كيف ازيد وزن الجنين في الشهر الثامن من الحمل

كيف ازيد وزن الجنين في الشهر الثامن من الحمل؟ من الطبيعي أن تسألي هذا السؤال في حال كان وزن جنينك أقل مما يجب.

اقرئي أيضاً: كم نسبة هرمون الحمل في الاسبوع الخامس

تختلف كل مرحلة يمر بها الجنين في الأشهر التسعة من الحمل. وفي الشهر الثامن تكتمل أجهزة الجنين ويصبح نشيط الحركة. ويكتمل دماغه أيضاً ليصبح قادراً على السمع والرؤية. وتكون هذه المرحلة ما قبل الأخيرة، أي قبل خروجه إلى الحياة.

في الحالات الطبيعية، يبدأ الجنين باكتساب الدهون، ويجب أن يكون وزنه كيلو وثمانمئة غرام تقريباً، ويتراوح طوله ما بين 40 إلى 45 سم. ولكن، في حال كان وزن الطفل في الشهر الثامن أقل من ذلك، اتبعي النصائح التي نقدمها لكِ في هذا المقال إضافة إلى المأكولات التي يجب أن تتاوليها لكي تتمكني من زيادة وزن الجنين.

كيف ازيد وزن الجنين في الشهر الثامن ؟

إذا كنت تتساءلين كيف ازيد وزن الجنين في الشهر الثامن من الحمل، إليكِ لائحة بالمأكولات التي يجب أن تتناوليها والتي من شأنها أن تزيد من وزن الجنين، إلى جانب بعض النصائح المخصصة للغرض نفسه.

المأكولات لزيادة وزن الجنين في الشهر الثامن

• تناولي ما بين 90 جرام و 100 جرام من البروتين يومياً.
• احرصي على تناول الكربوهيدرات الموجودة في البطاطاس أو الأرز أو الخبز.
• تناولي الدهون المفيدة الموجودة في الأفوكادو وزيت الزيتون وزبدة الفول السوداني والمكسرات.
• تأكدي من أن تتناولي السكريات الموجودة في الفواكه.
• اشربي كمية كافية من السوائل والعصائر الطبيعية.
• تناولي الجبنة ذات النوع الصلب، على سبيل مثال الشيدر.
• احرصي على إدخال الحبوب الكاملة ضمن نظامك الغذائي.
• تناولي المأكولات الغنية بكالكالسيوم والفيتامينات، على سبيل مثال الزبادي.
• تناولي الحليب الكامل الدسم والتمر.
• تأكدي من تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل البندورة والرمان.

نصائح لزيادة وزن الجنين في الشهر الثامن

• اتبعي حمية غذائية صحية ومليئة بالمأكولات المذكورة أعلاه.
• احرصي على مواظبة على تناول الفيتامينات وأدوية الحديد التي يصفها الطبيب لكِ، وخاصةً تلك التي تحتوي على حمض الفوليك والحديد والكالسيوم وفيتامين A وفيتامين D.
• تجنبي شرب الكافيين على سبيل مثال القهوة والشاي الأسود.
• احصلي على قسطٍ كافٍ من الراحة، وابتعدي عن الإجهاد.
• تجنبي القيام بالأعمال التي تتطلب مجهوداً حركياً كبيراً.
• قومي بتقسيم السعرات الحرارية التي يجب أن تتناوليها في اليوم على الوجبات الرئيسية والوجبات الخفيفة.
• تناولي خمس أو ست وجبات صغيرة في اليوم بدلاً من الوجبات الكبيرة.
• مارسي التمارين الرياضية الخفيفة مثل اليوغا، إذ من شأنها أن تزيد شعورك بالجوع وتزيد من قوة عضلاتك في الوقت عينه.
• تجنبي التدخين بشكل نهائي، إذ أنه يؤدي إلى إنقاص وزن الجنين. إضافةً إلى ذلك، قد يؤدي إلى إصابة الجنين بتشوهات خلقية.

اقرئي أيضاً: هل العلاقة الزوجية اثناء الحمل فى الشهر التاسع آمنة؟