر ذلك في مستويات السكر في الدم، ولكن يفضل ان يتم تناول التمر بكميات قليلة  خصوصاً في فصل الصيف لأنه يسبب في إرتفاع درجة حرارة الجسم، وحتّى اليوم أظهرت جميع الدراسات التي تم إجراؤها بأنّ التمر مفيد اثناء فترة الحمل ولا يوجد أضرار له.

القيمة الغذائية للتمر

يحتوي كل ١٠٠ غرام من التمر او ما يعادل ١٠ حبات على العناصر الغذائية التالية:

• 277  سعر حراري.
• 1.8 غرام من البروتين.
• 6.7 غرام من الألياف الغذائية. 
• 0.2 غرام من الدهون.
• 15 ميكوغرام من الفولات. 
• 0.9 ميكوغرام من الحديد.
• 2.7 ميكوغرام من فيتامين ك.
• 54 ميلغرام من المغنسيوم.
• 696 ميلغرام من البوتاسيوم.

الى جانب ذلك، يحتوي التمر على العديد من المعادن الأخرى كالفسفور والكالسيوم، ويذكر ان التمر ونواته يحتويان على مضادات الأكسدة مثل: الفينولات، الكاروتينات. ويعدّ التمر مصدراً للفولات، وغنياً بالألياف الغذائية ايضاً.

ما هي فوائد التمر للحامل في الشهر التاسع ؟

من فوائد التمر في الشهر التاسع للحامل يأتي ما يلي:

• يوفّر الطاقة، فالحامل تحتاج الى طاقة أكثر من المعتاد خصوصاً خلال الشهر التاسع، لذلك ان إستهلاك بضع حبات من التمر سيوفر لها ذلك من دون سعرات حرارية إضافية.

• يعالج الإمساك، وذلك لأنّ التمر غني بالألياف الغذائية التي تسهل الهضم، وتقي من الإصابة بالإمساك الذي يحدث اثناء الحمل.

• يحتوي التمر على عناصر ومركبات تساهم في تقليل مدّة المخاض وتسهيل الولادة الطبيعية، ويحفّز الإنقباضات اثناء الولادة.

• يساعد على تمدد عنق الرحم.

• يخفف التمر من خطر حدوث نزيف ما بعد الولادة.

• يحد من إحتمالية تعرض الحامل لتسمم الحمل.

• يحمي من الإصابة بفقر الدم وذلك بفضل إحتوائه على الحديد.

• يعزز عملية إدرار الحليب للحامل.

• يحمي من تمزق الأغشية الباكر.

فوائد التمر العامّة للحامل

لا تقتصر فوائد التمر على الشهر التاسع من الحمل فقط، بل يقدّم العديد من الفوائد لفترة الحمل بشكل عام، ويمكن بيان هذه الفوائد على الشكل التالي:

• يساعد على تشكَل الأسنان والعظام لدى الجنين، وذلك لأنه يحتوي على المغنسيوم.

• يحتوي التمر على الحديد والبوتاسيوم، وهذه العناصر تساعد في الحفاظ على توازن الماء والأملاح في الجسم، وعلى تنظيم ضغط الدم. 

• يعتبر التمر مصدر غني بحمض الفوليك، والذي يمنع من حدوث تشوهات خلقية في الدماغ والنخاع الشوكي.

• يوفر التمر كميات من البروتينات في الغذاء، وهذه البروتينات مطلوبة لبناء الأحماض الأمينية الضرورية لنمو الجسم.

• يمنح الشعور بالشبع ويقلل من مستوى الكوليسترول الضار، ويساعد في الحفاظ على الوزن الصحي.

• يساهم في تنظيم ضغط الدم.

توصيات لتناول التمر اثناء الحمل

على الرغم من فوائد التمر العديدة، الا انّ الإفراط في تناوله من دون أخذ الحذر او إستشارة الطبيب، قد يؤدي الى حدوث المضاعفات التالية:

• زيادة وزن الحامل بشكل كبير.

• زيادة إحتمالية الإصابة بسكري الحمل.

• ارتفاع مستوى السكر في الدم.

• تسوس الأسنان في حال لم يتم المحافظة عليها.

إقرئي ايضاً: ماذا يعني نزول ماء في الشهر التاسع مع الم خفيف