لن تعاني من آلام الظهر بعد الولادة إن أصغيت لهذه النصائح
أضف إلى قائمتيبعد الولادة قد تعانين من ألم في الظهر لأسباب مختلفة، وإن كنت تبحثين عن الطرق الأنسب للتخلص منه، سنقدمها اليوم لك في ما يلي من موقع يومياتي...
- مع الحمل والولادة يزداد وزنك وهذا من الأسباب الأولية التي تقود لآلام الظهر، من هنا ننصحك اليوم بتخفيف وزنك مع استشارة الطبيب طبعاً إن كنت أماً مرضعة، من أجل التخلّص من آلام الظهر تدريجياً.
- ممارسة التمارين الرياضية مهمة لأنها تحرّك العضلات في كل الجسم وبخاصة تلك الموجودة في الظهر إن خصصت لها تمارين معيّنه. تخلّصي من تعب الولادة وألمها مع التمارين وبالتالي تودّعين ألم الظهر كلياً. من ناحية أخرى إن كنت قد خضعت لولادة قيصرية إستشيري الطبيب قبل ممارسة أي تمرين قد يضرّ بك.
- من أبرز أسباب ألم الظهر هي وضعية الجلوس في أي وقت، فكيف لو بعد الحمل والولادة؟ لذلك عليك أن تنتبهي لطريقة جلوسك! إجلسي على الدوام بطريقة مستقيمة بخاصة في مرحلة الرضاعة لتتجنبي زيادة ألم الظهر ولتتخلصي منه في الوقت عينه.
- إنتبهي لأنواع الأحذية التي ترتدينها، فهي تحمل تأثيراً كبيراً على ظهرك. اختاري الأحذية المريحة، وستلاحظين بأن ظهرك سيرتاح تدريجياً من الألم.
اقرئي أيضًا:
هذه هي علامات الولادة القريبة لدى المرأة الحامل
